揭秘長期堅(jiān)持喝綠茶的神奇養(yǎng)生功效

揭秘長期堅(jiān)持喝綠茶的神奇養(yǎng)生功效

經(jīng)過潛心研究，我國科學(xué)家日前發(fā)現(xiàn)了綠茶保護(hù)心臟的新機(jī)制，研究成果發(fā)表在最新一期藥理學(xué)學(xué)術(shù)期刊《中國藥理學(xué)報(bào)》上。

茶葉是全世界，特別是亞洲國家最暢銷的產(chǎn)品之一。蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院、蘇州中藥研究所盛瑞博士和她的導(dǎo)師顧振綸教授等研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的主要有效單體成分——表沒食子兒茶素沒食子酸酯(epigallo-catechin gallate EGCG)可有效抑制壓力超負(fù)荷所致的心肌肥厚和氧化應(yīng)激引起的心肌細(xì)胞凋亡。

心肌肥厚是心臟對(duì)慢性壓力或容量超負(fù)荷產(chǎn)生的反應(yīng)，常見于高血壓心臟病、肺動(dòng)脈高壓及慢性充血性心力衰竭等。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，EGCG可抑制膠原生成和心肌纖維化，從而減輕超負(fù)荷引起的大鼠心肌肥厚。

上述研究結(jié)果揭示了綠茶保護(hù)心臟的新機(jī)制，提示長期飲用綠茶可能通過它的抗氧化作用調(diào)控基因表達(dá)，使損傷心肌細(xì)胞的基因表達(dá)減少，保護(hù)心肌細(xì)胞的基因表達(dá)增加，從而抑制心肌細(xì)胞凋亡，發(fā)揮對(duì)心臟的保護(hù)作用。從現(xiàn)實(shí)情況看，亞洲人心血管疾病發(fā)生率比較低，長期飲用綠茶可能是一個(gè)重要因素。(王月)

喝綠茶的好處都有哪些？每天喝多少綠茶是最健康的？

綠茶是一種我們經(jīng)常喝的茶，那么你的綠茶好處是多少？今天，小編將分享經(jīng)常喝綠茶的好處，讓我們看看。

這是一個(gè)很好的長期飲用綠茶，綠茶有很多角色，主要是：

有助于延誤老化

茶多酚在綠茶中具有強(qiáng)烈的抗氧化和生理活性，是人自由基的清潔劑。

綠茶的效果和效果經(jīng)常喝綠茶每天有什么益處，有多少綠茶是好的。

有助于抑制心血管疾病

在茶多酚到綠茶中的人體中存在非常重要的作用。

有助于預(yù)防和打擊癌癥

綠茶中的茶多酚可以阻斷各種致癌物，如體內(nèi)氮化銨，并具有直接殺死癌細(xì)胞并改善身體的免疫力的效果。

有助于抑制和抵抗病毒細(xì)菌

綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的收斂性，并且存在顯著的抑制和殺傷病原體，病毒。它對(duì)抗炎性腹瀉具有顯著影響。

幫助美容護(hù)膚

茶多酚在綠茶中是一種水溶性物質(zhì)，用它去除毛氈的面孔，用毛孔收斂，用消毒，滅菌，抗皮膚老化，減少白天的紫外線輻射到皮膚的傷害。

幫助醒來

綠茶中的咖啡群會(huì)導(dǎo)致人的中樞神經(jīng)激動(dòng)，增強(qiáng)大腦皮膚的興奮，并發(fā)揮欽佩和污垢的影響。

幫助利尿劑

綠茶中的咖啡堿可以刺激腎臟，使尿液在體外迅速排出，提高腎臟的過濾速率，減少腎臟中的有害物質(zhì)。咖啡群也可以排除尿液中的多余乳酸，以幫助人體盡快消除疲勞。

每天喝多少綠茶？

我們建議一杯2克綠茶進(jìn)行釀造。建議一杯綠茶釀造2次，不應(yīng)該反復(fù)煮沸。

2，綠茶中的兒茶素有利于人體，在一杯茶中有大約100毫克。因此，建議每天至少3杯綠茶。

3.飲用茶時(shí)，您每天需要服用250毫克兒茶素，以發(fā)揮綠茶的抗氧化和老化效果。

4，并希望達(dá)到降解的效果，降低血糖，降低血壓，降低血脂，需要每天服用400毫克的Churl。

常喝綠茶的好處

常喝綠茶的好處

常喝綠茶的好處，在日常生活中，喝茶是很常見的事情，很多人都很喜歡喝茶的，其中綠茶是很受歡迎的，因?yàn)榫G茶對(duì)身體是有很多功效和作用，下面我分享常喝綠茶的好處，一起來了解一下吧。

