進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)大補(bǔ)特補(bǔ)是誤區(qū)

進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)大補(bǔ)特補(bǔ)是誤區(qū)

秋季進(jìn)補(bǔ)是中國(guó)人的傳統(tǒng)。國(guó)慶節(jié)過(guò)后，隨著暑氣慢慢消逝，氣溫逐漸降低，很多市民打算補(bǔ)一補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)一下身體。在接受記者采訪時(shí)，中醫(yī)專家林禾禧為打算進(jìn)補(bǔ)的市民“指點(diǎn)迷津”。

林禾禧介紹，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季以寒為主，而寒為陰邪，人體受外界環(huán)境影響，陰氣也隨之增加，太多的陰氣積聚就會(huì)傷及人體的陽(yáng)氣，因而在冬季到來(lái)之前，人體需要儲(chǔ)存更多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以抵御嚴(yán)寒，所以秋季進(jìn)補(bǔ)就很有必要，可以讓人體更好地“過(guò)冬”。“不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)也不是隨便買(mǎi)點(diǎn)補(bǔ)品補(bǔ)補(bǔ)，或者購(gòu)買(mǎi)一些藥材來(lái)燉點(diǎn)湯喝就叫進(jìn)補(bǔ)了，關(guān)鍵是要正確地補(bǔ)，健康地補(bǔ)。千萬(wàn)不可隨便亂補(bǔ)，或者大補(bǔ)特補(bǔ)。不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅收不到預(yù)想的效果，有時(shí)還會(huì)損害健康。”

很多市民進(jìn)補(bǔ)陷入了誤區(qū)，認(rèn)為人人都需要進(jìn)補(bǔ)，這種觀念是不正確的。秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該是“因缺而補(bǔ)因人而異”的。中醫(yī)講究“虛則補(bǔ)之”，是針對(duì)“虛”而言的，只有人“虛”時(shí)才需進(jìn)補(bǔ)，體不“虛”者只要將日常三餐按時(shí)按質(zhì)吃好就行了，不必特意進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)適得其反。而且，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)該分清是陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛，是心肝脾肺腎哪一種虛，還是幾部分同虛。這幾種虛癥可能單獨(dú)出現(xiàn)，也可能是兩種或幾種相兼出現(xiàn)，所以在進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須謹(jǐn)慎，根據(jù)癥狀的不同來(lái)量身進(jìn)補(bǔ)。熬湯時(shí)可以放些高麗參、洋參、黨參、當(dāng)歸、川芎、淮山、蓮子、紅棗、黑棗、白果、白芍及肉桂等中藥材，這些中藥材一般都適合全家享用。

此外，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，秋天氣候干燥，容易出現(xiàn)陰虛火旺，繼而出現(xiàn)口干舌燥、雙目干澀、干咳等各種干燥癥狀。所以秋季進(jìn)補(bǔ)，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是預(yù)防秋燥，市民應(yīng)盡量多吃滋陰潤(rùn)燥的食品，如蓮子、銀耳、豬肺、鵝肉、白鴨肉、蘿卜等。其實(shí)，防秋燥最好的方法就是多喝水，可以在白開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜，飲食上以清淡為主，少食辛辣油膩的食物。如果秋燥表現(xiàn)較為嚴(yán)重，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，但是藥補(bǔ)前一定要先到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)囑酌情用藥，對(duì)于人參等名貴中藥，市民不能隨意過(guò)量食用，以免出現(xiàn)鼻孔流血、血壓升高等代謝紊亂癥狀。

俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”，炎熱的夏天，使得人體能量消耗增大，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏，又常食生冷食品，所以會(huì)出現(xiàn)脾胃功能減弱的現(xiàn)象。這時(shí)如果大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)驟然加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱狀況的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。林醫(yī)生建議市民在秋季進(jìn)補(bǔ)之前先給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，像魚(yú)、蓮子、山藥、藕粉等食物，以調(diào)理脾胃功能，然后再循序漸進(jìn)地補(bǔ)，當(dāng)然要適可而止，切忌大補(bǔ)特補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)過(guò)量難免會(huì)出現(xiàn)秋膘。

這個(gè)時(shí)節(jié)新鮮的蔬菜瓜果也是很好的進(jìn)補(bǔ)食材，如多吃芹菜可防治高血壓，多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥能補(bǔ)脾健胃，多吃南瓜能有效防治糖尿病、高血壓和冠心病及肝炎。也應(yīng)多吃水果，水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、蘋(píng)果等，也是不錯(cuò)的選擇。

飲食誤區(qū) 秋冬進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防五大誤區(qū)

