腦血管病的發(fā)病和流行情況如何

腦血管病的發(fā)病和流行情況如何

腦血管病在世界和我國(guó)都屬于三大死亡原因之一，具有發(fā)病率高，致殘率高和病死率高的“三高”特點(diǎn)。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家中，腦血管病居各種死因的第2—3位，日本在1982年前占死因第一位，1982年后占第二位。在美國(guó)、加拿大、古巴等國(guó)占死因第三位。據(jù)1979年資料，我國(guó)14個(gè)城市腦血管病病死率中，武漢、西安、天津、南京、北京均占總死亡的25%以上，天津、河北省正定縣、福建、臺(tái)灣等腦血管病占死因第一位，北京、上海占第二位。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腦血管病的年發(fā)病率約為130萬(wàn)~300萬(wàn)人，而每年約60萬(wàn)~100萬(wàn)人死于腦血管病。全國(guó)22省市農(nóng)村普查，腦血管病占總死因的15%，占神經(jīng)系統(tǒng)疾病發(fā)病和死亡總數(shù)的38%和74%。1983年上海市盧灣區(qū)36萬(wàn)居民的腦血管病調(diào)查，發(fā)病率為229/10萬(wàn)，患病率634/10萬(wàn)，死亡率164/lO萬(wàn)。

上海市腦血管病死亡率1951年為37.68/10萬(wàn)，僅占總死因的2.7%，1983年已上升到123.47/10萬(wàn)，增長(zhǎng)3.26倍，占總死因的20.7%。

隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人們生活水平的提高，傳染病的有效控制，當(dāng)今疾病譜已發(fā)生了變化，腦血管病、心血管病和惡性腫瘤已成為人類(lèi)三大死因。目前各國(guó)都在采取一系列的防治措施。特別是腦血管病患者即使存活下來(lái)，但傷殘率高，結(jié)病人帶來(lái)很大痛苦，也給家庭和社會(huì)增加了負(fù)擔(dān)，已成為我國(guó)重要的衛(wèi)生保健 保健問(wèn)題之一。近年來(lái)衛(wèi)生部巳開(kāi)始把腦血管病、心血管病、惡性腫瘤的防治研究工作列入我國(guó)防病的議事日程?？梢灶A(yù)料，腦血管病的防治工作不僅要廣泛深入的開(kāi)展，而且必定會(huì)取得效果。

心腦血管疾病?

心腦血管病的主要危險(xiǎn)因素心腦血管病種類(lèi)繁多，病因復(fù)雜，心腦血管疾病的發(fā)生受多種因素的影響，其主要危險(xiǎn)因素有機(jī)體因素、生活因素、疾病因素、社會(huì)心理因素、氣象因素及其它多種因素的聯(lián)合作用。

一、機(jī)體因素

機(jī)體因素主要包括性別與年齡、超體重與肥胖及遺傳等幾個(gè)方面。

1.性別與年齡

一般情況下，男性40歲以后冠心病的現(xiàn)患率隨年齡增長(zhǎng)而增加，每增加l0歲，發(fā)病率遞增一倍；女性冠心病的平均發(fā)病年齡比男性晚10歲左右，到更年期后，逐漸接近男性。冠心病的死亡率也是男性高于女性。腦血管意外的發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而提高，尤其是60歲以上，發(fā)病率較高，且男性高于女性，但75歲以后，女性發(fā)病率高于男性。

2.超重與肥胖

許多資料證明：超重（體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%）和肥胖是心腦血管疾病的易患因素。

3.遺傳

有患冠心病家族史的人群，其冠心病死亡率為一般人群的兩倍。

二、疾病因素

疾病因素主要有高血壓、高脂蛋白血癥與動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等。

1．高血壓

高血壓是發(fā)生心腦血管意外（俗稱(chēng)腦中風(fēng)）的主要危險(xiǎn)因素之一。患高血壓的年齡越早，時(shí)間越長(zhǎng)、血壓越高，得冠心病和腦血管意外的危險(xiǎn)性越大。據(jù)日本的一些研究
結(jié)果表明，腦血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)性隨血壓的增高而提高。

2．高脂血癥與動(dòng)脈粥樣硬化

高脂血癥（包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白血癥，混合型高脂血癥）和動(dòng)脈粥樣硬化也是引起冠心病和腦血管意外的主要危險(xiǎn)因素之一。

3.糖尿病

糖尿病患者最常見(jiàn)和危險(xiǎn)的并發(fā)癥是冠心病。據(jù)回顧性調(diào)查顯示，糖尿病患者發(fā)生冠心病的機(jī)率不僅較正常人高2倍，且發(fā)病早、病變范圍廣。

