中老年人腎虛腰痛的飲食療法

中老年人腎虛腰痛的飲食療法

腎虛腰痛是中老年人的常見病癥，多表現(xiàn)為腰痛綿綿，酸軟不止、喜按喜揉；伴腿腳乏力，遇勞更甚，常反復發(fā)作.如偏腎陽墟者，則伴有面色蒼白，手足不溫，舌質(zhì)淡，脈沉細，腎陰偏虛者，則伴有心煩失眠，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，舌質(zhì)紅，脈紐數(shù).腎虛腰痛有幾種食療 食療方法，不妨一試.

杜仲腰花肴

取杜仲15克，豬腰—對，黃酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜，鹽、白糖等各適量。制法，先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加入白糖、鹽、酒，另將杜仲煎取濃汁后加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用，隔兩日食用一次。

枸杞粥

去枸杞子，大米各適量，洗凈后用常法煮熟成粥食用，一日一次。

茴香燉豬腰

取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量.制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口后，放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用.此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

生地山藥粥

生地黃、山藥、大米各適量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛。

腰痛的食療方法

　　腰痛病不易治愈，所以不要得這樣的病。那該怎么辦呢？下面我就和大家分享腰痛的食療，供各位閱讀！

　　腰痛的食療方法 　　一、山楂粥

　　原料：當歸，川芎，紅花，干姜，生山楂，桃仁，粳米，大棗4枚及紅糖適量。

　　制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

　　二、肉桂山藥栗子粥

　　原料：肉桂，干姜，白術(shù)，甘草，山藥，茯苓，去殼栗子及糯米。

　　制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

　　三、杜仲羊肉湯

　　原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨參，當歸，生姜，羊肉。

　　制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

　　，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

　　點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節(jié)后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　腰痛的食療藥膳 　　1.腎虛腰痛

　　腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事后加重。同時也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。

　　中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。腎虛的癥狀有:健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。已育婦女以及反復人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

　　出現(xiàn)腎虛腰痛可采用中醫(yī)食療法。如：

　　芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。

　　雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量，煎成藥湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。

　　2.寒濕性腰痛

　　寒濕性腰痛主要是由腰部受風寒侵襲引起，臨床表現(xiàn)為腰部疼痛，發(fā)冷沉重，屈伸轉(zhuǎn)動不利，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發(fā)作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。

　　寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕，溫經(jīng)止痛。

　　方藥：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：干姜、丁香、蒼術(shù)、白術(shù)、橘紅、挾奪、甘草。

　　方義：干姜、丁香、甘草散寒溫中;蒼術(shù)、白術(shù)、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。

　　加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關節(jié)腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉，并重用茯苓、蒼術(shù)以除濕利水;若伴有風邪者(痛處游走不定)，加獨活、羌活、防風、桂枝以疏風散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨活桑生湯加減，或再加繭絲子、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。

　　3.血瘀性腰痛

　　血瘀性腰痛是由于腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等之后才能確定。因為器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應該進行檢查。

　　血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡，可采用針灸法。

　　處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。

　　操作方法：進針得氣后，行提插捻轉(zhuǎn)補瀉法。阿是穴點刺后加拔火罐，吸去瘀血。

　　方義：腎俞、大腸俞為膀胱經(jīng)腧穴，可結(jié)合腰部阿是穴，疏通腰部經(jīng)氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三棱針點刺，可收祛瘀生新之效。

　　隔日治療一次，10次為一療程。

　　4.盆腔炎引起的腰痛

　　盆腔炎等炎癥引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛，在臨床上也比較常見。其表現(xiàn)為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　盆腔炎引發(fā)的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎癥而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會由于壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。

　　盆腔炎引起的腰痛，病根在于盆腔炎，想要緩解腰疼癥狀，應該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。

　　治療盆腔炎，可采用中醫(yī)療法。

　　法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用于急性盆腔炎。

　　法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細末，蜜調(diào)或水煎，熱敷于下腹部，每日兩次。適用于急性盆腔炎炎癥浸潤期。

　　法三：丹參20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用于慢性盆腔炎。

　　想不做腰痛女人，除了要對癥下藥，及早治療，日常生活中也應多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯的。

　　對于久坐的上班族來說，可以時常做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。

　　對于在月經(jīng)期、生孩子損傷腎氣的女性，應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　對于愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

看了腰痛的食療方法的人還看：

1. 腰疼的食療方法

2. 中老年人腰痛食療

3. 腰疼理療方法

4. 腰疼的癥狀及治療方法

腎虛吃什么補

下面是日常生活中常見的補腎食物：
1.芝麻
具有補腎作用，對于腎臟虛弱導致的腰疼背痛具有療效，還可消除頭暈癥狀。
2.玉
具有補腎氣的作用，經(jīng)常煮玉米粥來食用，可以有效預防腰痛發(fā)生。
3.豬腎
具有補腎的作用，經(jīng)常食用豬腎，可以改善各種腰疼與腰痛癥狀。
4.栗子
具有補腎與強健腰部肌肉的作用，治療腰腿無力與腰痛癥狀最具有療效。有腰痛與腿部無力現(xiàn)象的中老年人，只要每天食用l
0顆，一股時間就可發(fā)揮治療效果。
5.核桃
補腎佳品，具有改善腰部疼痛與腰疼的作用，還具有改善頻尿的功效，對腎臟具有顯著的保健作用。
6.山藥
有明日與強健腎臟的作用，腰酸疼痛的人不妨經(jīng)常食用山藥。
7.枸杞
補腎的明星食物，對于消除腰部疼痛具有療效，經(jīng)常服用構(gòu)根還有延緩衰老的作用，能強壯筋骨，在中國是作為治療腰痛、滋養(yǎng)強身的藥材。

