兒童肥胖

兒童肥胖

隨著生活水平的提高，肥胖兒童越來越多。由于兒童正處于生長發(fā)育旺盛期，需要熱能和各種營養(yǎng)素來維持身體的生長。理想的兒童肥胖治療，不一定要使體重減輕，只要使體重增長減慢或不增即可?？梢酝ㄟ^以下方案治療兒童肥胖。

控制飲食

在控制飲食過程中最重要的是降低熱能的攝入，每天可減少250～500千卡的熱能攝入。

有兩種方法：一種為避免高脂肪、高熱能的食物，孩子應(yīng)不吃肥肉、雞皮、各種香腸、沙拉醬等，炒菜的油要減少，少吃豬肉，以魚、蝦、去皮的雞、鴨代替，不吃西式快餐、炸薯條、土豆片、膨化食品，喝肉湯、雞湯時去除上層的油脂，不吃零食，腰果、核桃、花生、瓜子等脂肪含量高的食物也要少吃。另一種方法為減少1/3～1/4的進(jìn)食量，即讓孩子維持平時的進(jìn)食習(xí)慣，但所有的食物都減少1/3～1/4的量，如孩子早餐吃兩片面包，可將每層先切去1/4，一大杯牛奶改為3/4或2/3杯，吃飯、菜也同樣，同時要限制零食和飲料的攝入量。大多數(shù)孩子能接受這種方法。

由于孩子正在生長發(fā)育，因此蛋白質(zhì)的攝入量要保證，以蛋、魚、蝦、去皮的家禽、瘦肉為主，乳制品仍是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，必要時可食用脫脂奶，同時要保持足量的維生素和礦物質(zhì)。在減肥過程中也可能有脂溶性維生素、微量元素的缺乏，應(yīng)及時補充。鈣的補充也很重要，每天應(yīng)喝400毫升左右的牛奶。

增加鍛煉

鍛煉可消耗熱能，避免過多的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)，同時增強肌肉，使身體強壯?？梢赃M(jìn)行長期低強度體力活動，如散步、做家務(wù)、上學(xué)步行等，也可以進(jìn)行中等強度的體育活動，如爬樓梯、游泳、玩球類等，這些都是有益的，活動時間一般應(yīng)在1小時左右。

行為調(diào)整

行為調(diào)整包括很多方面，尤其是飲食行為和生活行為的調(diào)整極為重要。進(jìn)食定時定量，餐具采用淺碗和小盤子，進(jìn)食速度要慢些，膳食要保證有一定的體積，可選用胡蘿卜、芹菜等，使孩子有飽食感，進(jìn)食完畢后應(yīng)立即搬走剩余的飯菜，以免繼續(xù)進(jìn)食，不吃高脂肪膳食和零食。生活方式的調(diào)整則要改變孩子不喜歡活動的習(xí)慣，這些調(diào)整必須持之以恒才能達(dá)到可靠的效果。

兒童肥胖的原因

遺傳

父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

生活方式

我們生活在一個物質(zhì)豐富的社會，快餐、酒宴、零食應(yīng)有盡有。

缺乏鍛煉

城里條件的父母總是開車帶孩子去任何地方。現(xiàn)代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機會。電視更是罪魁禍?zhǔn)?，?jù)統(tǒng)計60%兒童肥胖和每天超過5個小時的看電視有關(guān)。

醫(yī)療和藥物因素

患有甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導(dǎo)致肥胖。治療這些疾病的類固醇藥也導(dǎo)致肥胖。

超重的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)孩子的體重比按身高計算出的標(biāo)準(zhǔn)體重超出20%時，被視為超重，超出40%被認(rèn)為嚴(yán)重超重。

超重兒童變成肥胖成人的可能性有多大？

孩子超重的時間越長，他成年后肥胖的可能性就越大。一般在進(jìn)入青春期后繼續(xù)保持超重的兒童，成年后肥胖的可能性有80%。

超重對兒童健康的影響

一些和成年肥胖有關(guān)的疾病在青少年時期就打下了基礎(chǔ)，象乳腺癌、結(jié)腸癌等。隨著青少年肥胖的增加，在青少年中Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率也顯著上升，二者存在明顯關(guān)系。肥胖還可以引起高血壓、冠狀動脈疾病，女性肥胖還可以引起生育問題以及膀胱疾病等。

有哪些原因會導(dǎo)致兒童肥胖呢？

導(dǎo)致兒童肥胖的原因很多，如多吃、缺少運動、遺傳因素、胎內(nèi)因素、繼發(fā)于其他疾病、生理性因素和心理代償性作用有關(guān)。大多數(shù)兒童都屬于單純性肥胖，與不良的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律有關(guān)，平時就要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，經(jīng)常運動。

