保護(hù)心臟的四大秘訣

保護(hù)心臟的四大秘訣

多喝水少吃冷飲

無心腎功能障礙時，夏天每日應(yīng)飲用8—10杯溫開水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時適量進(jìn)點水，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成有益。

飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒每日50—100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4—6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。

“魔鬼時間”慎起居

午睡小憩，猝發(fā)危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發(fā)病和死亡危險減少30％。不過，午睡應(yīng)在餐后半小時進(jìn)行。

“魔鬼時間”慎起居。一天24小時中，70％—80％的心腦血管病猝發(fā)都在上午4—10時，因而被醫(yī)學(xué)家比喻它是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥、飲水要早（醒來時服一次藥喝一杯水），鍛煉要少（避開這段時間），以免發(fā)生危險。

嚴(yán)格按要求服藥

必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求服用常規(guī)治療用藥，不能擅自增減用藥。

晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

高危人群可以服用心腦細(xì)胞保護(hù)物質(zhì)：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達(dá)平膠囊。讓心腦細(xì)胞在氧氣供應(yīng)不足的情況下也能通過“無氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細(xì)胞因缺氧而損傷和死亡。同時能提高紅細(xì)胞的攜氧能力，降低血粘度，減少血栓的形成?？捎行Ь徑庑貝?、心慌、氣短、胸痛、頭暈無力等現(xiàn)象。

控制情緒少煩惱

夏日，心火旺盛，中醫(yī)提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會帶來好心情。

如何保護(hù)心臟？

心臟是人體器官之一。是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。人的心臟基本上和本人的拳頭大小一樣，外形像桃子，心尖偏向左。位于橫膈之上，縱膈之間，胸腔中部偏左下方，兩肺間而偏左。主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個腔。左右心房之間和左右心室之間均由間隔隔開，故互不相通，心房與心室之間有房室瓣，心室與動脈之間有動脈瓣，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室，由心室流入動脈，而不能倒流。

一、心臟對人體的作用

心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環(huán)將它們運送到靶細(xì)胞，實現(xiàn)機(jī)體的體液調(diào)節(jié)，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對恒定。此外，血液防衛(wèi)機(jī)能的實現(xiàn)，以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實現(xiàn)的。成年人的心臟重約300克，它的作用是巨大的，例如一個人在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘約跳70次，每次泵血70毫升，則每分鐘約泵5升血，如此推算一個人的心臟一生泵血所作的功，大約相當(dāng)于將3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰所作的功。組成心臟的心肌有節(jié)律地收縮和舒張形成心臟的搏動。心肌收縮時，推動血液進(jìn)入動脈，流向全身；心肌舒張時，血液由靜脈流回心臟。所以，心臟的搏動推動著血液的流動，是血液運輸?shù)膭恿ζ鞴佟?/p>

二、心臟不好的特征

1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

三、小分子肽是心臟的守護(hù)神

小分子肽的分子量小至180道爾頓，其活性很容易直接滲透到心臟，不易被高溫破壞，5分鐘進(jìn)入血液100%的吸收，10分鐘轉(zhuǎn)化為體能，增加細(xì)胞氧濃度，特別是在心肌細(xì)胞中，因此對心臟相關(guān)疾病有顯著效果，病可延長心肌壽命。它能促進(jìn)心肌呼吸作用，保護(hù)心臟免受自由基和過氧化物質(zhì)損害;同時幫助心肌細(xì)胞產(chǎn)生能量及降低血脂，降低心律不整、心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病的幾率。具有保護(hù)心臟，降三高，調(diào)節(jié)免疫功能，抗疲勞抗氧化的功能。小分子肽是心臟的守護(hù)神，對心臟健康幫助很大的。

