更年期診治三大誤區(qū)

更年期診治三大誤區(qū)

許多女性40歲以后即出現(xiàn)潮熱、情緒波動、抑郁等更年期癥狀，但是她們從來都是獨自忍受這些困擾，不主動去醫(yī)院就醫(yī)，很多人實在忍受不了就開始盲目尋找民間秘方。對此，北京大學(xué)第一醫(yī)院（北大醫(yī)院）婦產(chǎn)科教授鄭淑蓉提醒廣大更年期婦女要密切注意更年期癥狀的發(fā)展變化，就醫(yī)時需警惕三大誤區(qū)。

中年女性發(fā)現(xiàn)健康狀況有所改變時，忍著不看。鄭淑蓉教授指出，更年期綜合征的癥狀因人而異，治療不當會導(dǎo)致女性承受許多痛苦。女性更年期綜合征的癥狀主要表現(xiàn)為：全身癥狀、神經(jīng)和精神癥狀、心血管系統(tǒng)癥狀、泌尿生殖道癥狀、骨骼和肌肉癥狀等5大方面。其主要癥狀為：潮熱、情緒波動、抑郁、盜汗、心跳加速或驚慌、性欲低下、冠心病癥狀、睡眠障礙、注意力不集中、骨質(zhì)疏松、尿頻、尿急、反復(fù)性尿路感染、輕度尿失禁和陰道拖垂等。特別值得關(guān)注的是有些40歲左右的女性就開始出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、面紅潮熱、情緒異常等癥狀，這都是性激素水平發(fā)生變化所引起的，是婦女進入更年期的征兆。更年期如發(fā)生在40歲之前則被視為早更。吸煙，遺傳及手術(shù)（卵巢、子宮切除）等因素會加速卵細胞的消耗和死亡，而提前發(fā)生更年期。因此女性在察覺自己健康狀況有所改變時，應(yīng)及時就醫(yī)，走出第一個誤區(qū)。

就醫(yī)盲目不對癥。鄭淑蓉教授認為，多數(shù)女性出現(xiàn)了癥狀之后，就醫(yī)過程是盲目的，她們穿梭在醫(yī)院的內(nèi)科、骨科及泌尿科等門診，殊不知應(yīng)該咨詢婦科內(nèi)分泌專家，婦科內(nèi)分泌門診專治由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起的各種病癥，能全面地評估婦女是否患有更年期綜合征。這是要走出的第二個誤區(qū)。

只相信激素替代療法。目前國內(nèi)對更年期治療的方法，多數(shù)人都認為藥物治療即是激素替代治療。治療女性更年期綜合征的藥物，除了大家熟悉的傳統(tǒng)激素替代藥物治療（如單純應(yīng)用雌激素治療及雌－孕激素聯(lián)合治療）外，還可使用完全不含雌激素的組織特異性藥物利維愛來治療，利維愛可在體內(nèi)產(chǎn)生雌、孕、雄3種激素作用的不同代謝物，從而達到治療更年期的目的。經(jīng)過臨床研究證實，利維愛對子宮和乳腺刺激較小，不會增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險，服用利維愛時不需同時加服孕激素，并能快速有效地緩解更年期癥狀。

更年期癥狀有哪些癥狀 更年期如何調(diào)理

現(xiàn)實生活中當我們面對一個容易生氣憤怒的女性的時候，往往會說她更年期到了吧，更年期的女性會出現(xiàn)經(jīng)期延長到時后的停經(jīng)這樣的一個過程，在這個過程中便會出現(xiàn)很多負面的情況與癥狀，至于有哪些癥狀以及如何治療調(diào)理。
更年期哪些癥狀
停經(jīng)是指卵巢功能煺化與雌激素產(chǎn)量減少，造成月經(jīng)停止超過 12 個月以上者。而更年期 (menopause) 則是女性卵巢功能逐漸衰煺的時期，通常開始于停經(jīng)前數(shù)年并持續(xù)到停經(jīng)后數(shù)年，這段期間婦女從有生育能力過渡到無生育能力，約需二到五年的時間，大約從 45 歲到 55 歲開始進入更年期，最終經(jīng)期平均年齡為 51 歲停經(jīng)。在這個數(shù)年的過程里，會出現(xiàn)生理與心理癥狀，包括：熱潮紅、夜間盜汗、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、焦慮、憂郁、失眠、記憶衰煺等癥狀。

