多吃堿性食品抗疲勞

多吃堿性食品抗疲勞

您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會(huì)感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強(qiáng)迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。對(duì)于這些疲勞現(xiàn)象，通過飲食調(diào)理，就可以改變。

第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

吃什么食物可以解讒.抗疲勞？拜托各位大神

采用適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理可以預(yù)防疲勞。有研究表明，維生素B6對(duì)消除肌肉疲勞，恢復(fù)肌肉功能有積極作用。因?yàn)?，維生素B6能直接作用于肌肉系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，提高肌肉工作效率，延長(zhǎng)肌肉活動(dòng)時(shí)間。富含維生素B6的食物有牛、羊、雞、豬肉、菠菜、胡蘿卜、豌豆、蠶豆等，可適當(dāng)選擇搭配食用。一、喝熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х?、巧克力也有類似作用。 二、維生素：維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。 三、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。 四、高蛋白：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。 五、中草藥：人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。/%C9%FA%BB%EE%D3%EB%CA%B3%B2%B9/blog/item/cd2884b3267da8a4d9335ab2.html 飯后吃菠蘿助消化 在正常情況下，人體能分泌胃酸和一些酶類來幫助消化。但是，如果胃腸功能紊亂，飲食失調(diào)，就會(huì)影響酶的分泌，引起消化不良。這時(shí)就需要服酶和酸類藥物，以常助消化。常用的消化藥及其注意事項(xiàng)歸納如下： 胃蛋白酶：是從豬、牛、羊的胃粘膜上提取出來的一種水解酶，又稱胃泌素。在酸性環(huán)境中活性高而且穩(wěn)定，但遇堿則失效。胃蛋白酶有消化蛋白質(zhì)的作用，能將食物中的蛋白質(zhì)變?yōu)榈鞍纂?，從而促進(jìn)對(duì)蛋白質(zhì)的消化。吃肉類、蛋類、豆類食物過多，若產(chǎn)生了消化不良、食欲不振和病后體弱、吃東西不香等，可服用蛋白酶。常與稀鹽酸配成胃蛋白酶合劑服用，但不能和小蘇打同服。胃潰瘍和肥厚性胃炎病人不宜服用。 淀粉酶：又名糖化素、淀粉酶素。是從麥芽中取得。有幫助胃腸消化淀粉類食物的功能。如吃米、饅頭、面條、紅薯、土豆等過多引起的消化不良，可服用淀粉酶以幫助消化。本品應(yīng)在飯后服用，每次服0．25～0．5克，一日3次。 胰酶：又名胰酵素、胰液素，是從豬、牛、羊的胰臟提取的。主要成分含胰淀粉酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶，有消化蛋白質(zhì)，脂肪和淀粉的作用，常用于一般消化不良、食欲不振，尤其適合慢性胃炎、肝臟病和糖尿病病人的消化障礙。胰酶片禁與稀鹽酸同服，因胰酶遇酸則被破壞而失效。 乳酶生：又叫表飛鳴，是由活乳酸桿菌加適量淀粉壓制而成的片劑，每片0．3克，約含乳酸桿菌300萬個(gè)以上，一日3次，每次2～3片。該藥進(jìn)入腸道后，能分解糖類生成乳酸，使腸內(nèi)酸性增高，可抑制腸內(nèi)病原菌的繁殖和腸內(nèi)的物質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)生氣體，從而可減輕腹脹，適用于消化不良、腸脹氣及腹瀉。特別對(duì)小兒消化不良性腹瀉有較好效果。 酵母片：是酵母菌的干燥菌體，為制啤酒時(shí)在發(fā)酵液中濾得的沉淀粉加入蔗糖制成。干酵母中含有維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、肌醇、蛋白質(zhì)、以及消化酶、麥糖醇等，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與醫(yī)療作用。適用于治療食欲不振、消化不良及B族維生素缺乏癥所引起的疾病，也可用于肝炎的輔助治療。干酵母片，每片含0．3、0．5克兩種，每次服1．0～2．0克，飯后嚼服。 稀鹽酸：常用來治療各種原因引起的胃酸缺乏癥，如萎縮性胃炎、發(fā)酵性消化不良、惡性貧血、胃癌等；并可消除飯后胃部不適、腹脹、噯氣等癥狀。常與胃蛋白酶合用。服用稀鹽酸后應(yīng)馬上漱口，以免酸蝕牙齒。胃潰瘍、肥厚性胃炎和胃酸過多的病人不宜服用。 參考資料：/z/q49238448.htm

