哮喘病人怎樣進(jìn)行體育鍛煉

哮喘病人怎樣進(jìn)行體育鍛煉

哮喘病人的體育療法可用七節(jié)操，每節(jié)操使胸腔慢慢收縮和放松，連做5次左右，每做完一節(jié)應(yīng)休息5分鐘。

仰著躺在床上或長(zhǎng)沙發(fā)上，頭下墊著一個(gè)枕頭，雙臂稍稍彎曲，將兩手放在腰帶處，吸氣收縮腹部，然后呼氣放松胸部。

患者上身慢慢抬起，同時(shí)收縮腹部，做深呼吸。

半臥。頭部墊著枕頭，先向左邊側(cè)身躺著，一只胳膊彎曲，而另一只稍帶彎曲的胳膊放在床上。做同樣的腹部收縮和深呼吸，然后再朝右邊側(cè)身向著重復(fù)上述動(dòng)作。

全側(cè)臥。一只手臂放在枕頭下邊，而另一只在上面呈半彎曲狀，做腹部收縮，與此同時(shí)，依次收縮頸部、肩部、雙臂和前臂肌肉。

雙腿分開，雙手用力按住膝蓋，提肩吸氣，然后收縮腹部肌肉，接著再放松，呼氣和落肩。

上身伏在桌子上，手臂交叉地放在桌上的枕頭上，把頭枕在手臂上，收腹吸氣，隨后放松呼氣。

身體靠在椅子靠背上，背成弓形，頭低下，兩腿稍稍地分開，向上抬肩，先收縮胸部吸氣，然后放松呼氣。

在堅(jiān)持用這種體育療法的同時(shí)，輔以適當(dāng)?shù)乃幬?，其療效更佳?/p>

哮喘要注意什么？

冬防哮喘注意啥 1）防止感冒。在天氣變化或寒冷時(shí)，一定要及時(shí)添加衣服，避免受風(fēng)寒，淋雨雪。要特別注意頸部的保暖。衣服不宜過緊，最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出注意戴口罩。對(duì)流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。 2）適當(dāng)鍛煉。哮喘患者可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉郊吧詈粑憻?。患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經(jīng)鼻吸氣后縮唇緩慢地將氣呼出，兩手稍向腹內(nèi)加壓。步行時(shí)停下來深吸一口氣，然后再步行，同時(shí)緩慢地呼氣。縮唇呼吸，經(jīng)鼻緩慢地吸氣，用口呼氣時(shí)作吹口哨樣動(dòng)作，按節(jié)律進(jìn)行，盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3～5分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。 3）飲食調(diào)養(yǎng)。飲食應(yīng)既清淡又富有營(yíng)養(yǎng)，不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和發(fā)物，少吃辛辣厚膩的食品。多吃蔬菜水果，如蘿卜、絲瓜和梨、香蕉、枇杷等。保持每日大便通暢。 4）注意補(bǔ)鈣。鈣具有抗過敏功能，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產(chǎn)品補(bǔ)鈣時(shí)，要注意防過敏。 5）多飲水。哮喘病人多喝水非常重要，喝水不僅補(bǔ)充了水分，而且還可以稀釋痰液。 6）少吃多餐。進(jìn)食不要過飽，要少食多餐，不吃過甜、過咸的食物。 7）練習(xí)有效地咳嗽、咯痰。有效咳嗽的方法：坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，深吸氣后，用力咳嗽，同時(shí)用手壓在腹部。有效排痰的方法：深呼吸、屏氣，然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出?？人詴r(shí)間不要太長(zhǎng)，宜在早晨起床后或餐前半小時(shí)及睡前進(jìn)行。 哮喘的注意事項(xiàng) 1、哮喘病首先要做好長(zhǎng)期治療的思想準(zhǔn)備（用藥至少三個(gè)月），才能徹底治愈。 2、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)補(bǔ)，身體增強(qiáng)是消除哮喘的首要條件。 3、寒涼性食品，如蝦、蟹、魚肝油及異性蛋白質(zhì)之食物，要禁食二三年，且須絕 對(duì)遵守。 4、易引起哮喘發(fā)作的籮卜（胡籮卜除外）及綠豆、香蕉、西瓜等應(yīng)少吃，最好不 吃。 5、穿著以圓領(lǐng)衣為宜，以護(hù)衛(wèi)前胸濕涼應(yīng)即時(shí)換下。 