養(yǎng)生與年齡無關

養(yǎng)生與年齡無關

中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會理事。所著《求醫(yī)不如求己》系列書籍連續(xù)多周位居當當網(wǎng)圖書銷售排行榜第一名。

中里巴人家學淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習道家導引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。根據(jù)自己對人體經(jīng)絡的切身理解和體會，中里巴人認為治病不如防病、關注疾病不如關注健康，結合親身感悟，寫成了《求醫(yī)不如求己》這本書，告訴大家在疾病未發(fā)之時如何預防，在所謂亞健康的狀態(tài)下如何調理。

[小編言語]

中里巴人的名字小編已經(jīng)聽說了很久了，但從未見過其本人。一直覺得養(yǎng)生這回事都是中老年人比較關注，卻聽說中里巴人很年輕。果然，見面時他就請我們吃棗，讓嚴肅的氣氛一下子蕩然無存，訪談就從大家邊吃邊聊中開始……

[訪談整理稿]

39健康網(wǎng)：“中里巴人”名字很奇特，和“下里巴人”有什么關聯(lián)嗎？

中里巴人：一般人覺得下里巴人很土，其實是非常有名的一首古曲，通俗易懂，特別容易傳唱；陽春白雪也是名曲，相當于現(xiàn)在貝多芬那樣的交響樂，一般人不太容易理解，屬于宮廷音樂。而中里巴人這個名字，就是表示介于兩者之間，搭建起高雅與通俗的橋梁。將深奧、專業(yè)的醫(yī)學養(yǎng)生知識，轉化為通俗易懂的東西，但通俗不等于庸俗。試想一下把貝多芬的交響曲，用吉他彈出來，呵呵……

39健康網(wǎng)：《求醫(yī)不如求己》主要觀點是什么？

中里巴人：這個理念是中國傳統(tǒng)文化所固有的。宋朝有一個寓言故事，叫“求人不如求己”，自助才能天助，才能自強。人的潛能是巨大的，需要激發(fā)起來。醫(yī)生只能幫助你去除病痛，解除癥狀，但不能幫你活得健康、快樂。中醫(yī)所謂三分治七分養(yǎng)，就是這個道理。

1.治病不如防病

2.關注疾病不如關注健康

3.人體有強大的自愈潛能，可以去發(fā)掘。

39健康網(wǎng)：請問您是如何走上寫?zhàn)B生文章的道路？

中里巴人：我并沒有想過要去寫書，我只是把自己所知道的記錄下來。因為這些東西很簡單，大家都能理解，其實我們和《黃帝內經(jīng)》的障礙不是知識上的，只是語言文字上的障礙，這些知識放到生活中都是非常實用、通俗的，不必高高供奉起來。里面的很多內容對于人體，尤其對調節(jié)人的心態(tài)，是非常有用的。比如“以恬愉為務，以自得為功”，強調人的生活目標就是心理平和、生活愉快，以自己對自己滿意作為成功的標準。

[小編言語]

和中里巴人聊天尤其輕松，詼諧的言語、幽默的調侃，讓健康知識深入淺出。他看上去似乎不到三十歲，卻對中醫(yī)養(yǎng)生理論駕輕就熟，讓小編真正明白了，原來養(yǎng)生和年齡無關。

中里巴人的某些養(yǎng)生觀點

百病從心生

中醫(yī)就是從“心理學”發(fā)展起來的。比如“疾病”兩個字，其實說的是兩方面，“疾”下面是一個“矢”，代表利箭，指的是外邪的入侵，像細菌、病毒的感染等等；“病”下面是個“丙”，丙丁屬火，火主心臟，故我們說百病從心生，而不是百疾從心生。像高血壓、冠心病，這些病并沒有什么外邪入侵，都是由于人體自身情志紊亂、七情不調，最后產生了病。

社會是整體　病、禍不單行

疾病不是單純的身體上某個部位發(fā)生狀況，而是人這個整體、人與家庭、人與社會的整體狀況。比如有人講究看面相，印堂發(fā)黑，肺氣有問題了，本身容易患病，同時呼吸氧氣不足，產生許多憂慮、健忘，常容易出事故。