常喝綠茶的好處1 綠茶的好處

一、綠茶有防輻射的效用

時(shí)常利用電腦者可飲用綠茶，增補(bǔ)特異性植物營養(yǎng)素，解除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮茶多酚，能克制自由基對(duì)于皮膚支撐纖維造成損壞，是現(xiàn)在同等公認(rèn)最有用的抗自由基因子。多喝綠茶不但能解除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能資助身材脂肪代謝，并且對(duì)于就寢也有資助，不但可以穩(wěn)固就寢質(zhì)量，也讓人對(duì)比不容易有委頓覺得。

二、茶葉的排毒養(yǎng)顏效用

豈論中外，茶已經(jīng)證明是康健飲料，相比咖啡，更受老幼巨細(xì)接待，盡管天天都品茗，但未必每一個(gè)人都是品茗專家，要飲茶飲得康健，實(shí)在也大有學(xué)問，尤其是西式茶，各人最常打仗大概只是茶包罷了。但休閑的日子，沒關(guān)系講求一點(diǎn)，當(dāng)真地沖一壺好茶，飲茶同時(shí)更有美顏排毒效用，比任何飲品更合造。

三、綠茶能讓女人更優(yōu)美

綠茶能讓女人更優(yōu)美，這是毋庸置疑的!由于它非但含有富厚的維生素C，此中的類黃酮更能加強(qiáng)維生素、C的抗氧化效用，這種類黃酮也是貴重營養(yǎng)品…蜂膠的重要成分，以是它對(duì)于維持皮膚美白、年青可說是有珍品級(jí)的結(jié)果。

四、綠茶有減肥的效用

茶中的.咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸以及芬芳類物質(zhì)等多種化合物，能調(diào)治脂肪代謝，尤其是烏龍茶對(duì)于蛋白質(zhì)以及脂肪有很好的剖析作用。茶多酚以及維生素C能低落膽固醇以及血脂，以是飲茶能減肥。

五、綠茶能防癌

綠茶所含的身分———茶多酚及咖啡堿，二者所孕育發(fā)生的綜合作用，除了起到提神、養(yǎng)神之效，更具備進(jìn)步人體免疫能力以及抗癌的效用。近些年，美國化學(xué)協(xié)會(huì)總會(huì)發(fā)明，茶葉不但對(duì)于消化系統(tǒng)癌癥有克制的效用，并且對(duì)于皮膚及肺、肝臟癌也有抑制作用。經(jīng)由科學(xué)研究確認(rèn)，茶葉中的有機(jī)抗癌物資重要有茶多酚、茶堿、維生素C以及維生素E;茶葉中的無機(jī)抗癌元素重要有硒、鉬、錳、鍺等。中、日科學(xué)家以為，茶多酚中的兒茶素抗癌結(jié)果最佳。

常喝綠茶的好處2 常喝綠茶有哪些好處

1、能夠延緩衰老。茶葉里邊含有一種名叫茶多酚的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的生理活性和抗氧化性，所以它可以有效的抗衰老，茶葉可以算得上是人體自由基天然的清除劑。

2、綠茶可以抑制心腦血管疾病的發(fā)生。這是因?yàn)椴瓒喾涌梢源龠M(jìn)體內(nèi)的脂肪代謝，然而脂肪正是造成人體三高等主要原因，三高很容易造成心腦血管，所以經(jīng)常飲用綠茶對(duì)于預(yù)防心腦血管非常有幫助。

3、可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。茶葉里邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內(nèi)生成，而且它對(duì)于多種癌細(xì)胞有一定的殺傷力。

4、可以消炎止瀉。茶多酚有著非常明顯的殺滅，抑制病毒的作用，在醫(yī)學(xué)上人們已經(jīng)將它運(yùn)用在了治療流感，痢疾等病癥，效果非常好。

