停止打鼾四妙招

睡前避免使用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥或抗組胺藥，這些東西會使你的喉部肌肉過分放松。

減輕體重。眾所周知，過胖的人容易打鼾，因其喉部體積大，使得呼吸道阻塞引起鼾聲。

在你的睡衣背后縫一個口袋，在里面放一個網(wǎng)球，它會強(qiáng)迫你一定要趴著或側(cè)著睡。

至少在睡前3小時停止喝酒。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，會使你的喉部肌肉過度松馳。

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