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      骨質(zhì)疏松的三大殺手
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-18 17:31:24
        
      

        
      
           
      近年來，年輕的都市女性中罹患骨質(zhì)疏松的人越來越多
      ，據(jù)統(tǒng)計
      ，平均每三人中便有一人罹患此癥
      。記者日前就此問題采訪了江蘇省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科的有關(guān)專家。
      醫(yī)生指出
        ，“亂減肥，怕日曬
        ，少運動”是導(dǎo)致此癥高發(fā)的主要原因
        。
      先說減肥。約有98％的女性在減肥過程中
        ，打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果
        ，將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門外
        。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營養(yǎng)素的重要橋梁
        ，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過節(jié)食來減肥
        ，在減去脂肪的同時
        ，也會把骨骼減弱了
        ，為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患
        。
      再說日曬。研究表明
        ，在日照不足的國家，骨科病的發(fā)病率也較高
      。紫外線具有促進(jìn)維生素D合成的作用
      ，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足
      ，戶外活動又少
      ，骨質(zhì)疏松就會在不知不覺中侵入你的身體。
      最后談?wù)勥\動?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步
      ，上下樓以電梯代樓梯
      ，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪
      ，每天不是拼命忙于事業(yè)
      ，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過后又要補覺
      ，這些占去了大量體育鍛煉的時間。而都市中的中青年女性常因早上化妝
      ，晚上洗碗刷鍋
      ，節(jié)假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會
      。據(jù)統(tǒng)計
      ，約有73％的都市女性可能因“習(xí)慣性缺乏運動”而導(dǎo)致日后患有不同程度的骨質(zhì)疏松。
      有關(guān)專家同時指出
      ，其實預(yù)防骨質(zhì)疏松也不難。對于熱衷減肥的女性
        ，只要合理控制飲食
        ，適當(dāng)增加鈣及維生素D的攝入即可
        ；對于怕曬的女性
        ，應(yīng)選擇正確的防曬方法，如以面部曬太陽等
        ，在懷孕和哺乳期要常在太陽下走走；至于運動過少的女性
        ，可根據(jù)自己的身體狀況
        ，選擇如快步走
        、爬樓梯
        、游泳
        、去健身房跳操等方法，適當(dāng)增加運動量
        ，以預(yù)防骨質(zhì)疏松的侵襲。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/49706.html.
      
          
      
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