三、生活因素

生活因素主要包括吸煙、飲酒、飲食及活動(dòng)等幾個(gè)方面。

1.吸煙

吸煙與心腦血管疾病的發(fā)生存在劑量反應(yīng)。如某地區(qū)l8年隨訪(fǎng)資料表明：大量吸煙的男性發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性是非吸煙人群的3倍。

2.飲酒

在大量飲酒的人群中冠心病的危險(xiǎn)性增加。在動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，若大量飲酒伴情緒激動(dòng)，可導(dǎo)致腦血管意外。

3.飲食

（1）無(wú)機(jī)鹽：鎂、鈣、硒、鉬、釩等對(duì)冠心病有保護(hù)作用；鈉、鉛、砷等能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化；膳食中鈉鹽負(fù)荷高、鈣攝入不足等均是發(fā)生腦血管意外的危險(xiǎn)因素。

（2）脂質(zhì)　脂質(zhì)中的膽固醇能引起動(dòng)脈粥樣硬化，以動(dòng)物性食品為主的膳食，可攝入較多的膽固醇，致使冠心病的患病率增加。

（3）維生素C　流行病學(xué)調(diào)查提示：維生素C能降低血脂及防止動(dòng)脈粥樣硬化，因此維生素C攝入不足，可增加冠心病的發(fā)病率。

心腦血管疾病的原因，癥狀。表現(xiàn)。危害。防治。

1.高血壓。長(zhǎng)期高血壓可使腦動(dòng)脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)。當(dāng)血壓驟升時(shí)，腦血管容易破裂發(fā)生腦出血；或已硬化的腦部小動(dòng)脈形成一種栗粒大小的微動(dòng)脈瘤，當(dāng)血液波動(dòng)時(shí)微動(dòng)脈流破裂而造成腦出血；或高血壓加快動(dòng)脈硬化過(guò)程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。
2.血液粘稠?，F(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力越來(lái)越大，人們的情緒也愈來(lái)愈不穩(wěn)定；同時(shí)，過(guò)量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運(yùn)動(dòng)，加之生活環(huán)境的污染，空氣中的負(fù)離子含量急劇下降，攝入體內(nèi)的負(fù)離子也就不足，這些因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會(huì)減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時(shí)預(yù)防、調(diào)理，將會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。
3.吸煙。吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多，蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5.7倍，腦梗死的危險(xiǎn)因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。
4.血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝。眾所周知，血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內(nèi)完成新陳代血管壁平滑肌細(xì)胞謝的過(guò)程，但是由于新的細(xì)胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”這樣就容易產(chǎn)生炎癥血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時(shí)都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時(shí)他也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。所以心腦血管疾病的成因是多方面的，千萬(wàn)不要單純的考慮血液的變化對(duì)血管的影響，要全面的考慮，仔細(xì)的分析心腦血管疾病產(chǎn)生的原因，進(jìn)行多元化的治療才是最有效和最根本的。
疾病治療
保持心態(tài)平衡
情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
空氣負(fù)離子治療
血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭(zhēng)奪，帶正電荷，由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。
臨床實(shí)驗(yàn)表明：負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對(duì)緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果，通過(guò)心電圖X線(xiàn)發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營(yíng)養(yǎng)不良狀況?；谝陨蟽煞N機(jī)能，空氣負(fù)離子對(duì)高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，只有生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)離子才能輕松透過(guò)人體血腦屏障，起到療養(yǎng)保健的功效。
