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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      動(dòng)起來(lái)提升男性健康指數(shù)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 08:03:18
        
      

        
      
           
      動(dòng)起來(lái)提升男性健康指數(shù)
      中國(guó)最佳旅游城市
      、全球最佳人居環(huán)境城市
      、全國(guó)統(tǒng)籌城鄉(xiāng)綜合配套改革試驗(yàn)區(qū)……成都令世人矚目
        ，成都人的幸福生活已經(jīng)開始。眾所周知
      ，衡量一個(gè)城市或地區(qū)的發(fā)展、宜居條件
      ，除了經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)外
      ，還有市民的綜合健康指數(shù)、教育指數(shù)
      、生活水平指數(shù)
      、社會(huì)環(huán)境指數(shù)等。在10月28日第九個(gè)男性健康日即將到來(lái)之際
      ，本報(bào)
      攜手成都博愛醫(yī)院推出“提升四川男性健康指數(shù)暨男性健康月”大型公益活動(dòng)
      ，為男子漢把脈問診。
      提升城市健康指數(shù)先從男性做起
      千百年來(lái)
      ，男人一直被視為家庭的頂梁柱
      ，同時(shí)也是整個(gè)社會(huì)的主力軍，關(guān)注男性健康
      ，提升四川男性健康指數(shù)十分必要
      。今年10月28日是第九個(gè)男性健康日，“男人的健康”
      、“健康的男人”將再次引起人們的關(guān)注
      。那么在生活條件極大改善、醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天
      ，男性朋友的健康狀況怎么樣
      ？是否得到有效保障呢？醫(yī)學(xué)專家分析指出
      ，情況不容樂觀
      。
      經(jīng)本報(bào)倡導(dǎo)和發(fā)起的“提升四川男性健康指數(shù)暨男性健康月”大型公益活動(dòng)今日啟動(dòng)。本次活動(dòng)得到了國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局
      、國(guó)家中醫(yī)藥管理局
      、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、中華醫(yī)學(xué)會(huì)
      、中國(guó)工程院醫(yī)學(xué)部
      、中國(guó)醫(yī)學(xué)基金會(huì)
      、中國(guó)記者協(xié)會(huì)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等部門的支持
      。此次大型公益活動(dòng)將首先從提升男性朋友的健康開始
      ，由指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)為廣大男性朋友提供健康檢測(cè)；邀請(qǐng)北京
      、上海等地的醫(yī)學(xué)專家蒞臨成都
      ，為廣大男性患者提供咨詢、會(huì)診
        ；由四川省扶貧基金會(huì)提供醫(yī)療現(xiàn)金援助等
        ，將給廣大男性患者帶來(lái)能看得到的實(shí)惠。
      撥打健康熱線預(yù)約男科專家會(huì)診
      據(jù)了解
      ，成都博愛醫(yī)院是本次活動(dòng)的唯一指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)
      ，周明生院長(zhǎng)表示，“非常高興成為此次活動(dòng)的唯一指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)
      ，為廣大男性朋友提供健康診療服務(wù)”
      。周院長(zhǎng)稱，提升四川男性健康指數(shù)
      ，博愛醫(yī)院有義務(wù)和責(zé)任為廣大市民提供更優(yōu)質(zhì)更完善的醫(yī)療服務(wù)
      ；提升城市健康指數(shù)先從提升男性健康指數(shù)做起非常合適，男性在當(dāng)代社會(huì)仍然扮演著重要的角色
      ，不但是社會(huì)財(cái)富的創(chuàng)造者
      ，同時(shí)擔(dān)負(fù)家庭“頂梁柱”的重任。同時(shí)
      ，男性更容易受到疾病的襲擊
      ，各種前列腺炎、男性不育
      、男性功能障礙等疾病近年逐步攀高
      。因此，提升男性健康意識(shí)
      ，全面呵護(hù)男性健康已經(jīng)成為社會(huì)的新熱點(diǎn)
      。
      據(jù)悉，即日起
      ，廣大男性朋友只需撥打健康熱線028-68999999
      ，提前預(yù)約，即可享受北京
      、上海等地男科專家咨詢會(huì)診
      、健康監(jiān)測(cè)等服務(wù)。
      關(guān)愛
      這些水果可防醉酒
      逢喜事或應(yīng)酬時(shí)開懷暢飲
      ，容易導(dǎo)致飲酒過(guò)量
      。如果在喝酒前先吃些東西
      ，如含高蛋白的菜類或食品，或喝些豆?jié){等等
      ，使這些食物在胃內(nèi)和酒精結(jié)合發(fā)生反應(yīng)，就能減少對(duì)酒精的吸收
        。另外
        ，吃一些水果對(duì)于防治醉酒也有比較好的效果。
      西瓜味甘性寒
        ，有清熱解暑
        、除煩止渴、利小便
        、降血壓的功效
        。酒后來(lái)杯西瓜汁對(duì)預(yù)防醉酒十分有益，因?yàn)樗M(jìn)入人體后
        ，可以對(duì)酒精的吸收產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)性抑制
        ，減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面
        ，西瓜汁具有明顯的利尿作用
        ，可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外；葡萄中含有豐富的酒石酸
        ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
        ，達(dá)到解酒目的，如果在喝酒前吃
        ，還能有效預(yù)防醉酒
        ；酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度
        ，降低酒精在血液中的比例
        ，達(dá)到解酒目的，同時(shí)
      ，它還能消除心悸
      、胸悶等癥狀。
      新知
      遺傳基因?qū)е履行悦摪l(fā)
      最新研究顯示
      ，許多中老年男性面臨的雄激素性脫發(fā)多數(shù)由體內(nèi)兩組遺傳基因決定
      ，這將有助于攜帶這種基因的男性預(yù)防脫發(fā)。
      來(lái)自英國(guó)
      、冰島
      、瑞士和荷蘭的科研人員共同對(duì)1125名瑞士白種人展開測(cè)試。早期研究結(jié)果顯示
      ，大多數(shù)中老年男性罹患雄激素性脫發(fā)與遺傳基因有關(guān)
      ，這種基因使男性脫發(fā)的遺傳可能性高達(dá)80％
      。而科研人員最新的研究成果顯示，雄激素性脫發(fā)取決于部分男性體內(nèi)攜帶的兩個(gè)基因發(fā)生變異
      。這兩個(gè)基因遺傳自母體或父體
      ，一個(gè)出現(xiàn)在遺傳自母體的X染色體中，控制男性荷爾蒙受體
      ；另一個(gè)則出現(xiàn)在遺傳自父母雙方的20號(hào)染色體中
      。雄激素性脫發(fā)不僅對(duì)男性外在形象造成嚴(yán)重影響，它還對(duì)人們的身體健康構(gòu)成威脅
      。
      專家稱
      ，男性可以通過(guò)基因測(cè)試得知自己是否攜帶這兩個(gè)基因，“大多數(shù)男性中年過(guò)后才能知道自己是否脫發(fā)
      。而通過(guò)基因測(cè)試預(yù)測(cè)是否罹患雄激素性脫發(fā)可能創(chuàng)造出新的治療方法
      ，這種預(yù)防性治療比病發(fā)后補(bǔ)救治療更有效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
      提醒
      中年男人都補(bǔ)腎
      ？錯(cuò)！
      隨著年齡的增加
        ，到了中年這個(gè)人生的特殊階段
        ，生理、心理
        、社會(huì)多方面的原因
        ，使人們有意無(wú)意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號(hào)。目前各大藥店柜臺(tái)上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目
        ，丸
        、劑、膏
        、膠囊……這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人
        。什么人需要補(bǔ)腎？人到中年就一定得補(bǔ)腎嗎
        ？
      中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的
        ，涵蓋了人體的生殖、泌尿
        、神經(jīng)
        、骨骼等各個(gè)組織、器官
        ，起調(diào)節(jié)人體功能
      、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻薄ⅰ霸瓌?dòng)力”的作用。所謂“虛”主要是功能低下
      、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果
      。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子慢
      、不長(zhǎng)個(gè)兒
      、性功能低下、容易骨折
      、貧血
      、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等
      。這些都是中年人常見的情況，但并不能一概而論
      。臨床上
      ，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎
      。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情
      ，大多是心理壓力造成的。因此
      ，遇到這樣的求助者
      ，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開補(bǔ)腎藥的。
      有很多人根本沒必要補(bǔ)腎
      ，疲勞
      、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥
      ，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上
      ，還給臟器平添了排毒的負(fù)擔(dān)。還有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”
      ，這是欠妥的
      。“是藥三分毒”
      ，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大
      ，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了
      ，反而有副作用
      。此外，不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的
      。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”
      ，“陰虛”表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不足，功能亢進(jìn)，因?yàn)椤疤摶稹痹斐闪巳梭w內(nèi)物質(zhì)的過(guò)分消耗而導(dǎo)致陰氣不足
      ，也就是“陽(yáng)氣”的偏亢
      。中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，如果該補(bǔ)“陰虛”的時(shí)候補(bǔ)了“陽(yáng)虛”或者反之
      ，都會(huì)嚴(yán)重破壞人體平衡
      ，加重病情。
      男性健康小常識(shí)有哪些
      ？
      1、常用剃須刀
      ，年輕5歲半
      。
      
