重陽寒露至呼吸道疾病緊隨而來

重陽寒露至呼吸道疾病緊隨而來

今天是2008年10月8日，是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的“寒露”。一大早，記者就來到北京市解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院（原304醫(yī)院）。寬敞明亮的內(nèi)科候診大廳里，坐滿了來看病的老老小小，人頭攢動(dòng)中還不時(shí)的傳來此起彼伏的咳嗽聲。一打聽，原來大部分的患者都是掛的內(nèi)科門診。

經(jīng)過一段時(shí)間的等待，終于輪到記者了，醫(yī)生在詳細(xì)詢問完記者病情以后，給了記者一個(gè)沉重的打擊：疑似過敏性哮喘。一種常見的氣象病。

在這里，記者還要給大家做一個(gè)小小的普及：什么是“氣象病”？

氣象病是由天氣或氣候原因造成的疾病的統(tǒng)稱。是由于溫、濕、壓反常，紫外線過多與不足等，引起人體的生理機(jī)能和心理失調(diào)或身體直接受損所造成的，如中暑、凍瘡、哮喘、高山病、雪盲、閉汗、皮膚癌等均屬氣象病。還有關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、猩狂病、百日咳、白喉、寒熱等都與氣象條件變化關(guān)系極大。有些病還與季節(jié)有關(guān)，如慢性氣管炎、肺炎、心肌梗塞、腦炎、克山病，所以這些病又稱季節(jié)病。

在正式確診后，記者找到了解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院呼吸檢驗(yàn)科的醫(yī)師龔醫(yī)師，向她詢問了這種病的情況。龔醫(yī)師解釋說：“過敏性哮喘主要是由于氣溫下降，濕度降低，浮塵增多，過敏原也增多，人們?cè)诘钟涞耐瑫r(shí)，又接觸到了一些過敏原，自然就容易引起這種過敏性癥狀。而這種疾病跟氣溫、濕度等等有直接的聯(lián)系，是秋天非常容易得的一種呼吸道疾病?！?/p>

聽了專家的解釋，記者不禁聯(lián)想到近日全國(guó)各地普遍降溫，大部分地區(qū)紛紛進(jìn)入氣象學(xué)定義上的秋天（氣象學(xué)定義“秋天”：首次連續(xù)5天滑動(dòng)平均溫度低于22為秋季的開始），天干地燥，家里的寵物們也開始了換毛的時(shí)期。再加上十一期間，聚會(huì)增多，難免大吃大喝，接觸到了一些海鮮等易過敏的物質(zhì)，所以才會(huì)導(dǎo)致患上了這種常見的呼吸道疾病。然后，醫(yī)生針對(duì)記者的病情相應(yīng)開了一些用于支氣管擴(kuò)張的藥物，如舒喘寧、搏利康尼、氨茶堿，以及一些抗過敏性的藥物，如輔舒酮、酮替芬、色甘酸鈉等。最后，醫(yī)生還囑咐記者應(yīng)及時(shí)查找出過敏原，并且嚴(yán)格隔離開與過敏原的接觸。

回來后，記者查詢了相關(guān)的病情介紹，原來，哮喘的發(fā)作，自古以來就認(rèn)為與氣象因素關(guān)系極大(我國(guó)民間將哮喘病列為"氣象病"之一種)。據(jù)臨床的統(tǒng)計(jì)，天氣變化占哮喘病發(fā)作原因的四分之三以上，其次為疲勞、過敏、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩?。從時(shí)間上看，每年的九十月份是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，其次是冬季、初春和梅雨時(shí)節(jié)。同時(shí)，剛剛到來的秋季，是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的季節(jié)，每次冷空氣過后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對(duì)哮喘有誘發(fā)作用。因?yàn)橐乐嗅t(yī)理論，哮喘一病，宿根為"痰飲伏于內(nèi)，膠結(jié)不去"。一旦氣候變化，就容易引動(dòng)發(fā)病。

