絕經(jīng)后發(fā)福不是福(為什么人一到了中年以后，就非常容易發(fā)福呢？)

絕經(jīng)后發(fā)福不是福

人們談?wù)摲逝值脑掝}似乎在近幾年多了起來。的確，在社會上，在大街上，在人群中，肥胖者是不難找到的。尤其是女性，那就更容易發(fā)現(xiàn)了。以往，不少人把女性肥胖者責(zé)之為能吃、會睡，其實這只是一方面的常見因素。

肥胖，已成為世界性的問題。在歐洲一些地區(qū)，肥胖者高達42%以上。在我國一些大城市，每10個人中就有1位大胖子。有學(xué)者報告，北京10個區(qū)縣中肥胖癥占10.5%左右，而且2/3的是女性。

女性肥胖沒有特殊的年齡界限，不僅在孕產(chǎn)期、哺乳期、青春期容易肥胖，而且在絕經(jīng)期同樣也是發(fā)生肥胖的關(guān)鍵時期。在這一時期，肥胖不但是健美的大敵，而且也是健康長壽的大敵。

絕經(jīng)后的女性，在生理方面有了新的轉(zhuǎn)折，激素的變化引發(fā)了許多方面的“更新”。其中有不少女性月經(jīng)沒有了，身體卻莫名其妙地胖了，心臟病、高血壓 高血壓、糖尿病也容易出現(xiàn)了。一些人不知其因，往往只是從減食上下工夫，鬧得麻煩不少，效果自然也不理想。

肥胖原因知多少

女性絕經(jīng)后肥胖，原因是多方面的，并且有著特殊的原因。我們知道，雌激素的功能是非常廣泛的，除了維持正常的女性第二性征等作用外，還參與糖、脂肪的代謝。當(dāng)雌激素分泌減少后，糖如脂肪的代高等、分布也發(fā)生了相當(dāng)明顯的變化。醫(yī)學(xué)專家們對腹部的脂肪組織特點進行分析研究，發(fā)現(xiàn)一個顯著的不同點，絕經(jīng)后基礎(chǔ)血糖較絕經(jīng)前為高，血漿胰島素絕經(jīng)后也高于絕經(jīng)前，糖耐量降低；在脂肪分布方面，絕經(jīng)前婦女腹部皮下脂肪組織的面積增高明顯，絕經(jīng)后婦女腹部內(nèi)臟脂肪組織的面積增高明顯。

這一結(jié)果的直接原因與雌激素水平降低有關(guān)。從這一現(xiàn)象可以解釋絕經(jīng)后婦女罹患糖尿病、高血壓和冠心病增多的原因。通過臨床觀察，也可得出同樣的結(jié)論，給絕經(jīng)后的婦女補充雌激素，可以降低血糖、降低胰島素水平，提高耐糖量，減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

肥胖的另一種新的提法是基因說。美國紐約洛克菲勃大學(xué)赫爾德·休斯醫(yī)學(xué)院的研究人員報道，人體存在“停止進食基因”。這種基因會傳給大腦由蛋白質(zhì)組成信息，提醒大腦身體已經(jīng)儲存足夠的脂肪，發(fā)出停止繼續(xù)進食的信號。若缺乏這種信號，則食欲仍然增加，發(fā)生過食引起的肥胖。這一發(fā)現(xiàn)，可最終顯示哪些人最有可能發(fā)生肥胖，同時也可使一些肥胖者恢復(fù)自尊，他人不再認(rèn)為發(fā)胖是因懶惰、貪食、飲食不科學(xué)及缺乏減肥 減肥意志所造成。此外，絕經(jīng)后婦女肥胖還與生活習(xí)慣改變、活動量減少等因素有關(guān)。絕經(jīng)期適值臨近退休年齡，部分人將營養(yǎng)水平提高，只是追求高“品位”不講究科學(xué)搭配，只追求安逸享受不增加體育活動，結(jié)果肥胖一日勝于一日。

為什么人一到了中年以后，就非常容易發(fā)福呢？

為什么人到中年容易"發(fā)福"？是"魔咒"嗎？當(dāng)然不是魔咒，但是人到中年確實非常容易發(fā)福，以下我將分點描述，請拿好瓜子花生小板凳，看我表演。

