大肚腩不一定是病因(四肢勻稱但是肚子大是什么原因？如何瘦肚子？)

大肚腩不一定是病因

人們通常認為，與肥胖有關的一些疾病是由于胖人腹部堆積過多脂肪造成的。但美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，肝部堆積過多脂肪可能才是“罪魁禍首”。

據(jù)合眾國際社２６日報道，這項發(fā)表在《國家科學院學報》上的研究指出，肝部脂肪，即甘油三酯的堆積是導致與肥胖有關的代謝失調(diào)的重要風險因素，而這種代謝失調(diào)通常與糖尿病、心臟病等疾病有關聯(lián)。

許多腹部脂肪多的人通?；加兄靖?。研究人員發(fā)現(xiàn)，在腹部脂肪量相同但肝內(nèi)脂肪量不同的胖人中，有脂肪肝的胖人對胰島素的敏感度較低，但甘油三酯分泌得更多；但肝內(nèi)脂肪量相同但腹部脂肪量不同的另一組人群，則不會出現(xiàn)這種差異。

研究指出，脂肪肝是可逆轉(zhuǎn)的，這一發(fā)現(xiàn)可能意味著，只需減掉大量肝部脂肪、而無需拼命減肥就能使身體更加健康。

美國華盛頓大學醫(yī)學院的高級研究員塞繆爾·克萊因博士說：“事實上，通過２天的熱量控制就能明顯減少肝部脂肪，從而提高肝臟對胰島素的敏感度?！?/p>

四肢勻稱但是肚子大是什么原因？如何瘦肚子？

現(xiàn)在大多數(shù)人都有四肢勻稱但是肚子大的情況，這是因為人們現(xiàn)在上班經(jīng)常長時間坐著不運動和平時吃飯不注意營養(yǎng)導致的，而且像男性的話就是因為總出去應酬喝酒導致的，這就說明這種體質(zhì)并不是天生的，可以通過一些方法來改變肚子大的這種情況。

其實減肚子的方法有很多，但是我們一定要找到適合自己的方法，這樣才能有效。而且不管是什么方法，我們一定要做到長期堅持，之前網(wǎng)上有說過能局部減肥的方法，其實像我們的身體全身的血液都是流通的，如果瘦的話肯定是全身都會瘦下來，并沒有局部減肥這一說。如果肚子瘦了的話就說明運動是真的有效的，而且效果很明顯。

像跑步的時候，有的人可能會覺得肚子跑出汗了就不跑了，覺得已經(jīng)瘦身了。其實這只是剛剛開始，像一般跑步的話維持在40分鐘才是正常的，這個時候才能真正的燃燒體內(nèi)的脂肪。而且跑步的話一定要堅持，不能半途而廢，不然這個樣子體重還是會反彈的，像我們平時運動完了以后，其實也可以吃一些少量的食物，但是不能吃油膩的食物，不然就白跑了。

其實不只是運動，像上班族的話平時總是點一些外賣吃，這樣對身體其實是非常不好的，因為外賣里面的東西可能都不是很干凈，而且油量很多，會影響我們身體的新陳代謝。所以我們平時晚上盡量還是自己做飯第二天再帶過來，如果不方便的話可以做一些沙拉吃，這樣也是有益于身體健康的。

年紀一到，為什么小蠻腰變大肚腩，和哪些原因有關？

女生們一定都很想要細細的沒有贅肉的腰吧，可是隨著年齡的增長，腹部的脂肪卻堆積得越來越多，讓人很苦惱。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腹部的脂肪是最危險的脂肪，它與多種疾病都可能有著密切聯(lián)系。腹部脂肪的增長也是多種多樣的。

比如年齡增長可能會伴隨著肌肉逐漸流失，從而致使新陳代謝下降，每日消耗熱量也就是基礎新陳代謝量減少。此外，在女性更年期的期間，由于雌性激素和黃體酮的生成速度變慢，就更容易在腹部形成脂肪堆積。睡眠不足、壓力過大都會對腹部脂肪的堆積產(chǎn)生消極影響。壓力過大時，對攝入高熱量、高脂肪食物的需求更大。壓力也會促進壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的分泌，從而促進脂肪的堆積。

加工食品吃太多也會導致腹部的脂肪堆積。加工食品熱量高，不僅僅對減脂有害，還容易引起身體炎癥。如面包、蛋糕、零食、飲料等加工食品，就可能會引發(fā)身體炎癥，阻礙腹部脂肪的消耗。脂肪也分好壞，脂肪可以分為飽和脂肪與不飽和脂肪。據(jù)研究表明，飽和脂肪攝入過高會增加腹部的脂肪，而一些不飽和脂肪則具有抗炎的作用，還能夠促進腹部脂肪的消耗。富含不飽和脂肪的食物就有橄欖油、菜籽油、杏仁、牛油果等。

不過也不必憂慮，只要日常進行適當?shù)牧α坑柧?，可以每周?guī)律鍛煉3~5次，同時盡可能選擇飽腹感強，營養(yǎng)高的天然食品。如粗糧谷物、蔬菜水果等就很好。每一餐最多吃七、八分飽，也少吃生、冷、硬的食物，還可以吃一些山楂來幫助消化。

人到中年肚子就不知不覺成了大肚腩，怎么才能有效的減掉呢？

我個人覺得如果我們想減掉自己的大肚腩，進行有效的減肥的話。應該做的就是管住嘴，邁開腿。

我現(xiàn)在的情況就是已經(jīng)37歲了，而自己的腰圍也快達到3尺7寸了。其實主要的原因就是我們?nèi)说街心辏玛惔x會開始變得很慢而且在平時也會有很多應酬，飲食上的不規(guī)律，加上自己毫無節(jié)制的飲酒，所以自己的肚子也就一天一天大起來了。

要減掉自己的大肚腩，我們應該做的就是要改善自己的飲食。然后就是也不要再去飲酒和抽煙，飲食上主要以清淡為主。并且盡量做到每餐都是八分飽，這樣慢慢的我們的身體也就會出現(xiàn)一些變化。
除了改善自己的飲食之外，我們要做的當然就是鍛煉身體，用大量的運動燃燒自己的脂肪，這樣也會有效地控制我們的身材。在減肥期間，我通常會去健身房先做力量訓練，基本的運動方式就是舉啞鈴跟杠鈴，每個動作都會做15次一共做4組。而且每天會鍛煉不同的肌肉和身體部位，只有這樣才能夠增加自己的身體代謝率。在做完力量訓練以后，我會在跑步機上慢跑45分鐘或者是60分鐘。力量訓練加上有氧運動，會讓我們減掉大肚腩的行動起到事半功倍的作用。

一定要記住，雖然我們?nèi)说街心辏m然我們的身體代謝率變慢，雖然我們的體型也慢慢變的肥胖，但只要我們改善自己的飲食習慣，加大自己的運動量。那么我們一定會減掉多余的脂肪，從而有一個非常完美的體型。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/27735.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 看中醫(yī)如何分辨好醫(yī)生

下一篇: 目赤腫痛瀉太陽