資料顯示，秋季還有兩種天氣可誘發(fā)哮喘：

其一是初秋時(shí)節(jié)，當(dāng)雷雨前或臺(tái)風(fēng)登陸前的幾個(gè)小時(shí)，哮喘的發(fā)病率較高。心理醫(yī)療專家分析認(rèn)為，這除了氣候原因外，更重要的可能是心理原因所致──患者對(duì)即將到來的狂風(fēng)驟雨心存不安甚至恐懼。

其二是深秋時(shí)節(jié)，天氣形勢(shì)被高壓控制，哮喘患者增多。氣象醫(yī)療專家分析認(rèn)為，這可能是近地層出現(xiàn)了逆溫層(即氣溫隨高度遞增)，地面出現(xiàn)某些誘發(fā)哮喘的"過敏原"，從而使哮喘發(fā)作。

針對(duì)這個(gè)情況，記者在這里要提醒大家，據(jù)中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，未來三天，受冷空氣影響，北方部分地區(qū)將有4-6℃的降溫，局部地區(qū)降溫可達(dá)8-10℃。而本周8-11日還將有一股冷空氣影響北方地區(qū)。同時(shí)，新疆天山東部和南疆西部、內(nèi)蒙古東部、東北等地將有小到中雨（雪）或雨夾雪；西北東南部、華北中東部、黃淮等地將有小到中雨或雷陣雨。內(nèi)蒙古和東北有4-6級(jí)偏北或偏南風(fēng)。內(nèi)蒙古中西部的部分地區(qū)有揚(yáng)沙或浮塵天氣。

看來近期的天氣條件非常適宜疾病的產(chǎn)生，大家應(yīng)當(dāng)非常注意在這個(gè)時(shí)節(jié)關(guān)注天氣的變化，當(dāng)有冷空氣過境時(shí)，要提早預(yù)防，做到有備無患。深秋時(shí)還要及時(shí)增加衣被，避免受涼，早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)，可按中醫(yī)"急則治標(biāo)，緩則治本"的原則，服用一些中藥，以平喘祛痰，緩解病情。如果是急性發(fā)作，就應(yīng)使用上文提到的一些西藥應(yīng)急。

當(dāng)然，過敏性哮喘除了天氣變換引起外，還有一個(gè)重要的因素，那就是過敏原。秋季的溫度和濕度都明顯低于夏季，空氣中的浮塵增多，塵螨也在家里到處滋生，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝，家庭中的寵物同時(shí)也開始換季前的換毛，這些都是非常容易過敏的物質(zhì)。少數(shù)秋季常吃的食品同樣也會(huì)引起過敏癥狀，如：螃蟹、桃子、羊肉、雞蛋、牛奶等。

對(duì)付秋季這一常見病，我們不是沒有辦法的，其實(shí)大家只要做到一下幾個(gè)步驟，就可以防患于未然，安全過秋。

預(yù)防方法一：注意飲食

平時(shí)要養(yǎng)成不挑食、平衡飲食的好習(xí)慣。另外，秋季氣候干燥，大家常常會(huì)有口干、皮膚干燥等燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥，所以應(yīng)多吃潤(rùn)燥食品，如梨、荸薺、柚、甘蔗等，對(duì)過敏性哮喘有預(yù)防作用。另外，注意不要多吃大閘蟹等高蛋白食物。

預(yù)防方法二：鍛煉身體

平時(shí)，我們就應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這是預(yù)防各種疾病的最有利措施，特別是對(duì)體弱和過敏體質(zhì)的人群來說。

預(yù)防方法三：改善家居環(huán)境

改善居住環(huán)境對(duì)預(yù)防過敏性哮喘也很重要。實(shí)驗(yàn)表示，大量的過敏性疾病都與家具中的塵螨有關(guān)系。特別是地毯、沙發(fā)、床鋪等，更是塵螨寄居的最佳場(chǎng)所。因此，針對(duì)這一情況，大家在平時(shí)應(yīng)當(dāng)多開窗通風(fēng)，家居用品盡量少選擇一些羊毛制品，同時(shí)，經(jīng)常給家里曬太陽，患者的內(nèi)衣物還可以用開水燙，以減少塵螨的存在。

