哮喘病人怎樣進(jìn)行耐寒鍛煉

哮喘病人怎樣進(jìn)行耐寒鍛煉

哮喘病人進(jìn)行必要的身體耐寒鍛煉，是較為有效的防治哮喘發(fā)作的辦法。

耐寒鍛煉的目的是使人體能適應(yīng)寒冷刺激。哮喘病人進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉應(yīng)當(dāng)從夏季就開始，用冷水洗手、洗臉和揉搓鼻部。身體狀況允許時(shí)，夏天還可用冷水擦身。這些逐步適應(yīng)寒冷的鍛煉活動(dòng)，只有堅(jiān)持進(jìn)行才能收到顯著的效果。此外，還應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行戶外活動(dòng)。

耐寒鍛煉不管采用哪種方式方法，都必須量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。過量的運(yùn)動(dòng)只能更加重心肺負(fù)擔(dān)，增加耗氧。而量力而行，即每次活動(dòng)后心率略有增加，休息15分鐘后即可恢復(fù)正常，則有利于病人的健康及疾病的康復(fù)。從夏練到冬，從冬練到夏，天氣好時(shí)在戶外慢跑、做廣播操或打太極拳等，天氣不好時(shí)在戶內(nèi)冷水擦身，從天暖之日起，持之以恒，常年不輟，無(wú)疑可以幫助您增加耐寒能力，少患感冒，少發(fā)作哮喘。

哮喘病發(fā)作有哪些細(xì)節(jié)？

你好，哮喘是由多種細(xì)胞特別是肥大細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞參與的慢性氣道炎癥，此種炎癥可引起反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶或咳嗽等癥狀。首先飲食不要過飽，不宜食用海鮮和高蛋白食物，盡量避免接觸過敏原，另外需適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)耐寒訓(xùn)練。應(yīng)注意食用清淡，易消化，高蛋白，富含維生素A，維生素C，鈣食物為主。如魚蝦蟹蛋類，牛奶等,應(yīng)禁食.某些食物添加劑如酒石黃，亞硝酸鹽也可誘發(fā)哮喘發(fā)作。注意戒煙戒酒。多飲水。

換季誘發(fā)哮喘?。∠颊呷粘?yīng)該怎樣護(hù)理？

      根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，哮喘在我國(guó)已經(jīng)成為發(fā)病率比較高的呼吸系統(tǒng)疾病，以其發(fā)病群體寬泛且具有遺傳性而受到人們的戒備。因?yàn)楹芏嗷颊咴诔錾鷷r(shí)就攜帶此類疾病，家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)投以高度的關(guān)注，及時(shí)做好疾病的預(yù)防工作，為孩子的身體健康提供保障。那么哮喘患者日常應(yīng)該怎樣護(hù)理呢？

      一、外出戴口罩

      很多患者對(duì)花粉過敏，午間及午后是花粉飄散濃度最高的時(shí)候，要減少外出。外出要戴口罩等。避免出入剛裝修的房間，避免到有寵物的人家里做客。患者要注意體育鍛煉和耐寒訓(xùn)練。適合做游泳、慢跑、騎自行車等有氧活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶急救藥物，身體不適要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

      二、流質(zhì)飲食

      當(dāng)哮喘急性發(fā)作時(shí)，宜以流質(zhì)食物為佳。調(diào)味宜清淡，忌冷食冷飲。此外，飲食宜少食多餐，七八分飽就可以，很多時(shí)候哮喘突發(fā)都是因過飽引起的。當(dāng)哮喘急性發(fā)作時(shí)，尤其是哮喘持續(xù)狀態(tài)者，水分蒸發(fā)很多，所以該進(jìn)行水分的補(bǔ)充。發(fā)作期內(nèi)，盡量避免魚腥海味，有些食物也是過敏原的一部分。但一般來(lái)說，因食而引起哮喘者，尤其是在成年人中不太多見。

      三、遠(yuǎn)離過敏原

      盡量找出過敏原,避免與之接觸,是預(yù)防哮喘復(fù)發(fā)的重要措施。如已知服用某些藥物和食物可誘發(fā)哮喘,以后盡量避免再服食。如果過敏原為感染或腸道寄生蟲病,則應(yīng)防治感染和寄生蟲病。有些過敏原如塵螨、霉菌、蟑螂及寵物的皮垢,雖難以避免,但應(yīng)盡量減少吸入,如床上用品要經(jīng)常洗曬,室內(nèi)經(jīng)常保持清潔、通風(fēng),對(duì)花粉過敏者,可將與過敏有關(guān)的花木移開,在開花季節(jié),盡量避免接觸。

哮喘病人應(yīng)做怎樣的體育鍛煉

1.腹式呼吸
呼吸時(shí)注意力集中于橫膈。分腿直立，左右手相疊置于小腹部。放松全身肌群，用鼻慢慢吸氣，橫膈下沉，腹壁相應(yīng)隆起。用手感覺這種起伏，并適當(dāng)加壓于腹部；用口徐徐呼氣（口成吹笛狀），呼至腹部癟進(jìn)為止。呼氣時(shí)橫膈上升，肺容量增大，腹壁也隨之下陷，并有意識(shí)地再把腹肌收縮一下，以增加腹壓，使橫膈更為上升。一吸一呼為一次，10次為一節(jié)。本方法可早晚堅(jiān)持練，白天隨時(shí)練，次數(shù)、時(shí)間不限。
2.散步
散步宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美，空氣清新處。步行中兩眼向前看，挺胸收腹，兩肩端平，兩臂自由擺動(dòng)，呼吸自然或配合腳步有節(jié)奏的呼吸，做到輕松愉快。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。強(qiáng)度控制：步速約在50-60m/min，以不引起氣短、氣急等癥狀為宜，運(yùn)動(dòng)中心率可在90次/min左右。1次/天，20-30min。
3.慢跑
慢跑時(shí)身體稍前傾，眼平視，面部和頸部的肌肉放松。兩臂擺動(dòng)時(shí)肩部要放松，上臂自然下垂，肘關(guān)節(jié)的屈度稍小于直角，兩手自然半握拳，做到 “前擺不露肘，后擺不露手”。跑動(dòng)時(shí)以前腳掌著地或全腳掌著地。步子力求自然、協(xié)調(diào)、放松。主張用鼻和半張口同時(shí)呼吸，特別注意掌握好呼吸節(jié)奏，可采用2:2呼吸節(jié)奏 （即兩步一吸，兩步一呼）或3:3呼吸節(jié)奏。慢跑速度控制在100-120m/min。全過程應(yīng)以一種輕松自如，不至于氣喘、氣短的步伐進(jìn)行。

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