更年期是一個自然的生理過程，而不是內(nèi)科疾病。但更年期的身體和情緒癥狀卻會影響到睡眠、精力衰煺，并且間接的觸發(fā)悲傷感和失落感。

卵巢簡介：

卵巢位于骨盆腔內(nèi)子宮兩側(cè)的后上方，左右各一個。卵巢是動物的雌性生殖腺，負責(zé)生產(chǎn)卵細胞和女性荷爾蒙，如黃體素、雌激素。在每個月的月經(jīng)周期，一顆卵從某一側(cè)卵巢釋放，下個月則換另一側(cè)。卵會從卵巢通過輸卵管到達子宮。成年健康婦女每 28 天左右從卵巢內(nèi)排出成熟卵細胞一次，這就是排卵。卵巢會分泌雌激素，以及由黃體分泌的黃體激素。雌激素主要作用是促使女性生殖器官和第二性徵的發(fā)育和保持，如乳房發(fā)育、皮下脂肪增多、骨盆寬闊、保護骨頭等，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期和妊娠。黃體激素的功能是使子宮內(nèi)膜增厚，適應(yīng)受精卵的種植及妊娠的維持。老年期卵巢逐漸萎縮，失去排卵作用，分泌激素的功能也幾乎完全喪失。

造成更年期的因子
更年期的發(fā)生，主要與荷爾蒙的變化有關(guān)：

荷爾蒙生產(chǎn)自然地降低

某些手術(shù)或醫(yī)療：進行卵巢切除術(shù) (oophorectomy) 或隨同子宮切除術(shù) (hysterectomy) 一起摘除雙側(cè)卵巢者

某些癌癥化學(xué)療法和放射線療法：可能在治療期間或 3-6 個月內(nèi)有停經(jīng)的現(xiàn)象，而有更年期癥狀

卵巢早衰或原發(fā)性卵巢功能不全 (Primary ovarian insufficiency)：是指 40 歲前即停經(jīng)的女性，大約有 1% 的女性有這樣的問題，可能與自體免疫性疾病或遺傳有關(guān)

更年期的各種癥狀
根據(jù)統(tǒng)計研究指出，約有 50-80% 的婦女在更年期期間會有不適的癥狀產(chǎn)生。更年期癥狀因人而異，有些婦女在更年期期間可能有少數(shù)癥狀或根本沒有癥狀，但也有些婦女會有很嚴重的癥狀。其癥狀包括：

月經(jīng)癥狀：月經(jīng)周期異常或量異常，月經(jīng)不規(guī)律及生育能力降低

生殖泌尿道癥狀：雌激素濃度降低會使陰道及尿道內(nèi)襯變薄、缺乏彈性、乾澀，造成搔癢、性交疼痛或頻尿、尿失禁的現(xiàn)象，并會使陰道及尿道感染風(fēng)險提高

中樞神經(jīng)癥狀：因中樞神經(jīng)不穩(wěn)定造成熱潮紅、盜汗、疲倦、失眠、頭痛及暈眩等癥狀。熱潮紅是最普遍，也是最令人感到困擾的癥狀。造成熱潮紅的原因并不清楚，似乎是雌激素和生化物質(zhì)的波動，使得身體的自律神經(jīng)處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，血管會突然地收縮或是放松。根據(jù)統(tǒng)計，大約有 85% 的婦女，會突然在頭部和胸部甚至是全身感到突發(fā)的熱感，體溫急遽上升，為了排除這些突然而來的熱量，血管開始擴張來散熱，并排出大量的汗水，因此整個臉或是整個身體就突然間紅了起來，并且出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象，通常從 30 秒持續(xù)到數(shù)分鐘;夜間突然地盜汗會造成的睡眠障礙。

心血管癥狀：容易心悸、胸悶、缺血性心臟病、腦血管病變。

骨關(guān)節(jié)癥狀：骨質(zhì)疏松、骨折機率增高，并且容易腰酸背痛。

情緒與認知障礙：更年期婦女易有疲勞、記憶力和注意力問題、煩躁及快速波動的情緒

其他生理變化：如腰腹部脂肪增加、皺紋、頭發(fā)稀疏、乳房缺乏彈性、下垂等

更年期的階段：

更年期通常分為以下階段：

停經(jīng)前期 (Perimenopause)：開始有更年期癥狀，但還沒完全停經(jīng)，這個時期仍有可能懷孕。此時期可能會持續(xù) 4-5 年或更長的時間