預(yù)防方法四：避開過敏原

春季呼吸道疾病有哪些?春季呼吸道疾病預(yù)防措施

春季是個(gè)疾病高發(fā)季節(jié)，特別是呼吸道疾病，在你不經(jīng)意間就會(huì)被感染，那么應(yīng)該如何預(yù)防這些疾病呢？下面一起來聽聽專家怎么說！

春季呼吸道疾病有哪些流行性感冒
流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。這種病毒主要存在于病人的口鼻分泌物中，通過說話、咳嗽、噴嚏，隨飛沫散布，借空氣傳播，并且傳染性強(qiáng)。得了流感一般人會(huì)有高熱、全身肌肉酸痛、無力、頭痛、鼻咽部疼痛。流行期間，房間要注意通風(fēng)換氣，可用食醋薰蒸消毒；大流行時(shí)，除禁忌者外，可進(jìn)行疫苗接種。
肺結(jié)核的防治
肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的一種慢性傳染病。它發(fā)病緩慢，病程較長(zhǎng)，常有不規(guī)則低燒，尤其是午后，并有長(zhǎng)期咳嗽、疲乏無力、盜汗、食欲減退、消瘦胸痛、甚至咯血、呼吸困難等。肺結(jié)核主要通過呼吸道傳播。新生兒出生時(shí)接種卡介苗；注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣；規(guī)律生活，加強(qiáng)鍛煉；保持居室及工作場(chǎng)所空氣清新；潔身自愛，避免感染艾滋病病毒。結(jié)核病人必須接受規(guī)范治療，要到結(jié)核病防治專業(yè)機(jī)構(gòu)治療，并且按照醫(yī)生的要求堅(jiān)持全程服藥。
麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性傳染病，俗稱“出疹子”。首先表現(xiàn)為發(fā)熱、兩眼發(fā)紅、流淚、怕光，發(fā)病后3-4天身體逐漸出現(xiàn)紅色斑丘疹。先出現(xiàn)在耳后，逐漸蔓延到臉部、胸部、腹部、手和腳；2-5天皮疹出齊，這時(shí)癥狀最重；再過5天皮疹消退，癥狀減輕。引起死亡的主要原因是麻疹并發(fā)癥如肺炎等。病人口、鼻、咽、眼結(jié)合膜分泌物、痰液中含有病毒，可通過咳嗽、噴嚏將病毒傳染給別人。接種麻疹疫苗可有效預(yù)防麻疹，嬰兒8個(gè)月要接種麻疹疫苗，4歲時(shí)再加強(qiáng)一次。
流行性腦脊髓膜炎
流行性腦脊髓膜炎（簡(jiǎn)稱流腦）是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病。一般表現(xiàn)為突然高燒、頭痛、嘔吐、頸項(xiàng)強(qiáng)直、皮膚粘膜有瘀點(diǎn)瘀斑，繼而出現(xiàn)驚厥、昏迷，病死率較高。本病多發(fā)于冬春季節(jié)，15歲以下兒童居多。腦膜炎雙球菌存在于病人和帶菌者的鼻咽部，借飛沫直接經(jīng)空氣傳播，密切接觸如同睡、懷抱、喂乳等有較大傳染性。發(fā)現(xiàn)病人后應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。在流行季節(jié)和流行地區(qū)要避免到公共場(chǎng)所，居室要注意通風(fēng)。
甲型病毒性肝炎
甲型病毒性肝炎（簡(jiǎn)稱甲肝）是以肝臟損害為主的急性傳染病。主要表現(xiàn)有全身無力、食欲減退、厭油、惡心、腹脹、黃疸、肝腫大及肝功能檢查異常。冬春季節(jié)可流行。甲型病毒性肝炎通過糞一口途徑傳播為主，即“病從口入”。不潔飲水、食物均可引起感染。平時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要洗凈；養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
水痘
水痘是由水痘－帶狀皰疹病毒(VZV)引起的以皮膚出疹為特征的傳染病。該病好發(fā)于兒童，其傳染性很強(qiáng)，主要通過空氣飛沫和直接接觸傳播，由于出疹前已有傳染性，易在幼托機(jī)構(gòu)、小學(xué)中引起暴發(fā)和流行。感染病毒后經(jīng)過14-17天發(fā)病，開始時(shí)有低熱，1-2天后身上分批出現(xiàn)小水皰，主要分布在胸部和腹部。水皰壁很薄，容易破薄，里面含有透明的液體。水痘會(huì)發(fā)癢，如果撓破可造成繼發(fā)細(xì)菌感染。若沒有感染，大約1周后水皰干燥結(jié)痂。水皰分批出現(xiàn)，身上可以同時(shí)看到不同階段的水皰。病毒存在于病人的呼吸道，可隨咳嗽、打噴嚏出體外，傳染給別人，病人要在家隔離5-6天進(jìn)行對(duì)癥治療。皮疹癢得難受時(shí)可使用外用止癢藥水，避免搔破。接種水痘疫苗可以預(yù)防水痘。