6、飲食應(yīng)清淡，對(duì)治療有利。 7、對(duì)引起患者過敏的食物及氣味，盡量避免接觸。 8、勿疲勞過度，不做劇烈活動(dòng)。 9、禁止縱欲。 10、經(jīng)常心平氣和，勿神經(jīng)緊張，過度生氣、憂慮、興奮都沒好處。 11、背部前胸不要受涼，天寒或氣侯變化不定時(shí)，用熱水袋溫暖前胸后背，可減 少發(fā)作。 哮喘冬天鍛煉注意事項(xiàng) 對(duì)于許多人來說在寒冷的冬天鍛煉是一件艱難的事情。而對(duì)于患有哮喘的人，他們所面對(duì)的不只是溫度的問題，當(dāng)他們慢跑、滑雪或滑冰時(shí)，寒冷的空氣會(huì)使他們發(fā)病。 紐約的Dr. Sanders說，"病情得到控制的病人是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉的。哮喘的發(fā)作主要是因?yàn)楹粑赖募∪獍l(fā)生痙攣和收縮而阻礙了空氣進(jìn)入肺內(nèi)。因此這些病人應(yīng)在出門前吸入一些可以使呼吸道肌肉放松的藥物。" 由于寒冷干燥的空氣會(huì)激發(fā)呼吸道肌肉痙攣，因此，醫(yī)生們建議哮喘病人最好選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 Dr. Sanders建議，那些患有哮喘的人在出去之前應(yīng)喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風(fēng)和防雨的衣服，這樣可以幫助他們保暖。還應(yīng)該戴一條圍巾護(hù)住嘴和鼻子，可以使他們吸入溫暖的空氣。如果吸入了寒冷和干燥的空氣對(duì)他們是很不好的，而且當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)應(yīng)盡量避免外出。 患有哮喘的病人如果想進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)該先向他們的醫(yī)生咨詢并進(jìn)行一些檢查。如果天氣太冷了在室內(nèi)或其他的地方進(jìn)行一些散步的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的方法。

哮喘患者能進(jìn)行體育鍛煉嗎？

結(jié)果，許多患者不敢參加體育活動(dòng)或娛樂活動(dòng)，享受不到正常人的快樂和樂趣，更嚴(yán)重的情況是：患者長(zhǎng)期處于活動(dòng)減少的狀態(tài)，許多兒童休學(xué)或不上體育課，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅身體抵抗力下降，肺功能下降，而且許多哮喘患者的心理方面也受到影響，變的孤僻、內(nèi)向，產(chǎn)生壓抑或恐懼。這些情況顯然給哮喘病的治療帶來不利的影響，有時(shí)還會(huì)誘發(fā)哮喘的發(fā)生。實(shí)際上，哮喘患者在緩解期經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，反而可以降低運(yùn)動(dòng)后氣喘的發(fā)生。體育鍛煉不僅可以改善患者的身體體質(zhì)，也可以提高身體的抗病能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。但哪些運(yùn)動(dòng)比較適合哮喘患者呢？澳大利亞著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家達(dá)奇在研究中發(fā)現(xiàn)，如果哮喘患者進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，在跑步、騎車和游泳三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，結(jié)果導(dǎo)致哮喘發(fā)生率分別為72%、65%和35%，而且參加游泳的患者發(fā)病也較輕。在常見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中適合哮喘患者參加的依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和比賽，在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。

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