心腦血管疾病患者不宜晨練原因和預(yù)防措施

心腦血管疾病患者不宜晨練原因和預(yù)防措施

許多人養(yǎng)成了清晨早起鍛煉的習(xí)慣，可稱之為“聞雞起舞”。但從醫(yī)學(xué)角度講，早晨不是鍛煉的最佳時(shí)間，尤其對(duì)心腦血管疾病患者和中老年人來(lái)說(shuō)，更不宜清晨進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樵绯垮憻捯装l(fā)生意外。

醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病患者的發(fā)病時(shí)間和死亡時(shí)間常在早晨。一些日本專家研究認(rèn)為，清晨跑步有可能直接導(dǎo)致心腦血管栓塞；而晚間跑步對(duì)健康才是有益的。他們對(duì)參加試驗(yàn)的志愿者（晨間跑步和晚間跑步）的血液分析結(jié)果進(jìn)行比較，得出了明確的結(jié)論：早晨跑步增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性，因?yàn)榇藭r(shí)血液的濃度提高了6%，而是晚間卻相反。

美國(guó)一位醫(yī)學(xué)，對(duì)近5000例患心腦血管疾病人的死亡時(shí)間進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)有2/3的病人死亡時(shí)間發(fā)生在早晨6至8時(shí)。我國(guó)也有類似的報(bào)道。

那么，為什么心血管疾病在早晨高發(fā)呢？主要原因如下：

一、血壓和心率的生物鐘現(xiàn)象。據(jù)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)谠绯科鸫惨院?，大約6時(shí)左右血壓開(kāi)始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10時(shí)達(dá)到最高峰。此時(shí)如果有劇烈活動(dòng)，最易發(fā)生意外。

二、從冠狀動(dòng)脈的血流量來(lái)看，早晨的血流量最少。在狗身上做的實(shí)驗(yàn)表明，下午4時(shí)狗的冠狀動(dòng)脈左旋支的血流量，比上午8時(shí)的血流量要高出13%。

三、血小板的血液凝固作用增強(qiáng)。血小板的聚集力在早晨6～9時(shí)明顯增強(qiáng)，血液的粘稠度也增加，因而導(dǎo)致血液的凝固性增大，使發(fā)生心腦血管梗塞的機(jī)會(huì)增多。

四、早晨起床以后人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平，會(huì)比平常時(shí)間明顯增高。這兩種激素會(huì)引起軀體血管和負(fù)責(zé)心臟自身供血的冠狀動(dòng)脈都收縮，結(jié)果血壓升高，心肌缺氧。

五、經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體內(nèi)的水分隨呼吸道、皮膚和便溺等丟失。這使機(jī)體的水分代謝入不敷出，使全身的組織器官以至細(xì)胞都處于一種失水狀態(tài)。因?yàn)樗值膩G失，血管內(nèi)的血液也變得粘稠，因而易發(fā)生血栓梗塞。

以上原因，給心腦血管疾病患者造成很大威脅，因而應(yīng)采取有力措施，進(jìn)行積極預(yù)防。主要預(yù)防措施如下：

一、早晨醒來(lái)以后，應(yīng)繼續(xù)在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起床。切記不要立即起身，起床的時(shí)候，動(dòng)作也不要過(guò)猛。

二、鍛煉時(shí)間最好改為晚上，并根據(jù)自己身體情況選擇力所有及的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、快走、太極拳、氣功、健身操等，切記不要從事劇烈活動(dòng)。另外，要選擇自己熟悉的場(chǎng)地鍛煉，以防因天黑看不清楚，而發(fā)生意外。

三、早晚一杯水，大有好處。為了補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)丟失的水分，避免導(dǎo)致備注粘稠，請(qǐng)?jiān)谕砩纤X(jué)前和早晨起床后各喝一杯溫開(kāi)水，必要時(shí)，在夜間醒來(lái)的時(shí)候，還可以再喝一杯。

四、高血壓和冠心病患者起床后，在喝水的同時(shí)，最好服用降壓藥和擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈藥，以避免血壓波動(dòng)和上升過(guò)快和心臟供血不足。

五、中老年人清晨最好服用小劑量（50～100毫克）的腸溶阿斯匹林。大量事實(shí)證明，小劑量阿斯匹林腸溶片，在預(yù)防心腦血管疾病方面有非常明顯的作用。阿斯匹林有抗血小板凝集的作用，從而減少了血栓形成的可能，也就減少了心腦血管疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。

吃什么對(duì)心腦血管病人好？心腦血管病人的飲食禁忌

吃什么對(duì)心腦血管病人好？心腦血管病人的飲食禁忌

心血管病人吃什么好一直是大家關(guān)心的話題，因?yàn)殡S著生活水平的提高，人們的生活質(zhì)量也得到改善，很多人都進(jìn)行大補(bǔ)，但卻不知道給自己補(bǔ)出病來(lái)了，只是還沒(méi)有發(fā)作而已，這種隱匿在身體里的疾病非常多，下面來(lái)看下心腦血管疾病吃什么好？