適當(dāng)多進(jìn)食偏堿性食物，對(duì)身體都有哪些好處？

我們知道，在正常情況下，血液是堿性的。如果腦過度或靜脈靜脈，血液將是酸性的。如果您可以長(zhǎng)時(shí)間吃酸性食物，血液酸化。血液是酸性長(zhǎng)時(shí)間的酸性，它會(huì)降低腦和神經(jīng)功能，導(dǎo)致記憶力損失。因此，補(bǔ)充的方式更加堿性食物，吃少吃酸性食物。多吃堿性食物可以提高智力，使皮膚光滑，可以延長(zhǎng)壽命，并且有很多好處。

合理使用酸堿食品以有效地保持堿堿的平衡。通常，體液的pH通過人體的各種器官的調(diào)節(jié)和配合在恒定范圍內(nèi)保持。我們通常吃肉，雞蛋，海鮮，大米，土豆，酒精，糖果等，富含蛋白質(zhì)，淀粉和糖，在人類代謝分解后是酸性的。雖然人體的酸堿平衡不會(huì)導(dǎo)致疾病，因?yàn)榕紶柎罅康娜忸惢蛱枪?，如果你長(zhǎng)時(shí)間吃大量的酸性食物，漸漸增加了腎臟的負(fù)荷，逐漸增加削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，并破壞堿酸平衡。

防止心血管疾病，糖尿病患者酸性疾病。對(duì)于患有心血管疾病的人，糖尿病，更多堿性食物，注意飲食，因?yàn)樗嶂卸镜娘L(fēng)險(xiǎn)高于健康的人。

痛風(fēng)患者對(duì)葫蘆堿食物有一定的好處。痛風(fēng)是由于尿酸晶體沉積引起的病變，是由尿酸合成增加引起的代謝疾病。痛風(fēng)的患者多吃更多堿性食物，如蔬菜，水果，堅(jiān)果，牛奶，并且有助于促進(jìn)組織中尿酸鹽的溶解。然而，高粱食物痛風(fēng)患者需要少吃，如花生是酸性食品和高嘌呤含量，建議痛風(fēng)患者最好吃。

運(yùn)動(dòng)后，最好吃一些堿性食物。因?yàn)槿梭w內(nèi)體內(nèi)，脂肪和蛋白質(zhì)的體內(nèi)含有大的分解，并在分解過程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，如乳酸和磷酸，這些酸性物質(zhì)刺激人體并使人們感到疲勞?；蛘吆侠淼厝∠麎A性食物以取消體內(nèi)酸性物質(zhì)的一部分以消除疲勞。此外，吃堿可以減少尿液的酸度，降低膀胱中膀胱中形成石塊的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)腦益智。研究發(fā)現(xiàn)人腦體液是堿性的，并且當(dāng)酸度高時(shí)，IQ低。建議吃更多堿性食物以使知識(shí)分子的想法。兒童飲食應(yīng)該吃不少的大魚，吃更多的豆產(chǎn)品和牛奶；吃不那么油膩的食物，吃更多的蔬菜，水果；少吃甜點(diǎn)，多吃海產(chǎn)品，這種飲食習(xí)慣有利于改善情報(bào)。

減肥美。日常生活中的食物是生理酸度，生理酸性食物可以增加體液和血液中的乳酸和尿酸含量。當(dāng)有機(jī)酸在時(shí)間內(nèi)沒有放電時(shí)，白色和細(xì)膩的皮膚會(huì)失去彈性并變得粗糙。因此，一些生理堿性食物應(yīng)被食用成體內(nèi)的成分。

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