動起來提升男性健康指數(shù)

動起來提升男性健康指數(shù)

中國最佳旅游城市、全球最佳人居環(huán)境城市、全國統(tǒng)籌城鄉(xiāng)綜合配套改革試驗(yàn)區(qū)……成都令世人矚目，成都人的幸福生活已經(jīng)開始。眾所周知，衡量一個城市或地區(qū)的發(fā)展、宜居條件，除了經(jīng)濟(jì)的快速增長外，還有市民的綜合健康指數(shù)、教育指數(shù)、生活水平指數(shù)、社會環(huán)境指數(shù)等。在10月28日第九個男性健康日即將到來之際，本報

攜手成都博愛醫(yī)院推出“提升四川男性健康指數(shù)暨男性健康月”大型公益活動，為男子漢把脈問診。

提升城市健康指數(shù)先從男性做起

千百年來，男人一直被視為家庭的頂梁柱，同時也是整個社會的主力軍，關(guān)注男性健康，提升四川男性健康指數(shù)十分必要。今年10月28日是第九個男性健康日，“男人的健康”、“健康的男人”將再次引起人們的關(guān)注。那么在生活條件極大改善、醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，男性朋友的健康狀況怎么樣？是否得到有效保障呢？醫(yī)學(xué)專家分析指出，情況不容樂觀。

經(jīng)本報倡導(dǎo)和發(fā)起的“提升四川男性健康指數(shù)暨男性健康月”大型公益活動今日啟動。本次活動得到了國家食品藥品監(jiān)督管理局、國家中醫(yī)藥管理局、中國疾病預(yù)防控制中心、中華醫(yī)學(xué)會、中國工程院醫(yī)學(xué)部、中國醫(yī)學(xué)基金會、中國記者協(xié)會、中國醫(yī)師協(xié)會等部門的支持。此次大型公益活動將首先從提升男性朋友的健康開始，由指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)為廣大男性朋友提供健康檢測；邀請北京、上海等地的醫(yī)學(xué)專家蒞臨成都，為廣大男性患者提供咨詢、會診；由四川省扶貧基金會提供醫(yī)療現(xiàn)金援助等，將給廣大男性患者帶來能看得到的實(shí)惠。

撥打健康熱線預(yù)約男科專家會診

據(jù)了解，成都博愛醫(yī)院是本次活動的唯一指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)，周明生院長表示，“非常高興成為此次活動的唯一指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)，為廣大男性朋友提供健康診療服務(wù)”。周院長稱，提升四川男性健康指數(shù)，博愛醫(yī)院有義務(wù)和責(zé)任為廣大市民提供更優(yōu)質(zhì)更完善的醫(yī)療服務(wù)；提升城市健康指數(shù)先從提升男性健康指數(shù)做起非常合適，男性在當(dāng)代社會仍然扮演著重要的角色，不但是社會財富的創(chuàng)造者，同時擔(dān)負(fù)家庭“頂梁柱”的重任。同時，男性更容易受到疾病的襲擊，各種前列腺炎、男性不育、男性功能障礙等疾病近年逐步攀高。因此，提升男性健康意識，全面呵護(hù)男性健康已經(jīng)成為社會的新熱點(diǎn)。

據(jù)悉，即日起，廣大男性朋友只需撥打健康熱線028-68999999，提前預(yù)約，即可享受北京、上海等地男科專家咨詢會診、健康監(jiān)測等服務(wù)。

關(guān)愛

這些水果可防醉酒

逢喜事或應(yīng)酬時開懷暢飲，容易導(dǎo)致飲酒過量。如果在喝酒前先吃些東西，如含高蛋白的菜類或食品，或喝些豆?jié){等等，使這些食物在胃內(nèi)和酒精結(jié)合發(fā)生反應(yīng)，就能減少對酒精的吸收。另外，吃一些水果對于防治醉酒也有比較好的效果。

西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預(yù)防醉酒十分有益，因?yàn)樗M(jìn)入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外；葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的，如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒；酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的，同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

新知

遺傳基因?qū)е履行悦摪l(fā)

最新研究顯示，許多中老年男性面臨的雄激素性脫發(fā)多數(shù)由體內(nèi)兩組遺傳基因決定，這將有助于攜帶這種基因的男性預(yù)防脫發(fā)。

來自英國、冰島、瑞士和荷蘭的科研人員共同對1125名瑞士白種人展開測試。早期研究結(jié)果顯示，大多數(shù)中老年男性罹患雄激素性脫發(fā)與遺傳基因有關(guān)，這種基因使男性脫發(fā)的遺傳可能性高達(dá)80％。而科研人員最新的研究成果顯示，雄激素性脫發(fā)取決于部分男性體內(nèi)攜帶的兩個基因發(fā)生變異。這兩個基因遺傳自母體或父體，一個出現(xiàn)在遺傳自母體的X染色體中，控制男性荷爾蒙受體；另一個則出現(xiàn)在遺傳自父母雙方的20號染色體中。雄激素性脫發(fā)不僅對男性外在形象造成嚴(yán)重影響，它還對人們的身體健康構(gòu)成威脅。