肽具有極強(qiáng)的活性和多樣性，是世界生物學(xué)界、醫(yī)學(xué)界、藥學(xué)界研究開發(fā)的熱點，小分子活性肽。一個被現(xiàn)代生物學(xué)界極力推崇給予極大關(guān)注和贊譽的生物活性物質(zhì)，隨著近年來研究的逐步深入，它的越來越多的生物學(xué)功能被發(fā)現(xiàn)，給予國際生物學(xué)界以極大的震撼和喜悅。一個充滿魅力的生物奇觀盡現(xiàn)在人們面前，其衍生的生物醫(yī)藥制品、生物保健食品、生物化妝品將福祉人類。肽是生命存在的形式，人體的一切活性物質(zhì)都是以肽的形式存在的，沒有肽，生命就會停止。這類強(qiáng)大的化合物優(yōu)于任何營養(yǎng)及藥品，是人類健康的法寶。

當(dāng)體內(nèi)肽充足，活性高時，就能充分發(fā)揮調(diào)控、抑制、修復(fù)受損病變細(xì)胞的作用，從而保證人體健康。但當(dāng)體內(nèi)的肽不足，活性降低時，就無力調(diào)控、抑制、修復(fù)受損病變細(xì)胞，時間久了，伴隨而來的就是疾病和衰老。

如何保護(hù)心臟

如何保護(hù)心臟

　　如何保護(hù)心臟 聽說打網(wǎng)球可以保護(hù)心臟，這是真的嗎?，F(xiàn)在生活中人們的生活壓力越來越大了，對自己的身心健康越來越?jīng)]有把握，經(jīng)常會出閑一些意外性的壓力，在這種高壓下如何保護(hù)心臟 ，下面一起了解一下吧。

　　如何保護(hù)心臟1　　 打網(wǎng)球可以保護(hù)心臟

　　打網(wǎng)球是一種非常好的健身運動，經(jīng)常運動可以使心臟更健康。

　　由于打網(wǎng)球時肌肉活動加強(qiáng)，肌肉需要更多的血液供應(yīng)，以補充消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產(chǎn)物，心臟的工作負(fù)荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環(huán)得到改善。

　　我們在打網(wǎng)球的時候要注意勞逸結(jié)合，這樣我們才能更好的鍛煉我們的身體。

　　心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強(qiáng)，心跳次數(shù)減少。

　　打網(wǎng)球，特別是長時間中、小強(qiáng)度打網(wǎng)球可使人體安靜時心率減慢，這種現(xiàn)象可使心臟有更長的休息期。

　　以減少心肌疲勞。經(jīng)常網(wǎng)球活動的人或運動員無論在安靜和運動狀態(tài)下，脈搏輸出量均比一般正常人高。

　　經(jīng)常這樣運動可以使我們的心臟變得更有活力，變得更健康。

　　這種變化使人在網(wǎng)球運動時有較大的心輸出量，以滿足機(jī)體劇烈運動的需要。

　　 怎樣保護(hù)心臟

　　 每天至少睡七個小時

　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達(dá)到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會隨之增加。

　　最近，芝加哥大學(xué)的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　 了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｍǔ?，血壓保持?20/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用，現(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

　　打網(wǎng)球是一些非常不錯的運動，現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的，打網(wǎng)球可以有效的鍛煉我們的身體，那么在打網(wǎng)球之前我們要如何保護(hù)我們的肌膚了，下面讓我給大家介紹一些關(guān)于皮膚保濕的一些知識，讓我們來了解一些吧！