5、能夠美容養(yǎng)顏。使用茶葉美容養(yǎng)顏，主要的方法是使用它來洗臉，這樣可以起到控油和收縮毛孔的效果，可以防止皮膚老化，對(duì)于減少紫外線對(duì)皮膚的傷害也有很好的效果。

6、提神醒腦。茶葉里邊含有一定的咖啡堿，咖啡堿可以增強(qiáng)大腦皮層的興奮，促進(jìn)神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，達(dá)到清心，提神的效果。

7、保護(hù)牙齒。茶葉屬于堿性飲品，而且里邊含有一定量的氟，可以減少人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，所以它對(duì)于防止齲齒，保護(hù)牙齒都有很好的效果。

喝綠茶的功效及作用

喝綠茶的功效及作用

綠茶經(jīng)科學(xué)大量研究證實(shí)，確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、降火明目、止痢除濕等藥理作用，下面就由我為大家介紹下喝綠茶的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　 　喝綠茶的功效和作用：

1、抗衰老

有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

2、抑疾病

有助于抑制心血管疾病茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

3、抗致癌

有助于預(yù)防和抗癌 茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚，對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。

4、防輻射

有助于預(yù)防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí)，對(duì)腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上;對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。

5、抗病毒菌

有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率達(dá)90%左右。

6、美容護(hù)膚、防曬

有助于美容護(hù)膚 茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。

7、醒腦提神

有助于醒腦提神 茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。對(duì)于緩解偏頭痛也有一定的功效。

8、利尿解乏

有助于利尿解乏，茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

9、緩解疲勞

綠茶中含強(qiáng)效的'抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖 啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因?yàn)槿绱?，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

10、護(hù)齒明目

有助于護(hù)齒明目茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克——15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。在小學(xué)生中進(jìn)行“飲后茶療漱口”試驗(yàn)，齲齒率可降低80%。在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%;無飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因?yàn)椴枞~中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用。

11、降脂減肥

有助于降脂助消化唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載。我國邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。

　 　綠茶的沖泡方法

1. 上投法：先一次性在茶杯中注足熱水，待水溫適度時(shí)再投放茶葉。

此法多適用于細(xì)嫩炒青(如特級(jí)龍井、特級(jí)碧螺春、特級(jí)信陽毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、細(xì)嫩烘青(如竹溪龍峰、汀溪蘭香、黃山毛峰、太平猴魁、敬亭綠雪等等)等細(xì)嫩度極好的綠茶。這個(gè)辦法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確，越是嫩度好的茶葉，水溫要求越低，有的茶葉可等待至70℃時(shí)再投放。

2. 中投法：投放茶葉后，先注入三分之一熱水(尤其是對(duì)于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉)，待茶葉吸足水分，舒展開來后，再注滿熱水。此法適用于雖細(xì)嫩但很松展或很緊實(shí)(如英山云霧、竹葉青、婺源茗眉)的綠茶。

3. 下投法：先投放茶葉，然后一次性向茶杯(茶碗)注足熱水。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。

4. 先涼后熱法：投放茶葉后，先用少許可飲用的常溫涼水浸泡三分鐘左右，使茶葉吸足水分，充分舒展，在將熱水一次注足。此時(shí)的熱水溫度要求可以略高些，85-95℃。冬天水溫在100℃也可以。此法適用于沖泡各級(jí)嫩度茶葉，但要掌握得恰到好處。

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綠茶的功效是什么？經(jīng)常喝綠茶有什么好處？

綠茶是很多人都喜歡的茶飲，它是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，所以茶葉中保留的天然營養(yǎng)物質(zhì)成分比較多，沖泡飲用能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)需求，保健身體健康，是一款綠色健康的保健茶品，多數(shù)人群都適宜飲用。那么，長期喝綠茶有什么好處？長期喝綠茶的好處很多，下面我們具體的來看看。
長期喝綠茶的好處

1、常喝綠茶可以降脂，從而起到減肥的作用，對(duì)于中老年人來說還可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，綠茶還可以抗毒也可以滅菌。

2、常喝綠茶的人一般都是比較長壽的，特別是常用電腦和看電視的人，多喝綠茶很有好處，不過我們要適量空前喝綠茶，如果過量喝綠茶會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，而容易導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