停經(jīng)后 (Postmenopause)：最后一次月經(jīng)來潮后 12 個月，卵巢此時僅生產(chǎn)少量的雌激素以及不再生產(chǎn)黃體激素 (progesterone)，并且不再釋放卵子

更年期婦女三大疾病：

分為心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、憂郁焦慮癥：

心血管疾病 (Cardiovascular disease)：更年期前婦女罹患心臟病和中風(fēng)的機率均較男性低，但更年期后，則有明顯增加的趨勢。在美國，心血管疾病是男性與女性死亡的主因。停經(jīng)后婦女的冠狀動脈疾病是同齡未更年期婦女的 2-3 倍

骨質(zhì)疏松癥 (Osteoporosis)：由于沒有雌激素的保護，更年期婦女骨質(zhì)密度驟降，骨折風(fēng)險增加。此時婦女應(yīng)注意并作預(yù)防措施，如戒菸、戒酒、定期運動、均衡飲食、攝取足量的鈣、鎂、及維他命 D，并需要定期做骨質(zhì)密度檢測以了解骨質(zhì)狀態(tài)

憂郁焦慮癥 (depression and anxiety)：荷爾蒙的改變造成更年期的生理癥狀，但更年期會造成情緒失控的說法則是個謬誤;而是由于老化、生理狀態(tài)變化，誘發(fā)潛在的憂郁因子。特別是原本就有憂郁癥、焦慮癥、經(jīng)前憂郁癥、產(chǎn)后憂郁癥、家族憂郁癥病史的婦女，容易在更年期出現(xiàn)憂郁癥。

更年期癥狀的治療方法
更年期本身是正常的生理現(xiàn)象，本身不需要治療。相反的，癥狀治療的重點在于減輕癥狀和體徵，并預(yù)防或減少可能發(fā)生的慢性疾病及衰老。治療方法包括：

荷爾蒙療法 (Hormone therapy)：到目前為止，舒緩熱潮紅，雌激素療法是最常用的治療方案;若有不正?；虿灰?guī)律月經(jīng)出血，可使用口服避孕藥 (Oral contraceptive pills)，但須先排除是否是其他疾病引起的陰道不規(guī)則出血。

低劑量的抗憂郁藥 (Low-dose antidepressants)：可使用低劑量的選擇性血清素再攝取抑制劑 (SSRIs)，如 Venlafaxine (Effexor) 可減少更年期熱潮紅癥狀，類似藥物另外尚有fluoxetine (Prozac, Sarafem)、paroxetine (Paxil, others)、citalopram (Celexa) 和sertraline (Zoloft)。

Clonidine (Catapres, others)：是治療高血壓用藥，但亦可顯著減少熱潮紅的頻率，但通常會有令人不舒服的副作用。

非荷爾蒙類二磷酸鹽 (Bisphosphonates)：包括 alendronate (Fosamax)、risedronate (Actonel) 和 ibandronate (Boniva)，可用來預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥。

選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)器 (Selective estrogen receptor modulators，SERMs)：raloxifene (Evista) 是SERMs類的藥物，能仿效雌激素，造成提升停經(jīng)后婦女骨質(zhì)密度上的益處，而沒有雌激素的副作用的。

陰道雌激素 (Vaginal estrogen)：有碇劑、陰道環(huán)及乳霜等劑型，可舒緩陰道乾澀

替代療法：

有些人并不適用雌激素療法，因此有許多替代方法被用來協(xié)助管理更年期癥狀，下面是一些已經(jīng)或正在研究的補充和替代療法：

植物性雌激素 (phytoestrogens)：異黃酮類 (isoflavones) 是從大豆和其他植物中所萃取的植物性雌激素，它們的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似人體自然產(chǎn)生的雌激素，但其有效性僅有真正雌激素雌二醇 (estradiol) 的千分之ㄧ到十萬分之ㄧ。其中有兩種類型的異黃酮，genistein和daidzein存在于大豆、鷹嘴豆和小扁豆中，被認為是目前最有效力的植物雌激素。一些研究顯示，這些化合物有助于緩解熱潮紅等更年期癥狀，特別是使用于不能接受荷爾蒙療法的乳癌婦女。