養(yǎng)生觀念的誤區(qū)

養(yǎng)生最關鍵的是養(yǎng)心，一種不良的心理情緒，就會對應一種生理的癥狀。年輕人氣血比較旺盛，故癥狀可以暫時不顯示出來，但這些不良因素慢慢積蓄下來，到年老時一并發(fā)作。

我并不強調刻意追求養(yǎng)生，我們應該只是“以恬愉為務，以自得為功”，在一種健康快樂的狀態(tài)下，可以活得舒暢。人的狀態(tài)好，抵抗力強，也不容易受外邪侵犯?！疤撔百\風，避之有時”講的就是當外邪入侵的時候，我們進行及時的躲避，就不會生病了。比如天涼了多加衣服保暖，非典時期的患者進行隔離，就可以保護其他人不被感染。外邪其實侵犯的是一種適于生長的“土壤”，如果人的氣血不暢、情志失調，適合外邪生長繁殖，就患病了。所以治病還得抓住病根，疾病不是勇氣可以戰(zhàn)勝的，不是剛強可以抵擋的，它是繩扣，只能解開，它是堅冰，只能溶化。

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要健康就要會養(yǎng)生，怎樣做才能達到最佳的養(yǎng)生狀態(tài)？

養(yǎng)生就要做到這三點：管住自己的嘴，邁開自己的腿，敞開自己的心

很多人在過了而立之年后，便開始注意養(yǎng)生，這是很重要的，也是必須的。生命只有一次，沒有給你重新來過的機會，因此，注重養(yǎng)生無關年齡，只關乎心態(tài)。

養(yǎng)生道法多多，每個人見解不同，所用之方法也不相同，《丹溪心法》云：“與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先?！蹦悴荒艿扔胁×瞬畔肫鹨绾稳绾稳ゾ戎?，而是應該在沒病的時候想辦法養(yǎng)生，防患于未然，把病患消除在萌芽狀態(tài)。

所謂養(yǎng)生，就是指通過各種方法增強體質，頤養(yǎng)保命、預防疾病，進而達到延年益壽的有效活動。

學會如何養(yǎng)生就是延續(xù)生命關鍵之所在，日常的養(yǎng)生做好了，就相當于在救自己的命。

“養(yǎng)生”一詞最早見于《莊子》。養(yǎng)生的內涵是延長生命的時限和提高生活的質量，中醫(yī)養(yǎng)生文化以達“和”為精魂，即茫茫宇宙，渾然一體，你中有我，我中有你，斗則俱損，和則兩利。故人類與自然應“和”，人類本身應“和”，每個人的身心也應“和”。

為達此“和”態(tài)，中醫(yī)養(yǎng)生文化從理念上提出順應自然、協(xié)調陰陽、未病先防、形神共養(yǎng)、動靜互涵、調和臟腑、暢達經(jīng)絡等；在策略上擁有飲食養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等；在具體方法上擁有飲食、針灸、按摩、推拿、足浴、音樂等。

中醫(yī)養(yǎng)生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亞健康于未然。

我對于養(yǎng)生是在飲酒之后才有的想法，都知道酒后難受，但是酒又斷不能少，尤其是在業(yè)務當中，應酬必不可少，飲酒也就在題中了。

飲酒不能過量，這是最基本的，個人心中應清楚自身狀況，不能強喝，適當飲酒有利身體健康，那些見酒就瘋狂的人顯然是著魔了，早晚會因此葬送自己的身體，身體垮了還有什么幸福相守可言的，基于此，每當頭痛欲裂時，就在想，怎樣才能更好地去養(yǎng)生，來保證自己身體的健康狀態(tài)呢？

注意飲食，是必須要注意的。不能暴飲暴食，要懂得節(jié)制，連口腹都控制不住的人還能做什么呢？對此，我自認還是能夠做到，吃飯八分飽，飲酒不醉身。

什么能吃，什么不能吃，怎么搭配合理，怎么搭配有害，都要有個譜，不能胡吃海塞什么東西都敢往肚子里塞，也不怕胃受不受得了，有些人就是傻大膽，你說什么都給你對著干，結果受傷害的總是自己。