其常見并發(fā)癥有皮膚感染、腦炎、心肌炎等?；純嚎祻?fù)后，病毒不能從體內(nèi)清除，而是潛伏在脊神經(jīng)根節(jié)，在機(jī)體抵抗力弱時(shí)引起帶狀皰疹。妊娠婦女感染VZV可引起胎兒先天性水痘綜合癥，嚴(yán)重者會(huì)造成流產(chǎn)、死胎。

有資料顯示，國(guó)內(nèi)水痘發(fā)病呈持續(xù)增多趨勢(shì)，病情嚴(yán)重者也不少見，甚至有死亡病例的報(bào)道，應(yīng)引起家長(zhǎng)和老師的足夠重視。

目前，治療水痘尚無特效療法，而預(yù)防水痘病毒感染唯一的方法是接種水痘疫苗。水痘疫苗適用于1周歲以上未患過水痘的小兒及成人。若需接種該苗，請(qǐng)向當(dāng)?shù)劓?zhèn)衛(wèi)生管理服務(wù)中心或市疾病預(yù)防控制中心咨詢。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性傳染病。主要發(fā)生在15歲以下兒童。感染2-3周后發(fā)病。先有全身不適，發(fā)熱、乏力，隨后耳朵前、后、下方腫大，疼痛，先是一側(cè)，然后兩側(cè)都腫痛起來。病毒存在于病人的唾液里，病人說話、咳嗽時(shí)唾液形成飛沫會(huì)引起傳染。病人應(yīng)當(dāng)隔離在家直到腮腺完全消腫。病人出現(xiàn)高熱時(shí)，可用退熱藥或溫水擦身。注射麻腮風(fēng)疫苗可以預(yù)防流行性腮腺炎。
猩紅熱
猩紅熱是由乙型溶血性鏈球菌引起的急性呼吸道傳染病，2-10歲兒童最多見。冬春季節(jié)多發(fā)。其主要表現(xiàn)有發(fā)熱，咽痛，起病1天內(nèi)全身皮膚彌漫充血，并出現(xiàn)針尖大水的鮮紅色皮疹，皮疹消退后出現(xiàn)脫屑。早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療和早隔離；如果有接觸病人要進(jìn)行觀察和檢查，發(fā)現(xiàn)帶菌者及時(shí)隔離治療。流行期間注意室內(nèi)通風(fēng)，并噴灑來蘇爾或熏蒸食醋進(jìn)行消毒；兒童避免到病童家；必要時(shí)可在托幼機(jī)構(gòu)、小學(xué)進(jìn)行藥物預(yù)防。
春季呼吸道疾病預(yù)防措施
第一是保暖借用中國(guó)的一句老話,春捂秋凍,大家都知道,每年到春季時(shí)晝夜溫差非常大,3月份、9月份人們感受天氣的冷暖是不一樣的,俗話說的是三、九月亂穿衣。這也說明天氣變化無常,你可以發(fā)現(xiàn)你周圍的人有穿得很多,但是有人卻穿得很少,但一定要記住保暖。

