冬季防止肝火過盛

冬季防止肝火過盛

表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。

肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預(yù)防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。

冬季容易上火怎么辦

1 冬天容易生什么火

寒包肺火易感冒

冬季嚴(yán)寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。

突然出門接觸冷空氣，一時適應(yīng)不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡

冬季氣候干燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

肝火大頭暈眼干

夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，于是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。

此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛口苦便秘

酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。

輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。

因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。

2 冬季容易上火怎么辦

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。

多吃降火食物

俗話說"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"、"十月蘿卜小人參"，這些話都說的是蘿卜有很好的保健功能。生蘿卜能潤喉清嗓，降氣開胃，清熱解毒，可生吃可涼拌可炒菜可做湯，但吃無妨。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。

冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。

方法：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質(zhì)。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運動以微微出汗為宜。

吃點冷食

可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。

食療降火

銀耳雪梨瘦肉湯 用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個

功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。

花旗參水鴨湯 用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補氣利水

制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。

冬天養(yǎng)肝護肝喝什么茶好？

冬天養(yǎng)肝可喝以下茶：
1.紅棗枸杞茶
枸杞子一小把，紅棗6顆，把材料放到一起，煮沸后，燜5分鐘，或者將紅棗撕開，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜10幾分鐘。
作用：紅棗和枸杞子都是可以養(yǎng)肝的食物，而且又能幫助女性朋友補水，制作又簡單，此茶補中益氣，養(yǎng)血安神，養(yǎng)肝明目，滋腎健體。
2.太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。太子參、大棗洗干凈，和陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。
作用：潤肺生津，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)肝理氣。
3.決明子養(yǎng)肝茶
決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，用沸水沖泡，每天一劑，不要喝太多。
作用：清肝明目，排毒降火，很適合上班族，以及冬季上火的朋友喝。
4.玫瑰枸杞茶
取適量的玫瑰花與枸杞子，玫瑰花在開水中煮1分鐘，然后撈出，再和枸杞子一起入杯中沸水沖泡，溫?zé)岷?，可以調(diào)入蜂蜜。
作用：理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛，非常適合女性朋友喝，養(yǎng)肝、調(diào)經(jīng)又美容。
平時多吃護肝的食物來保護肝臟：
草莓：梨：柑橘：小薊：枳椇子粉、葛根、枸杞：獼猴桃；大豆卵磷脂

肝火旺怎么辦？

1、用藥改善出現(xiàn)肝火旺盛，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過合理的用藥來進行改善，部分人肝火旺盛和肝臟功能受損有關(guān)，此時肝氣郁結(jié)，肝火旺盛明顯，可能就會引發(fā)不良癥狀。如果是疾病引起的，應(yīng)該通過合理的用藥進行改善，一般可以使用中藥調(diào)理的方式來緩解肝火旺盛。因此，發(fā)現(xiàn)肝火旺盛明顯的人應(yīng)該通過正確的用藥來進行改善，這樣可以防止肝火旺盛持續(xù)存在影響健康。2、飲食調(diào)節(jié)肝火旺盛的人可以通過健康飲食的方式進行調(diào)理，很多人平時飲食不正確，可能會導(dǎo)致肝火旺盛明顯，如果可以講究飲食的清淡合理化，多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，肝臟功能提高了，此時肝火旺盛的情況也會得到控制。因此，發(fā)現(xiàn)肝火旺盛這種表現(xiàn)，可以結(jié)合健康的飲食來調(diào)養(yǎng)身體，身體調(diào)節(jié)得當(dāng)?shù)那闆r下病情也會慢慢好轉(zhuǎn)。 3、控制情緒肝火旺盛是生活中比較常有的現(xiàn)象，一般發(fā)現(xiàn)明顯的肝火旺盛癥狀應(yīng)該及時展開調(diào)理，通過合理的方式來降低肝火，如果可以保持良好的心態(tài)，同樣對肝火旺盛改善有利。部分人肝火旺盛和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，平時總是動不動就生氣，很容易導(dǎo)致激素水平波動，這種情況也會引發(fā)肝火旺盛表現(xiàn)。如果可以注意情緒的調(diào)控，以良好的心態(tài)面對生活中的任何事情，可以防止激素水平波動的影響健康。因此，想要防止肝火旺盛的人需要從心態(tài)這方面入手，保持良好的心態(tài)。

肝火旺盛怎么調(diào)理 有效緩解肝火旺盛的方法和技巧？

有以下幾種方法可以緩解肝火旺盛：

合理飲食：選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。同時避免過多攝入刺激性、油膩或熱量高的食物，如辣椒、酒類、咖啡、巧克力等。

運動放松：適度運動可以促進身體新陳代謝，緩解精神壓力，有助于調(diào)節(jié)情緒和睡眠。建議選擇輕松的有氧運動，如散步、太極拳、瑜伽等。

喝一些茶水：具有緩解肝火旺盛的作用，如決明子茶、菊花茶、檸檬水、綠茶等。

調(diào)整生活規(guī)律：保證足夠的睡眠時間和質(zhì)量，盡量避免過度疲勞和緊張。

中醫(yī)調(diào)理：可咨詢中醫(yī)進行調(diào)理，在中醫(yī)的理論中，肝與情緒密切相關(guān)，中醫(yī)師會根據(jù)每個人不同的癥狀和體質(zhì)，制定個性化的中藥方劑或針灸治療方案。

需要注意的是，肝火旺盛可能不僅僅是單純的飲食不當(dāng)引起的，也可能是由于身體其他問題引起的。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)診斷和治療。

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