疾病預(yù)防
防止栓塞
血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。
患者不宜晨練
因?yàn)樗邥r(shí),人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。
注意飲食習(xí)慣
由于長(zhǎng)時(shí)間飲食習(xí)慣問(wèn)題，飲食中脂類(lèi)過(guò)多，醇類(lèi)過(guò)多。同時(shí)又沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類(lèi)醇類(lèi)的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類(lèi)醇類(lèi)物質(zhì)逐漸增多；加上隨著年齡增長(zhǎng)，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD)能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移，脂類(lèi)醇類(lèi)物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時(shí)血栓越來(lái)越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過(guò)高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類(lèi)食物有海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
《雅祥心腦血管防控之路》書(shū)中詳細(xì)闡述心腦血管雖然發(fā)病急驟，病情兇險(xiǎn)，但并不是不可預(yù)防的。主要防范要點(diǎn)如下：
控制血壓和血脂是關(guān)鍵
血壓控制：
將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10.也就是說(shuō)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。
血脂控制：
如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見(jiàn)的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類(lèi)（如阿托伐他汀-立普妥），貝特類(lèi)，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
進(jìn)補(bǔ)要適度
我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易 造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。心腦血管疾病的預(yù)防自從出現(xiàn)了激光治療儀，使心腦血管疾病的發(fā)病率大大減少，心腦血管疾病 患者在食療的基礎(chǔ)上借助物理療法效果更好。
高壓靜電療法
通過(guò)高壓靜電治療使人體的新陳代謝加快，促進(jìn)人體細(xì)胞復(fù)活，使人體功能充分改善，達(dá)到治療目的。
第一軍醫(yī)大學(xué)珠江醫(yī)院報(bào)道治療52例，其中顯效26例(50%)，好轉(zhuǎn)22例（42%），無(wú)效4例（8%）。其中有效率92%。
中山醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院報(bào)道治療6例腦梗塞患者，3例顯效，3例好轉(zhuǎn)。
因?yàn)楦唠娢荒苡行У馗纳浦鞍?，降低血液黏稠度，因而可以改善心腦血管疾病的血流狀態(tài)，使腦血管擴(kuò)張，血流速度加快，對(duì)腦梗死患者的功能恢復(fù)和復(fù)發(fā)有明顯的治療效果。
疾病分類(lèi)
心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病的通稱(chēng)。
心血管疾病，又稱(chēng)為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（動(dòng)脈、靜脈、微血管），可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動(dòng)脈硬化有關(guān)。
心血管病的病因分類(lèi)
根據(jù)致病因素分為先天性和后天性?xún)纱箢?lèi)：
1.先天性心血管?。ㄏ刃牟。?為心臟大血管在胎兒期中發(fā)育異常所致，病變可累及心臟各組織和大血管。
2.后天性心血管病 為出生后心臟受到外來(lái)或機(jī)體內(nèi)在因素作用而致病，有以下幾種類(lèi)型：
①動(dòng)脈粥樣硬化：常累及主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈、周?chē)鷦?dòng)脈等。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化引起心肌血供障礙時(shí)，稱(chēng)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ü谛牟。┗蛉毖孕呐K病。
②風(fēng)濕性心臟?。L(fēng)心?。杭毙云谝鹦膬?nèi)膜、心肌和心包炎癥，稱(chēng)為風(fēng)濕性心臟炎；慢性期主要形成瓣膜狹窄和（或）關(guān)閉不全，稱(chēng)為風(fēng)濕性心瓣膜病。