第二是通風(fēng)尤其是在一些比較密閉的場(chǎng)所、裝有中央空調(diào)的房間,每天開窗通風(fēng)兩次,時(shí)間10分鐘,減少細(xì)菌、病毒形成氣溶膠。

第三是做有氧運(yùn)動(dòng) 到戶外去,可以去慢走、快走或者是登山,提高素質(zhì)及防病抗病的能力。

第四是少去人多的公共場(chǎng)所 尤其是一些人群密集、空氣混濁的場(chǎng)所(如商場(chǎng)、超市、集貿(mào)市場(chǎng)、網(wǎng)吧等) 。

第五是注意自身的衛(wèi)生 尤其是手的衛(wèi)生,如飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要勤洗手,勤洗曬衣物,不隨地吐痰。個(gè)人衣物要及時(shí)更換,3~5天洗一次澡。

第六是飲食 不要暴飲暴食。如果得了呼吸道傳染病,應(yīng)該盡量在家休息,多飲水,避免相互傳染。

第七是積極治療基礎(chǔ)病 如果家里有老年人,如有糖尿病、腦血栓、高血壓或者是慢性支氣管炎的基礎(chǔ)病的人一定要注意,在春季時(shí)要積極治療你的基礎(chǔ)病。特別是糖尿病病人體質(zhì)差,容易出現(xiàn)一些其他的并發(fā)癥,要盡量治療和控制基礎(chǔ)病。
飲食原則適宜食用
1、烏梅、山楂等酸的食品，可提高食欲。

2、宜多飲開水。

3、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易于消化吸收，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等流質(zhì)或流質(zhì)飲食。

4、多吃富含維生素的水果與蔬菜，如油菜、莧菜、蕹菜、菠菜、茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。
不宜食用
1、忌用油膩葷腥及甘甜食品，故大魚大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食。

2、不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物，以免傷氣灼津、助火生痰。

3、忌飲酒和濃茶。
1、蔥白姜草湯
原料：蔥白連根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，蘿卜100克，調(diào)料適量。

做法：將蔥、姜、草洗凈，切碎，蘿卜去皮，切片，放鍋中加食油，食鹽、豆豉煸炒后，加入適量水煮湯，至熟后調(diào)味，食蘿卜飲湯。
2、沙參百合粥
原料：取南沙參15克、杏仁10克、百合15克。

做法：洗凈用紗布包扎，與粳米100克一起熬煮成粥，去除藥袋，即可食用，日服2次。

具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、去燥止咳作用，適宜于慢性干咳、唇干舌燥者。
3、蘇葉杏仁雞蛋湯
原料：雞蛋2個(gè)，紫蘇葉30克、北杏仁15克，植物油、食鹽各少許。

做法：把紫蘇葉、北杏仁分別洗凈，起油鍋，打入雞蛋煎至微黃，鏟起與紫蘇葉、北杏仁一同放入砂鍋中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后，改用小火煮30分鐘，加入食鹽、植物油調(diào)味即可食用。
4、五汁飲
原料：取白蘿卜30克、雪梨1個(gè)(去核)、鮮藕30克、荸薺30克、甘蔗30克。

做法：用榨漿機(jī)榨汁，混勻食用，每次30毫升，日飲2-3次。具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、去燥止咳作用，適宜于陰虛久咳、咽喉干癢、唇鼻干燥、痰粘如絲、甚至痰中帶血者。

如何預(yù)防呼吸道疾病

如何預(yù)防呼吸道疾病

　　如何預(yù)防呼吸道疾病，一旦出現(xiàn)呼吸道疾病，就會(huì)引發(fā)更多的一系列并發(fā)癥，比如說中耳炎、鼻竇炎以及肺炎，為了避免這些疾病產(chǎn)生，首先任務(wù)就是預(yù)防呼吸道疾病，下面帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防呼吸道疾病。

