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俗話說：一場秋雨一場寒。秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時(shí)候，不要急于添厚衣，應(yīng)有意識地進(jìn)行一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生，這就是人們所說的“秋凍”。在秋季進(jìn)行耐寒鍛煉可有效預(yù)防嚴(yán)寒帶來的威脅，提高孩子組織器官的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)病。

眾所周知，人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。作為這個系統(tǒng)的“司令部”——大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)機(jī)能，提高機(jī)體的耐寒能力，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬到來打下基礎(chǔ)。從這個意義上講，長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣，沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細(xì)菌的挑戰(zhàn)，容易導(dǎo)致疾病。由于小兒的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，所以在忽冷忽熱之時(shí)比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的最有效手段。

首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會，包括不穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。中醫(yī)認(rèn)為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實(shí)際上，過早過度保暖，身體出汗不易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進(jìn)行戶外活動的機(jī)會，特別是秋日的清晨。

其次就是進(jìn)行冷適應(yīng)。從秋天開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子用冷水洗手、洗臉及喝冷開水的習(xí)慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個逐漸適應(yīng)的過程，小兒一般都能適應(yīng)，而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。

最后家長也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和大氣溫度變化靈活掌握，使其逐漸適應(yīng)。

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