心血管病人吃什么好 ？

1、 玉米 ：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

2、 西紅柿 ：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

3、 蘋(píng)果 ：蘋(píng)果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

4、 海帶 ：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

5、 茶葉 ：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

6、 大蒜 ：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

7、 洋蔥 ：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

8、 茄子 ：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的`彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

9、 三七 ：可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。

如何預(yù)防心腦血管病

1、 防止栓塞 ：血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

2、 患者不宜晨練 ：因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。

3、 進(jìn)補(bǔ)要適度 ：我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

4、 心態(tài)平衡 ：情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ：心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

心腦血管病人日常生活注意事項(xiàng)

1、在氣溫較低的季節(jié)，人的食欲較差，心腦疾病患者應(yīng)該注意多吃清淡易消化的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，能補(bǔ)充人體所需要的維生素和纖維素。洋蔥能起到降脂的作用，熟吃或涼拌都可以。此外，也別忘了適當(dāng)吃些高蛋白低脂食物，如魚(yú)、蝦、豆制品。但需要注意的是，腎功能不全者應(yīng)當(dāng)限制蛋白質(zhì)的攝入量。

2、在日常生活中，躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生體位改變性低血壓，或突然出現(xiàn)暈厥、摔倒。

3、心腦血管疾病患者要養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，尤其是高血壓患者要密切留意自己的血壓變化。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理但也不要苛求血壓降得過(guò)低，高血壓病人的降壓原則應(yīng)當(dāng)是緩慢下降，因?yàn)檠獕和蝗唤档眠^(guò)低可能會(huì)引起腦缺血加重，容易導(dǎo)致急性心血管病。

4、日常服用擴(kuò)張血管藥和降壓藥，應(yīng)根據(jù)自己的病情或在必要時(shí)正確服用。

5、平時(shí)要注意保暖，并根據(jù)自己的體質(zhì)適度增加體能鍛煉，適當(dāng)鍛煉十分有利于心腦血管疾病患者的身心健康。

春季如何預(yù)防心腦血管病求大神幫助

1、晨練不宜過(guò)早早上氣溫較低，并不適宜鍛煉，太陽(yáng)升起后，氣溫回升，才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)； 2、晨練活動(dòng)度不宜過(guò)大，不宜大汗淋漓體內(nèi)汗液排泄過(guò)多，不僅使人體內(nèi)的電解質(zhì)、糖原、水溶性維生素大量喪失，而且極易著涼、感冒，誘發(fā)上呼吸道疾??； 3、晨練后不宜過(guò)早洗熱水澡晨練后應(yīng)在心跳、血壓恢復(fù)正常后再洗澡。過(guò)早洗熱水澡，會(huì)使體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，影響心腦正常血液供應(yīng)，而發(fā)生危險(xiǎn)； 4、切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些面包、牛奶、雞蛋及水果等食物，吃至半飽后到室外進(jìn)行活動(dòng)； 5、切忌雨霧天晨練霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等癥狀。雖然雨天仍可進(jìn)行晨練，但不宜在樹(shù)林中練，因樹(shù)木此時(shí)未受陽(yáng)光照射仍吸氧吐碳，會(huì)使人二氧化碳中毒。

秋冬季易發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)該吃什么來(lái)預(yù)防？

秋季如何預(yù)防心腦血管疾病
1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。
2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，秋冬季節(jié)應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。
3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有秋冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但是這個(gè)時(shí)候人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。秋冬時(shí)節(jié)要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
吃什么預(yù)防心腦血管疾病
1、玉米富含脂肪，大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝，減少膽固醇堆積，軟化動(dòng)脈血管。
2、魚(yú)肉中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的保護(hù)血管健康，從而預(yù)防各種急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些魚(yú)肉，其中所含有的甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠增強(qiáng)血管的韌性，防止血管破裂導(dǎo)致出血以及腦中風(fēng)。
3、小白菜含有大量粗纖維，可以預(yù)防血漿膽固醇、減少動(dòng)脈粥樣硬化、保持血管彈性。
4、大蒜含大蒜素，能降低合成膽固醇的酶的活性，大蒜中的大蒜新素，可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。
5、海帶含有豐富巖藻多糖、昆布素，能防止血栓，降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
6、胡蘿卜含有得果膠可以與汞結(jié)合，降低血液中汞離子濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速汞的排出。
7、洋蔥含前列腺素A，能舒張血管、降低血液黏度、減少血管壓力，還可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，降血脂，抗動(dòng)脈硬化。
8、西紅柿富含各種維生素，可提高機(jī)體氧化能力，消除體內(nèi)自由基，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。
如果有幫助到你，希望能采納！

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/47233.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腦卒中重在預(yù)防

下一篇: 忽視中風(fēng)竟釀大麻煩