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5
      、5歲
      。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生
      ，讓皮膚更光滑
      。
      
2、少吃點(diǎn)
      ，多記點(diǎn)
      。
      
德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率
      ，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降
      。科學(xué)家表示
      ，最好將每日攝入熱量減少30%
      ，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里
      。
      
3
      、睡眠多，臉不老
      。
      
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老
      ，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足
      ，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮
      ，留下黑眼圈。
      
4
      、經(jīng)常鍛煉
      ，年輕10歲。
      
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉
      ，可以讓人感覺身體年輕10歲
      。
      

      
5、訓(xùn)練大腦
      ，年輕15歲
      。
      
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力
      。
      
6
      、心跳慢壽命長(zhǎng)。
      
想保持年輕
      ，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟
      ，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟
      、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克
      ？勞厄說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)
      ，則可延長(zhǎng)壽命?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      
7
      、有晨勃，更年輕
      。
      
清晨勃起硬度越高
      ，代表著男性血管越年輕?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明
      ，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍
      ，而每周做愛3次以上
      ，ED減少4倍。
      
8
      、身體胖
      ，老10年。
      
2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13
      、5公斤左右），其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平
      。
      

      
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-男性養(yǎng)生的14個(gè)妙招 男人要學(xué)會(huì)從飲食上保養(yǎng)身體
      男生長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉健身會(huì)很顯著的提升身體力量嗎？
      男性經(jīng)常健身會(huì)給自己帶來(lái)健康的身體，使人精神愉快
      、精力充沛
      ，魅力會(huì)增加。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身能保持健康的體型
      ，不會(huì)出現(xiàn)不良體型
      ，如背沉、挺腹
      、肥胖等
      。健身鍛煉可以使容貌健美，面部皺紋減少
      ，延緩衰老進(jìn)程
      。
      
力量訓(xùn)練提升身體的肌肉含量，肌肉含量升高了
      ，身體的代謝水平自然也會(huì)升高
      ，消耗的熱量也會(huì)隨著升高，能夠促進(jìn)血管內(nèi)的脂肪
      、糖分代謝
      ，從而降低身體內(nèi)的血脂和血糖，避免血脂
      、血糖對(duì)血管壁的損傷
      ，避免動(dòng)脈粥樣硬化形成，這對(duì)于心腦血管的健康是極為有益的
        。
      

      
一個(gè)人講究的就是精神氣
        ，如果我們每天堅(jiān)持健身，我們的身體就會(huì)變得更好
        ，我們的體力就會(huì)更加充沛
        ，我們整個(gè)人就會(huì)顯得生機(jī)勃勃，不會(huì)死氣沉沉
        ！
      
體力的充沛可以幫助我們處理更多的事情
        ，讓我們干事更有效率，這在這個(gè)壓力日益加大的社會(huì)是非常重要的
        ，好的身體才是革命的本錢
      ！
      

      
健身的時(shí)候，我們要重視復(fù)合動(dòng)作
      ，比如臥推
      、深蹲、箭步蹲
      、引體向上
      、俯臥撐
      、山羊挺身等黃金動(dòng)作。秉持復(fù)合動(dòng)作優(yōu)先于孤立動(dòng)作的原則
      ，可以一次性帶動(dòng)多個(gè)肌群發(fā)展
      ，才能提高增肌效率，更快獲得好身材
      。
      
力量訓(xùn)練可以提高肌肉維度
      ，深蹲可以鍛煉臀腿肌群，提高下肢曲線
      ，腹肌訓(xùn)練可以鍛煉腰腹肌群
      ，雕刻馬甲線，背肌訓(xùn)練可以雕刻緊實(shí)的背部線條
      ，穿衣服更好看
      。
      

      
人體衰老從肌肉流失開始，肌肉流失意味著基礎(chǔ)代謝水平下降
      ，身體機(jī)能開始大不如前
      ，你會(huì)感覺到力不從心，皮膚開始松弛下垂
      、出現(xiàn)皺紋
      。而力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，讓你的皮膚保持緊致狀態(tài)
      。
      
增肌跟減脂都需要嚴(yán)格管理好飲食
      ，才能提高健身效果。如果你平時(shí)總是胡吃海喝
        ，放縱飲食，那么多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)
        ，你也會(huì)慢慢發(fā)胖
        。平時(shí)我們一定要堅(jiān)持健康飲食，拒絕各種垃圾食品
        ，多吃高纖維蔬菜
        ，注意蛋白的補(bǔ)充，這樣才能提高肌肉合成率
        ，抑制脂肪堆積
        。
      

          
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      牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥
        ，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療，可我不明白的是
        ，為什么做過(guò)手法后
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會(huì)明顯增多
      。是為什么呢
      ？一般來(lái)說(shuō)，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒
        、急性牙髓炎
        、牙周炎、急慢性根尖周炎
        、牙本質(zhì)過(guò)敏
        、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
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