　　 打網(wǎng)球保濕要訣 健身毋忘美容

　　打網(wǎng)球是一種非常好的健身方式，可以很好的鍛煉我們的身體。

　　我自小就十分喜歡體育運動，即使成年后公務(wù)繁忙，仍見縫插針地打網(wǎng)球、高爾夫球，抽空去野外遠(yuǎn)足郊游。

　　可是因為平時不太注意保養(yǎng)，以至于皮膚黝黑粗糙，看上去似乎顯得比同齡人要老氣。

　　在外出的時候一定要做好相關(guān)的工作，這樣可以很好的使我們的肌膚得到保護(hù)。

　　于是就有知心好友語重心長地告誡說，不要以為只有夏日的陽光才會奪去肌膚的水分，秋天的紫外線一樣是你肌膚水潤的大敵。

　　 應(yīng)特別注意以下幾點

　　 第一點隔離紫外線

　　紫外線是一種可以把皮膚曬黑的一種光線，我們要出門的'時候要注意使用一些防曬產(chǎn)品。

　　第二點、隨時隨地補充水分

　　長時間的戶外活動，可能會讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應(yīng)該隨身攜帶補水噴霧，以舒緩肌膚補充水分。使用噴霧一定要用手指輕拍加速水分的吸收，吸收不了的

　　 肌膚保濕小竅門

　　長時間戶外活動，回家后一定要敷一片補水面膜，滋潤那些“嗷嗷待哺”的角質(zhì)細(xì)胞。

　　另外，在運動前肌膚要清潔，這樣可以讓干凈的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。

　　當(dāng)然，喝白開水同樣可以令皮膚很好地吸收，也叫由內(nèi)而外吧。運動中一定會出汗，但不要隨便地用水洗臉。

　　或是濕毛巾來回擦汗，最佳方案是在運動后洗澡，徹底清潔皮膚，再用保濕護(hù)膚品補充流失的那些水分。

　　 避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當(dāng)于吸2至4支煙。

　　 每天散步半個小時

　　哈佛大學(xué)的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　 每周吃三次魚

　　提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質(zhì)亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那么每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　 每天服用低劑量阿司匹林

　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預(yù)防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。

　　40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克阿司匹林，服藥前后各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。

　　 減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學(xué)會給自己減壓至關(guān)重要。

　　 保護(hù)心臟的食物有那些

　　 杏仁

　　預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

　　 薏仁

　　降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

　　 黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

　　結(jié)語：保護(hù)心臟要有一個好的方法，我們平時可以去打網(wǎng)球，這樣可以很好的鍛煉我們的身體，還要注意休息來保護(hù)心臟，要避免接觸二手煙等等。同時在飲食方面我們要多吃一些杏仁、薏仁等食物，這樣可以使我們有一個好的心臟。

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　　如何保護(hù)心臟2　　 保護(hù)心臟的保健操

　　 1、按壓

　　可以按壓肩井穴，感到酸脹即可，不可太用力，每次做5-10秒，每天2次。

　　 2、推擦

　　用雙手的拇指分推每個肋縫，方向是由中間向兩側(cè)推。做10-15次。

　　 3、叩打

　　用手掌輕叩胸部心前區(qū)20 30次。

　　 4、揉捏

　　可以用手掌按摩胸大肌20-30次。

　　 5、點推

　　以手大拇指點推心俞和膈俞，方向由上而下，反復(fù)做30次。

　　 6、搓揉

　　每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，來回搓揉另一只手的中指（手厥陰心包經(jīng)所過)和小指（手少陰心經(jīng)所過)。

　　將兩手掌互搓發(fā)熱之后，用手掌心來回摩擦兩腳足心，使之發(fā)熱。

　　心臟保健操

　　 1、摩胸脅

　　右手放在左胸錢，左手貼在右腰間。

　　右手自上而下，反復(fù)按摩9次，再變換另一側(cè)，左手貼右胸。右手按左腎俞穴，反復(fù)交替進(jìn)行。

　　 2、按脊柱

　　雙手拇指在前叉腰，其余四指尖點在腰部脊柱正中位置（正對肚臍)，然后稍用力點按18～ 36次。

　　 3、叩內(nèi)關(guān)

　　兩手掌心相對一手在上、一手在下。食指、中指、無名指略彎曲，指尖扣在腕部列缺、內(nèi)關(guān)、神門三個穴位（此三穴在腕橫紋上兩橫指左右。

　　列缺在拇指側(cè)骨突起處，內(nèi)關(guān)在手腕兩筋之間，神門在小指側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè))，叩動100次左右。上下手調(diào)換繼續(xù)叩動100次左右。