維他命 E：有些報告顯示使用維他命 E 補充劑可舒緩輕微的熱潮紅，但仍缺乏嚴謹?shù)目茖W(xué)研究證據(jù)。

黑升麻 (black cohosh)：在歐洲普遍用于舒緩熱潮紅。此藥草在美國越來越普遍，因為短期使用的副作用很低，北美更年期協(xié)會支持短期使用黑升麻治療更年期癥狀，一期可達六個月。其安全性和有效性研究仍在進行中。

其他中藥：如甘草、當歸、圣潔莓 (西洋牡荊, Chasteberry) 和野生山藥等均有被用來緩解更年期癥狀

針灸療法：有臨床結(jié)果顯示針灸和西藥 Effexor 在降低熱潮紅方面同樣有效，但是在 12 星期的治療期完成之后，Effesor 繼續(xù)有效 2 星期，但是針灸持續(xù)有效了 15 星期，贏了 7 倍之多。

生活習(xí)慣改變和居家治療：

幸運的是，很多更年期現(xiàn)象和癥狀是暫時的，可使用一些步驟幫助減少和預(yù)防它們的影響：

冷卻熱潮紅：規(guī)律運動、使用多層次穿衣法可方便穿脫，找出引發(fā)熱潮紅的原因并改善它。對許多婦女而言，引發(fā)熱潮紅的原因，可能包括熱飲、辛辣食品、酒類飲品及炎熱的天氣甚至是溫暖的房間

降低陰道不適：使用非處方簽之陰道潤滑劑 (Astroglide, K-Y) 或保濕劑 (Replens, Vagisil)，保持性行為的活躍度也可有所幫助

保持良好的睡眠習(xí)慣：避免使用咖啡因制品，并作計畫性規(guī)律的運動，但不要選擇睡前激烈運動。學(xué)習(xí)放松技巧，如深唿吸、冥想和漸進式的肌肉放松法。若熱潮紅及盜汗會打斷睡眠，可能需要找到適當?shù)姆椒ㄌ幚?，才能得到充足的休?br>
強化盆底肌群：可常做凱格爾練習(xí)，訓(xùn)練盆底肌群，可以降低尿失禁及減少便秘的機率

均衡飲食，多吃各種蔬菜、全谷物及水果，限制飽和脂肪、油和糖的攝取。并注意鈣與鎂的攝取比例，多吃深綠色蔬菜，并補充維他命 D，可增強免疫，減少骨質(zhì)疏松機率

戒菸：抽菸會增加心臟病、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、癌癥和其他健康問題的風(fēng)險，也會增加熱潮紅的頻率，提早更年期的年齡

規(guī)律運動：盡量每天維持 30 分鐘的中強度運動，可以避免心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松以及許多和老化相關(guān)的疾病，并有助于減重和紓壓

瑜珈：瑜珈包括唿吸法、體位法和冥想法，可有效降低停經(jīng)前期婦女的熱潮紅癥狀.

男性更年期應(yīng)該注意什么？

男性50-60歲左右的這段時間，因為體內(nèi)睪丸酮激素水平的下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，可以出現(xiàn)更年期癥狀，容易疲勞、食欲不振、精力不集中、記憶力減退、性情急躁、易怒等。

常見的具體表現(xiàn)有以下幾種：

1,生理體能癥狀

體能和精力下降，容易疲勞，食欲不振，便秘或腹瀉，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，肌量和肌力下降、經(jīng)常感到腰酸腿軟，性毛脫落和腹型肥胖等。

2.精神心理癥狀

精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情。

3.神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發(fā)涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心前區(qū)不適，血壓波動，頭暈耳鳴，眼前有黑點，潮熱、陣汗；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應(yīng)遲鈍等。

4.性功能減退

性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙，性高潮及性欲下降，射精無力和精液量減少等。

那么男人更年期該如何預(yù)防呢？

1、進行戶外運動，和別人的交流來減少癥狀；

2、可以看心理醫(yī)生，進行適當?shù)男睦砗蜕碚{(diào)節(jié)；

3、嚴重的更年期癥狀，可以吃抗抑郁的藥，睡眠障礙的人也可以吃鎮(zhèn)靜、助眠的藥；

4、中藥也可以很好的緩解男性更年期的癥狀。

男人多少歲是更年期？通常我們經(jīng)常遇到的問題都是女性的更年期問題，男性的更年期問題很少被提及，但是很少被提及不代表沒有，男性的更年期開始的時間通常比女性的更年期要晚一些，女性的更年期一般在絕經(jīng)期，大概在45 55歲之間，而男性的更年期開始時間通常從50歲開始，并且癥狀與女性的癥狀也幾乎相同。

