發(fā)現(xiàn):曬太陽防哮喘(怎樣預(yù)防支氣管哮喘發(fā)作？)

發(fā)現(xiàn):曬太陽防哮喘

澳大利亞科學(xué)家的一項新發(fā)現(xiàn)，為哮喘患者帶來福音：陽光能有效預(yù)防和緩解哮喘癥狀。

在試驗過程中，研究人員將患有哮喘的試驗鼠暴露在陽光中，每次接受15—20分鐘的照射。一段時間后，這些老鼠體內(nèi)會產(chǎn)生一種細(xì)胞，并迅速繁殖。這種細(xì)胞能抑制并緩解哮喘癥狀的發(fā)生。此外，沒有患哮喘的試驗鼠如果每天接受陽光照射，其患哮喘的幾率將大幅下降。

研究人員普呂·哈特指出，相關(guān)的臨床試驗也在進行之中。“我們希望通過這項研究，能證明陽光作為環(huán)境因素之一，對慢性疾病的預(yù)防和治療有重要影響。本研究還有一個重大突破：它解釋了為什么和50年前相比，現(xiàn)代人患哮喘的幾率大大增加了——因為缺乏陽光照射。”

怎樣預(yù)防支氣管哮喘發(fā)作？

哮喘發(fā)作常有季節(jié)性，春秋季發(fā)病較多，預(yù)防哮喘發(fā)作，日常預(yù)防很重要。 　　1.注意保暖： 　　避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發(fā)哮喘。 　　2.避免接觸致敏原： 　　對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園，嚴(yán)重花粉過敏者，可考慮異地預(yù)防。而且一天當(dāng)中，午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時間，此時，應(yīng)盡量減少外出。在風(fēng)沙比較大的地區(qū)，出行時，要注意天氣情況，刮大風(fēng)時要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激。 　　3.保持室內(nèi)空氣流通及地方清潔：　　哮喘病人應(yīng)特別注意室內(nèi)的清潔和空氣流通，因為空氣中的塵埃和細(xì)菌是引致哮喘病發(fā)主要致敏原，所以應(yīng)該勤加打掃，減少空氣中的塵埃，若在夏天，不宜長時間開放空調(diào)，需及時的更換新鮮空氣。 　　4.戒煙: 　　香煙中的化學(xué)品及吸煙時噴出的煙霧對哮喘患者都會有直接的影響，因為它們會刺激呼吸管道，所以患者應(yīng)戒煙并且，勿長時間在吸煙群體中停留，以防吸入二手煙。 　　5.適量的運動： 　　有些哮喘患者對運動有所顧慮，便停止一切運動，其實只要能根據(jù)自身情況選擇適合的運動不但能夠有效增強心肺功能，而且對控制病情大有幫助。 　　6.一年四季的預(yù)防哮喘發(fā)作 　　冬去春來，天氣變暖，空氣中懸浮著很多花粉顆?；蛘呒?xì)菌，具有過敏性體質(zhì)的人吸入這些便開始打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、咳嗽 ，此后逐漸引起哮喘。所以特別提醒哮喘病患 者提早預(yù)防復(fù)發(fā)。夏季，也是哮喘高發(fā)的季節(jié)，要注意酷暑中的“冷”因素襲擊，著天氣變得炎熱，空調(diào)的使用，冷飲的食用，都會無意中使哮喘病人遭遇冷因素的襲擊。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘病人一旦遇到冷空氣、冷風(fēng)或食用冷飲、冰凍食品后，就會促使哮喘發(fā)作。哮喘病人的呼吸系統(tǒng)極為敏感，受到冷空氣的突然襲擊時會使原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管會反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。另外，使用空調(diào)的房間空氣不能得到及時更新，空調(diào)器內(nèi)存積的病毒和灰塵，也能誘發(fā)哮喘。秋冬兩季，一方面氣候干燥，另一方面冷空氣的加劇，哮喘患者需更加注意，避免感冒而引起哮喘發(fā)作。 　　7.總結(jié)發(fā)病原因： 　　哮喘發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能避免。

曬太陽有什么好處嗎

曬太陽有什么好處嗎

　　曬太陽有什么好處嗎？曬太陽是我們?nèi)粘Ｉ钪忻總€人做的最常見的事了，但是很多人不喜歡曬太陽，因為怕曬黑了，所以把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的， 但還有很多人早上會專門出去曬太陽，那么曬太陽有什么好處嗎？