③原發(fā)性高血壓：顯著而持久的動(dòng)脈血壓增高可影響心臟，導(dǎo)致高血壓性心臟?。ǜ咝牟?。
④肺源性心臟?。ǚ涡牟。簽榉?、肺血管或胸腔疾病引起肺循環(huán)阻力增高而導(dǎo)致的心臟病。
⑤感染性心臟?。簽椴《?、細(xì)菌、真菌、立克次體、寄生蟲(chóng)等感染侵犯心臟而導(dǎo)致的心臟病。
⑥內(nèi)分泌病性心臟?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)性、甲狀腺功能減退性心臟病等。
⑦血液病性心臟?。喝缲氀孕呐K病等。
⑧營(yíng)養(yǎng)代謝性心臟?。喝缇S生素B↓1缺乏性心臟病等。
⑨心臟神經(jīng)癥：為自主（植物）神經(jīng)功能失調(diào)引起的心血管功能紊亂。
⑩其他：如藥物或化學(xué)制劑中毒、結(jié)締組織疾病、神經(jīng)肌肉疾病、放射線(xiàn)、高原環(huán)境或其他物理因素所引起的心臟病，心臟腫瘤和原因不明的心肌病等。此外，某些遺傳性疾病除常伴有先天性心臟血管結(jié)構(gòu)缺損外，也可在后天發(fā)生心血管病變，如Marfan綜合征伴發(fā)主動(dòng)脈夾層等。
腦血管病又稱(chēng)腦血管意外，腦中風(fēng)或腦卒中。是由腦部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致以局部神經(jīng)功能缺失為特征的一組疾病。包括顱內(nèi)和顱外動(dòng)脈、靜脈及靜脈竇的疾病，但以動(dòng)脈疾病為多見(jiàn)。高血壓、動(dòng)脈硬化為本病的主要致病因素，故多見(jiàn)于中老年人。
根據(jù)其病理變化分為出血性和缺血性腦血管病兩大類(lèi)。
Ⅰ.顱內(nèi)出血
一.蛛網(wǎng)膜下腔出血
1. 動(dòng)脈瘤破裂引起：（1）先天性動(dòng)脈瘤；（2）動(dòng)脈硬化性動(dòng)脈瘤；（3）細(xì)菌性動(dòng)脈瘤。
2.血管畸形
3.動(dòng)脈硬化
4.顱內(nèi)異常血管網(wǎng)癥
5.其他
6.原因不明
二.腦出血
1.高血壓腦出血
2.繼發(fā)于梗塞的出血
3.腫瘤性出血
4.血液病引起
5.動(dòng)脈炎引起
6.藥物引起（抗凝劑，血栓溶解劑如尿激酶等）
7.腦血管畸形或動(dòng)脈瘤引起
8.其他
9.原因未明
三.硬膜外出血
四.硬膜下出血
Ⅱ.腦梗塞（頸動(dòng)脈系統(tǒng)及椎一基底動(dòng)脈系統(tǒng)）
一.腦血栓形成
1.動(dòng)脈粥樣硬化引起
2.各類(lèi)動(dòng)脈炎引起
3.外傷性及其他物理因素
4.血液病如紅細(xì)胞增多癥等
5.藥物
6.其他原因
二、腦梗塞
1.心源性
2.動(dòng)脈源性
3.其它（脂肪栓、氣栓、瘤栓、寄生蟲(chóng)栓、靜脈炎栓等）
三.腔隙性梗塞
四.血管性癡呆
五.其他
Ⅲ.短暫性腦缺血發(fā)作
一.頸動(dòng)脈系統(tǒng)
二.椎一基底動(dòng)脈系統(tǒng)
Ⅳ.腦供血不足
Ⅴ.高血壓腦病
Ⅵ.顱內(nèi)動(dòng)脈瘤
一.先天性動(dòng)脈瘤
二.動(dòng)脈硬化性動(dòng)脈瘤
三.細(xì)菌性動(dòng)脈瘤
四.外傷性假性動(dòng)脈瘤
五.其他
Ⅶ.顱內(nèi)血管畸形
一.腦動(dòng)、靜脈畸形
二.海綿狀血管瘤
三.靜脈性血管畸形
四.Galen靜脈瘤
五.頸內(nèi)動(dòng)脈海綿竇瘺
六.毛細(xì)血管瘤病
七.腦一面血管瘤病
八.顱內(nèi)一顱外血管交通性動(dòng)靜脈畸形
九.其他
Ⅷ.腦動(dòng)脈炎
一.感染性動(dòng)脈炎
二.大動(dòng)脈炎（主動(dòng)脈弓綜合征）
三.彌散性紅斑狼瘡
四.結(jié)節(jié)性多動(dòng)脈炎
五.顳動(dòng)脈炎
六.閉塞性血栓性脈管炎
七.鉤端螺旋體動(dòng)脈炎
八.其他
Ⅸ.腦動(dòng)脈盜血綜合征
Ⅹ.顱內(nèi)異常血管網(wǎng)癥
Ⅺ.顱內(nèi)靜脈竇及腦靜脈血栓形成
一.海綿竇血栓形成
二.上矢狀竇血栓形成
三.直竇血栓形成
四.橫竇血栓形成
五.其他
Ⅻ.腦動(dòng)脈硬化癥
預(yù)防策略
合理膳食
如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管的老化、硬化使這些疾病的主要原因，要預(yù)防這些疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運(yùn)輸線(xiàn)暢通無(wú)阻，避免心腦血管病的發(fā)生。那么，如何通過(guò)飲食保持血管年輕呢？
1.多食魚(yú)：
魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
2.多吃富含精氨酸的食物：
富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類(lèi)食物有海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。海參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質(zhì)；多種活性營(yíng)養(yǎng)成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質(zhì)、刺參膠蛋白、?；撬帷OD、谷胱甘肽、性腺色素等，對(duì)心腦血管病患者食療有很大好處。[1]
3.多吃富含葉酸食物：
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞、促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成；而補(bǔ)充葉酸對(duì)降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專(zhuān)家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑桔等。