肥胖癥是長期攝取能量超過人體的消耗，造成體內(nèi)脂肪過多堆積，體重明顯超出正常的范圍值，屬于一種營養(yǎng)障礙性的疾病。如今越來越多的人偏向于肥胖，尤其是兒童肥胖癥正在逐年的上升。很多家長都會溺愛孩子，就會給孩子吃炸薯條等油膩性食物，從而導(dǎo)致孩子過于肥胖，以下是兒童肥胖的7種原因。

1、多食

肥胖主要是因吃的過多攝取熱量超過了消耗量，剩余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，父母肥胖者子女也會有同樣的趨勢，家庭成員習(xí)慣于這樣的飲食結(jié)構(gòu)，兒童就會逐漸形成這樣的飲食習(xí)慣。

2、缺乏運動

缺乏運動是肥胖的主要原因，過多肥胖的小孩都不喜歡運動，大多數(shù)孩子都會少動，多時屬于單純性的肥胖。在肝炎或其他疾病恢復(fù)期間休息，過多運動過少導(dǎo)致體重增加，越重越不愛活動就會形成惡性循環(huán)。

3、遺傳因素

如果父母的體重超過正常范圍值，子女出現(xiàn)肥胖的幾率占有2/3，夫妻雙方有一人肥胖，子女肥胖的幾率達(dá)到40%。

4、胎內(nèi)因素

小兒出生體重和孕婦營養(yǎng)有很大關(guān)系，如果孕婦進(jìn)食過多，特別是孕后期的三個月，胎兒的肥胖幾率就會比較高，如果肥胖很早出現(xiàn)，就可能會形成持續(xù)性的特征。

5、繼發(fā)于其他疾病的肥胖

很多兒童出現(xiàn)肥胖癥與內(nèi)分泌代謝病和遺傳綜合癥有關(guān)。如Laurence-Moon-Biedl綜合征，Prader-Willi綜合征和Cushing綜合征等。因長期臥床或患有腦部疾病等因素會導(dǎo)致繼發(fā)性肥胖。

6、生理因素

自身新陳代謝亢進(jìn)、內(nèi)分泌失調(diào)或染色體異常，這些生理性的因素都會導(dǎo)致自身肥胖。

7、心理代償作用

有些兒童在過度緊張和沮喪后會吃甜食或高熱量食物，以此來彌補心理和情感上的失落，導(dǎo)致暴飲暴食，引起肥胖。

大多數(shù)兒童都屬于單純性的肥胖與不良的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)常喜歡吃油炸類食物或長時間熬夜，這時就會影響腸胃的健康。兒童必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓兒童多喝水，保證一日三餐的規(guī)律性，家長不要給孩子吃過多油膩性食物，帶孩子經(jīng)常鍛煉身體，避免身材超重。

孩子太肥胖怎么辦

孩子太肥胖怎么辦

　　孩子太肥胖怎么辦，現(xiàn)實生活中很多父母都非常關(guān)心自己孩子的身體情況，不過有時候卻會發(fā)現(xiàn)自己的孩子身材非常肥胖，那么孩子太肥胖怎么辦呢？下面就來看看答案吧！

　　孩子太肥胖怎么辦1　　隨著國人健康意識的增強，過去「能吃就是?！沟挠^念已有所改變，而這種對體重控制的關(guān)注，漸漸也轉(zhuǎn)移到孩子的身上了。

　　雖然兒童較少有因肥胖導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的例子，不過，鑒于幼年肥胖與成年肥胖的高關(guān)聯(lián)性，爸媽的確應(yīng)及早開始留意。您擔(dān)心孩子太「穩(wěn)重」嗎？關(guān)于孩子的體重問題，爸媽應(yīng)該注意什么？我的孩子真的過胖嗎？

　　其實，「小時候胖不是胖」的說法也是有幾分道理的，孩子是否太胖，不應(yīng)以短期的現(xiàn)象來推斷。因為孩子還在成長的階段，有可能在某段時期內(nèi)只長肉，過了一段時間后才突然又長高一截，所以這種暫時過胖的情形是無須太擔(dān)心的。

　　因為過一陣子身高的增長趕上體重的增加，就會回復(fù)到正常的體態(tài)。爸媽若是擔(dān)心孩子真的太胖影響健康，最好還是請教醫(yī)師，由醫(yī)師來做診斷。孩子為什么會胖？