　　曬太陽有什么好處嗎1　　根據(jù)國外一些研究表明，每天曬太陽有助于幫助促進人體內(nèi)的甲狀腺素，腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落，預(yù)防抑郁癥。

　　同時每天曬太陽還能夠起到殺菌消毒的作用，這主要是因為紫外線它其實是一種比較天然的消毒劑，可以幫助殺死人體內(nèi)的流感病毒，麻疹病毒等等。

　　此外一些研究還發(fā)現(xiàn)經(jīng)過陽光直射結(jié)合桿菌以及傷寒桿菌都會被曬死，因此每天曬太陽是非常好的，尤其是那些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，支氣管哮喘的病人，或者是過敏性鼻炎的人，更應(yīng)該多曬太陽。

　　每天曬太陽還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。隨著年齡的增長，人體中的`鈣會逐漸流失，嚴(yán)重的情況會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　如果每天曬太陽的話，可以幫助促進維生素d的生成，從而導(dǎo)致人體鈣的含量稍微增加，因此可以避免或者是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　每天曬太陽還能夠幫助促進人體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于促進胃酸分泌，提升消化系統(tǒng)功能。

　　還有一點必須要知道的是，每天曬太陽還能夠幫助體內(nèi)脂肪快速燃燒，從而達到減肥的目的。

　　曬太陽有什么好處嗎2　　據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

　　曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。

　　對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

　　1、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

　　2、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

　　3、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　4、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

　　5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　曬太陽有什么好處嗎3　　 降低抑郁癥發(fā)生率

　　在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

　　 增強人體免疫力

　　曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

　　 預(yù)防近視

　　缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。

　　 減少感冒

　　常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

　　 保護血管健康

　　維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。

曬太陽的好處

曬太陽的好處

曬太陽的好處， 太陽是我們的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古賢反復(fù)強調(diào)：無厭于日，必待日光。因此說，經(jīng)常曬太陽有利于健康。下面是曬太陽的好處。

曬太陽的好處1 曬四個部位

正確曬太陽是有好處的，享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂——補陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，適合在中午曬。

最好在午飯后到室外脫帽散步15分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，促進大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

曬后背——調(diào)氣血

人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

每天下午16點曬后背是儲存維生素D的最佳時機，曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。

曬腿腳——護正氣

曬腿時，每次至少曬半小時。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷。

曬手心——促睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養(yǎng)生功效。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽小貼士

曬太陽時做做深呼吸

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。

建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

一周曬太陽別少于40分鐘

一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

最佳時間：10點和16點

上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養(yǎng)生的'最佳時間。

特殊人群有講究

一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少于1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內(nèi)。

兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群?？稍谏衔?點以前和下午4點以后曬太陽，可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，避免在戶外睡著著涼。

曬太陽的好處2民間傳統(tǒng)認(rèn)為曬太陽有三補，補骨，補陽氣和補正氣。常曬太陽可以預(yù)防近視，因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。

可以提升身體內(nèi)的激素水平。放松心情，減少失眠、胸悶、煩躁等癥狀產(chǎn)生?？梢蕴岣唧w內(nèi)的維生素D，從而預(yù)防感冒和其他常見呼吸道疾病。同時也有益于減少心腦血管疾病的風(fēng)險，降低患癌率，延長壽命。背為陽，心肺主之，對于有心腦血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人來說，背著陽光曬可以疏通背部經(jīng)絡(luò)，使陽氣從肩背的相關(guān)穴位而入補益心肺。

曬太陽的好處：

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、能夠預(yù)防皮膚?。哼m當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。

4、使人心情愉悅：日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

6、增強性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。

7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的好處3 曬太陽的好處

曬太陽是一種很好的養(yǎng)生方法，通過曬太陽額可以給我們帶來下面這些好處。

降低卵巢癌風(fēng)險

美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

減少多發(fā)性硬化癥

多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴(yán)重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。

降低胰腺癌風(fēng)險

癌癥可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是最大的健康殺手之一，而曬太陽可以幫助我們預(yù)防胰腺癌。

胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。負(fù)責(zé)此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率。

延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所認(rèn)為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

有利于降血壓

一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學(xué)認(rèn)為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的范疇。

改善心情

美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達20%。

降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險

發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。

有助保護血管

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高。

降低乳腺癌風(fēng)險

一項發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低。

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