外國老人新潮健身法

外國老人新潮健身法

在外國，老人們最時(shí)興的新潮健身活動(dòng)首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進(jìn)行，場地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉(xiāng)間小路。

法國老人騎驢子

法國馬賽等城市的寵物商店有出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉(xiāng)郊游的老人。他們說：“驢子生性老實(shí)，脾氣溫和，步速慢，對(duì)老年人很合適！”

美國老人泡“浮箱”

“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的，內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年人裸身浸入“浮箱”后即處于半浮半沉的狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫漸漸升高，香味愈來愈濃，健身者隨即進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠……“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作之效，同時(shí)還能防治多種皮膚病。

巴西老人學(xué)爬行

自從巴西老年病治療專家創(chuàng)辦了“爬行俱樂部”以后，在老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人紛紛在家中臥室的地板上學(xué)起了爬行，爬行運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防緩解20余種老年病，而且不易受傷。

英國老人赤足跑

在英國，老人們最時(shí)興的新潮健身活動(dòng)首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進(jìn)行，場地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉(xiāng)間小路。

“倒班式”帶娃成為新潮流，老人與父母職責(zé)分明，好處的確有不少

對(duì)于父母來說，生兒育女是一種不可推卸的責(zé)任，可是，如今生活過壓力大， 育兒 成本逐年上漲， 如何能 育兒 賺錢兩不誤成了難題。

如果選擇放棄工作，回歸家庭帶娃，那么生活質(zhì)量就會(huì)大打折扣，一個(gè)人的收入維持一家三口的支出的確有些力不從心。

如果找老人幫忙帶娃， 就需要和老人生活在一起， 不僅會(huì)有許多不方便，還會(huì)因?yàn)?育兒 問題產(chǎn)生很多矛盾，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懠彝ズ椭C。

所以，為了解決此類種種問題，“倒班式”帶娃成新潮流，不僅孩子有人看而且婆媳之間還不生怨，仔細(xì)想來好處的確有不少。

90后寶媽小美如今遇到了一個(gè)大難題，眼看著產(chǎn)假就要到期了，可懷里這個(gè)小娃娃要怎么辦？畢竟選擇辭職不太現(xiàn)實(shí)。

思來想去，年輕的小兩口覺得讓婆婆來幫忙，可能是最穩(wěn)妥的方案了，可是該如何避免婆媳矛盾呢？

在和老公商量后，小 美決定讓婆婆提前來幫忙適應(yīng)一下 ，所以在產(chǎn)假結(jié)束前，小美把公婆接到了家里，經(jīng)過手把手培訓(xùn)后，小美回到了工作崗位，婆婆也正式上崗了。

原本她以為經(jīng)過一段時(shí)間的磨合，婆媳關(guān)系可以融洽不少，可是還沒過多久，小美就發(fā)現(xiàn)了問題。

因?yàn)槠牌旁诩依镆幌蛘f的算， 對(duì)于帶娃也習(xí)慣了我行我素，把原本小美囑咐的注意事項(xiàng)全都拋在了腦后。

小美嘗試與婆婆溝通，可是婆婆強(qiáng)勢慣了，對(duì)小美的建議絲毫不放在心上，也因此，婆媳關(guān)系一度冰化， 小美甚至做好了辭職的打算。

最后還是小美的老公想了一個(gè)辦法， 他在同一個(gè)小區(qū)給公公婆婆租了房子 ，白天就把孩子送到公婆那，小美下班后就接回家自己帶，這樣既避免了不必要的尷尬，也不會(huì)因?yàn)?育兒 問題產(chǎn)生過多的分歧。

果然，從此以后小美的婆媳關(guān)系和睦了很多， 孩子有人幫忙帶，生活質(zhì)量有了保證 ，可謂皆大歡喜。

老人與年輕父母職責(zé)分明，長輩更輕松

其實(shí)對(duì)于老人來說，和年輕的父母住在一起， 也會(huì)有很多不方便甚至緊迫感， 畢竟和年輕人的 育兒 方式和生活習(xí)慣都存在很大的代溝。

所以，如果選擇倒班式帶娃，對(duì)于老人來說也更放得開手腳，輕松許多。

帶娃時(shí)間錯(cuò)開， 育兒 矛盾減少

如今年輕人喜歡“照書養(yǎng)娃”，覺得老一輩的 育兒 方式有很多弊端，所以面對(duì)這些不同觀念的 育兒 問題時(shí)，矛盾也就產(chǎn)生了。

