酷暑謹(jǐn)防寒氣傷身(寒氣重怎么食療比較好，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的食療方法。)

酷暑謹(jǐn)防寒氣傷身

炎夏，酷熱難熬，每個(gè)女孩子都能在尋覓間，發(fā)現(xiàn)自己最中意的夏日清涼美食。風(fēng)味各異的冰淇淋、沙拉、冰粥、刨冰，一杯冰咖啡、一杯珍珠奶茶，在爽口爽心之余，極盡口舌之快。不過(guò)在夏日美食攻略打響之前，身為月月舒代言人的S.H.E想要告訴所有女孩：夏季貪涼應(yīng)有度，別因一時(shí)的大

意而讓“那個(gè)”的事影響心情和生活。

許多女孩夏季愛(ài)貪涼，隨便節(jié)食又暴飲暴食，這會(huì)使脾臟受到一定傷害，不僅臉上很有可能長(zhǎng)出黃褐色的斑，還會(huì)影響“那個(gè)”的事。對(duì)此，月月舒專家表示，由于夏天是自然界陽(yáng)氣最強(qiáng)盛的季節(jié)，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，同時(shí)也是機(jī)體陽(yáng)氣最容易受損的時(shí)候，如果過(guò)多貪戀冷飲，就容易傷害陽(yáng)氣，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)夏季“養(yǎng)陽(yáng)”，就是告誡人們夏季不能過(guò)于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病。毫無(wú)節(jié)制地喝冷飲還很容易影響女性正常生理周期，尤其是當(dāng)面臨“那個(gè)”時(shí)吃大量的冷飲極可能導(dǎo)致氣血凝滯，不通則痛，使痛經(jīng)加重。遭遇生理疼痛問(wèn)題的女性，可服用宛西制藥生產(chǎn)的月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒，該產(chǎn)品十六年來(lái)一直以溫和有效的品質(zhì)贏得消費(fèi)者的廣泛贊譽(yù)，其配方科學(xué)，工藝先進(jìn)，可輕松幫助女性揮別疼痛的困擾。

專家提醒：夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。在生理期飲食宜清淡溫和，不可過(guò)食生冷和辛辣食物。此外，女性生理期前后要注意，太咸、太冰冷的食物不要吃?？梢远喑詢?yōu)酪乳、全谷、堅(jiān)果、豆類、綠色蔬菜、清淡的茶品等。盡量不要喝咖啡、可樂(lè)、濃茶等。少量的甜食對(duì)緩解痛經(jīng)有一些幫助。在生理期要注意多攝取足夠的蛋白質(zhì)、肉類、蛋、豆腐等等，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。如果經(jīng)血量大，還應(yīng)該多補(bǔ)充含鐵的食物，如菠菜、蜜棗、肝臟、葡萄等。同時(shí)應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，注意營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠。經(jīng)期還應(yīng)避免激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度勞累，忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐懼、焦慮及一切思想負(fù)擔(dān)。

寒氣重怎么食療比較好，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的食療方法。

　　一、多吃韭菜干姜，驅(qū)趕體內(nèi)寒氣

　　一般有兩種可能：一是陽(yáng)氣不足、體質(zhì)較弱引起的虛寒，一般還表現(xiàn)為面色蒼白、怕冷、小便清長(zhǎng)，出現(xiàn)在年齡較大的人身上的比較多。二是夏季經(jīng)常吹空調(diào)或長(zhǎng)期居于地下室等環(huán)境，或是冷飲吃的比較多，導(dǎo)致寒氣凝聚在經(jīng)絡(luò)引起的寒證，一般是實(shí)寒。

　　在日常生活中，飲食上要少吃冰淇淋等冷飲，生蔬菜、啤酒和涼性的水果也要少吃。建議適當(dāng)多吃些熱性食物，如牛羊肉、雞肉，海產(chǎn)品（如沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)）；蔬菜可多吃些韭菜、胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜；水果宜多吃些栗子、核桃、蘋果、棗。在烹飪時(shí)，可適當(dāng)放些干姜、料酒、醋、紅糖、蔥蒜等調(diào)料。此外還要注意適量運(yùn)動(dòng)，穿衣要保暖，每晚可用熱水足浴。