3、喝綠茶還可以去除疲勞、還有清思明目的作用，綠茶還能生津止渴，可以利尿止瀉、還有清熱解毒的作用，還具有很好的鎮(zhèn)咳平喘的作用。

綠茶功效很多，長期喝還具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病等疾病有一定的藥理功效。
喝綠茶的方法

1、上投法：先一次性向茶杯(茶碗)中注足熱水，待水溫適度時(shí)再投放茶葉。此法多適用于細(xì)嫩炒青(如特級(jí)龍井、特級(jí)碧螺春、特級(jí)信陽毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、細(xì)嫩烘青(如竹溪龍峰、汀溪蘭香、黃山毛峰、太平猴魁、敬亭綠雪等等)等細(xì)嫩度極好的綠茶。此法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確，越是嫩度好的茶葉，水溫要求越低，有的茶葉可等待至70℃時(shí)再投放。因此平常品飲操作難度較大，不很方便。

2、中投法：投放茶葉后，先注入三分之一熱水(尤其是對(duì)于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉)，待茶葉吸足水分，舒展開來后，再注滿熱水。此法適用于雖細(xì)嫩但很松展或很緊實(shí)(如英山云霧、竹葉青、婺源茗眉)的綠茶

3、下投法：先投放茶葉，然后一次性向茶杯(茶碗)注足熱水。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。

4、先涼后熱法：投放茶葉后，先用少許可飲用的常溫涼水浸泡三分鐘左右，使茶葉吸足水分，充分舒展，在將熱水一次注足。此時(shí)的熱水溫度要求可以略高些，85-95℃。冬天水溫在100℃也可以。此法適用于沖泡各級(jí)嫩度茶葉，但要掌握得恰到好處。
以上各法沖泡的每一泡茶水，應(yīng)在3-5分鐘之內(nèi)品完，或先將茶水瀝出至品嘗杯中之后品飲，這樣邊沖泡邊品飲，每一泡茶湯的濃度均勻，口感會(huì)比較好。而茶葉在茶湯中浸泡時(shí)間過長，隨著茶湯溫度降低，湯色和口感都會(huì)變差。

喝綠茶的最佳時(shí)間

綠茶宜于飯后喝，不宜于飯前喝?？崭购染G茶，易傷脾胃陽氣，久而久之，于健康大為不利。如果是正常、平和的飲食，那么，飯后馬上喝茶，是可以的。如果是暴飲暴食，尤其是喝了酒的，那么，飯后就不要馬上喝茶了，至少要半小時(shí)或一小時(shí)后再喝茶。

綠茶適合什么季節(jié)喝？

綠茶適合夏季飲用。夏天天氣炎熱，人的消耗大，出汗多，很輕易導(dǎo)致血液粘稠度增高，人輕易疲憊，頭暈。血液粘稠度高就給心臟帶來很大的負(fù)荷。綠茶收斂性強(qiáng)，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。
中醫(yī)以為，到了夏天，所有的氣血都調(diào)動(dòng)到了體表，而內(nèi)里是空虛的。別說什么大補(bǔ)的藥膏，就是多吃點(diǎn)羊肉都吸收不了，所以夏天非常輕易拉肚子，實(shí)在這不光是夏天多吃蔬菜瓜果帶有細(xì)菌病毒的關(guān)系，也有陽氣外升，內(nèi)里最弱的原因。也就是中醫(yī)所說的“至虛之處必是致病之所”。而綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，提升人體免疫能力。

隔夜綠茶可以喝嗎？

隔夜綠茶不能喝，綠茶本身偏于寒涼，隔夜的綠茶吸收了夜的陰氣，就更寒涼了，因此不要喝。次日早上起來，杯子里的茶葉、茶水，要一律倒掉，另換新的。當(dāng)然，其他品類的茶葉，如黑茶等，據(jù)說是隔夜也可以喝，這另當(dāng)別論。
本文就介紹到這里。綠茶功效很多，是很健康的植物飲料，好喝又營養(yǎng)，只要飲用得當(dāng)對(duì)身體的好處多多。不過要注意，喝綠茶也有禁忌，要保持良好的飲茶習(xí)慣，科學(xué)合理的飲茶才能保健身體健康。

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