頻繁感冒--免疫力不足的信號

頻繁感冒--免疫力不足的信號

如果你經(jīng)常感冒，卻又對它掉以輕心，那就錯了。因?yàn)楦忻笆侨梭w免疫系統(tǒng)對外界環(huán)境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機(jī)體免疫力低下的警告燈！

免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。當(dāng)人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感冒的病原體。雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，也就是說比如鏈球菌抗體只能在較短時期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病菌的感染，這就是人們對感冒防不勝防的原因。

醫(yī)生提醒：

免疫力不足，表現(xiàn)為“體質(zhì)差”，經(jīng)常感冒，而且還容易受到其他疾病的眷顧，甚至罹患腫瘤。如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢？

一、加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動30到45分鐘。

二、保持心情開朗，參加一些藝術(shù)活動。

三、合理營養(yǎng)，平衡膳食，注意補(bǔ)充營養(yǎng)素，特別是維生素和礦物質(zhì)。其中維生素C被證實(shí)與人體免疫調(diào)節(jié)具有重要作用，大量國內(nèi)外臨床研究表明：大劑量維生素C，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體、激活白細(xì)胞、全面增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊。如含1000毫克高效能維生素C，適合經(jīng)常服用。

四、生活起居規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要。

免疫力低下經(jīng)常感冒怎么辦？

提升免疫力，關(guān)鍵做好4點(diǎn)第一點(diǎn)、吃得好科學(xué)飲食，保證膳食均衡，很大程度上能夠維持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助提高免疫力。建議免疫力差的人，日常飲食不妨多做4個一。① 每天一碗雜糧粥燕麥、玉米、黑米、小米等粗糧，富含膳食纖維、B族維生素和多礦物質(zhì)。經(jīng)常熬粥食用，有利于預(yù)防糖尿病、高血脂、腸癌等疾病，有效增強(qiáng)免疫力。② 每天一種高維C水果維生素C可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，減少患病幾率。因此，提高免疫力，富含維C的水果不可或缺。推薦食用：柑橘、獼猴桃、草莓、番石榴、檸檬等。 ③ 每天一種深色蔬菜深綠色和橙黃色蔬菜，一般營養(yǎng)更豐富，含有維生素A，同樣能夠促進(jìn)抗體形成。推薦食用：西藍(lán)花、菠菜、薺菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜等。④ 每天一份高蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)能為人體提供能量，同樣也是提高免疫力的一大助力。推薦食用：常見的雞肉、魚、瘦肉、蛋類、豆類食物等，蛋白質(zhì)豐富，都是不錯的選擇。第二點(diǎn)、運(yùn)動好運(yùn)動鍛煉是提高免疫力的良方。研究表明，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活性，增加免疫細(xì)胞數(shù)量。此外，經(jīng)常鍛煉還有利于加快血液循環(huán)，大大提高免疫細(xì)胞工作效率。 推薦運(yùn)動方式：能走路，盡量選擇走路； 多進(jìn)行慢跑、打太極拳、騎自行車等強(qiáng)度不大的運(yùn)動； 每周可爬山兩到三次； 每天按摩一次腹部，疏通經(jīng)脈血液。 第三點(diǎn)、心態(tài)好樂觀的心態(tài)對于提升免疫力也有很大作用，甚至是最簡單的方法。因?yàn)楫?dāng)一個人心理壓力大，長期感到抑郁、悲觀、消極時，就會分泌一種可抑制免疫系統(tǒng)的荷爾蒙成分，促使免疫力降低。因此，笑一笑十年少，不是沒有道理的哦~ 日常如何保持樂觀心態(tài)？保證充足睡眠； 建立良好人際關(guān)系； 看有趣的書籍或影視節(jié)目； 培養(yǎng)興趣愛好，可以是唱歌、攝影、繪畫或某項(xiàng)運(yùn)動等，從中尋找滿足感和成就感。 第四點(diǎn)、別濫用抗生素平時在沒有必要的情況下，還應(yīng)盡量少吃藥，經(jīng)常服藥是很容易降低免疫力和抵抗力的。尤其不能濫用抗生素，否則有可能會引發(fā)細(xì)菌菌群失衡和繼發(fā)感染，損傷人的聽力、肝臟、腎臟等器官，更甚者出現(xiàn)過敏反應(yīng)和毒性反應(yīng)。從這一點(diǎn)看，免疫力減退也就不奇怪了。