　　二、春季吃香菜能發(fā)散寒氣

　　1、散寒：在乍暖還寒的時(shí)候，得了風(fēng)寒感冒，用香菜熏蒸的同時(shí)，連湯喝掉，能直接發(fā)散寒氣。

　　2、散毒：在麻疹、痘癥連綿發(fā)不暢的時(shí)候，取用香菜泡酒擦皮膚，或者煮水，用水擦拭皮膚，能加速毒氣散發(fā)干凈。

　　3、溫中健脾：平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候，可以煮香菜粥來(lái)喝，溫中健脾。如果有寒痰、冷飲、食積的，就推薦這款養(yǎng)生粥，特別適合寒性體質(zhì)、腸胃羸弱的讀者來(lái)嘗試。香菜、橘皮、生姜各少許，放入粳米粥里煮熟，一周一兩次就可以了。

　　知道了春季吃香菜能發(fā)散寒氣，香菜是配菜，不適合大量多吃。原本就盜汗的人不適合吃香菜。香菜也是發(fā)物，腫瘤病人最好不吃。

　　三、冬季預(yù)防感冒 擦蔥白可通陽(yáng)解表驅(qū)寒氣

　　擦蔥白。 蔥和姜是辛溫的好“藥材”，可通陽(yáng)解表、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來(lái)的不適。如有受寒不適，可取連須蔥白、生姜、紅糖適量，水煎服；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸、后背、手心、腋窩、肘窩、腳心，效果也不錯(cuò)。

　　四、女人宮寒氣色差 6款食物hold住好氣色

　　飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒

　　1、紅糖姜水

　　紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。

　　2、紅棗桂圓糖水湯

　　要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！

　　3、烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫順的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。

　　4、 黃酒炒蛋

　　做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。

　　5、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　6、阿膠

　　較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

　　宮寒的飲食禁忌：

　　1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。

　　2、多吃黑色食物：黑入腎，對(duì)身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

　　3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物，常吃對(duì)身體很好。

　　如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1——2次就可以驅(qū)走寒氣。
　姜紅茶：姜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)，包括現(xiàn)代人容易缺乏的鐵、鎂、鋅等，并具有保溫、發(fā)汗、鎮(zhèn)靜、解熱、促進(jìn)代謝等作用，是非常好的萬(wàn)能藥。紅茶是茶葉中最具溫?zé)嵝Ч?，且富含能促進(jìn)代謝和排泄脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內(nèi)多余的水分。

　　1、白芍

　　功用：白芍是補(bǔ)血藥，可養(yǎng)血斂陰，有瀉肝火、安脾肺、利小便的功效。

　　主治：血虛頭痛頭暈，崩漏虛汗，胸腹劦肋疼痛，四肢攣急，瀉痢，月經(jīng)不調(diào)，金瘡血不止，婦女胎產(chǎn)一切血病。

　　2、白術(shù)

　　功用：可補(bǔ)脾益氣、消除疲勞、健胃鎮(zhèn)靜、止汗、安胎、滋補(bǔ)、消水腫及利于身體水分的排出。和補(bǔ)血藥材一起用可補(bǔ)血，和補(bǔ)氣藥材一起用則可補(bǔ)氣。

　　主治：消化不良，不思飲，倦怠少氣，虛脹泄瀉，浮腫，胃內(nèi)停水，黃疸濕痹，小便不利，頭暈，自汗，胎氣不安。

　　3、川芎

　　功用：是活血、行氣、去風(fēng)止痛等功效兼具的活血去瘀藥

　　主治：用于活血時(shí)，多與當(dāng)歸搭配使用，可改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀

　　4、黑棗

　　功用：黑棗是紅棗采收后經(jīng)低溫烘培至果肉成黑色狀，它的功效大致和紅棗相同，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，還可健胃養(yǎng)脾，治咳潤(rùn)肺

　　主治：血?dú)獠豁槪獨(dú)馓撊?，失眠，食欲不振，疲倦乏力?br>
　　5、枸杞

　　功用：有明目益精、潤(rùn)肺之功效，且藥性溫和不傷身，有增強(qiáng)免疫力、抗老化、保護(hù)肝臟、造血等功能，還可促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化癥。