女性最容易發(fā)胖的年齡是38歲，35~40歲是發(fā)胖的高峰期。

男性40~45歲之間最容易發(fā)胖，44歲是關(guān)鍵的一年。

首先看看什么才叫發(fā)福，發(fā)福的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么？

既不是看腿粗不粗，也不是看贅肉多不多，更不是看飯量大不大。是否“發(fā)?！笔怯锌茖W(xué)依據(jù)的。

好了，知道怎么判斷是否發(fā)福，那么下面講講

1.基礎(chǔ)代謝率下降

人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會慢慢下降，一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么每十年你的基礎(chǔ)代謝率也會下降2%-5%，即40-100卡。

而如果是女性，絕經(jīng)后，身體的基礎(chǔ)代謝也會下降1%-2%。

這也是為什么我們時常感嘆：年輕時的窈窕淑女逐漸被時光這把殺豬刀磨礪成了膀大腰圓的中老年婦女。

比如年齡越大，基礎(chǔ)代謝率需要的能量越少，越容易囤積脂肪。

2.飲食太過油膩或精致

身心壓力增加，中年人一般都是職場和家庭的中流砥柱，壓力大、應(yīng)酬多、睡眠質(zhì)量差，讓中年人更容易發(fā)福，導(dǎo)致“啤酒肚”。

交際應(yīng)酬不斷，精致食物或太過油膩的食物多屬于高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發(fā)福的元兇之一。

3.能量消耗變少

30歲后，肌肉量會隨著人體生長激素分泌的減少而逐漸喪失。而且大多數(shù)人中年后生活習(xí)慣可能會發(fā)生變化，比如運動量少了，肌肉缺乏鍛煉，就久之就會萎縮，能量消耗自然也就少了。

所以，人到中年后，身體消耗的能量會由于各方面的原因而減少，加入飯量還和從前一樣，那么長肉肯定是少不了的。

發(fā)福本義是指得到福運、福氣。

但如今，中年發(fā)福卻是指中老年人身體發(fā)胖。這根本不是福。

國際癌癥組織的研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖或超重會增加13種癌癥的風(fēng)險，包括子宮癌、乳腺癌、結(jié)腸癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、食道癌和腎癌。

其中腹部肥胖的危害最大，會帶來脂肪肝、糖尿病、心臟病等疾病。

所以，中老年人做好體重管理很有必要。

那么如何避免中年發(fā)福？？

運動可以保持血液通暢、增加肺活量，從而能有效提高基礎(chǔ)代謝率。

不妨嘗試一下高強度的間歇鍛煉法，以更快地提高你的新陳代謝速度。

研究結(jié)果表明，進行一周兩次間歇鍛煉的人群能比僅僅定期做心肺訓(xùn)練的人減掉2倍的重量。

你可以很容易地將間隔訓(xùn)練法融入你的日常練習(xí)中，即在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在你單調(diào)的練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于你的身體正在劇烈運動中，因此你可以燃燒更多的卡路里。

中年后，身體需要的熱量會逐漸減少，所以控制熱量的攝入很有必要。

主要是控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃精米精面和甜食，不吃零食，不喝甜飲料，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等。

增加蛋白質(zhì)攝入，各類食物熱量表調(diào)查表明，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。

保持同等熱量攝入的情況下，鼓勵你每天5-6次的少食。

對比一日3頓的大餐，這個進食方案可以防止你在長時間饑餓后的過度進食，超過一天所需的熱量。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

比如，你的第一餐早飯若是很匆忙，那么午餐前餓了，上午可再有第二餐（酸奶水果蔬菜等）；午餐除了有主食外，也要有綠色蔬菜加適量的蛋白質(zhì)（雞肉或魚）；下午3-4點鐘，再加一次小吃（香蕉堅果）；晚餐盡量清淡簡單，保證有主食，蔬菜和蛋白質(zhì)。

最后，最后，堅持才是王道，人生道路那么長，能堅持一件事一年簡單，堅持十年不簡單，堅持一輩子，極少有人能夠做到。

絕經(jīng)了怎么辦

問題一：絕絕經(jīng)后怎么調(diào)理意見建議：
（1）了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質(zhì)。
（2）要定期進行婦科檢查，注意外 *** 清潔。
（3）要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
（4）適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。
（5）注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
（6）繼續(xù)落實好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時取出。
更年期女性自我保健“十要素”
（1）要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。
（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
（3）經(jīng)常運動。
（4）把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。
（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。
（7）要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。
（8）進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
（9）不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。
（10）對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