抵抗力不好老是感冒是什么原因引起的？該如何增強(qiáng)自身的免疫能力？

當(dāng)人們身體素質(zhì)比較差，就會出現(xiàn)抵抗力比較差，從而引起感冒，所以一定要提高身體素質(zhì)，從而增強(qiáng)自身的免疫力?？梢远嘧鲞\(yùn)動吃一些營養(yǎng)成分比較高的食物，再加上規(guī)律的生活作息，就能夠緩解這類問題。

在平常的生活中，很多人就特別容易感冒，在換季的時候就會出現(xiàn)這類狀況，其實(shí)感冒跟身體素質(zhì)是息息相關(guān)的，當(dāng)自身的免疫力比較差就會出現(xiàn)感冒，所以要提高自身免疫力是至關(guān)重要的。首先應(yīng)該了解一下免疫力是什么，一般當(dāng)人們的免疫力低下就會出現(xiàn)抗病能力低，因?yàn)檫@種能力對身體的保護(hù)性是比較強(qiáng)的，可以對一些外來的病菌進(jìn)行抵抗，從而幫助身體變得更加健康。

還能夠清除身體里的一些衰老細(xì)胞或者是變異細(xì)胞以及其他一些對身體不好的細(xì)胞，讓身體內(nèi)部環(huán)境變得更加穩(wěn)定，從而維護(hù)人們身體的正常功能。當(dāng)人們出現(xiàn)免疫力低下或者是免疫功能失調(diào)的時候，就會出現(xiàn)感冒或者是容易生病，出現(xiàn)這類情況就要加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入，還會出現(xiàn)智力發(fā)育不良的情況，所以要提升免疫力，幫助自己變得更加健康。想要提高自身免疫力，首先飲食要合理，這樣才會比較好，要攝入均衡的營養(yǎng)，可以多吃一些新鮮的蔬菜，也可以吃一些動物的肝臟，這些都可以幫助身體變得更加健康。

也可以通過規(guī)律的生活以及勞逸結(jié)合，幫助自己提升免疫力，盡量少熬夜，規(guī)律生活是非常重要的。也要在日常生活中堅(jiān)持鍛煉，從而體魄會增強(qiáng)抵抗力，也會有所提升，不要喝酒，也不要抽煙，這些都是提升自身免疫力的一種方式方法，堅(jiān)持鍛煉，效果是比較好的，還能夠保持身材從而變得更加健康。