　　主治：消渴，咽干，遺精，頭痛，目眩，虛勞。

　　6、甘草

　　功用：補(bǔ)氣藥的一種。有補(bǔ)脾益氣，調(diào)和藥性，清熱解毒，緩急止痛，潤(rùn)肺止咳的功效。

　　主治：脾胃虛弱，腹痛便溏，調(diào)和諸藥。治癰疸瘡瘍，咽喉腫布，肺痿咳嗽，心悸驚癇。

手腳冰涼、頭暈頭痛？是體內(nèi)寒濕重！專家教你3招補(bǔ)陽(yáng)氣、散寒氣

前幾天一個(gè)老朋友來(lái)拜訪我，問(wèn)我長(zhǎng)期手腳冰涼，很容易感冒、頭暈該怎么辦。我詳細(xì)了解了他的身體狀況，發(fā)現(xiàn)他是屬于寒濕體質(zhì)，體內(nèi)濕氣太重，早上上班走快了點(diǎn)不小心吸入一口冷氣，都會(huì)腹痛難耐。

怎么辦呢？也簡(jiǎn)單，我讓他每天早上出門前，嘴里含一片鮮生姜，等口水和姜汁慢慢混合之后再咽下。他照著做了之后果然好了很多，身體也感覺(jué)暖和了。

生姜具有 解表散寒、除濕化痰 的功效。嘴里含一片姜，能幫助人體抵御寒邪侵襲，驅(qū)散體內(nèi)濕氣，除了在冬季，夏天也應(yīng)適當(dāng)吃姜，或喝喝姜茶，能溫暖腸胃，化解體內(nèi)的寒濕之氣。

寒氣、濕氣重，人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡被打破，陰盛陽(yáng)衰，冬天就很容易出現(xiàn)手腳冰涼，感冒咳嗽反反復(fù)復(fù)的癥狀。 還有的人會(huì)頭暈頭痛、胸悶，一整天無(wú)精打采的，提不起勁來(lái)，爬幾步樓梯就氣喘吁吁，這些都是寒濕陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

古人有句話叫“老怕傷寒少怕癆”，冬季天寒地凍，老年人陽(yáng)氣虛，風(fēng)寒一襲就容易得“風(fēng)寒外襲”之癥，很多人挺不過(guò)來(lái)就去世了，而感冒久治不愈，也可能轉(zhuǎn)變成肺炎或哮喘。

清朝名醫(yī)吳鞠通在《溫病條辨》提到“濕為陰邪，非溫不化”，說(shuō)明濕邪是要用溫暖的陽(yáng)氣來(lái)驅(qū)散的。保持身體陰陽(yáng)平衡，是 養(yǎng)生 之根本；注意保暖，防止寒濕傷身，則是 養(yǎng)生 的重點(diǎn)。

因此中老年朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)中，千萬(wàn)要做好保暖，特別是這3個(gè)部位的保暖。

一、背部的保暖

背是督脈、膀胱經(jīng)所在，感冒多因背部督脈、膀胱經(jīng)受寒引起 。而督脈總轄一身之陽(yáng)氣，督脈經(jīng)氣旺盛，體內(nèi)陽(yáng)氣也會(huì)隨之提升。

俗話說(shuō)，冬曬太陽(yáng)，勝喝參湯。在冬季有太陽(yáng)的日子里不妨?xí)駮癖巢?，一?lái)可以幫助人體補(bǔ)充陽(yáng)氣，二來(lái)還能促進(jìn)血液循環(huán)。寒濕體質(zhì)的人在冬季往往手腳冰涼，每天花10到20分鐘曬曬背部，可以逐漸緩解體寒，令手腳變得溫暖。

二、腿腳的保暖

腿腳受寒，容易引發(fā)風(fēng)濕。如果體內(nèi)寒濕較重，晚上臨睡前可用川椒煮水泡腳。

川椒是性熱純陽(yáng)之物，具有溫脾胃、散陰寒、燥風(fēng)濕的作用 ，用川椒煮水泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效去除體內(nèi)風(fēng)邪、濕邪和寒邪，促進(jìn)體內(nèi)陰陽(yáng)和諧。