問題二：更年期絕經(jīng)怎么辦，怎么解決更年期絕經(jīng)怎么辦，怎么解決對于更年期注意事項而言，首先要注意合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當(dāng)補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。其次注意避孕，停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病。最后，對于更年期癥狀嚴(yán)重者要接受治療，如有潮熱、出汗等，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，并有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，就應(yīng)該及時的進行藥物調(diào)理，以免其更激嚴(yán)重的后果。一般外用的用的多，而且使用方便效果好不傷身體，只要用專業(yè)的都能醫(yī)治，美國的舒姝雅對此比較有針對性，在業(yè)界也頗具權(quán)威。。

問題三：女性絕經(jīng)后使用什么方法才能 ***找個個男的

問題四：女性絕經(jīng)后怎樣調(diào)理身體?女性絕經(jīng)后，身體相應(yīng)地會出現(xiàn)一些問題。因此絕經(jīng)后的身體調(diào)理相當(dāng)重要，可以從以下三個方面進行調(diào)理：
1、飲食調(diào)理。絕經(jīng)后女性內(nèi)分泌會有變化，導(dǎo)致攝食中樞功能紊亂,加上活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖,因而絕經(jīng)后女性特別容易發(fā)福，一定要控制飲食，應(yīng)多吃魚，少吃肉。
另一方面,絕經(jīng)后要預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素水平降低,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,故絕經(jīng)后女性要經(jīng)常食用含鈣高的食品,最好多喝豆?jié){，多吃豆腐、豆干、豆花等黃豆制品,以及海藻類食品。
2、中藥調(diào)理。絕經(jīng)期后身體的雌激素分泌過少，易出現(xiàn)腎陰虛的癥狀及衰老?？梢猿岳毻?、坤泰膠囊，滋陰補腎，延緩衰老。
3、生活調(diào)理。女性天生愛美，絕經(jīng)后身體不好，極易衰老。因此，平時要注意休息，合理睡眠，不要熬夜，生活有規(guī)律，不要生氣，注意這些，就能延緩衰老。

問題五：提前絕經(jīng)怎么辦 ？病情分析：提前絕經(jīng)的原因子宮性閉經(jīng)：對先天性無子宮或子宮內(nèi)膜完全受損目前尚無計可施。由 *** 或處女膜畸形所致的假性閉經(jīng)可通過手術(shù)打通通道，使經(jīng)血順利排出。宮腔粘連者應(yīng)探宮腔，視粘連情況行分離術(shù)，術(shù)后放置宮內(nèi)避孕器數(shù)月以防止再粘連。垂體性閉經(jīng)：對垂體性閉經(jīng)，促性腺激素HMG（人絕經(jīng)后促性腺激素）應(yīng)當(dāng)是最好的選擇，并能獲得相當(dāng)高的排卵率和妊娠率。因其價格較貴，且需要每天注射及嚴(yán)格的監(jiān)測程序，只適用于已婚且希望生育的婦女。對未婚或不要求生育的垂體性閉經(jīng)，主要治療原則仍為激素替代治療。方法同卵巢性閉經(jīng)。下丘腦性閉經(jīng)：這是閉經(jīng)中最復(fù)雜的一種，但一般來講又是預(yù)后最好的一種。除治療相應(yīng)的原發(fā)病因外，根據(jù)患者體內(nèi)雌激素水平和是否有生育要求采用以下原則。意見建議：

問題六：47歲絕經(jīng)怎么辦現(xiàn)在很多人提早絕經(jīng).以前的正常年齡是48---57.我身邊的朋友有個三十幾歲絕經(jīng).沒什么正常