老年人腰痛調(diào)理方法及食療食譜介紹

　　老年人腰痛怎么辦？老年人經(jīng)常一個不留神就腰痛，不僅影響了自己的日?；顒?，還經(jīng)常給身體帶來痛苦，面對這種情況，中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢？

　　 中老年人腰痛要及時就醫(yī)

　　其實，在不少情況下，腰部疼痛可能問題并不在腰，腰痛只是一種外在表現(xiàn)，而實質(zhì)問題可能發(fā)生在腰部的臨近器官上，如腎、胰腺、肺、前列腺、子宮等發(fā)生病變，都可以引發(fā)腰痛。譬如當出現(xiàn)腰部酸痛或鈍痛時，甚至難以忍受的劇痛，或者沿著輸尿管放射，以至于會陰部也出現(xiàn)疼痛，就要考慮到泌尿系統(tǒng)問題，如急性腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等。

　　胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而來。因為胰腺包膜薄而不完善，一旦胰腺有炎癥或腫瘤，易波及附近的組織和器官，從而引發(fā)腰背痛。胰腺癌患者，長出現(xiàn)異常劇烈的腰背痛，坐位時會有所減輕。

　　對于男性來說，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表現(xiàn)在腰骶部，并伴有會陰部不適感、尿道的灼燒感及尿頻尿急等癥狀。

　　女性生殖系統(tǒng)疾病也常引起腰痛。如急性輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢炎，如治療不及時、不徹底，炎癥遷延呈慢性化，則在盆腔內(nèi)發(fā)生廣泛粘連而致下腹痛一級腰痛。而罹患生殖器腫瘤時，當腫瘤增大牽扯韌帶時，也會引起腹痛和腰痛。

　　對于老年人來說，身體許多器官呈退行性變化，因內(nèi)臟性器官病變引起腰痛的概率也會大大增加。如肺及胸膜病變、十二指腸球后部潰瘍、膽囊炎、膽石癥、闌尾炎等，在老年人身上，可能都會伴發(fā)腰痛。

　　 老年人腰痛常見調(diào)理方法

　　腰酸背痛對于生活質(zhì)量的影響是非常大的，所以如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續(xù)傷害；其次就找出發(fā)病的原因，然后對癥治療，身體才能夠更加快速的恢復健康。

　　1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關節(jié)軟骨修復和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。

　　2、運動。老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等。

　　3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松您的腰部，一舉兩得。側(cè)臥時，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的`睡姿也會起到同樣的作用。

　　4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。

　　5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。

　　 老年人腎虛腰痛可用針灸治療

　　傳統(tǒng)中醫(yī)針灸療法分為針刺、灸療，兩者都必須通過刺激穴道或特定部位，以便激發(fā)人體經(jīng)絡、神經(jīng)，促使人體逐步調(diào)整組織、系統(tǒng)等失衡狀態(tài)，而老年腎虛腰痛適合灸命門、腎俞、腰陽關、大腸俞、大椎、涌泉等穴道，這些穴道可以發(fā)揮特定作用，以便改善腰痛。

　　就以命門穴來說，這個穴道可說是人體生命之本，灸療后可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言，這個穴道是腎臟的背俞穴，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫(yī)灸法治療老年腎虛腰痛，常以命門、腎俞為核心，配合腰陽關、大腸俞，辨證使用大椎、涌泉。

　　先讓患者處于俯臥位，醫(yī)者透過掌根及大小魚際揉、按、擦，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道，使之產(chǎn)生一定熱量治療。再依次點按腎俞、命門、腰陽關、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、緩解疼痛。

　　 端正坐姿注意保暖

　　現(xiàn)在很多人選椅子沙發(fā)都是首選柔軟舒適，但其實這樣的椅子很傷腰。相反，木質(zhì)硬靠背椅是對腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。

　　腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現(xiàn)在睡覺的床上。為了護腰，睡覺也最好睡硬板床，比如木板床或較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以，趴著睡就不太合適。另外，枕頭也不要選擇太高的。

　　此外，腰椎還很怕冷。寒冷和潮濕，都會妨礙局部氣血循環(huán)，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發(fā)腰痛，所以腰部的保暖非常重要。

　　 腰痛不妨揉揉肚子

　　當腰椎感覺不適時，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環(huán)?；?qū)⑸眢w貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι?，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。

　　生活中人們總是習慣于肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有時效果卻不是很好。其實，肚子疼按按后面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。

　　中醫(yī)講究“前病后治”，如果總覺得腰酸無力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：兩手捂著肚臍，順時針方向揉動幾分鐘，再換成逆時針方向揉動，一直揉到肚子微微發(fā)熱，感覺肚子里有屁，直到屁一放立刻就會覺得腰馬上松弛了。而那些大腹便便的人士則要經(jīng)常揉揉后腰，可以減掉大肚腩。

　　 老年人腰痛三款食療方

　　刀豆豬腰湯

　　配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。

　　制作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。

　　功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。

　　說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮(zhèn)靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。

　　杜仲豬肚湯

　　配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

　　制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。

　　功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

　　說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。

　　肉蓯蓉紅燒雞塊

　　配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

　　制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時，用鍋鏟攪動，收湯后即可食用。

　　功效：主治腰痛、尿頻。

　　如果腰痛難忍，請及時就醫(yī)。

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