倒班式 育兒 就完美的避免了這類問題， 關(guān)于帶娃問題互不干預(yù)，矛盾也就減少了。

父母不甩手，老人也不缺席，對(duì)孩子更有利

對(duì)于孩子來說，父母是最重要的人，可是老人的疼愛也對(duì)孩子的身心發(fā)育起著重要的作用。

所以 這種方式既可以保證親子關(guān)系，又有老人的關(guān)愛 ，對(duì)孩子的成長也很重要。

育兒 觀念有明顯沖突的家庭

如果家庭中，婆媳的 育兒 觀念差距太大 ，比如老人或過于崇尚傳統(tǒng)，甚至倔強(qiáng)不聽勸， 不會(huì)接受新事物，或者年輕的父母過于追求書中的知識(shí)，完全摒棄傳統(tǒng)的家庭，就不適合這種 育兒 方式。

老人來回比較折騰的家庭

這種 育兒 方式的前提條件是兩家距離相差不遠(yuǎn)來回方便， 如果兩家相差過遠(yuǎn) ，大部分時(shí)間都折騰在路上，那也就沒有必要選擇這種方式。

老人過于溺愛孩子的家庭

如果老人態(tài)度強(qiáng)硬，過于溺愛孩子， 不僅會(huì)給孩子養(yǎng)成許多不好的生活習(xí)慣， 還會(huì)影響孩子與父母的親子關(guān)系，那么這種 育兒 方式也不可考慮

教育要保持一致性，所以為了孩子更好的發(fā)展， 年輕的父母要學(xué)習(xí)正確的 育兒 經(jīng) ，老人也要學(xué)習(xí)接受新事物。

如果老人和父母的 育兒 產(chǎn)生過大的沖突，第一個(gè)“坑”就是挖給孩子的，首先，孩子會(huì)混淆概念，不知道哪個(gè)是對(duì)哪個(gè)是錯(cuò)，其次， 還會(huì)產(chǎn)生混亂感，影響孩子三觀的養(yǎng)成。

為什么大家健身都吃PS乳清蛋白棒，怎么突然在全球引領(lǐng)了健身新潮流？

因?yàn)镻S乳清蛋白棒攜帶方便，蛋白補(bǔ)充又有效??！對(duì)于健身的人來說，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)破壞肌肉細(xì)胞，健身后不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話會(huì)對(duì)身體肌肉造成很大的傷害，所以我們需要及時(shí)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而有效的達(dá)到減脂和增肌的效果。但對(duì)于普通的不健身的人來說，每天所需要攝取的蛋白質(zhì)大約是0.8-1.0g/kg，舉個(gè)例子，一個(gè)體重60kg的人每天至少需要攝入48g的蛋白質(zhì)保證正常代謝；而我們需要健身的人就要保證攝入更多的蛋白質(zhì)，應(yīng)該以每天1.2g~1.8g蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)充營養(yǎng)，也就是說，同樣體重（60kg）的人，至少需要保證72g的蛋白質(zhì)攝入量。而每100g的雞肉里約含有7.6g蛋白質(zhì)，每100g的牛肉里約有18g蛋白質(zhì)，100g的西蘭花里約含有4.1g蛋白質(zhì)。綜上我們不難理解，如果完全通過日常飲食來獲取蛋白質(zhì)的話，不僅需要吃很多東西，還會(huì)過多攝入脂肪、碳水化合物、糖分等其他營養(yǎng)成分，對(duì)于想要減脂、增肌的人來說這些營養(yǎng)成分會(huì)影響鍛煉效果的。所以，PS乳清蛋白棒一經(jīng)上市就掀起了一波健身新潮流，好吃又方便的東西誰會(huì)拒絕??！一根PS乳清蛋白棒也就一個(gè)蘋果的熱量，里面還有大顆的水果凍干和榛子粒，而且含有豐富的濃縮乳清蛋白、濃縮牛奶蛋白、酪蛋白酸鈣，有了它我完全不用再費(fèi)心搭配減脂餐，也不用擔(dān)心我蛋白質(zhì)攝入不足，去健身房的時(shí)候裝幾根在背包里，做完鍛煉休息的時(shí)候吃一根，簡直不要太方便好嗎！

現(xiàn)在居家健身是新潮流，打造一個(gè)家庭健身房需要做哪些準(zhǔn)備呢？

想打造一個(gè)獨(dú)立的專屬健身房，若沒有“鈔能力”，是非常難辦的一件事，但是我們可以利用局部空間，搭配自己鍛煉所需的器械，來打造一個(gè)簡易版“家庭健身房”。
想開啟在家健身的模式，那就需要了解空間布局，家中的陽臺(tái)、過道、客廳，都可以利用起來，只要挪走不必要的雜物，騰出2m²的空地，搭配一張瑜伽墊，就可以輕松在家運(yùn)動(dòng)。