問題七：更年期絕經(jīng)怎么調(diào)理女性絕經(jīng)期年齡的影響因素有：
1、初潮年齡。初潮年齡較早者，絕經(jīng)較遲；初潮年齡較遲者，絕經(jīng)較早。
2、文化程度。初小文化及文盲較高中、大學(xué)水平者絕經(jīng)為遲；家庭不和、孤獨冷漠者絕經(jīng)較早；離婚或喪偶者較有配偶絕經(jīng)為早。
3、吸煙因素。吸煙可提前絕經(jīng)，這是由于煙的尼古丁影響卵巢血液供應(yīng)，使卵巢功能早衰而造成的。
女性絕經(jīng)期年齡通常在45―55歲之間。
飲食療法有效緩解更年期癥狀：
一：適量蛋白質(zhì)。
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
二：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
jk.shangc/2017/0215/45102767

問題八：絕經(jīng)后過性生活疼痛怎么辦意見建議：出現(xiàn)分泌物減少/ *** 干澀/ *** 疼痛等癥狀是由于卵巢功能衰退,激素水平較低所致.針對老年婦女 *** 干澀的現(xiàn)象，激素替代療法可以使她們的生殖器萎縮停止、 *** *** 分泌物等，重要的是有助于正常性活動的恢復(fù).

女人絕經(jīng)以后心理和身體有什么變化

　1、絕經(jīng)后女性會多出現(xiàn)焦慮、抑郁、易暴怒、情緒不穩(wěn)定、易遺忘事情、注意力不集中、失眠多夢等癥狀。
2、絕經(jīng)后女性會易得骨質(zhì)疏松癥，身體的骨骼營養(yǎng)物質(zhì)易流失，骨骼營養(yǎng)物質(zhì)缺失易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還可能引發(fā)骨折。
3、絕經(jīng)后女性會盆底松弛、乳房下垂、陰道黏膜變薄、性交時比以往正常時疼痛、女性的性欲會減弱。
4、絕經(jīng)后女性可能還會出現(xiàn)血管舒縮綜合征，現(xiàn)象就是易潮紅、出汗、心悸、眩暈等。
以上都是絕經(jīng)后心理和身體的變化，女性在絕經(jīng)前后一定要重視絕經(jīng)這件事，要保養(yǎng)好自己的身體，可以口服金巢安，能夠從根本上消除絕經(jīng)后身體和心理的不適癥狀，長期吃還能保養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

女性絕經(jīng)后還需要避孕嗎？

　　絕經(jīng)后還用避孕嗎？大多數(shù)女性都認(rèn)為絕經(jīng)后不用懷孕，事實上，進入更年期的前幾年，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)，還是有懷孕的可能，因此，更年期的女性還要做好避孕措施?！　　◇w重會增加 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認(rèn)為更年期的女性體重會增加。事實上，并不是所有女性都會在這個時期“發(fā)?！薄Ｅ越^經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝 率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時就堅持每天進行一定量的規(guī)律鍛煉，并在這個階段有意控制飲食，不吃過多高能量的食物，更年期女 性的體重完全可以保持如少女一般。 　　記憶力下降 46%的女性認(rèn)為自己記憶力下降與更年期有關(guān)。其實，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長有關(guān)，衰老的過程中大腦會逐漸萎縮，男女都一樣。 　　雌激素減少對身體不會有影響 55%的受訪女性如此認(rèn)為。多項研究證明，女性失去雌激素保護之后，會增加患心臟病、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、結(jié)腸癌等風(fēng)險。 　　更年期最抑郁 將近90%的人認(rèn)為在女人的一生中，更年期是最容易發(fā)生抑郁的時期。但是，多項調(diào)查表明，如今30多歲的女性抑郁的比例遠遠高于更年期女性，這與現(xiàn)代人生活壓力增大、節(jié)奏加快直接相關(guān)。 　　每個女人都會出現(xiàn)明顯癥狀 超過80%的女性如此認(rèn)為。研究發(fā)現(xiàn)，在45~55歲的女性中，15%~25%的女性無明顯異常感覺，75%~85%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀，只有15%的人因癥狀嚴(yán)重需要治療。 　　50歲左右才到更年期 一半以上女性如此認(rèn)為。女性更年期的平均年齡是45~55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。 　　更年期持續(xù)不會超過5年 63%的人認(rèn)為更年期最多會持續(xù)5年。但實際情況是，這個過程會持續(xù)6~14年。 　　性欲減退 92.6%的被訪者如此認(rèn)為。事實上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以后性欲反而增強。研究顯示，50%的女性在更年期性欲并未明顯改變。 　　絕經(jīng)后不會懷孕 90%的女性如此認(rèn)為。

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