泡腳時(shí)水溫以個(gè)人適度為宜，最佳水溫在42℃左右， 水溫過(guò)高會(huì)損傷皮膚組織，水溫過(guò)低不僅無(wú)法起到 養(yǎng)生 功效，還會(huì)使寒氣侵體，使體內(nèi)寒氣進(jìn)一步加重。

泡腳時(shí)用手掌有節(jié)奏地摩擦整個(gè)腳底與腳背，可以起到促使經(jīng)絡(luò)通暢的作用，按摩涌泉穴，祛除寒濕，緩解疲勞。

三、腹部保暖

睡覺(jué)時(shí)要注意保護(hù)腹部溫度，可以給肚子上多蓋一張?zhí)鹤樱胍蛊鸫驳顾蛏蠋?，多披一件衣服，以防受寒?/p>

日常生活中做好保暖，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，驅(qū)散體內(nèi)濕寒，就能做到維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)不濕不燥，不熱不寒，人就會(huì)精力旺盛。體力充沛，免疫力提高。即使有病邪入侵，也能不受影響， 健康 不生病，生活愉快更長(zhǎng)壽。

#清風(fēng)計(jì)劃##南方 健康 超能團(tuán)#

寒濕萬(wàn)病 之源，四個(gè)方法讓寒氣一掃而光！

寒濕過(guò)重為萬(wàn)病之源，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕。

春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺易克脾，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生，加上春季陰雨綿綿，外濕入侵人體，阻遏經(jīng)脈，困擾臟腑，所以春天機(jī)體易被濕所困。但春天又是萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣漸暖的季節(jié)，是排出體內(nèi)寒濕的好時(shí)節(jié)。

養(yǎng)生 不排寒，一切都白談！排寒濕有人說(shuō)冷，有人說(shuō)熱，有人說(shuō)太舒服啦，同一項(xiàng)護(hù)理，同樣的手法，不同的體質(zhì)，不同的效果，做一次有一次的效果！毒素在體內(nèi)是相當(dāng)于慢性中毒，它在一點(diǎn)一點(diǎn)的侵蝕你的 健康 ，中醫(yī)上說(shuō)，至寒至熱，治病救人！你受不了這小小的冷，小小的熱，受得了攢一輩子的錢睡那張塌天的病床嗎，排寒濕，從現(xiàn)在開(kāi)始！

一、體寒都有哪些體現(xiàn)？

肚臍下冷涼〈叫〉宮寒!

肚臍上冷涼〈叫〉胃寒!

腰上冷涼〈叫〉帶脈寒!

肩上冷涼〈叫〉膽不通!

手臂冷涼〈叫〉肺氣虛!

頸部冷涼〈叫〉膀胱虛!

手背冷涼〈叫〉氣不足!

大腿冷涼〈叫〉脾胃虛!

小腿冷涼〈叫〉腸胃虛!

一級(jí)寒濕：在表皮，癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹。

二級(jí)寒濕：在肌肉，癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關(guān)節(jié)酸困。

三級(jí)寒濕：在骨骼，即是骨寒濕，癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

二、體寒的危害

久寒必痛、久痛必虛、久虛必??！

現(xiàn)代人的各種疾病發(fā)病率越來(lái)越高，絕大部分的疾病，都與體內(nèi)寒濕有直接的關(guān)系。因?yàn)椋疀鲂泽w質(zhì)，可導(dǎo)致體內(nèi)經(jīng)脈不通，血液雜質(zhì)多，各個(gè)器官的代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，堵塞了血管和經(jīng)脈，導(dǎo)致皮膚、器官、細(xì)胞的免疫自愈力下降，而出現(xiàn)早衰、早亡！

1、體寒，導(dǎo)致骨髓造血細(xì)胞減少

血液是體內(nèi)流動(dòng)的能量，體寒時(shí)，骨髓的造血干細(xì)胞活力下降，令全身的血液能量逐步減少，各個(gè)部位的機(jī)能都達(dá)不到最好的 健康 狀態(tài)。如果長(zhǎng)期在血污、凝結(jié)、虧損的狀態(tài)下工作，身體自然會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。

