老人念舊事可改善記憶

老人念舊事可改善記憶

英國一項最新研究顯示，年長者常與他人談?wù)?、分享往事能夠改善記憶力?/p>

?？巳卮髮W(xué)研究人員把73名住在敬老院的老人分為3組，接受為期6周的實(shí)驗(yàn)。研究人員鼓勵第一組老人分享往事：從小學(xué)校長、墨水瓶聊到結(jié)婚禮服。老人們不斷提起自己對戰(zhàn)爭的記憶。

第二組老人與護(hù)理人員一對一閑聊；第三組老人則被安排在一起玩團(tuán)隊游戲。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，集體回憶往事有助于改善記憶力，游戲帶來的樂趣能提升老人們的幸福感。

6次半小時閑聊平均能夠提升老年人記憶力12個百分點(diǎn)，超過任何一種藥品的預(yù)期效果。更令人驚喜的是，即使患有老年癡呆癥，甚至晚期患者，也能借助這一方法提升記憶力大約8個百分點(diǎn)。

實(shí)驗(yàn)顯示，與他人分享以往的冒險奇遇和生活經(jīng)歷可以激活“潛伏”在老人們大腦中的部分記憶，有助于恢復(fù)和改善記憶力。

研究人員認(rèn)定，與敬老院護(hù)理人員一對一追憶往事沒有作用，老年人歸屬感培養(yǎng)和記憶力改善需要團(tuán)隊合作。

“自我價值的感受來源于同輩人的認(rèn)同，集體賦予我們生活和工作的動力，”阿斯蘭說，“如果你是敬老院里受忽視的成員，不與他人互動，記憶力就會萎縮?！?/p>

這項實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步確認(rèn)了社會活動對人體健康的重要性。美國先前一項研究顯示，中風(fēng)患者如果生活在孤獨(dú)環(huán)境中，5年內(nèi)再次中風(fēng)的可能性比社會交往活躍者高一倍。

另一些研究表明，不與朋友或家庭成員來往的人更可能患高血壓和抑郁癥，免疫系統(tǒng)較脆弱，容易生病。阿斯蘭說，集體活動對健康有益。盡管一些敬老院已經(jīng)開展讓老年人回憶往事的活動，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。（王旭）

老是忘記事情，服用什么能改善記憶力？

人的記憶力與智力水平有很大的關(guān)系，與不良的生活飲食習(xí)慣和用腦過度也有關(guān)系。你可以服用腦蛋白水解物、維生素B1等藥物進(jìn)行調(diào)理。你要生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，勞逸結(jié)合，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃油膩辛辣刺激的食物。

老年人如何提高記憶力的十種方法

控制體重
正常的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因?yàn)樗苡绊懙叫难苄?。低密度脂蛋白膽固醇會沉積．在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降；因此平時少吃含飽和脂肪酸的食物，如動物油、椰子油、肥肉、肥腸等。
健身益腦法
多動腦筋確實(shí)能讓頭腦保持強(qiáng)健，進(jìn)行有氧運(yùn)動也有益于提高記憶力，法國科學(xué)冢稱此為“腦慢跑”。從事有氧運(yùn)動能使全身血液流速加快，更多血液會輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。
睡眠休息法
美國哈佛醫(yī)學(xué)院專家研究結(jié)果表明：睡眠可提高記憶力。老年人通過學(xué)習(xí)可以健腦，如果再配合晚上睡個好覺，就可使得頭天的記憶得到鞏固，這是因?yàn)樗呖勺尨竽X有時間去為記憶編碼，并把這些信息固定下來，從而提高記憶力。
應(yīng)激記憶法
就短期記憶而言，適當(dāng)?shù)膲毫δ艽龠M(jìn)記憶，因?yàn)檫@是一種人體生存機(jī)制；對記憶應(yīng)激效果的研究發(fā)現(xiàn)，在那些記憶力下降的老年人大腦中，神經(jīng)元需要維持相對較高濃度的應(yīng)激激素。如果老年人有意識地為自己施加—點(diǎn)壓力，暗示自己一定要記住某件事，這樣應(yīng)激激素分泌增加，就會增強(qiáng)記憶力。
雙手共用
為了增強(qiáng)記憶力，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強(qiáng)記憶力也很有效。
適當(dāng)補(bǔ)鐵
鐵元素是組成血紅蛋白的重要成分，對記憶力至關(guān)重要。如果老年人貧血，記憶力會明顯下降，因此，老年人應(yīng)通過定期化驗(yàn)，檢查自己是否存在缺鐵性貧血。
由于鐵劑不容易吸收，老人最好選擇食補(bǔ)，平時注意多吃大棗、肝等含鐵豐富的食物。
兩杯藍(lán)莓汁
每天飲用兩小杯藍(lán)莓果汁的老年人，記憶力會得到明顯改善。這是因?yàn)樗{(lán)莓富含花青素，具有強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，增強(qiáng)大腦的信號傳遞能力，增強(qiáng)腦血管彈性，從而可以減緩神經(jīng)退化。
每天喝點(diǎn)紅酒
紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆，降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且可改善腦部的血液循環(huán)。因此老人每天喝50毫升紅酒，對提高記憶力是大有好處的。
照顧孩子
美國里士滿大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱，剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
學(xué)一門外語
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

怎樣增加老年人的記憶力?

人老了，記憶力就會減退，甚至走到另外一個房間，就會突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么。有什么辦法防止記憶衰退呢？那就看看世界各國心理學(xué)家們的建議吧。
一、多咀嚼能增記憶力
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效地防止上年紀(jì)人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內(nèi)，海馬組織是人學(xué)習(xí)的關(guān)鍵部位。這項發(fā)現(xiàn)認(rèn)為，咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對正在咀嚼的人大腦活動的分析表明，咀嚼確實(shí)提高了海馬組織的信號活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個待解之謎。有人認(rèn)為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因?yàn)樗苁谷朔潘桑驗(yàn)槿嗽诰o張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內(nèi)的該荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退。
合適的方法可以使你事半功倍：掌握方法 輕松養(yǎng)腦
二、嘮叨助長記性
女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。一項為期20年的美國心理學(xué)研究顯示，老年人心理健康指標(biāo)男女有別，在平均值之上，女性竟占了90％。專家認(rèn)為，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
三、擇飲食助記憶
美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進(jìn)行飲食習(xí)慣研究，以了解飲食與疾病的關(guān)聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環(huán)的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應(yīng)多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
飲食也養(yǎng)腦：吃牛肉使人更聰明
四、多玩耍激發(fā)智力
美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結(jié)果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
五、運(yùn)動健身可防止記憶衰退
我們通常認(rèn)為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進(jìn)大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進(jìn)因素。伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長期的心血管運(yùn)動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
六、談?wù)勄橛鋹偵硇?
瑞典醫(yī)學(xué)科研人員對989名50—60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/27563.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 5類食品易催熟孩子(我們的孩子正在被···

下一篇: 過期化妝品有害健康