為什么我對感冒一點(diǎn)抵抗力都沒有？我該怎么辦？

感冒是由病毒引起的上呼吸道感染疾病，因此治療主要針對上呼吸道癥狀的處理，抗病毒以及如何提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)早日康復(fù)。分述如下：
l）對癥治療
（l）發(fā)熱處理 最常用的方法是服用解熱鎮(zhèn)痛藥。如阿司匹林0．3－0．6克l次，一天3次，飯后半小時服。要注意的是，片劑有0．3克l片的，以及0．5克l片的。腸溶衣片為0．3克l片；②復(fù)方阿司匹林片（又名解熱止痛片，或簡稱APC）：內(nèi)含阿司匹林（0．M克），非那西丁（0．162克）及咖啡因（0．035克），每次l－2片，一天三次；③復(fù)方撲爾敏片（又稱撲爾感冒片）；內(nèi)含阿司匹林（0．2268克），非那西丁（0．162克），咖啡因（0．324克）及撲爾敏（0.002克），l－2片l次，一日三次；安乃近：0，25－0．5克I次，每日三次。
要提醒的是：上述藥物用量是成人量，小兒酌減。另外，上述藥物降溫多為通過發(fā)汗（即中醫(yī)的“解表”）而達(dá)到的。因此用藥不能過猛，以防出汗過多，造成虛脫，以至血壓下降，這對老年人，身體虛弱者尤為重要。
除了藥物降溫外，還可用物理方法降溫，常用的方法有：①酒精擦浴，以30％－50％酒精，輕擦患者頸項(xiàng)，胸、腋下、上肢、手心手背，腹股溝處、下肢、腳心腳背。每次15-30 分鐘。酒精擦浴的優(yōu)點(diǎn)是溫和，不像藥物降溫那樣難控制、有副作用，而且可以隨時進(jìn)行；②冷敷：常用冷毛巾或冰帽置于患者頭部，也可將冰袋置于腋窩或腹股溝處。
（2）咳嗽處理 主要目的是排痰以及解除支氣管痙攣。常用方法是：①3％含氯化銨的棕色合劑，每次10毫升，每日三次；②拘櫞酸咳必清：25毫克／次，一日三次。此外也有糖漿劑，每100毫升中含咳必清（carbetapentane，又名維靜寧）0．25克，用量為10毫升l次，每日三次；③在醫(yī)院里往往可以濕化給氧，對于咳嗽呼吸緊迫都有良好作用；④磷酸可待因：可待因又名甲基嗎啡，有較強(qiáng)的鎮(zhèn)咳作用，一般只用于劇烈的刺激性干咳，15－30毫克l次，一天三次，但每次用量不得超過0．l克，每日不得超過0．25克。
（3）鼻塞，流涕，流淚處理可用局部血管收縮劑1％麻黃素滴鼻，每次2－4滴，一日3－4次。
（4）咽喉痛口含溶菌酶片，l--二片/次，每日4－6次；或含碘喉片l－2片l次，每日3－4次或薄荷片，l－2片l次，每日4次。
2）抗病毒治療
三氮唑核苷對呼吸道合胞病毒、副流感病毒和腺病毒均有一定的抑制作用?？诜┝繛?．0克l天。此外三氮唑核苷溶液5毫克/毫升的霧化吸人可以明顯縮短病程。
除了三氮唑核苷外，金剛烷胺也有抗病毒作用，100毫克／次，一日2次。
局部使用干擾素超聲霧化吸人或滴鼻也可取得較好效果。
3）一般支持治療
雖然這是非特異的措施，但實(shí)踐證明這些措施對于幫助恢復(fù)機(jī)體抵抗力，減輕癥狀，促進(jìn)早日康復(fù)是有利的。其中包括：臥床休息，減少體力活動，保暖及室內(nèi)通風(fēng)，多飲水，進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)而營養(yǎng)豐富的飲食，適當(dāng)進(jìn)食新鮮水果，戒煙戒酒等。

非藥物防治感冒十五法
感冒是一種常見的多發(fā)病，至今尚無特效療法，目前只能對癥處理，讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方，讀者不妨一試。
1、喝雞湯
美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
6、服酵母
美國加利福尼亞大學(xué)達(dá)斯古普塔教授在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細(xì)胞內(nèi)繁殖擴(kuò)散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
(摘自:求醫(yī)問藥網(wǎng) )
7、多吃佐料
美國威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
8、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。
9、搓手
由于手拇指根部（醫(yī)學(xué)上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。
10、按摩鼻翼
兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
11、穴位按摩
用雙物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。
12、針灸治法
我國的針灸對感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng)，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。
13、多睡覺
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。
14、呼吸蒸氣
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運(yùn)動，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。
15、冷水洗面
此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強(qiáng)適當(dāng)性。每日早晚堅(jiān)持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

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