古人認為“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?！卞憻捝眢w是我認為最好的養(yǎng)生方法。即真正之養(yǎng)生，不單單是養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，涵養(yǎng)我們的生命，要身心雙修，身心俱康。

我崇尚道家之養(yǎng)生，道乃宇宙之本，其關鍵之處就在于天人合一，老子云“人法地，地法天，天法道，道法自然”，道即規(guī)律，規(guī)律有大小之分，一定時空下的規(guī)律不是永恒不變的，這“自然”指的是宇宙中的大規(guī)律，這大規(guī)律無始無終，小至精微，大到無窮，一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往……

養(yǎng)生要懂得順其自然，即真正開始接近天地萬物，才能夠做到天人合一。

每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處，而每個人又都或多或少地接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感，當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。

人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康，健康最可貴的是養(yǎng)生，而養(yǎng)生最關鍵的養(yǎng)生?，F(xiàn)如今，人們總想著追名逐利，這無疑會影響人們心神，神不能聚，健康自也就如一江流水，付諸東流。

其實，養(yǎng)生和這世道一樣，順之昌，逆之亡，早睡早起就是順，每日夜不眠，晨不起，那就是逆。

順天應人，定時鍛煉身體，對身體是有好處的，我深有體會的是曾經(jīng)一段時間堅持鍛煉，無論精神還是身體都到了良好狀態(tài)，但是在其后由于沒有堅持，就整日地出現(xiàn)萎靡現(xiàn)象，沒有精神，天天都感覺身體不舒服，卻總是覺得正?，F(xiàn)象，好在，現(xiàn)在感覺出問題所在，也正在糾正，但愿能夠走入正軌，身體不再受累。

養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，而養(yǎng)心最重要的就是講自己的心放寬松，靜心在退，潔心在空，寬心忘坎，忍心大度，用心心康。

曹植說“善養(yǎng)者終之，旁憂者半之，虛用者夭之”，要我說其實就一句話：管住自己的嘴，邁開自己的腿，敞開自己的心。

為什么年輕人流行養(yǎng)生？

現(xiàn)在的年輕人流行養(yǎng)生，原因有以下幾個方面：

當代社會壓力大、節(jié)奏快，很多年輕人感到焦慮和迷茫。

他們對未來充滿了不確定性，而養(yǎng)生可以幫助他們緩解壓力，放松身心，增強抵抗力，預防疾病。
隨著環(huán)境污染、食品安全問題等因素的影響，越來越多的年輕人開始關注自身健康，養(yǎng)生成為一種保障自身健康的手段。

此外，養(yǎng)生也成為一種時尚和文化，許多年輕人熱衷于學習養(yǎng)生知識，通過各種途徑進行養(yǎng)生。
在互聯(lián)網(wǎng)時代，信息傳播速度快，各種養(yǎng)生信息層出不窮，年輕人很難辨別真假，容易被誤導。
部分年輕人追求短期效果，急功近利，往往選擇一些立竿見影的方法進行養(yǎng)生，但這些方法可能并不適合他們的身體狀況，反而會帶來負面影響。

總之，現(xiàn)在的年輕人流行養(yǎng)生是多方面原因綜合作用的結果，既有應對壓力、追求健康的需求，也有受到社會、文化等方面的影響。

有人說老人才需要養(yǎng)生，有人說從年輕就開始養(yǎng)生比較好，哪個年齡段開始養(yǎng)生呢？

“有一種幸福，叫家里沒病人！”這句話一直深深觸動著我心，養(yǎng)生，只是一種規(guī)劃！一種提前的準備！

一提到養(yǎng)生，很多人都會認為那是老年人的事，或者現(xiàn)在那么忙，哪有時間養(yǎng)生吶，至少也要等到退休以后吧等等想法。現(xiàn)在就要告訴你，這種想法大錯特錯，養(yǎng)生貫穿于生命的整個過程，養(yǎng)生不僅是調身體，更是修道德，重身心，養(yǎng)生不嫌早，從小養(yǎng)成較好的習慣，受益終身！