冬天是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，當(dāng)天氣冷的時(shí)候，很容易導(dǎo)致身體免疫、代謝能力的下降，如果不能夠很好的通過(guò)食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。但是，很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候往往會(huì)進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，因此，為了提高大家對(duì)冬季進(jìn)補(bǔ)的認(rèn)識(shí)，下面這幾個(gè)飲食誤區(qū)一定要知道，同時(shí)，冬季飲食注意事項(xiàng)都有哪些？一起跟著我看看吧。

根據(jù)有關(guān)專家說(shuō)道，冬天天氣很冷，身體的代謝能力下降，相對(duì)的體力活動(dòng)也會(huì)減少很多，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，不僅能夠固本培元，使得身體中正氣得以恢復(fù)，還能夠幫助身體驅(qū)趕疾病，使得人體內(nèi)的陰、陽(yáng)、氣、血、津液得到有效的補(bǔ)充，讓身體進(jìn)入更加的狀態(tài)。

生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會(huì)因睡眠不足等原因而有疲勞乏力、精力下降之感，因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡。這也是為什么俗語(yǔ)會(huì)說(shuō)，“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。還有一個(gè)因素是，進(jìn)補(bǔ)的藥物多數(shù)是溫性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，補(bǔ)腎的效果比較強(qiáng)。

專家進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)說(shuō)，秋冬進(jìn)補(bǔ)適合所有人，但中老年人、辦公室工作者、腦力勞動(dòng)者、身體較虛弱者或者平日容易感覺(jué)疲勞而力不從心者，秋冬進(jìn)補(bǔ)更能祛病驅(qū)邪，調(diào)和氣血，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。專家說(shuō)，很多老百姓都知道秋冬進(jìn)補(bǔ)的必要性，但很多進(jìn)補(bǔ)方法存在誤區(qū)。

誤區(qū)一：進(jìn)補(bǔ)過(guò)急

立冬一到，很多人都會(huì)著急這進(jìn)補(bǔ)。但是在大餐以后，又會(huì)覺(jué)得腸胃不適。這樣就導(dǎo)致了很多人都認(rèn)為自己并不需要進(jìn)補(bǔ)，于是就將進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃擱置一邊。對(duì)此，有關(guān)專家指出，出現(xiàn)的問(wèn)題并不是在進(jìn)補(bǔ)的食物上面，而是在進(jìn)補(bǔ)的方法上存在很多不對(duì)地方。冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，最好先做引補(bǔ)，同時(shí)也要調(diào)整好脾胃功能，做好這樣進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備，才能夠減少避免進(jìn)補(bǔ)的不耐受反應(yīng)，才能夠使得進(jìn)補(bǔ)事半功倍。

誤區(qū)二：補(bǔ)不對(duì)癥

專家說(shuō)，根據(jù)各人的體質(zhì)來(lái)選擇補(bǔ)品和進(jìn)補(bǔ)方式，在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先了解自己的體質(zhì)。有的老百姓不辨體質(zhì)，看到別人進(jìn)補(bǔ)什么自己也跟風(fēng)，或者根據(jù)個(gè)人想象給自己下結(jié)論，結(jié)果往往達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的效果。

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個(gè)體質(zhì)往往不是單一的，常常是幾種體質(zhì)的混合，如可能既有陽(yáng)虛，又有氣虛，同時(shí)還有痰濕癥。這就和單純的陽(yáng)虛或氣虛的進(jìn)步法不同。辨證錯(cuò)了，很有可能導(dǎo)致后面進(jìn)補(bǔ)醫(yī)治的錯(cuò)誤。

專家特別提到一點(diǎn)，傷風(fēng)感冒時(shí)不能進(jìn)補(bǔ)，不管是溫補(bǔ)的人參、鹿茸，還是清補(bǔ)的沙參、玉竹，還是平補(bǔ)的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行進(jìn)補(bǔ)。

誤區(qū)三：劑量欠妥

同時(shí)，有關(guān)專家還指出，在進(jìn)補(bǔ)的食材上面，首先就是要遵循量的少，并且要持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的原則。比如說(shuō)，人參每次使用量不能夠超過(guò)五克，每周服1~2次。阿膠沒(méi)人每次不高于十克。劑量小了很影響效果，大了多出現(xiàn)很多不良反應(yīng)。

誤區(qū)四：服法不當(dāng)

專家說(shuō)，盡管藥食同源，藥材可以制作成食物入膳，但藥材也是藥，進(jìn)補(bǔ)要遵循服藥的原則，不能用濃茶送藥，如吃人參、花旗參喝濃茶等。同時(shí)也要注意中藥的“十八反”、“十九畏”，以免藥物相互作用，給人體帶來(lái)傷害。

誤區(qū)五：忽視食補(bǔ)

俗話說(shuō)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。專家說(shuō)，很多老百姓重視進(jìn)補(bǔ)的方劑，而忽視了日常飲食里，也有很多效果上好的進(jìn)補(bǔ)材料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食品，雪梨則可以滋陰潤(rùn)燥，是養(yǎng)陰的好幫手等等。藥補(bǔ)在于扶正，食補(bǔ)在于養(yǎng)生，兩者不可或缺。

