失眠綜合治療八種方法

失眠綜合治療八種方法

失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見(jiàn)多發(fā)病。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。

1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。

3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。

4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。

5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。

6.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛

膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。

7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。

8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點(diǎn)。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個(gè)療程。

上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效。

失眠能有什么辦法治療好？

失眠怎么辦 失眠的治療方法
1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。 4、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
失眠日常生活應(yīng)如何調(diào)理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋; 4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
失眠吃什么好
失眠吃什么好，晚餐常使用一下食物，睡眠質(zhì)量相對(duì)高，且失眠次數(shù)相對(duì)減少。 1、小米粥 色氨酸食物，降低興奮度：色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 2、全麥?zhǔn)称?維生素B族的食物，消除煩躁：B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?3、牛奶、核桃 鈣和鎂的食物，放松神經(jīng)：研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

怎樣治療失眠最有效

怎樣治療失眠最有效
晚上聽(tīng)一些催眠曲之類的

安眠藥

調(diào)節(jié)作息時(shí)間 養(yǎng)成規(guī)律

睡前戒菸戒酒戒咖啡 多喝水

經(jīng)常食用紅棗 小米 玉米粥等補(bǔ)氣血

睡前采用腹式呼吸

吃一些負(fù)氧離子的維生素片

去中藥房里找一些鎮(zhèn)靜安神的藥材服用

。。。暫時(shí)想到這么多 忘采納
怎么治失眠好呢？
睡覺(jué)之前用熱水泡腳，，捏捏腳，，，保持好的心態(tài)，睡覺(jué)前可以喝杯牛奶，
怎么才能治療失眠，好痛苦
晚上睡不著覺(jué)的人有福啦！ 1、食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會(huì)入睡。 2、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。 3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 4、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5、面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。 6、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。 10、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠。 11、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。 12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。食用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

麻煩采納，謝謝!
怎么樣可以治失眠？
多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。失眠食物療法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平時(shí)喝的不是睡前喝）二，龍眼加百合茶：中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。三，多吃鈣質(zhì)豐富的食物：如奇異果、豆?jié){、芝麻、玉米湯等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點(diǎn)較好。我想最后一樣食物大多數(shù)家都有的。注意事項(xiàng)：一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，多鍛煉身體。二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要那么煩。三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你 *** 一下腳（自己也可以揉搓）。四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。五，睡覺(jué)的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室內(nèi)不要太悶。八，身體不舒服要去看醫(yī)生。注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥給你治療。來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè)，希望能幫助你。
怎么才能很好的治失眠啊
失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。有些人失眠時(shí)會(huì)吃安眠藥，但是，第二天醒來(lái)后，他會(huì)感覺(jué)全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動(dòng)彈不得，這說(shuō)明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)三圈”這個(gè)方法能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)你躺成“大”字時(shí)，你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個(gè)方法我傳授過(guò)很多人，屢試不爽。。

失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個(gè)人每天要睡足8個(gè)小時(shí)才能保證基本的睡眠質(zhì)量，這說(shuō)明，在我們的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡覺(jué)。只有睡眠質(zhì)量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個(gè)晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當(dāng)天的疲勞沒(méi)有得到緩解，第二天還提不起精神。

中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤”。這句話的意思是說(shuō)，當(dāng)大自然陰氣盛的時(shí)候，人就要去睡覺(jué)，陽(yáng)氣盛的時(shí)候人就應(yīng)該醒來(lái)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說(shuō)“夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，因此，人一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，這樣比較適宜養(yǎng)生。

實(shí)在睡不著，那就睡個(gè)帶有意念的“子午覺(jué)”

另外，中國(guó)人有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣非常好。因?yàn)橹形?1點(diǎn)~13點(diǎn)又到了陰陽(yáng)交替的時(shí)候。這時(shí)候，陰氣最弱，陽(yáng)氣最盛。如果這時(shí)候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養(yǎng)陽(yáng)的效果。這樣一來(lái)，子夜養(yǎng)陰，午時(shí)養(yǎng)陽(yáng)，當(dāng)然就有利于養(yǎng)生了。

我有個(gè)朋友，是名網(wǎng)路工程師，他每天都要忙到凌晨?jī)牲c(diǎn)才能睡覺(jué)，一直睡到早上9點(diǎn)起床，后來(lái)他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養(yǎng)成了吃安眠藥的習(xí)慣。有一次，我就開(kāi)導(dǎo)他說(shuō)：“反正你每天都要睡7個(gè)小時(shí)覺(jué)，你就按照我說(shuō)的，晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，然后中午再補(bǔ)個(gè)覺(jué)試試？”

過(guò)了一個(gè)月，他就興沖沖地跑過(guò)來(lái)告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個(gè)小孩子一樣。

如果用“子午覺(jué)”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個(gè)帶有意念的“子午覺(jué)”。

躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，先讓全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神。然后閉上眼睛，將自己的意念集中于眉心間的印堂穴，然后在心里默念：“我的頭沉了。”隔上兩三秒鐘，注意念癡人說(shuō)夢(mèng)中于右手，再默念：“我的右手沉了?！比坏淖屢饽钭叩接夷_上，說(shuō)：“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉(zhuǎn)了一圈后再回到頭部，重新開(kāi)始。

這樣，你將自己要睡覺(jué)的意念在全身走上一個(gè)回圈，告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過(guò)，沒(méi)超過(guò)三圈，我就睡著了。對(duì)于大部分人來(lái)講，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。如果您是左撇子的話，那就要從左手開(kāi)始轉(zhuǎn)了.