一、養(yǎng)生不嫌早，為什么年輕人需要提前養(yǎng)生？

白巖松說的一段話，很有道理！

如果爺爺奶奶懂得養(yǎng)生，爸爸媽媽不會耗盡家財去給他們治?。?/p>

如果爸爸媽媽懂得養(yǎng)生，我們就不用擔心父母的醫(yī)療；

如果我們懂得養(yǎng)生，我們就不用給孩子增添負擔。

養(yǎng)生，只是一種規(guī)劃！一種提前的準備！

因為現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來會養(yǎng)醫(yī)生，也是給你最愛的人增加負擔。健康是一種責任 ?。?/strong>

……留愛，別留債！

現(xiàn)如今，種種社會壓力撲面而來，就業(yè)壓力的增大，生活作息時間變得不規(guī)律，進而影響了身體狀況，很多年輕人都處于亞健康狀態(tài)，甚至一些所謂的“老年病”也有逐漸年輕化發(fā)展的趨勢，更別提中老年人了。

總之，養(yǎng)生不嫌早，年輕人需要提前養(yǎng)生。因為此時人體各臟腑尚未衰老，思想精神尚不成熟，只要養(yǎng)生得當，就可延緩衰老的到來，預防或延緩疾病的發(fā)生，收到事半功倍的效果。

年輕人如何養(yǎng)生？

1、切勿過勞，保證睡眠時間

睡眠質量的好壞關乎第二天的精神狀態(tài)。必須保證睡眠時間，避免長期熬夜，積勞成疾。在22點至23點之間躺下，23點之前入睡最佳。

2.保持積極的心態(tài)、保持心理平衡

保持積極的心態(tài)，切莫消極，保持心理平衡，不要過于攀比，積極努力向上最重要。“上帝為你關上一扇門的時候必然為你開了另一扇窗”，精神壓力大時要主動進行自我調整，保持積極樂觀的心態(tài)，保持心理平衡。經(jīng)常進行深呼吸，每日堅持運動。運動可以帶來愉悅感，是緩解壓力和疲勞的最好方法，建議大家保持每天行走3～5公里，甩掉壞情緒。

35歲這個年紀開始養(yǎng)生，這個時候養(yǎng)生能起到一定的效果嗎？養(yǎng)生需要注意什么？

35歲就開始養(yǎng)生的話，當然會起到一定效果了。而且對于這個年紀就開始養(yǎng)生，那么可以說也算是比較早的，所以如果在35歲就理解到養(yǎng)生的作用的話，那么恭喜你一定會是一個長壽的人，在這個年紀養(yǎng)生也需要注意以下幾點：

1、保持良好的睡眠

無論在什么年齡，保持良好的睡眠都是養(yǎng)生的第一要素，而熟悉養(yǎng)生學的朋友更加知道，良好睡眠對我們身體帶來的好處是不可替代的，所以想要養(yǎng)生第1步，我們就應該做到保持良好的睡眠，成年人的睡眠時間應該是在6~8小時左右，而且晚上11點之前一定要入睡。

2、多喝水

相信這一點不用我說，大家也應該有所了解，水是組成人體七大元素當中最重要的一種，所以每天我們對水的補充是非常有必要的，成年人應該每天喝8杯水左右，這8杯水大概是2000毫升，我們可以在一天當中的多個時間段分別飲水，不過我建議大家最好飲用純天然的涼開水。

3、多運動

除以上2點需要注意的之外，我們還應該在日常生活當中，根據(jù)自己的實際條件為自己制定一些運動的方案，至于運動的項目可以隨意挑選，只要達到活動身體，促進血液循環(huán)鍛煉呼吸的效果就可以了，比如說一些簡單的徒手運動，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲起，快跑，慢跑等等都可以達到有效的強身健體的效果，但是千萬不要運動過量。