2、體寒，造成千萬(wàn)心腦動(dòng)脈硬化

體寒時(shí)，由于體溫的降低，體內(nèi)的脈道受堵，變得不再順暢，致使代謝物在脈道中聚集，血管壁的厚度增加，長(zhǎng)期的毒素聚集、沉淀，造成血液的供應(yīng)不足，體內(nèi)能量欠缺，各個(gè)器官的功能不能正常運(yùn)作，導(dǎo)致心腦血管發(fā)生老化病變。

3、體寒，引起各種癌癥高發(fā)死亡

體寒時(shí)，延緩了體內(nèi)各種代謝廢物毒素的及時(shí)排出，造成了體內(nèi)氣脈的淤堵，使人的精力、體力都在下降；過(guò)大的壓力，加之不合理的飲食造成了體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，致使各種炎癥、癌癥的高發(fā)與復(fù)發(fā)。

4、體寒，影響下一代的 健康 發(fā)育

體寒時(shí)，會(huì)造成腎虛、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂失調(diào)，如果父母是在體寒的情況下懷孕生育的孩子，其先天素質(zhì)就不好，孩子未來(lái)的 健康 勢(shì)必受到影響，是“害了自己，也毀了孩子的一生”。

5、體寒，造成人體免疫修復(fù)力下降

長(zhǎng)期體寒，會(huì)導(dǎo)致體溫低，就會(huì)導(dǎo)致人體的免疫主力---白細(xì)胞失去活力，使身體的自愈修復(fù)系統(tǒng)喪失功能，而引發(fā)一系列生理疾病發(fā)生，并且一旦生病、多是久治不愈、小病變大災(zāi)。

6、體寒，造成皮膚與關(guān)節(jié)的衰老

長(zhǎng)期體寒，皮膚都會(huì)顯得松弛、沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)“色斑、皺紋與敏感”；即使用再好的保養(yǎng)品護(hù)理，效果也不會(huì)理想；同時(shí)體型、關(guān)節(jié)也會(huì)變形，經(jīng)常腰酸背痛；因?yàn)?，體寒就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，令營(yíng)養(yǎng)吸收與合成能力減弱，大量的毒素堆積、膠原蛋白流失，壞的脂肪也會(huì)囤積在體內(nèi)器官，甚至血管內(nèi)、導(dǎo)致衰老。

三、導(dǎo)致體寒的原因

1、熬出內(nèi)寒

在中醫(yī)看來(lái)，子時(shí)覺(jué)至關(guān)重要，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因?yàn)樽訒r(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，有一點(diǎn)陽(yáng)氣初生，所以這是陰陽(yáng)交接班的時(shí)間，又是一點(diǎn)陽(yáng)氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。

如果此時(shí)不睡覺(jué)，即把陽(yáng)氣之苗一棒子打死了，長(zhǎng)此以往，陰盛則陽(yáng)虛，陽(yáng)虛則寒。

2、穿出內(nèi)寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的。

肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)就不用說(shuō)了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元?dú)獾闹行?，身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽(yáng)經(jīng)之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。

3、吃出內(nèi)寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛(ài)，更有甚者早上起來(lái)也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來(lái)就吃，就這樣，長(zhǎng)期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來(lái)了。

4、虛生內(nèi)寒

內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會(huì)叢生。加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快，對(duì)身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意 養(yǎng)生 ，就會(huì)導(dǎo)致耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于養(yǎng)的，就導(dǎo)致內(nèi)臟功能虛弱，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了。

5、懶生內(nèi)寒

動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有常運(yùn)動(dòng)，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

6、外寒傷身

這個(gè)外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說(shuō)秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風(fēng)寒，但有意思的是，現(xiàn)代人其實(shí)更多是在夏天受的寒。

天熱呀，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，您呆在空調(diào)屋里猛吹冷風(fēng)，這時(shí)身體連個(gè)把門的都沒(méi)有，寒氣就大搖大擺地進(jìn)入體內(nèi)了。

四、如何祛除體內(nèi)寒氣？

1、改掉上述不良習(xí)慣

朋友們都看到了嗎？寒體就是這么被自己養(yǎng)出來(lái)的。寒邪淤在體內(nèi)，降低內(nèi)臟活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，并且無(wú)力排泄毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅(qū)寒首先就要改掉上述不良習(xí)慣。

