避免過(guò)勞的五條妙計(jì)

避免過(guò)勞的五條妙計(jì)

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床———側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”（可能含有大量的軍團(tuán)）、隔夜茶等。

3.酒后別洗澡

酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。

4.應(yīng)常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。

5.勤上衛(wèi)生間

不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。

結(jié)合實(shí)際，談?wù)勈裁词菃T工過(guò)勞現(xiàn)象，如何防止員工過(guò)勞現(xiàn)象的產(chǎn)生

　　一、員工過(guò)勞現(xiàn)象：

　　通常是指工作人員（員工）工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重，心理壓力太大的現(xiàn)象、癥狀。嚴(yán)重過(guò)勞的工作人員，如果長(zhǎng)期以往，不僅心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致心理失衡，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，引起各種疾病。甚至出現(xiàn)各種“杯具”。

　　二、防止員工過(guò)勞現(xiàn)象的產(chǎn)生：

　　1、完善《勞動(dòng)法》等政策，加強(qiáng)企業(yè)、員工的法律意識(shí)。

　　在很多企業(yè)《勞動(dòng)法》根本沒(méi)有得到貫徹實(shí)施，企業(yè)違反《勞動(dòng)法》的行為 也很少受到法律制裁，因此加強(qiáng)對(duì)企業(yè)貫徹政策法規(guī)的監(jiān)督，重罰違規(guī)企業(yè)并鼓勵(lì)員工舉報(bào)，使得勞動(dòng)者的地位得到提高。在中國(guó)整體勞動(dòng)力過(guò)剩、就業(yè)不充分的背景下，個(gè)人在企業(yè)面前毫無(wú)疑問(wèn)是弱者。雖然不想加班，但為了吃飯，為了 家里的老人與孩子， 工人們只好把怨言和不滿往肚子里吞，期待工會(huì)來(lái)阻止這種無(wú)休止的加班， 期待工會(huì)幫助自己討回應(yīng)得的加班費(fèi)。因此這里也要加強(qiáng)工會(huì)在 其中的作用， 做好對(duì)企業(yè)的監(jiān)督。政府也可以出臺(tái)了一系列改善知識(shí)分子生活條件的政策：提出帶薪休假、給知識(shí)分子做健康體檢等。加強(qiáng)企業(yè)、員工的法律 意識(shí)，將有助于逐步減少此類現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、確立企業(yè)社會(huì)責(zé)任體系。

　　在新的歷史條件下， 企業(yè)應(yīng)當(dāng)樹立這樣的新觀念，以損害勞動(dòng)者的健康甚至生命為代價(jià)換取經(jīng)濟(jì)效益和事業(yè)發(fā)展，是對(duì)生產(chǎn)力的破壞，更是對(duì)人性的摧殘。 社會(huì)的發(fā)展歸根結(jié)底是要追求人的發(fā)展，基于此，”以人為本”就必須成為這一發(fā)展的前提， 故而企業(yè)在追求經(jīng)濟(jì)利益的同時(shí)要明白對(duì)社會(huì)的責(zé)任，確立企業(yè)的社會(huì)責(zé)任體系。

　　3、加強(qiáng)對(duì)員工的培訓(xùn)，提高其在相應(yīng)崗位的工作能力。

　　大部分員工加班和過(guò)度勞動(dòng)的原因都是因?yàn)閷?duì)所做的工作應(yīng)對(duì)能力不高， 或者是效率低下， 或者是員工對(duì)相應(yīng)工作沒(méi)有合理的安排，導(dǎo)致在工作時(shí)間不能很好的完成工作， 進(jìn)而產(chǎn)生過(guò)度勞動(dòng)。通過(guò)培訓(xùn)可以提高員工對(duì)自己專業(yè)知識(shí)的掌 握，借鑒其他優(yōu)秀企業(yè)或者員工工作的方法方式，提高其得工作效率，合理安排自己的工作日程，盡量在工作時(shí)間完成自己的工作，避免過(guò)度勞動(dòng)。

　　4、調(diào)整好企業(yè)和員工的關(guān)系，企業(yè)發(fā)展不能丟掉人文關(guān)懷。

　　處理好公司發(fā)展與員工健康的關(guān)系，讓大家在繁忙之余能得到休整，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作不僅對(duì)員工不利，也不符合企業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益。企業(yè)要想成為現(xiàn)代化、人性化的企業(yè)， 首先要強(qiáng)調(diào)以人為本的管理理念。人性化要求和硬性規(guī)章制度是不可替代的兩方面。 不少企業(yè)給予員工豐厚待遇和多樣的福利，以為這就是人性化的全部體現(xiàn)， 卻忽視了工作強(qiáng)度、工作規(guī)章和勞動(dòng)時(shí)間是否對(duì)員工身心健康造成影響，走入人性化的誤區(qū)。要徹底改變這種現(xiàn)象，還需要企業(yè)、政府和員工三方共同在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)付出努力。

　　 企業(yè)在追求經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，可通過(guò)政府、社會(huì)中介、科研機(jī)構(gòu)及勞資雙方等來(lái)確定法律底線，制定行業(yè)指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)，確定合理定額范圍內(nèi)，合理的工作時(shí)間 和報(bào)酬加強(qiáng)對(duì)員工的培訓(xùn)，提高其在相應(yīng)崗位的工作能力，減少加班，減少過(guò)度勞動(dòng)。

怎樣緩解疲勞~

勞逸結(jié)合防眼病要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：首先，要定時(shí)休息。如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等?？梢缘我恍?rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊杞茶是上好護(hù)眼飲料菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料
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