我們可以鋪設(shè)實(shí)木復(fù)合地板和地毯來改善，保護(hù)地面和你在健身中的安全，也能減少噪音為別人帶來的困擾。如果家里光線不足的話，我們還可以采用鮮艷的顏色來增加空間的明亮度，提升光感，明亮的色調(diào)可以為家居帶來活力，也會(huì)讓人心情愉悅。
這里推薦三棵樹國色華彩系列——朝露黃色，它的色澤明亮干凈，能夠?yàn)榧揖訝I造希望和滿滿活力，讓你在這股柔軟溫馨中，感受健身的美好時(shí)光。
對(duì)于不通風(fēng)的空間，我們也可以安裝一架空風(fēng)扇，以免在運(yùn)動(dòng)的途中空氣不流通造成缺氧，或者是選擇安裝一扇落地窗，打通室內(nèi)與室外的連接。
清新自然的空氣對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)之后的氧氣供應(yīng)有著至關(guān)重要的作用，不如了解一下三棵樹鮮呼吸凈味全效墻面漆，蘊(yùn)含金縷梅成份，抗菌更溫和，并特別添加光觸媒新材料。歐美權(quán)威認(rèn)證為你守護(hù)清新空氣，讓你自在呼吸。并且這款產(chǎn)品，可調(diào)淺色色系，滿足多元化的空間色彩需求，或明快活潑，或沉穩(wěn)浪漫，空間清爽大氣，賦予家居美感的同時(shí)，也提升了家居生活幸福感，讓你暢享居家健身的美好時(shí)光∞

老齡化服務(wù)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

老齡化服務(wù)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目內(nèi)容如下：
針對(duì)老年人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目：老年人餐館
老年食品應(yīng)該是低膽固醇、低糖、低鹽、低卡路里且具有一定的滋補(bǔ)和治療作用的?，F(xiàn)在的餐廳雖然菜肴品種很多，但真正適合老年人需要的卻很少，因此開一個(gè)專門提供易消化且又是滋補(bǔ)型、預(yù)防型、療效型食品的老年人餐廳，定會(huì)受到他們的歡迎。
投資評(píng)估：廚具、電器、桌椅、餐具設(shè)備費(fèi)用約6000元，店租需1500元，原料等費(fèi)用約2000元，辦證合法手續(xù)300元，其他費(fèi)用1000元。收益核算：餐館要本著薄利多銷的原則，如經(jīng)營情況較好，每月盈利當(dāng)在4500元以上。
針對(duì)老年人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目：健身服務(wù)
相對(duì)于年輕人，老年人更有時(shí)間去鍛煉身體，創(chuàng)業(yè)者可以考慮開一個(gè)健身班，專門針對(duì)老年人的身體素質(zhì)以及需求，做好健身服務(wù)的設(shè)計(jì)方案。這類創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，適合在居民區(qū)附近投資開店，如果環(huán)境允可，還可以到附近的公園等場合，在不打擾他人的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻挕?br>針對(duì)老年人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目：養(yǎng)生保健
從身體素質(zhì)上來看，老年人肯定是比不過年輕人的，機(jī)能的老化只能延緩不能避免，通過養(yǎng)生保健可以起到緩解衰老的程度。需要注意的是，由于市場上曾經(jīng)出現(xiàn)許多虛假銷售保健品的案例，所以現(xiàn)在的老年人也提高了警惕，想做這方面的生意，必須確保自己是正規(guī)的，有合法經(jīng)營的資格。
針對(duì)老年人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目：開養(yǎng)老院
獨(dú)生子女的壓力很大，上有老、下有小，許多父母不忍心自己的孩子承受這些壓力，所以會(huì)在退休之后，遇到身體不適的情況下，選擇到養(yǎng)老院度日。現(xiàn)在的養(yǎng)老院體系日益完善，除了可以居住之外，還提高了各種休閑娛樂、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生服務(wù)，做這方面的生意，還是很有市場前景的。
針對(duì)老年人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目：老年服裝市場
最近，北京一家專門出售中老年用品的企業(yè)，在它的專營店中我們看到了很多的樣式很新潮的中老年服裝，可謂中老年服裝界的一抹亮色，它以獨(dú)樹一幟的中老年服裝作為其市場定位引起了眾多行內(nèi)人士的關(guān)注，當(dāng)然也引來了眾多中老年顧客，和很多為父母買禮物的兒女。目前已在全國各地開設(shè)一百多家中老年用品專賣店，還將在更多的城市開設(shè)不同等級(jí)的門面店，為更多的中老年人送去福音。
針對(duì)老年人的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目：老人看護(hù)
健康長壽，不僅是每個(gè)老年人的愿望，也是所有中年人甚至青年人的愿望，如果老人看護(hù)服務(wù)能不斷發(fā)展、日臻完善，那么，它必將擁有更廣闊的市場。從這個(gè)意義上說，這不單是一個(gè)賺錢的好方法，更是一項(xiàng)造福人類的事業(yè)。首先要經(jīng)營者或投資者投入一筆較大
經(jīng)費(fèi)，聘請較有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生、營養(yǎng)專家和有專長的護(hù)理人員，選擇一個(gè)比較固定的地點(diǎn)，購入適當(dāng)?shù)钠鞑暮驮O(shè)備；然后確定一下日程安排和基本護(hù)理方法就可以開始營業(yè)了。

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