專家稱，男性可以通過基因測試得知自己是否攜帶這兩個基因，“大多數(shù)男性中年過后才能知道自己是否脫發(fā)。而通過基因測試預(yù)測是否罹患雄激素性脫發(fā)可能創(chuàng)造出新的治療方法，這種預(yù)防性治療比病發(fā)后補(bǔ)救治療更有效?！?/p>

提醒

中年男人都補(bǔ)腎？錯！

隨著年齡的增加，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。目前各大藥店柜臺上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目，丸、劑、膏、膠囊……這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人。什么人需要補(bǔ)腎？人到中年就一定得補(bǔ)腎嗎？

中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供“元?dú)狻?、“原動力”的作用。所謂“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些都是中年人常見的情況，但并不能一概而論。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會給他開補(bǔ)腎藥的。

有很多人根本沒必要補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒的負(fù)擔(dān)。還有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這是欠妥的?！笆撬幦侄尽?，補(bǔ)腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。此外，不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營養(yǎng)不足，功能亢進(jìn)，因?yàn)椤疤摶稹痹斐闪巳梭w內(nèi)物質(zhì)的過分消耗而導(dǎo)致陰氣不足，也就是“陽氣”的偏亢。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果該補(bǔ)“陰虛”的時候補(bǔ)了“陽虛”或者反之，都會嚴(yán)重破壞人體平衡，加重病情。

男性健康小常識有哪些？

1、常用剃須刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。

德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。

美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

6、心跳慢壽命長。

想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”

7、有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

8、身體胖，老10年。

2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-男性養(yǎng)生的14個妙招 男人要學(xué)會從飲食上保養(yǎng)身體

男生長期堅持鍛煉健身會很顯著的提升身體力量嗎？

男性經(jīng)常健身會給自己帶來健康的身體，使人精神愉快、精力充沛，魅力會增加。長期堅持健身能保持健康的體型，不會出現(xiàn)不良體型，如背沉、挺腹、肥胖等。健身鍛煉可以使容貌健美，面部皺紋減少，延緩衰老進(jìn)程。

力量訓(xùn)練提升身體的肌肉含量，肌肉含量升高了，身體的代謝水平自然也會升高，消耗的熱量也會隨著升高，能夠促進(jìn)血管內(nèi)的脂肪、糖分代謝，從而降低身體內(nèi)的血脂和血糖，避免血脂、血糖對血管壁的損傷，避免動脈粥樣硬化形成，這對于心腦血管的健康是極為有益的。

一個人講究的就是精神氣，如果我們每天堅持健身，我們的身體就會變得更好，我們的體力就會更加充沛，我們整個人就會顯得生機(jī)勃勃，不會死氣沉沉！

體力的充沛可以幫助我們處理更多的事情，讓我們干事更有效率，這在這個壓力日益加大的社會是非常重要的，好的身體才是革命的本錢！

健身的時候，我們要重視復(fù)合動作，比如臥推、深蹲、箭步蹲、引體向上、俯臥撐、山羊挺身等黃金動作。秉持復(fù)合動作優(yōu)先于孤立動作的原則，可以一次性帶動多個肌群發(fā)展，才能提高增肌效率，更快獲得好身材。

力量訓(xùn)練可以提高肌肉維度，深蹲可以鍛煉臀腿肌群，提高下肢曲線，腹肌訓(xùn)練可以鍛煉腰腹肌群，雕刻馬甲線，背肌訓(xùn)練可以雕刻緊實(shí)的背部線條，穿衣服更好看。

人體衰老從肌肉流失開始，肌肉流失意味著基礎(chǔ)代謝水平下降，身體機(jī)能開始大不如前，你會感覺到力不從心，皮膚開始松弛下垂、出現(xiàn)皺紋。而力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，讓你的皮膚保持緊致狀態(tài)。

增肌跟減脂都需要嚴(yán)格管理好飲食，才能提高健身效果。如果你平時總是胡吃海喝，放縱飲食，那么多余的熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，你也會慢慢發(fā)胖。平時我們一定要堅持健康飲食，拒絕各種垃圾食品，多吃高纖維蔬菜，注意蛋白的補(bǔ)充，這樣才能提高肌肉合成率，抑制脂肪堆積。

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