　　如何預(yù)防呼吸道疾病1　　 預(yù)防呼吸道疾病要遠(yuǎn)離過敏源

　　我們想要預(yù)防由柳絮引起的呼吸道疾病，最重要的一點(diǎn)就是遠(yuǎn)離過敏源，所以在春季的時(shí)候，易過敏體質(zhì)者最好盡量減少出門的頻率；如果一定要出門，就在出門時(shí)做好防護(hù)措施，帶好口罩，以隔離柳絮對(duì)于呼吸道的刺激；

　　并且在外出回來時(shí)，要記得洗手以及清洗鼻子嘴巴，以免柳絮粘在臉上造成過敏；在柳絮紛飛的季節(jié)，家里就不要經(jīng)常的開窗通風(fēng)了，以免柳絮飛進(jìn)屋里嗎，將室內(nèi)也變成一個(gè)容易過敏的環(huán)境。

　　 預(yù)防呼吸道疾病要提高身體免疫

　　春季容易過敏，從根本上來說就是因?yàn)樽陨砻庖吡^差，所以在日常生活中應(yīng)該增加對(duì)身體鍛煉，以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能；并且在日常飲食中也要適當(dāng)補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃一些水果蔬菜等富含維生素的食物，從而提高身體對(duì)病菌的抵抗力。

　　 預(yù)防呼吸道疾病要注意

　　春天是一個(gè)呼吸道容易過敏多發(fā)的季節(jié)，再加上天氣干燥，呼吸道的粘膜容易受損，病菌更加容易已侵入人體，所以在春季要注意你及時(shí)補(bǔ)充水分，并且養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和生活作息，都有利于增強(qiáng)自身體質(zhì)；另外如果癥狀過于嚴(yán)重，一定要及時(shí)用藥或是到醫(yī)院就醫(yī)。

　　如何預(yù)防呼吸道疾病2　　 戴口罩

　　戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段。

　　市民日常防護(hù)選擇醫(yī)用外科口罩就好，N95口罩的防病效果更好，但其透氣性差，呼吸阻力較大，不適合長(zhǎng)時(shí)間佩戴。購(gòu)買口罩要注意，應(yīng)當(dāng)選擇外包裝上明確 注明“醫(yī)用外科口罩”字樣 的口罩。

　　戴口罩前應(yīng)洗手 或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能。

　　分清上下和內(nèi)外 ：有金屬條的一端朝上，顏色較淺的一面朝內(nèi)。

　　醫(yī)用外科口罩從外到內(nèi)為：阻水層（顏色較深）、過濾層、吸濕層（顏色較淺），所起到的作用也不同，因此，要記住 顏色較淺的吸濕層朝內(nèi)，顏色較深的`阻水層朝外，不可戴反，更不能兩面輪流戴 ；同時(shí)，要定期更換，一次性使用，一般 不超過4小時(shí) ，且 不能反復(fù)使用 。

　　 勤洗手

　　日常注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，特別是 飯前便后、觸摸眼睛、鼻或口腔前后、乘坐公共交通工具或觸摸公共設(shè)施后、外出回家后 都要洗手。

　　直接 接觸患者、或處理患者使用過的物品、接觸呼吸道分泌物后 ，應(yīng)當(dāng)使用清潔劑洗手或者使用消毒劑消毒雙手。

　　 打疫苗

　　如有疫苗，盡可能接種疫苗。

　　接種流感疫苗：建議老人、兒童、特定慢性病患者、孕婦及醫(yī)務(wù)人員等高風(fēng)險(xiǎn)人群盡早接種當(dāng)季的流感疫苗。接種流感疫苗可預(yù)防流感病毒感染引起的季節(jié)性流感及其嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　接種肺炎球菌疫苗：可預(yù)防由肺炎鏈球菌所引起的肺炎。

　　 勤通風(fēng)

　　即使天氣寒冷也要注意通風(fēng)，尤其是醫(yī)院、車站等集體場(chǎng)所要加強(qiáng)室內(nèi)外空氣的流通，不要為了冬季保暖而緊閉門窗。盡可能避免去人群聚集處和通風(fēng)不良的場(chǎng)所。