4.多攝入天然抗凝與被動(dòng)脂食物：
攝食此類(lèi)食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類(lèi)物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類(lèi)似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。被動(dòng)脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5.晚飯后可飲食5--10ML食醋，這樣能夠軟化血管，降低高血壓，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定的好處！
隨著我國(guó)人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚(yú)心腦血管疾病--針灸大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。
1.增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類(lèi)、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃魚(yú)和魚(yú)油(但是,魚(yú)油提煉過(guò)程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國(guó)際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩種科技都獲得過(guò)諾貝爾獎(jiǎng).)
魚(yú)油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚(yú)油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
3.多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4.此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫增加纖維膳食克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(lèi)（如：蚌）、軟體類(lèi)（如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子）。
5.藥物學(xué)家在對(duì)銀杏葉的研究中十分驚喜地發(fā)現(xiàn)，一片小小的銀杏葉，所含成分之多，藥理活性之強(qiáng)大出人們意料，其中僅是黃酮類(lèi)成分就有20多種，另有萜類(lèi)、酚類(lèi)以及多種微量元素、維生素和氨基酸等。有人將之形容為一座微型寶庫(kù)，也是毫不夸張的。大量的藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，銀杏葉中有重要藥理活性作用的成分有兩大類(lèi)：銀杏黃酮甙和銀杏苦內(nèi)酯。它們別具一格的作用機(jī)制與目前臨床上一些常用的心腦血管疾病治療藥物是不相同的。
其一是銀杏苦內(nèi)酯可選擇性的抵抗血小板活化因子。血小板活化因子是人體內(nèi)一種很強(qiáng)的可引發(fā)血小板聚集和形成血栓的內(nèi)源性活性物質(zhì)，是誘發(fā)心腦血管疚病，特別是引起中風(fēng)、心肌梗死的隱形殺手，危險(xiǎn)性很高，而銀杏苦內(nèi)酯則是血小板活化因子的克星。
其二是銀杏黃酮甙具有對(duì)付白出基的高強(qiáng)本領(lǐng)。銀杏黃酮甙已被證實(shí)能有效地對(duì)抗和消除自由基，并起到延緩衰老的良好作用。特別是近期來(lái)自國(guó)外的信息。認(rèn)為銀杏葉可用于預(yù)防和醫(yī)治早期老年癡呆癥患者，尤對(duì)幫助恢復(fù)和改善記憶力作用明顯。
其三是銀苦內(nèi)酯和黃酮甙兩者有協(xié)同作用，可擴(kuò)張血管、增加血流量，改善心腦血管循環(huán)，在缺氧情況下保護(hù)腦和心肌細(xì)胞。另外可降低血中甘油三酯，并提高高密度脂蛋白含量，提高紅細(xì)胞超氧化物歧化酶的活性。故銀杏葉提取物的制劑對(duì)冠心病、心絞痛、高血脂以及腦震蕩、腦外傷后遺癥等患者均有較為良好的功效，且一般少見(jiàn)出現(xiàn)不良反應(yīng)，作為保健藥物易為人們接受。
科學(xué)生活
提高生活環(huán)境的空氣負(fù)離子含量。醫(yī)學(xué)證明：自然因子——負(fù)氧離子讓心腦血管病，高血脂、糖尿病患者擺脫長(zhǎng)期服藥、終身服藥的痛苦。負(fù)離子是一種自然因子，自然界本來(lái)就存在，同時(shí)負(fù)離子是人體必需的元素，與我們的生活息息相關(guān)，正因?yàn)樨?fù)離子看不見(jiàn)、摸不著，是人們最容易忽視的原因。
1.加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。
2.戒煙限酒 長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
3.避免精神緊張 情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。
4.盡量少服那些用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類(lèi)固醇激素等，均可使血脂升高。