男性的更年期也同樣會出現(xiàn)如：煩躁，易怒，失眠，便秘，抑郁等等問題，所以如果男性在50歲左右的時候突然發(fā)現(xiàn)性情有變化，比如很容易不高興發(fā)脾氣，那么千萬要注意多溝通多理解，這個階段的男性也容易出現(xiàn)抑郁的問題，以免發(fā)生嚴重的后果，一定要及時進行溝通，多關(guān)心。

那么對于更年期的男性來說，因該如何幫助緩解更年期的癥狀呢？其實這個與女性也是相同的，從飲食和生活習(xí)慣上進行調(diào)整，不僅需要調(diào)整更年期的癥狀還要注意預(yù)防疾?。?/p>

1.控制總能量的攝入，注意控制一個 健康 的體重。

2.少吃油炸類的食物，高糖的食物，高脂肪的食物，燒烤等等。

3.多吃蔬菜，每天500g，尤其是綠葉菜每天占1/2， 其中富含的維生素，礦物質(zhì)以及活性物質(zhì)可以幫助調(diào)整情緒，減輕更年期的癥狀。

4.足量飲水，飲水可以幫助穩(wěn)定情緒，預(yù)防血液濃縮發(fā)生血液黏稠。還能夠促進身體的代謝，幫助控制體重。

5.每天吃豆制品，每天可以在100g左右，豆制品中的卵磷脂，大豆異黃酮等物質(zhì)，可以幫助緩解情緒，緩解便秘，對于更年期癥狀的調(diào)整有很好的作用。

6.運動，一定要運動，預(yù)防疾病，控制體重，改善情緒，增強免疫力等等。

男性的更年期要比女性晚10年左右，大概55歲至65歲之間，這段時間正好處在退休的階段。所以有些男性在這段時間有些情緒低落， 情感 不穩(wěn)定，愛發(fā)牢騷，脾氣不好，這個時候需要家人更多的關(guān)心和心理上的照料，而不是跟他語言上的沖突，那樣會適得其反。

男性更年期的時間跨度非常之寬泛。

有些人從40歲就出現(xiàn)了更年期征兆；而有些人則到了70歲才開始。

之所以跨度很大，有諸多方面的因素，比如：

1.遺傳基因，這方面是不可逆的，也是決定性因素

2.生活習(xí)慣，例如飲食，休息等等習(xí)慣都會影響

3.壓力大的人，通常會更早步入更年期

4.運動習(xí)慣

5.空氣，水源，食物的潔凈程度

更年期這個概念的根本，是性激素分泌量的降低

其實男性從30歲左右開始，雄性激素就一直處于下降水平

下降的程度因人而異，一般在每年1%到2%左右。

如果你的下降水平比較低，則你的青春會得到有效的延長；反之則更年期會早早到來。

因此，像你所說的提前注意，其實我們很難做到。

原因在于我們根本無法預(yù)測更年期何時到來，怎么能提前采取措施呢？

最好的防范辦法，其實應(yīng)該在日常的生活中就養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡可能的推遲自己的更年期。

簡單說幾個需要注意的點：

1.時刻保持心情愉悅

這一點是最廉價的，也是最重要的。

說它廉價，因為好心情不用花費一分錢或一秒鐘時間

說它重要，原因在于心情是常伴人左右的，糟糕的心情可以用揮之不去形容，其對身體的負面影響也是異常深遠。

男性作為家庭的支柱，壓力一定最大，而壓力對 健康 的影響，目前已經(jīng)是公認的事實了。

因此，時刻保持一個良好的心態(tài)，這不但可以保證神經(jīng)系統(tǒng)的暢通循環(huán)

