春季養(yǎng)生之道

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

白話解：

春季寅卯辰，也就是農(nóng)歷一、二、三這三個月，這個季節(jié)叫作發(fā)陳，為一年之始。發(fā)陳，為藏久外達(dá)之勢，天地萬物欣欣向榮，一派生機(jī)盎然景象。此時人與天地之氣相應(yīng)，應(yīng)該逐漸減少睡眠，晚睡早起，起來之后在門前院中昂首闊步，頭發(fā)散亂，穿著寬松，以使志氣外達(dá)，勇于任事。這個時候無論對自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿足，使生長、渴求、付出，都能得到相應(yīng)的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)，屬于養(yǎng)生之道。如果與之相逆就會傷肝，到夏季不能化火，造成心氣內(nèi)寒，供奉夏季生長壯大的資源就缺少了。

起居　在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應(yīng)春天生長之氣。

春季風(fēng)氣當(dāng)令，氣候變化較大，尤其是在早春，常有寒潮來襲，多出現(xiàn)時暖時寒的天氣。再加之人體的皮膚已經(jīng)開始變的疏瀉，對寒邪抵御能力有所減弱，應(yīng)該及時做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。穿衣時要注意“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽之氣升發(fā)，“上薄”以防陽氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生的經(jīng)驗之談。

養(yǎng)神　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志。

人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不同的情志變化，正常情況下，七情是不會致病的，但如果思慮過度、憂愁不解，則會影響肝的疏泄，陽氣的升發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，疾病叢生。據(jù)統(tǒng)計，春季精神病發(fā)病率高于其它季節(jié)，素有肝病或高血壓的人往往加重。因此，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的。

運(yùn)動　冬令嚴(yán)寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

防病　春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流腦、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。在春季里，由于人們的肝氣升發(fā)，回引起舊病復(fù)發(fā)。脾胃病，肝炎和心肌梗塞等病的患者，在此季節(jié)最易發(fā)病。人的精神活動必須順應(yīng)四時氣候的變化才能使精神內(nèi)守。冬春之交，有些人對氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病。

春季防病主要應(yīng)堅持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶；在藥物方面，防風(fēng)通圣丸是春天之良藥，可用來祛火和預(yù)防感冒，此藥可表里雙解、減肥，還可治療尋麻疹。體質(zhì)強(qiáng)的人服用黃連上清丸或牛黃解毒片，內(nèi)可清里火，外可抵風(fēng)邪。

飲食　春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，在飲食方面，應(yīng)注意少食辛辣，多用青菜，水果等清涼滋潤之類的食物。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理氣和胃；毛根、蘆根沏水，或鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可以清熱潤肺。胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量，缺少維生素Ｂ是引起春天發(fā)困的原因之一。

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