5.積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
定期體檢
定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)（如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化），機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。老年人常有不同程度的動(dòng)脈硬化、脂類(lèi)糖類(lèi)代謝紊亂、血液粘滯度增加、紅細(xì)胞變形能力低，易使血栓形成，故就達(dá)到期監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整。
冬季食療
食補(bǔ)
對(duì)有畏寒怕冷、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽(yáng)虛的心腦血管病患者，可選擇一些有甘心腦血管疾病溫補(bǔ)益之功的羊 肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品；而有性情急躁、手足心熱、食少、便干、水腫等癥狀的屬于陰虛內(nèi)熱的心腦血管病患者，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛、除熱、和臟腑之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆制品。
桂圓含人體所必需的蛋白質(zhì)和葡萄糖，易于人體吸收利用，糯米可健脾養(yǎng)胃，從而達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。在寒冷時(shí)節(jié)喝一碗用桂圓與糯米熬制的桂圓粥是很有益的。生姜、洋蔥等更是不可多得的冬令進(jìn)補(bǔ)之品。常吃生姜?dú)v來(lái)被視為養(yǎng)生保健尤其是強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)的要訣之一。生姜富含姜辣素，對(duì)心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴(kuò)張，從而使絡(luò)脈通暢、供給正常。
藥補(bǔ)
患者可根據(jù)自身情況請(qǐng)生進(jìn)行對(duì)癥處方。有益氣、溫補(bǔ)、活血之功的中藥，如人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸等對(duì)體虛、食欲不振、精神疲乏等體征的心腦血管病人來(lái)說(shuō)較為適宜。有明顯氣血不足的心血管病患者，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠；有怕冷、腰酸等陽(yáng)虛征候的，可配入黑芝麻、核桃仁；平時(shí)脾胃虛弱者，可加入陳皮、山藥煎液（陳皮10克、山藥15克煎），以防傷胃。以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯。但也有一些老年人，內(nèi)有蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為心煩急躁、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補(bǔ)。
目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，人類(lèi)壽命大約在110-115歲，而現(xiàn)今平均壽命只在80歲左右，影響壽命的因素是什么呢？
據(jù)報(bào)道，心腦血管病是人類(lèi)尤其是老年人減壽的主要?dú)⑹?。如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生，提高老年人生活質(zhì)量已成為當(dāng)今人們關(guān)切的熱點(diǎn)，也是醫(yī)務(wù)人員迫切要解決的主要任務(wù)之一。
人體隨著年齡增加，各種組織逐漸老化，心腦血管尤為明顯，60-70歲老年人心輸出量與20-30歲人相比，約減少20%-30%，大腦皮層細(xì)胞減少約25%；動(dòng)脈硬化、血栓形成、冠心病、高血壓病、腦梗塞等心 腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，致死率和致殘率也隨之增加，給家庭和社會(huì)造成負(fù)擔(dān)。要延緩生理衰老過(guò)程和心腦血管疾病的發(fā)生，就必須要以預(yù)防為主?？刹扇∫韵路椒ǎ?br>（1）保持良好的思想情緒，嚴(yán)守生物鐘規(guī)律是預(yù)防心腦血管病的基本條件。老年人性格開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、情緒穩(wěn)定、生活規(guī)律非常重要，反之，急躁易怒、孤獨(dú)抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。故必須要強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體健康的影響，使精神因素轉(zhuǎn)變?yōu)檎５纳碚{(diào)節(jié)、而非致病因素。