進(jìn)補(bǔ)食療

專家說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)也要分男女老幼，因人制宜，最好咨詢過(guò)中醫(yī)意見(jiàn)，確定辨證再行治療。

男士篇

1、熟地杜仲瘦肉湯

用料：瘦肉50克，熟地20克，杜仲10克，大棗3枚，生姜2片。

2、豬腰黃精枸杞湯

用料：豬腰1只，黃精15克，枸杞10克，生姜3片。

3、肉蓯蓉豬尾湯

用料：豬尾1條，肉蓯蓉20克，黑豆15克，大棗3個(gè)，生姜2片。

女士篇

1、熟地首烏瘦肉湯

用料：瘦肉50克，熟地20克，何首烏10克，大棗3枚，生姜2片。

2、黨參黃精枸杞瘦肉湯

用料：瘦肉50克，黨參15克，黃精15克，枸杞10克，生姜2片。

3、參棗當(dāng)歸牛肉湯

用料：牛肉50克，黨參15克，當(dāng)歸10克，大棗5個(gè)，生姜2片。

老人篇

附子羊肉湯

將250克羊肉洗凈，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好;再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過(guò)，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年人。

兒童篇(6歲左右)

太子參蓮子瘦肉湯

用料：太子參10克，蓮子15粒，瘦肉2兩。一天一次，連服15天。適合脾胃虛弱，體弱多病的兒童。

冬季飲食注意事項(xiàng)

冬季即將來(lái)臨，天寒地凍的，大家一定要注意好的身體，還有在飲食方面也有許多要注意的東西，下面就給大家簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)冬季飲食注意事項(xiàng)，相信會(huì)對(duì)你有幫助的

1、養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

2、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

3、增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

總結(jié)： 通過(guò)上面我介紹的五大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，想必大家已經(jīng)能夠清楚的人認(rèn)識(shí)到并且能夠避免了吧？其實(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)有很大的學(xué)問(wèn)，并不是說(shuō)對(duì)身體有好處的食物越多越好，很多的時(shí)候，也需要量的控制，這樣才能避免因?yàn)檫^(guò)量飲食，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)身體副作用的現(xiàn)象。

冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)四大誤區(qū)有哪些?

誤區(qū)一：越貴越補(bǔ)

一些人以為東西越貴越好，不惜花高價(jià)買(mǎi)燕窩、魚(yú)翅之類的保健食品。其實(shí)這些東西進(jìn)補(bǔ)功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有十分值得重視的食療價(jià)值。“缺什么，補(bǔ)什么”是進(jìn)補(bǔ)的基本原則，不要以貴賤分高低，關(guān)鍵是看自身哪項(xiàng)功能較差，再根據(jù)體質(zhì)選擇相應(yīng)補(bǔ)品，尤其是老年群體，則更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。

誤區(qū)二：多多益善

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”的說(shuō)法是很不科學(xué)的。過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。夏季人們常吃冷飲、冷凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。入秋即大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品還可引起腹脹、不思飲食等副作用。

誤區(qū)三：虛實(shí)不分

進(jìn)補(bǔ)要先分清自身體質(zhì)，中醫(yī)的治療原則是虛者進(jìn)補(bǔ)，不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ)，要辨證施補(bǔ)。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進(jìn)補(bǔ)前最好先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，結(jié)合各種補(bǔ)藥的性能特點(diǎn)，對(duì)癥施用。如熱性體質(zhì)者就不適合服用人參、鹿茸、海馬等溫?zé)嵝缘乃幬铩?/p>

誤區(qū)四：以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品。如多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

孕媽媽在孕期應(yīng)該如何控制體重，才能“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”？

女性在懷孕以后，除了肚子變大，四肢依然纖細(xì)，渾身上下無(wú)贅肉，“卸貨”后立刻恢復(fù)苗條的身材，是大部分孕媽都期望的事情了。對(duì)于如何在孕期控制體重，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，我想和大家分享一下我的想法。

先說(shuō)一下我自己的情況：身高162cm，孕前體重49kg。孕36周產(chǎn)檢時(shí)體重57kg，寶寶孕36周+2天出生，體重為2.7kg，各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)都良好。

其實(shí)，我是那種易胖體質(zhì)，而且只要長(zhǎng)肉，臉上就立刻顯出來(lái)的類型。但整個(gè)孕期，我除了肚子變大，腰身、四肢，一點(diǎn)都沒(méi)有變粗。其實(shí)，想要“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”并不難，只需在孕期做對(duì)這2件事就可以了。

