一天一口堅果保健康

。韓建中強調(diào)，平日多吃松子，不僅對身體有益，還能起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用，利于體內(nèi)多種機能的調(diào)節(jié)平衡，促進新陳代謝，滋補強身。

榛子：

降壓又降脂

。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養(yǎng)素的含量也十分可觀。別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

栗子：

性甘溫

，入脾、胃、腎、肺經(jīng)，富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及維生素C、B等，也是高熱量食物之一。素有補腎強筋、養(yǎng)胃健脾、滋養(yǎng)健身的美譽。老年人腎虧、腰腿無力或小便頻仍者，早晚各細嚼慢咽生栗一至二枚，長食有效。

葵花子：

葵花子除富含蛋白質(zhì)

、不飽和脂肪酸外，鉀、磷、鐵、鎂及維生素E含量也相當豐富。每100克葵花子含鉀920毫克，維生素E207毫克，豐富的鉀對保護心血管功能、預防高血壓有極大作用。維生素E及所含的精氨酸對維護性功能、精子質(zhì)量很有幫助。

西瓜子：

蛋白質(zhì)

、脂肪及維生素B2含量頗豐，有清肺、潤腸、助消化的功效，且瓜子仁中含有一種降壓成分，嗑生西瓜子有降壓效果。

南瓜子：

含脂肪、蛋白質(zhì)

、尿酶及維生素B、C等，除有驅(qū)蟲作用外，尚有明顯的利尿功能。對膀胱炎、前列腺炎有一定療效。

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