（2）已患心腦血管病者要積極治療，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。根據(jù)患病的情況選、轉(zhuǎn)換酶抑制劑、β-受體阻滯劑和硝酸甘油等藥物，使血壓控制在150-140/90（20-19/12k PA）mmHg，無(wú)頭暈頭痛、無(wú)心慌胸悶及心前區(qū)疼痛癥狀，在治療期間，藥物和種類(lèi)，劑量和服用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不可擅自停藥、減藥及增藥，因?yàn)檩^長(zhǎng)時(shí)間地服用心腦血管疾病類(lèi)藥物突然停藥易造成不良的副反應(yīng)，尤其是β-受體阻滯劑和硝酸鹽類(lèi)藥物。患心腦血管病本身并不可怕，忽視治療和預(yù)防作用以及不正確的治療最為可怕，故此類(lèi)患者要常去看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，使心腦血管病的致死率和致殘率降到最低水平。對(duì)有高血脂、高血糖的患者，可應(yīng)用降脂類(lèi)藥物，如煙酸、安妥明類(lèi)藥物；降糖藥物如優(yōu)降糖，降糖靈類(lèi)物，使血脂降在正常范圍，血糖控制在7-8mmol/L以下，保持良好的機(jī)體環(huán)境，預(yù)防心腦血管疾病的再發(fā)率。
補(bǔ)品食用
謹(jǐn)慎食用補(bǔ)品
高血壓胸悶痰多者忌食人參，冠心病體虛乏力者適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)。
逢年過(guò)節(jié)，老年人經(jīng)常會(huì)收到一些人參、鹿茸、西洋參等名貴禮品，但我在這兒，可得好好提醒一下心血管病人，由于患者的體質(zhì)、發(fā)病誘因和發(fā)病環(huán)境的不同，所表現(xiàn)出的中醫(yī)證候也不盡相同，因此，心血管病人要慎重選擇滋補(bǔ)品，辨證使用。
治療新法
洗髓抗栓凈血法
針對(duì)我國(guó)心腦血管疾病發(fā)病和死亡率呈逐年上升趨勢(shì)，全方位對(duì)心腦血管疾病患者進(jìn)行治療，該法對(duì)改善心腦血管疾病有效。其采用中醫(yī)中藥方法治療和預(yù)防心腦血管疾病，提出洗髓抗栓凈血法，這是對(duì)人體進(jìn)行調(diào)整的一種科學(xué)方法，可疏通人體血管，清除體內(nèi)代謝廢物，有效改善微循環(huán)，保護(hù)機(jī)體新陳代謝，防治動(dòng)脈硬化和高血脂、高血壓、高血糖，并延緩衰老。
成份
三七、杜仲、丹參、葛根、生地黃、昆布、北山楂、野丹參、金英子肉、制何首烏等。
解藥理
葛根重要成分黃酮對(duì)人類(lèi)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化引發(fā)心肌缺血而導(dǎo)致的冠心病、心絞痛、心肌梗塞和腦梗塞、偏癱、血管性癡呆等心腦血管疾病的多靶點(diǎn)防治作用，引起國(guó)際醫(yī)學(xué)界的普遍重視。
丹參里的丹參酮能擴(kuò)張人體的冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量，改善心肌缺血、梗塞和心臟，調(diào)節(jié)心律，并能擴(kuò)張外周血管，改善微循環(huán)，降低血糖、血壓功效；現(xiàn)代臨床單用或配伍復(fù)方對(duì)高血壓、冠心病的防治，都具有很好的功能調(diào)節(jié)、改善心腦供血及增強(qiáng)人體的免疫功能。
三七有效成分三七皂苷對(duì)心血管系統(tǒng)具有廣泛的藥理活性，降血壓作用尤以降低舒張壓作用明顯，三七對(duì)不同部位血管有選擇性擴(kuò)張作用，同時(shí)還能活血散瘀、抗血小板聚集、抗血栓、抗肝損傷、利膽、利尿的作用。杜仲含有的異黃酮可以雙向調(diào)節(jié)血壓，不反彈。同時(shí)還可以起到強(qiáng)筋骨，消除疲勞，提高身體免疫力，延緩衰老等作用，效果是維生素E的4倍；
山楂能治高血脂 高血壓 冠心病并抗癌抗衰老。
金英子有造血 活血 軟化動(dòng)脈血管的作用；
何首烏能治頭暈 膽固醇過(guò)高等癥。蜂蜜是健康的呵護(hù)神，治療心臟病有效。
用法用量
每次10克 日服1～2次每包服用10天一月3包 用蜂蜜或溫開(kāi)水送下。1～2個(gè)月見(jiàn)效。
年輕化趨勢(shì)
隨著中國(guó)人口老齡化及心腦血管病年輕化的發(fā)展趨勢(shì)，使“如何防治心腦血管疾病”成為本次展會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)主題，據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，2008年全國(guó)第三次死因調(diào)查中，腦血管病、惡性腫瘤是我國(guó)城鄉(xiāng)居民同時(shí)列前兩位的死亡原因，其中，腦血管病占22，45%。心腦血管疾病的成因是由于長(zhǎng)時(shí)間飲食習(xí)慣問(wèn)題造成，飲食中脂類(lèi)過(guò)多，醇類(lèi)過(guò)多。同時(shí)又沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類(lèi)醇類(lèi)的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類(lèi)醇類(lèi)物質(zhì)逐漸增多；加上隨著年齡增長(zhǎng)，人體分泌抗氧化物酶能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移，脂類(lèi)醇類(lèi)物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。
目前，心腦血管疾病年輕化令人堪憂(yōu)。由于心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高,并發(fā)癥多”的“四高一多”的特點(diǎn)，最好的方法是防患于未然，否則一旦遭遇這類(lèi)病，家庭會(huì)因此背上沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力。