而且也能夠提高免疫力，保持激素水平，有效的推遲更年期

2.維持一個 健康 的運動量

所謂的 健康 運動量，就是既不多也不少。

懶于運動對身體的害處就不必多說了，大家都是讀過書的人，都懂

其實過大的運動量，同樣會對 健康 水平有不好的影響

運動過量的男性，睪丸酮的濃度會有比較大的降幅

最好的運動時長

是每周保持150分鐘的輕度運動，類似跑步，騎車之類的。

或者75分鐘的高強度運動，類似器械健身，或者HIIT之類的

3.營養(yǎng)的補充

食補的作用是強于藥補的

人過30更是要重視

應(yīng)該多吃深海魚，優(yōu)質(zhì)肉類，來補充氨基酸

山藥，芝麻，豆豉等則對前列腺有益

而黃豆，山藥，蜂王漿等等食品，都是可以有效延緩衰老的

營養(yǎng)不在于攝入量有多大，更在于要全面均衡

4.戒煙，禁酒，早睡覺

煙草不但對心肺功能有不好的影響，對于呼吸道，口腔 健康 都有負面作用

而酒精，則對腸胃系統(tǒng)，肝臟有非常大的負荷，同時是肥胖的根源之一

而習(xí)慣晚睡，或者每天睡眠不足的人，則會有精力不足，免疫力降低等情況發(fā)生

這些細節(jié)部分，都是叫男性提前衰老的原因

5.保持適當體型

這里說的是過胖或者消瘦，都不是 健康 狀態(tài)

肥胖是對男性 健康 摧殘比較大的一種體態(tài)

通常肥胖者的雄性激素面臨不足的情況

而身材消瘦過度，脂肪太薄的中年人，一般免疫力會受到影響

同時，脂肪含量太低的飲食也不可取

有國外專家進行過調(diào)研，長期低脂飲食會導(dǎo)致男性的雄性激素含量降低14%之多

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以上幾點是維持青春常在的關(guān)鍵點

盡自己所能

保養(yǎng)自己的身心吧！

男人的更年沒有確切的年齡及標志，體質(zhì)比較好的男人七十歲以后才開始更年期，體質(zhì)差的男人五十五歲就開始更年期?！?/p>

男人也有更年期，具體時間是因人而宜，有的身體好的，就會晚點，一般都在五十二歲以后，男人的更年期比女人更加歷害，其癥狀和女人差不多，倒汗，心慌，愛發(fā)脾氣，如果調(diào)理不好，男人更年期會更長些，這時的男人，最重要的就是心態(tài)。

男人更年期應(yīng)該注意什么？個人覺得首先弄清楚更年期了，己絕望?。∫呀?jīng)無生育，生活方式了！已失去男女之間的友情關(guān)系了！無性感的人，怎么辦呢？1，及時提高免疫力下降，促進血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高抗衰弱，衰退的功能了！2，加強營養(yǎng)成分補充能量，維生素E，的補充維生素片的，如，枸杞子，何烏，這些是抗衰老的功能，也是更年期患者食用最好食品，3，羊肉是男人更年期的補充陽光的營養(yǎng)價值，4，小麥，票子，大棗，是男人更年期的營養(yǎng)成分，也是男人恢復(fù)正常性生活方式的效果率高的譜子！

男性更年期一般都在50歲至60歲之間，這期間容易煩躁，發(fā)脾氣，還有一些病狀現(xiàn)象，到這期間一定要鍛煉身體，保持良好習(xí)慣，良好心情

男性更年期綜合征的確存在。 醫(yī)學(xué)上又稱為“男性遲發(fā)性性腺功能減退癥”或“中老年男子部分性雄激素缺乏綜合征”。

與女性更年期一樣，男性更年期綜合征也與體內(nèi)激素降低有關(guān)。 男性進入50歲以后，睪丸功能逐漸退化，產(chǎn)生精子和雄激素的能力越來越差。

多數(shù)男性可能沒有什么明顯的感受， 少部分男性會出現(xiàn)與女性更年期類似的癥狀： 心情抑郁、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、一陣陣的出汗、性欲減退、勃起障礙、骨質(zhì)疏松等。

男性有哪些信號預(yù)示著出現(xiàn)了更年期綜合征？ （1）體能下降，容易疲勞，啤酒肚，食欲減退，消化不良，便秘。

（2）潮熱，陣汗，煩躁，心悸。

（3）性欲減退，晨勃消失，射精無力或無法射精，勃起障礙。

（4）失眠、多夢、早醒，健忘，注意力不集中，焦慮，抑郁，失去生活動力和自信心。

上述癥狀不一定會同時出現(xiàn)在一個病人身上，每個病人的表現(xiàn)都各不相同。

出現(xiàn)男性更年期綜合征的癥狀，是不是必須去醫(yī)院就診？ 很多男性有勃起障礙，需要排除一些器質(zhì)性疾病并加以治療，這時候就需要去醫(yī)院就診。另外，如果癥狀嚴重影響了日常生活，也建議病人去醫(yī)院診治。