2、艾灸驅(qū)寒

中醫(yī)告訴我們驅(qū)寒第一良方乃是艾灸?？梢跃寞熦S隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅(qū)寒效果很不錯(cuò)。每次10～15分鐘，每日1～ 2次。

3、食療驅(qū)寒

生姜絕對(duì)是個(gè)驅(qū)寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理經(jīng)絡(luò)臟腑中的陰濁之氣，而干姜?jiǎng)t擅長(zhǎng)溫化脾胃去寒濕。紅糖也是一個(gè)驅(qū)寒補(bǔ)血的好手。

用干姜、紅糖各三克，開(kāi)水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但您記住了，上床蘿卜下床姜，所以盡量上午早晨喝。也可以生姜三片，紅棗五個(gè)，桂圓三粒，枸杞子十幾粒，加紅糖適量，早上煮水喝。

每天早上吃三片醋泡生姜最好。

體寒泡腳也可加點(diǎn)姜，驅(qū)寒的效果也是非常明顯的。人們常說(shuō)一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"?？梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代 社會(huì) ，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

4、推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無(wú)藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò)，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈，就好像一個(gè)木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用。

有很多女性別的地方都不胖，唯獨(dú)腰上堆積了不少的脂肪，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去好像腰上別了一個(gè)游泳圈。其實(shí)這是因?yàn)閹}之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò)了。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò)，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經(jīng)，消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒。

（1）推腹——玉帶環(huán)腰起元術(shù)

雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側(cè)推，推到腰的兩側(cè)時(shí)，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對(duì)的位置）相對(duì)。從命門穴開(kāi)始，手背向腰兩側(cè)推回來(lái)。反復(fù)推5到10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò)，起到一通百通的效果。

（2）揉腹

揉腹就簡(jiǎn)單了，雙手以肚臍為中心，先逆后順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯后2小時(shí)內(nèi)別做。

有了以上四招，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能很好的去寒。那么，接下來(lái)就看您的了，抓緊行動(dòng)吧！

養(yǎng)生 不排寒，一切都白談！排寒方法已奉上，未來(lái)的排寒日子就看你把握啦！

怎樣去除體內(nèi)濕氣寒氣

濕氣重，精神差，易困倦
　　應(yīng)對(duì)關(guān)鍵：祛濕利水
　　夏日濕邪在嶺南地區(qū)十分常見(jiàn)，特別是七八月份，濕氣當(dāng)令。嶺南地區(qū)濕氣重，夏季雨水多，這是濕氣的一大來(lái)源。另外，酷暑時(shí)節(jié)，喜歡喝冷飲、吃涼菜，也容易導(dǎo)致濕邪侵襲，影響健康。
　　濕氣重的人容易覺(jué)得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會(huì)入侵脾胃，導(dǎo)致食欲不振、胃口差，進(jìn)而一步加重精神不振。同時(shí)，很多濕氣重的人還會(huì)表現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。
　　飲食建議：
　　很多食物具有祛濕的功效，可以適當(dāng)增加此類食物的攝入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實(shí)、蓮子、胡蘿卜、鯽魚(yú)等，都是餐桌上的祛濕佳品。
　　祛濕的另一個(gè)關(guān)鍵是增加水分排出體外，將濕邪帶走。夏季人體容易流汗，其實(shí)也是一個(gè)排濕氣的過(guò)程。多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、不要老在空調(diào)房里呆著，有助于排出濕氣。也可以適當(dāng)攝入利水的食物，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等，能夠通暢小便，增加尿量，促進(jìn)濕氣排出體外。
　　金牌祛濕方
　　赤小豆鯽魚(yú)湯
　　材料：赤小豆100g，鯽魚(yú)一條，苡米少許
　　赤小豆是中醫(yī)食療中常用的一味食材，其主要的功效是利水祛濕、消腫排膿。此外，赤小豆還具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種食材還具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的功能，適合經(jīng)常食用。赤小豆煲鯽魚(yú)、鯉魚(yú)都可，是著名的祛濕湯方。適當(dāng)加入少許苡米，也可增強(qiáng)祛濕的功效。

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