急性腦血管病的癥狀，你知道哪些？

由于大腦長(zhǎng)期缺乏血液供應(yīng)，大腦功能下降。主要癥狀為頭痛、視物模糊、耳鳴、聽(tīng)力下降、肢體麻木、嗜睡和睡眠障礙。隨著疾病的進(jìn)展和病變的加重，患者可能會(huì)發(fā)展為動(dòng)脈粥樣硬化性癡呆。如果病變損害雙側(cè)皮質(zhì)腦干束，病變常表現(xiàn)為假性延髓麻痹癥狀。腦功能受到廣泛影響，出現(xiàn)特殊的臨床癥狀。腦動(dòng)脈硬化患者的早期典型癥狀是進(jìn)展緩慢、早期非特異性表現(xiàn)和短暫性腦缺血發(fā)作。

晚期腦動(dòng)脈硬化缺血性卒中的癥狀有頭暈、視野障礙、語(yǔ)言表達(dá)或理解障礙、肢體麻木無(wú)力、吞咽障礙、肢體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)等。仔細(xì)查體后，可發(fā)現(xiàn)患者有神經(jīng)系統(tǒng)體征，如言語(yǔ)遲緩或停頓、動(dòng)作遲緩、關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降、肌張力稍高、反射亢進(jìn)、掌骨反射陽(yáng)性、霍夫曼征陽(yáng)性等。腦動(dòng)脈粥樣硬化性癡呆患者通常是血管性癡呆。癥狀包括記憶力減退、學(xué)習(xí)新知識(shí)和掌握新技能的能力下降、情緒不穩(wěn)定、人格障礙等。

在疾病的后期，患者的智力完全下降，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的癡呆?；颊呷粘Ｉ畈荒茏岳?，在時(shí)間和地點(diǎn)上失去位置，經(jīng)常外出迷路。假性球麻痹。腦動(dòng)脈硬化缺血性病變累及皮質(zhì)腦干束，患者可出現(xiàn)假性延髓麻痹。癥狀包括偏癱、構(gòu)音障礙、吞咽困難和咀嚼困難。呼吸也受影響，步態(tài)緩慢笨拙，步幅小且不穩(wěn)定。下頜反射和口反射極度活躍，鼻唇反射和吮吸反射陽(yáng)性，雙側(cè)腱反射過(guò)度活躍。當(dāng)病變累及皮質(zhì)脊髓束時(shí)，患者的情緒異常特別明顯，或可能出現(xiàn)無(wú)法控制的哭、笑。

皮質(zhì)下動(dòng)脈硬化性腦病患者可出現(xiàn)腦室周?chē)喟l(fā)腔隙性梗死和皮質(zhì)下白質(zhì)缺血性脫髓鞘。多發(fā)生于60歲以后的老年患者。癥狀包括進(jìn)行性精神衰退、皮質(zhì)盲、癲癇發(fā)作、言語(yǔ)障礙、共濟(jì)失調(diào)、步態(tài)不穩(wěn)、帕金森綜合征、舞蹈樣運(yùn)動(dòng)、不自主運(yùn)動(dòng)、肢體僵硬等錐體束和錐體外系損害的癥狀。腦動(dòng)脈硬化性精神病的早期癥狀是頭暈、頭痛、近期記憶力減退，尤其是忘記姓名和數(shù)字更為明顯。但患者長(zhǎng)期記憶力好，工作效率差，往往無(wú)法進(jìn)行原來(lái)的工作和學(xué)習(xí)。隨著病情的逐漸發(fā)展，患者逐漸出現(xiàn)了睡眠障礙。有些病人情緒不穩(wěn)定。隨著病情的發(fā)展，患者可能會(huì)出現(xiàn)腦器質(zhì)性精神癥狀，如意識(shí)障礙、妄想、幻聽(tīng)等。

心腦血管疾病的癥狀

心腦血管疾病關(guān)鍵在于預(yù)防

心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類(lèi)疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力。病人自己也常常因?yàn)橥侠哿思胰?，心情不暢，反而影響了疾病的治療?對(duì)于心腦血管疾病，無(wú)論是從經(jīng)濟(jì)角度、家庭角度，還是從健康角度來(lái)講，唯有預(yù)防才是萬(wàn)全之策，高明之舉。早一日預(yù)防，早一點(diǎn)安心。
尤其是以下人群更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，需要立刻預(yù)防心腦血管疾病。

（1） 機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、知識(shí)分子等。 由于他們每天壓力過(guò)大，精神緊張，導(dǎo)致人體神經(jīng)失調(diào)，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動(dòng)脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。

（2） 煙酒過(guò)度、生活無(wú)規(guī)律者。他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過(guò)早患心腦血管疾病。

（3） 肥胖及飲食不科學(xué)者。他們往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使血液中的膽固醇含量過(guò)高。

（4） 40歲以上者，尤其是有頭暈?zāi)垦?、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、?tīng)力和視力下降等癥狀的中老年朋友。

預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚(yú)油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。

（一）合理膳食

隨著我國(guó)人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚(yú)大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。

1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類(lèi)、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃魚(yú)和魚(yú)油
魚(yú)油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚(yú)油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國(guó)貨精品鴻洋神中老年型魚(yú)油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚(yú)油膠丸，才能保證人體的基本需要。

3、多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

4、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過(guò)30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(lèi)（如：蚌）、軟體類(lèi)（如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子）。

（二）科學(xué)生活

1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

2、戒煙限酒 長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

3、避免精神緊張 情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長(zhǎng)期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。

(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物

如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類(lèi)固醇激素等，均可使血脂升高。

(四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病

如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。

(五)定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標(biāo)。

心血管病的自我保健

.cn/Resource/Book/Edu/JXCKS/TS015008/0019_ts015008.htm

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