肥胖指數(shù)

肥胖指數(shù)

隨著社會的進(jìn)步和購買力的提高，五花八門的食品往往使人愛不釋口，一不留神，腰圍增粗，身體發(fā)胖。與此同時，一些愛美的女士總嫌自己太胖，拼命節(jié)食減肥。那么，每個人的標(biāo)準(zhǔn)體重（或稱理想體重）到底是多少？自己到底是偏胖還是苗條呢？這里給您介紹一個理想體重的數(shù)學(xué)計算公式，您可以自己測算一下：

最新的、普遍采用的體重的指針：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI，Body Mass Index）

計算方法是：體重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值為22。

例如，身高170公分的男性，理想體重為：1.7（公尺）×1.7（公尺）×22=63.6（公斤） 注：年輕女性的理想值為20或21

在做營養(yǎng)評估時，BMI小于18.5被稱為營養(yǎng)不良，大于25被稱為體重過重。

為什么BMI的理想數(shù)值被定為22？這是因為在一些統(tǒng)計中顯示，BMI的數(shù)值為22的人，死亡率最低，平均壽命最高，并且和性別無關(guān)。

另外兩個常見的理想體重公式如下：

1、理想體重=62-（170-身高）×0.6（男）=52-（158-身高）×0.5（女）

2、理想體重=（身高-80）×0.7（男）=（身高-70）×0.6（女）

這兩個公式與其說是“理想體重”還不如說是“平均體重”。又因公式1比公式2更接近于平均值，因為比BMI容易計算，目前仍被醫(yī)護(hù)人員廣泛采用。

Coffee的肥胖指數(shù)

意大利咖啡：一般在家中沖泡意大利咖啡，是利用意大利發(fā)明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內(nèi)在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強(qiáng)烈的苦味，咖啡的表面并浮現(xiàn)一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來源。

口味指數(shù)：＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊t＊

發(fā)胖指數(shù)(不加糖奶)：＊

卡布奇諾·拿鐵咖啡：卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發(fā)泡的牛奶，此時咖啡的顏色就像卡布奇諾教會修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。

口味指數(shù)：＊＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊＊＊

發(fā)胖指數(shù)：＊＊＊

摩卡咖啡：這就是為喜愛巧克力的你準(zhǔn)備的，在意大利的拿鐵咖啡中加入巧克力就可以調(diào)成香濃的摩卡咖啡。

口味指數(shù)：＊＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊

發(fā)胖指數(shù)：＊＊＊＊＊

康寶藍(lán)：只要在意大利濃縮咖啡中加入適量的鮮奶、即輕松地完成一杯康寶藍(lán)。

口味指數(shù)：＊＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊

發(fā)胖指數(shù)：＊＊＊＊＊

馬琪雅朵咖啡：在意大利濃縮咖啡中不加鮮奶油、牛奶，只加上兩大勺綿密細(xì)軟的奶泡就是一杯馬瑯雅朵。不像康寶藍(lán)，要想享受馬琪雅朵的美味，就要一口喝下。

口味指數(shù)：＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊＊＊

發(fā)胖指數(shù)：＊＊＊＊

法國牛奶咖啡：咖啡和牛奶的比例為1：1，正統(tǒng)的法國牛奶咖啡沖泡時，要把牛奶壺和咖啡壺從兩旁同時注入咖啡杯，這種沖配方法延續(xù)了幾百年，是一道奶味十足的咖啡。

口味指數(shù)：＊＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊＊＊

發(fā)胖指數(shù)：＊＊＊

土爾其咖啡：至今仍采用原始煮法，復(fù)雜的工藝帶著幾許異國情調(diào)的神秘色彩。

口味指數(shù)：＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊＊＊

發(fā)胖指數(shù)(不加糖奶)：＊＊

愛爾蘭咖啡：愛爾蘭人視威士忌如生命，以威士忌調(diào)成的愛爾蘭咖啡，更能將咖啡的酸甜昧道襯托出來。小心！咖啡喝多了也會醉！

口味指數(shù)：＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊＊

發(fā)胖指數(shù)(不加糖、奶)：＊＊

綠茶咖啡：這是一道純東洋風(fēng)味的咖啡，綠茶的幽雅清香和咖啡的濃郁厚重交流激蕩。

口味指數(shù)：＊＊＊＊

健康指數(shù)：＊＊＊＊＊

發(fā)胖指數(shù)(不加糖、奶)：0

bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)

bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)

bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，隨著社會的發(fā)展，我們會發(fā)現(xiàn)最近這幾年很流行bmi體重指數(shù)，這個是可以測算你的體重是否肥胖的，我和大家一起來看看bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的相關(guān)資料。

bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)1【國際bmi指數(shù)】極瘦：小于等于16.4；偏瘦：16.5-18.4；正常18.5-24.9；過重：25-29.9；1類肥胖：30-34.9；2類肥胖：35-39；3類肥胖：大于等于40