首先，“管住嘴”，合理進(jìn)食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

很多孕媽受“一人吃，兩人補(bǔ)”的觀念影響，陷入了“大補(bǔ)特補(bǔ)”的誤區(qū)，導(dǎo)致體重狂飆。其實(shí)，懷孕期間，一般不需要特意大量增加各種補(bǔ)品，只要營(yíng)養(yǎng)供給全面充足，保證維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，就能滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

一味地大魚(yú)大肉，肉都會(huì)長(zhǎng)到孕媽身上去，不但增加高血壓、糖尿病和靜脈血栓等妊娠期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加難產(chǎn)和早產(chǎn)的概率，增加傷口愈合不良的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響孩子成年后的健康。

“管住嘴”是控制體重的關(guān)鍵點(diǎn)。這里的“管住嘴”，不是讓孕媽們“節(jié)食”，而是通過(guò)科學(xué)合理地選擇食物種類、進(jìn)食的技巧、食物的烹調(diào)，“聰明地吃。

孕早期一般孕媽媽的體重增長(zhǎng)不多，但嘔吐反應(yīng)會(huì)影響胎兒營(yíng)養(yǎng)。少吃多餐，吃容易消化的食物，如面包、饅頭等，能夠減少孕吐，適量糖分能夠促進(jìn)胎兒早期腦部發(fā)育，補(bǔ)充葉酸能夠刺激胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

孕中期，孕媽媽嘔吐反應(yīng)消失，胃口大開(kāi)，而且容易餓，就容易吃多了。將精米白面這類吃了血糖升高特別快還容易長(zhǎng)肉的主食，換成粗雜糧，如糙米、五谷飯、全麥面包等等能提供飽足感，反而較不會(huì)吃得過(guò)多，同時(shí)這些食物也含有豐富的維生素B群與維生素E。

女性在整個(gè)孕期期間應(yīng)控制體重，每日的飯菜都要符合高蛋白低卡路里，平時(shí)多吃牛奶、蛋類制品，豆腐、豆制品含有蛋白質(zhì)是比較高的，懷孕期間少吃零食，盡量不要吃過(guò)于油膩、高熱量食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉，如魚(yú)、蝦、堅(jiān)果、白菜、油麥，少食多餐，吃飯前喝點(diǎn)湯水，壓壓胃再進(jìn)食。

其次，“邁開(kāi)腿”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制體重，有利于順產(chǎn)。

除了少部分有孕期并發(fā)癥，需要臥床保胎的孕媽，大部分孕媽們還是要適量運(yùn)動(dòng)，哪怕孕婦只是在屋里散步，只要能做到每天半小時(shí)，也是有效果的。

美國(guó)產(chǎn)婦協(xié)會(huì)建議沒(méi)有任何孕期并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽每周要做2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。孕媽做運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定，萬(wàn)不可逞強(qiáng)。

孕婦體操、散步、瑜伽、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)可以消耗人體的熱量，避免過(guò)于肥胖。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于胎兒的發(fā)育和孕媽媽的分娩都有利。

現(xiàn)在好多孕媽媽也越來(lái)越注重孕期的健康問(wèn)題了，不再像過(guò)去那樣只關(guān)注營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，控制體重也成了孕媽們的關(guān)注焦點(diǎn)。孕期體重增長(zhǎng)是必然的，也是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人增長(zhǎng)多少是不一樣的。

孕婦孕前的體重的情況是根據(jù)一個(gè)科學(xué)術(shù)語(yǔ)BMI（即體重指數(shù)）來(lái)衡量的，孕前BMI指數(shù)不同，孕期體重增加的數(shù)量也有所不同。

BMI計(jì)算公式：BMI=體重(kg)÷身高^(guò)2(m)，當(dāng)BMI的值小于18.5時(shí)，孕期正常的體重增長(zhǎng)小于13kg；而其值在18.5和25之間時(shí)，正常的體重增長(zhǎng)范圍是8-10kg之間；當(dāng)BMI大于25小于或等于30時(shí)，正常范圍處于5-7kg之間；若是BMI的值大于30時(shí)，則孕婦應(yīng)該就孕期體重的正常增長(zhǎng)范圍詢問(wèn)醫(yī)生。

我的BMI=49/1.62^2=18.67，正常體重增長(zhǎng)范圍是8-10kg之間，我的體重增加了8kg（如果到孕40周，大約還會(huì)增長(zhǎng)1kg），體重增加在合理范圍。36周產(chǎn)檢時(shí)，醫(yī)生預(yù)估胎兒足月出生時(shí)體重為3.4kg，實(shí)際分娩時(shí)間為36周+2天，新生兒體重2.7kg，胎兒體重并不算輕。

在懷孕期間，孕媽媽們一定要養(yǎng)成監(jiān)測(cè)體重的好習(xí)慣，一定要注意自己的體重增長(zhǎng)值，并且定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)寶寶的發(fā)育情況。出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)咨詢，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。

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