　　如果孩子真的是胖了些，那么在開始進(jìn)行減重計畫之前，先找出造成肥胖的原因吧！孩子之所以會胖，除了少數(shù)是因疾病所引起以外，大多是由于先天遺傳與后天生活方式所造成的。

　　有遺傳體質(zhì)的孩子，所攝取的營養(yǎng)容易轉(zhuǎn)成脂肪囤積在體內(nèi)，的確是比較容易發(fā)胖的族群，不過，如果生活控制得當(dāng)，有肥胖基因的孩子未必都會發(fā)胖。如果爸媽胖孩子也胖，除了遺傳因素外，也必須考慮到生活方式的問題；家人共同的飲食、生活、運動習(xí)慣，可能才是造成爸媽與孩子都胖的主要原因。孩子適合節(jié)食嗎？

　　一般大人常用控制飲食和運動來減肥，不過由于孩子還在成長，對營養(yǎng)的需求量大，所以是不適合節(jié)食的。要促進(jìn)發(fā)育并避免肥胖，爸媽還是要注重營養(yǎng)的.均衡，建議爸媽可參考兒童每日飲食指南，依適當(dāng)比例提供全家人所需的各類營養(yǎng)素。

　　雖然孩子不宜節(jié)食，但是如果真的需要減肥，爸媽可以小心控制飲食中脂肪的分量，例如選用低脂乳制品、瘦肉或去皮的肉類等。特別提醒爸媽，不宜針對兩歲以下的寶寶限制脂肪攝取量，而即使孩子已超過這個年齡，也最好還是與醫(yī)師或營養(yǎng)師討論過后再施行。

　　減肥主要的目的，并不在于減輕體重，而是讓身體更健康。不論是注意飲食，或是增加活動量，最好都能全家一起來。全家一起執(zhí)行健康計畫，會更容易獲得成效喔！就從今天起，讓健康的飲食習(xí)慣及運動習(xí)慣，變成全家人生活的常態(tài)吧！?

　　孩子太肥胖怎么辦2　　 兒童肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　WHO在1978年向全世界推薦使用身高標(biāo)準(zhǔn)體重法，采用同一身高人群的第80百分位數(shù)作為該身高人群的標(biāo)準(zhǔn)體重。超過該標(biāo)準(zhǔn)體重的20%～29%為輕度肥胖，30%～49%為中度肥胖，50%以上為重度肥胖。

　　 兒童肥胖癥的預(yù)防

　　 一、飲食管理

　　 1、避免過食。

　　大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小兒一哭時就喂給他吃會導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因，是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致孩子胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

　　 2、建立正常的飲食制度。

　　盡量用蒸煮而不用煎炸的食物；不過多吃精米面，不過多吃魚肉等高蛋白食物；要記得規(guī)律進(jìn)食，不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食、生活方式。

　　 3、家長以身作則。

　　不偏食挑食，足量飲用白開水，不喝過量的果汁，不喝含糖飲料；合理安排營養(yǎng)充足的早餐可以改善孩子的認(rèn)知能力。

　　 二、運動管理

　　 每天帶孩子到戶外運動。

　　2歲以上的孩子保證每天至少活動60分鐘。家長要培養(yǎng)孩子的運動愛好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實在沒有喜愛的運動項目，那么家長也要想辦法制造機會讓孩子“運動”起來。

　　 三，行為管理

　　 1、控制看電視及玩電子產(chǎn)品的時間。

　　吃飯時候不看電視，孩子在接觸電子產(chǎn)品時會容易減少運動時間，同時攝入更多的食物，而且孩子容易久坐不動增加肥胖發(fā)生概率。

　　 2、合理安排睡眠，保證睡眠時間。

　　現(xiàn)在很多的小孩都是手機控，現(xiàn)在父母基本上都是會給小孩子配備手機，有了手機晚上睡覺的時候就會很晚，對于兒童來說睡眠時間是很重要的，每天都要保持在10個小時左右的，這樣才能夠好的骨骼生長對發(fā)育有幫助。

　　 兒童減肥三不宜

　　 1、不宜學(xué)成人節(jié)食

　　兒童時期是生長發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術(shù)去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發(fā)育。

　　 2、不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應(yīng)了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產(chǎn)生兩方面的不良后果：

　　身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰蠡夹难芗膊〉奈ｋU因素。

　　這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

　　因此，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達(dá)到了減肥的效果。

　　 3、不宜忽視孩子的感受

　　專家認(rèn)為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學(xué)業(yè)的壓力、家庭關(guān)系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學(xué)們關(guān)系不融洽等，都會使孩子傾向于貪食。

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