【中國bmi指數(shù)】偏瘦：小于等于18.4；正常：18.5-23.9；過重：24-27.9；肥胖：大于等于28

【日本bmi指數(shù)】偏瘦：小于等于18.4；正常18.5-22.9；過重：23-24.9；肥胖大于等于25

【新加坡bmi指數(shù)】極瘦：小于等于14.9；偏瘦：15-18.4；正常18.5-22.9；過重：23-27.5；過重：23-27.5；肥胖：27.6-40；非常肥胖：大于等于40.1

bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)2體重指數(shù)BMI就是在世界上的診斷標(biāo)準(zhǔn)和我國的診斷不一樣的，因為不同種族的人群，身高體重的比值是不一樣。

在我國的話正常的BMI個標(biāo)準(zhǔn)的是18.5到23.9，亞洲標(biāo)準(zhǔn)是18.5到22.9，世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)是正常的是18.5到24.9。體重過低是指BMI小于18.5，體重過高，超重在我國的標(biāo)準(zhǔn)是BMI大于等于24，肥胖前期是24到26.9，一度肥胖，27到29.9，二度肥胖大于等于30，三度肥胖是大于等于40的。肥胖的'程度越大那么標(biāo)志著患者說有可能會出現(xiàn)一些肥胖相關(guān)的疾病，包括糖尿病在內(nèi)，所以我們通過BMI也是可以間接的反應(yīng)，人體是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

bmi體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)3是評估身高體重比例的參考指數(shù)。它的計算公式為：體重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)

BMI指數(shù)（Body Mass Index）即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險上，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

體重指數(shù)：

19以下 體重偏低

19-25 健康體重

25-30 超重

30-39 嚴(yán)重超重

40及40以上 極度超重

注意：并非每個人都適用BMI，如果你屬于以下情況，那么BMI指數(shù)對你不適用：1. 未滿18歲；2. 是運(yùn)動員；3. 正在做重量訓(xùn)練；4. 懷孕或哺乳中；5. 身體虛弱或久坐不動的老人。

肥胖指標(biāo)計算方法

肥胖指標(biāo)計算方法：
標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少）10%.
超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.
輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.
重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上
標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子=19-24
理想體征計算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
美容體重計算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)判斷是多少？

判斷人體肥胖有三個維度：

1、人體BMI指數(shù)：體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標(biāo)準(zhǔn)來對照，BMI指數(shù)在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大于28.0的則為肥胖。

2、腰圍：男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，都屬于腹型肥胖。

3、人體體脂肪率：它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，當(dāng)男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

看清上面這三個標(biāo)準(zhǔn)，我們不僅可從外形上判斷是否肥胖，也可以通過一定的檢查判斷人體內(nèi)臟脂肪是否超量。在醫(yī)院的體重管理門診，通過“人體成分分析”檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪占比、肌肉含量甚至是內(nèi)臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對性。

擴(kuò)展資料：

“糖”吃得太多 不長胖才怪

導(dǎo)致肥胖的根本原因在于營養(yǎng)攝入失衡，即攝入了過多的碳水化合物及能量過剩。

碳水化合物是人體所需的主要營養(yǎng)素之一，每天給我們的身體源源不斷的能量。碳水化合物也可以理解為“糖”，它廣泛地存在于我們的食物中。

正常人體通過糖分獲得能量。你如果天天糖分（碳水化合物）攝入過多，超過你自身的日常所需，碳水化合物會變成大量的葡萄糖，肝細(xì)胞便會將過剩的葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬗隗w內(nèi)，從而導(dǎo)致了肥胖。

因此，飲食的基本原則是“低碳水化合物，適量蛋白質(zhì)和脂肪”，主要目的是“減脂肪”。減少攝入碳水化合物來阻斷葡萄糖對人體過多的能量供給，從而動用你自身的脂肪，通過燃燒脂肪供給能量實現(xiàn)減肥的目的。

人民網(wǎng)——你有多胖？對照這三個標(biāo)準(zhǔn)查查看

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