男性更年期綜合征怎么治療？要治療多久？ 可以通過補充睪酮治療。常用藥物有：

（1）十一酸睪酮

有口服制劑，需要每天在餐后服用。也有肌內(nèi)注射制劑，只需數(shù)周注射 1 次，且治療效果比口服制劑要好。

（2）庚酸睪酮和環(huán)戊丙酸睪酮

都需要肌內(nèi)注射，只需每 1 3 周注射 1 次。

（3）睪酮皮膚貼劑

皮膚貼劑包括陰囊貼劑和非陰囊貼劑，通過皮膚使藥物慢慢滲入體內(nèi)。

（4）睪酮凝膠劑

睪酮凝膠劑也是通過皮膚使藥物慢慢滲入體內(nèi)。每日一次涂抹于皮膚上，5 分鐘內(nèi)迅速變干，在皮膚上不留痕跡，不會污染衣物。

值得注意的是，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥并定期回醫(yī)院復(fù)查，以防出現(xiàn)不良后果。

有男性更年期綜合征的人在生活上要注意什么？（1）戒煙。 事實上，不止是針對男性更年期綜合征，任何年齡、性別的人都應(yīng)該遠離煙草。

（2）適度飲酒，不要酗酒。 每天不要超過兩罐啤酒、或 2 兩白酒、或半斤紅酒。

（3）適度鍛煉，保持身材。 50 歲以后，可以選擇強度稍低的有氧運動，如游泳、快走、健身舞、太極拳等，每日至少進行 30 分鐘，每周 5 日。

（4）均衡飲食。 蔬菜水果要足量，飲用低脂奶制品，選擇全谷物，肉類以魚禽為主，少量吃堅果?？刂汽}、甜點、含糖飲料和紅肉的攝入。

（5）保持良好的睡眠。 睡前不要喝咖啡濃茶，不要飲酒吸煙，睡覺時不要開太亮的燈和電視廣播，白天不要頻繁小睡，這些都可以改善晚上的睡眠質(zhì)量。

女性更年期應(yīng)該注意些什么？

說起更年期大家可能并不陌生，因為更年期是很多女性都必須要經(jīng)歷的一個時期，就像我們在青年的時候會有叛逆期，這樣都是一段時期，同時有很多人就會疑問，當女性在更年期的時候應(yīng)該要去注意到哪些問題呢，小編想告訴大家，就是女性在更年期的時候依舊是要注意自己的生理問題，第二就是心理問題。

一、女性更年期的時候應(yīng)該注意一些什么

首先，女性在更年期的時候一定要注意做心理疏導(dǎo)，必須如果是要補充一些類似于雌激素的東西，我們就需要在醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下去使用藥品，另外有一點就是很多女性在更年期的時候會出現(xiàn)身體乏力的現(xiàn)象，我們一定要補充好營養(yǎng)，同時要服用一些含有高鈣的食物，這樣也會對自己的骨骼有些幫助，可以防止骨質(zhì)疏松。另外有一點非常重要的就是一定要注意好自己的心理，也就是不要讓一些瑣事煩擾自己的心情，要保證足夠的睡眠，同時要對任何事情都處于一種平和的態(tài)度，而不是過度的去追究。還有一點，就是女性在進入更年期的時候，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，因為更年期是很多女性都要經(jīng)歷的一個階段，所以在更年期的時候要保證自己的心態(tài)是樂觀的并且是端正的。

二、如何平穩(wěn)的過度更年期

最重要的一點，更年期的女性一定要擺正好自己的心態(tài)，樂觀的去面對更年期這個事情，而不是處于一種消極的狀態(tài)，同時也要注意每天的運動量要多運動而不是在家中常做，同時在更年期的時候要多曬太陽并且適量的運動補充好鈣這個元素，鈣可以防止我們的骨質(zhì)疏松。另外在處于更年期的女性中，我也可以去適當?shù)乩镞M行旅游，這樣你會調(diào)整好自己的心態(tài)，使自己變得更加的開心，最重要的就是在處于更年期的女性，一定要注意好自己的生理上的衛(wèi)生。

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