　　 勤觀察

　　對(duì)自己和家人的健康狀況提高警覺，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽氣促等疑似癥狀應(yīng) 及時(shí)戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)，注意個(gè)人衛(wèi)生并及時(shí)就診，避免拖著不治引起嚴(yán)重后果。

寒露的養(yǎng)生由來農(nóng)諺詩歌習(xí)俗

寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開始。

《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

白露、寒露、霜降三個(gè)節(jié)氣，都表示水汽凝結(jié)現(xiàn)象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡?！昂逗?，遍地冷露”。此節(jié)氣的露珠已寒光四射。

寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

寒露三侯

一候鴻雁來賓

此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷；

二候雀入大水為蛤

深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；

三候菊有黃華

草木皆華于陽，獨(dú)菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨(dú)菊言者，其色正應(yīng)季秋土旺之時(shí)也。此時(shí)菊花已普遍開放。

寒露習(xí)俗

登高

眾所周知，重陽節(jié)登高的習(xí)俗由來已久。由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露風(fēng)俗。如果說白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

農(nóng)事習(xí)俗

寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

此時(shí)正值晚稻抽穗灌漿期，要繼續(xù)加強(qiáng)田間管理，做到淺水勤灌，干干濕濕，以濕為主，切忌后期斷水過早。

斗蛐蛐兒

白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。

飲菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

寒露養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)衣食住行要注意什么？

衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。

食：增加甘淡滋潤(rùn)之品，即可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，防治咽干口燥等癥。

?。核叱渥憔徑馇锓?，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。

行：積極外出鍛煉防病。加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。保持良好心態(tài)，培養(yǎng)豁達(dá)快樂之心。

1
足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2
適時(shí)添衣

寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

3
朝鹽晚蜜

在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

4
灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對(duì)準(zhǔn)神闕穴（肚臍），進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。

5
養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。

山藥

山藥既是中藥，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。其維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。

蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，從而減少脂類的吸收。有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健脾，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。

芝麻

芝麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學(xué)專著內(nèi)都享有很高的評(píng)價(jià)：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經(jīng)衰弱，抗衰老。芝麻廣泛用于食療：食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。

栗子

栗子又名板栗，有“干果之王”的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”。原產(chǎn)我國(guó)，在古代被列為五果之一，常為貢品。栗子自古就是藥食兩用的佳品。栗子性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血功效，主治反胃不食、泄瀉痢疾、吐血、衄血、便血、筋傷骨折瘀腫、疼痛、瘰疬腫毒等病癥?！睹t(yī)別錄》說：“栗子主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人忍饑?！?br>
6
適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

冬春交替時(shí)節(jié)，家長(zhǎng)如何預(yù)防孩子出現(xiàn)呼吸道疾??？

預(yù)防冬春呼吸道傳染病采取綜合防治措施，主要包括：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。做好家庭環(huán)境衛(wèi)生工作，保持室內(nèi)及周圍環(huán)境清潔。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要隨地吐痰，勤洗手。保持良好的生活習(xí)慣，多喝水，不吸煙，不喝酒。經(jīng)常鍛煉，保持飲食平衡，注意勞逸結(jié)合，提高自身抗病能力。根據(jù)天氣換衣服，以免著涼。
預(yù)防呼吸道傳染病需要做到：保持生活、工作場(chǎng)所的通風(fēng)，保持良好的通風(fēng)，可以降低室內(nèi)細(xì)菌、病毒的密度，減少呼吸道疾病的感染；適當(dāng)增減異物，注意防寒保暖；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不要熬夜，保證充足的睡眠，提高個(gè)人體質(zhì)，提高免疫力。合理飲食，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，多喝水；在呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，盡量減少到人口稠密的地方，注意個(gè)人防護(hù)，戴口罩，注意公共衛(wèi)生，不要隨地吐痰；老年人、兒童和低抵抗力人群可接種預(yù)防呼吸道傳染病疫苗。

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