這個(gè)方法不僅可以治療失眠，它還能在無(wú)形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑郁、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來(lái)

什么都不要想,

請(qǐng)一定試一試贊同0| 評(píng)論
中醫(yī)治療失眠，中醫(yī)的效果如何，能治好失眠嗎？
失眠一年四季都可以發(fā)生，但多見(jiàn)于春季，那是由于春天氣候多變，使正常人的情緒波動(dòng)較快，而干擾到人們固有的生理功能；再由于氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)外失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。 失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指失眠原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等一些失眠的表現(xiàn)。 長(zhǎng)期失眠易導(dǎo)致身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作、學(xué)習(xí)和生活，可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，引起大腦功能失調(diào)，分析、處理問(wèn)題能力減退，少數(shù)人甚至?xí)霈F(xiàn)一些癡呆癥狀，會(huì)使人過(guò)早衰老，縮短壽命。 中醫(yī)認(rèn)為，失眠多由七情所傷，氣血陰陽(yáng)失和，思慮勞倦或暴受驚恐以致心神被擾，神不守舍而不得寐。中醫(yī)本著“治病必求于本”的原則，在祛除失眠病因的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者的個(gè)體差異，辨證用藥，輔以針灸、推拿、飲食等多種治療方法，全方位地調(diào)理臟腑功能，從而達(dá)到治療失眠的作用。此外，中醫(yī)講究“天人合一”。因此，春天還應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)，“以使志生”。這就要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。 南京454醫(yī)院中醫(yī)失眠診療中心，為南京454三甲醫(yī)院推出的重點(diǎn)科室。醫(yī)院始終秉承著為人民服務(wù)為宗旨的原則，醫(yī)院上下作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、專家綜合素質(zhì)、治療技術(shù)等各方面都別具一色，在失眠治療效果上被業(yè)內(nèi)和患者稱為是南京治療失眠最好的醫(yī)院。 nj *** k
怎樣治療失眠在效果最好
現(xiàn)在失眠已經(jīng)不是老年病，越來(lái)越多的年輕人也患上了失眠，這都是社會(huì)壓力大造成的。失眠的治療很關(guān)鍵，因此，要是不重視治療可能會(huì)引發(fā)其他精神類疾病。那么怎樣治療失眠在效果好呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹一下。 1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。 4、限制臥床時(shí)間，不睡眠不上床，不困(無(wú)睡意)不上床，醒后立即起床。 5、定時(shí)睡眠和起床，不要強(qiáng)迫自己去睡眠，這是睡眠衛(wèi)生必須要注意的一點(diǎn)。 6、白天不要過(guò)多和過(guò)長(zhǎng)的小睡。 7、睡眠環(huán)境應(yīng)舒適，安靜，無(wú)噪音，溫度合適，無(wú)光照。 8、不要服用安眠，很多人不注意睡眠衛(wèi)生，濫用安眠，結(jié)果導(dǎo)致失眠癥狀加重。 怎樣治療失眠在效果好您是不是已經(jīng)知道了呢？后我們要提醒大家，失眠不可怕，無(wú)視失眠才可怕，快點(diǎn)場(chǎng)照我們的方法治療吧。
治療失眠最好的藥,有哪些最好的藥? 5分
治療失眠較好的有中藥桂夢(mèng)寧，它是通過(guò)中藥泡腳的方式治療失眠，償效時(shí)間較短，安全性較高，目前在市場(chǎng)上比較受認(rèn)可的一種。
劉中霖水平怎么樣，治失眠效果好嗎？
白癜風(fēng)是色素脫失的白色的斑點(diǎn)或者斑片，如瓷白色，界清，邊緣色素較正常膚色較濃，可對(duì)稱分布，也可沿神經(jīng)單側(cè)分布，呈節(jié)段性或帶狀，表面光滑無(wú)鱗屑，不痛不癢。要想治療白癜風(fēng)的效果不錯(cuò)，患者應(yīng)該要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，查出病癥病因，好及時(shí)治療，以免病情擴(kuò)散，少吃辛辣 *** 性食物和富含維生素C的食物，多鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力對(duì)白斑患者恢復(fù)有好處。
大家有什么治療失眠的小妙招嗎，應(yīng)該如何來(lái)治療最好呢？
1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

2、 *** 耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位， *** 耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)礎(chǔ)液回圈，有利健康。

3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

4、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

5、按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

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