。由于菠菜、茭白、竹筍、洋蔥、莧菜和韭菜含有較多的草酸，非常容易與鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些蔬菜一起燒或同吃。

誤區(qū)之六：常吃多吃鈣制品就能補(bǔ)鈣

許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣

。他們不了解鈣被人體吸收和利用，有其他條件。它們是：

1

、維生素D的參與。有人稱維生素D是打開鈣代謝大門的一把金鑰匙，沒有它參與，人體對膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10％。

2

、長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會影響鈣的吸收與利用。

3、長期服用可的松類激素或甲狀腺素者

，也會妨礙鈣的吸收與利用。

4、患有慢性胃腸道疾病者

，鈣的吸收會減少。

因此，對骨質(zhì)疏松癥必須采取綜合療法

，而且必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用維生素D制劑、降鈣素、骨吸收抑制劑以及絕經(jīng)期婦女雌激素的合理使用，切不可誤以為這是一種小毛病而掉以輕心。

補(bǔ)鈣固然是好的

，但有一些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)

，你知道是什么嗎？

大家好

，補(bǔ)鈣的重要性，想必大家都清楚吧，不管是在小時(shí)候還是到了老年期，都在強(qiáng)調(diào)的一件事就是補(bǔ)鈣。小時(shí)候，缺鈣可能會影響到生長發(fā)育，以及骨骼改變，老了之后，缺鈣就會增加骨質(zhì)疏松發(fā)生的幾率，加大骨質(zhì)的概率，因此，人們一直都在補(bǔ)鈣的路上，但是，到目前為止，仍然，有很多人不知道如何補(bǔ)鈣，今天，我為大家列舉了常見的幾個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，希望大家，及時(shí)改正。

第一個(gè)

，喝骨頭湯補(bǔ)鈣，喝骨頭湯補(bǔ)鈣，在老一輩人的觀念中，是根深蒂固的，但是，及時(shí)即使骨頭，經(jīng)過長時(shí)間的烹煮，它溶出的鈣質(zhì)，是非常非常有限。有關(guān)的測定結(jié)果顯示