　　 4、擦涌泉

　　以兩手的掌心（勞宮穴)摩擦雙腳的腳心（涌泉穴)，左掌心擦右腳的涌泉穴。右掌心擦左腳的涌泉穴，左右各擦100次左右。

　　這一套心臟保健操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律不齊等心臟疾患。

　　 護(hù)心保健操

　　 1、按內(nèi)關(guān)穴

　　端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴30次。

　　 2、按郄門穴

　　將右手按于左手臂郄門穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄門穴30次。

　　 3、揉心前區(qū)

　　將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能的作用。

　　“對四肢進(jìn)行拍打，是在利用中醫(yī)按摩手法中的叩擊類手法進(jìn)行自我保健通過反復(fù)拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細(xì)血管中，使四肢各個組織得到充分的營養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。

　　同時，通過擊打上肢的內(nèi)關(guān)穴等，也能疏通經(jīng)絡(luò)，對心臟等器官起到一定的保健作用。

　　拍打胳膊時，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復(fù)進(jìn)行拍打，用力適中而有節(jié)奏，拍打后迅速提起。

　　也可以用拳背、掌根為著力部位，進(jìn)行擊打。兩臂交替進(jìn)行，做50—80次。對腿部可以用相同的手法進(jìn)行拍打。

　　結(jié)語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護(hù)我們的心臟有了一定的了解了，心臟的重要性大家有目共睹，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo(hù)好我們的心臟，積極的鍛煉身體。在這里我希望大家都可以擁有健康的身體！

保護(hù)心臟的方法，有哪些比較有效呢？

今天給大家分享幾個保護(hù)心臟的方法，希望對大家有所幫助~

多吃燕麥

在燕麥里帶有葉酸片及其鉀元素，可以保護(hù)心臟，只需每日吃一些，能具有滋潤心臟的作用，盡可能把燕麥片或粗燕麥作為早飯服食，可以滋補身體。還可以把少量的燕麥片放到碗里邊，添加適量的純奶，放到微波爐加熱里邊加溫5分鐘，加溫完以后，立即把碗取下來，隨后再放進(jìn)奇異果果實或香蕉蘋果，最終應(yīng)用小勺攪拌均勻就可以吃完，這可以讓身體獲得平衡的營養(yǎng)成分。

不要讓身體勞累過度

很多人必須 遭遇著工作中還有日常生活的工作壓力，會一直透現(xiàn)著身體身心健康，若是身體過度勞累的話，非常容易耗費心臟的血氣，進(jìn)而減少心臟作用，不利心臟身心健康，提議在平常就應(yīng)當(dāng)要多歇息，讓身體獲得一定的釋放壓力，防止做重精力及其頭腦的工作。

不要讓身體受到嚴(yán)寒

早春白晝溫度差非常大，一定要搞好身體的防寒對策，不可以讓身體著涼，受涼以后，會提升心臟的負(fù)擔(dān)，危害了血液流動性，阻攔了血液循環(huán)的速率，最后造成氣滯血瘀，提升了得了心臟病癥的風(fēng)險性。

溫馨提醒

建議要避免不好的生活習(xí)慣，要不然會提升心臟的負(fù)擔(dān)，給心臟產(chǎn)生一定的損害。除此之外，也需要避免出現(xiàn)久坐不動和抽煙喝酒，由于長坐會緩減了血液循環(huán)的速率，危害了心臟的控制作用，給心臟產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)。而煙草里邊包含大量的的煙焦油，會立即加劇心臟的負(fù)擔(dān)，過多喝酒的話，會讓心臟全身肌肉能量變得更為孱弱。與此同時，也需要留意身體的防寒保暖，春天不可以把厚衣服褲子立即脫下，維持積極主動積極的心態(tài)，要學(xué)好放空自己的工作壓力。

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