長壽就這么簡單

【觀點(diǎn)一】以笑養(yǎng)生福壽長

今年，蔡洪光數(shù)次來到永?？h，對該縣的30位百歲老人、兩對鉆石婚夫婦及11位90歲老人從中醫(yī)角度展開調(diào)查，探索長壽奧秘。他為每位受調(diào)查的老人都做了全面身體檢查，對老人的日常飲食、作息規(guī)律、生育狀況、疾病情況、周圍環(huán)境等進(jìn)行了考察后得出結(jié)論，這30位老人的生活習(xí)慣都有很多共同點(diǎn)，所有的百歲老人都很開朗，他拍攝的每一位長壽老人都非常愛笑，心胸開闊，不與人爭執(zhí)。而事實(shí)上，這些百歲老人從清朝到舊社會(huì)再到新社會(huì)，很多人的經(jīng)歷都很坎坷，甚至曾經(jīng)很悲慘，但他們在經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨后，仍能一笑置之，這樣的生活態(tài)度，很值得城市居民學(xué)習(xí)?，F(xiàn)代社會(huì)工作生活壓力大，人也容易在不知不覺中產(chǎn)生不良情緒，而如果能記得以笑養(yǎng)生福壽長的觀點(diǎn)，對現(xiàn)代人長壽是很有好處的。

【觀點(diǎn)二】要提高身體的自愈能力

在對永福長壽老人的考察中，蔡洪光發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，那就是這些老人很少生病，自愈能力特別強(qiáng)。而據(jù)了解，該縣長壽老人平均患病為0.5/人年，70%的老人一生無嚴(yán)重疾病。一些長壽老人雖偶有小病，但他們休息幾天就會(huì)自己康復(fù)，這是為何？蔡洪光認(rèn)為，這和他們自身的自愈能力較強(qiáng)有關(guān)。

如何提高自己的自愈能力呢？蔡洪光認(rèn)為，一般人如有小病不要急于馬上吃藥，否則身體自我修復(fù)的機(jī)能就沒法調(diào)動(dòng)，自我免疫力就不會(huì)提高。這并不是鼓勵(lì)諱疾忌醫(yī)，而是提倡先觀察一下狀況，如拉肚子，拉完后是覺得舒服呢還是體虛？如覺得舒服，事實(shí)上可以當(dāng)是身體排毒，并不需要馬上吃藥；如感體虛，那就是不對勁了，要去看醫(yī)生。

【觀點(diǎn)三】體寒有損健康

在對30位百歲老人的調(diào)查過程中，蔡洪光發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同點(diǎn)，就是所有的百歲老人夏天都是穿著長袖衣褲，絕大多數(shù)穿布鞋。也許有人會(huì)說，這沒什么稀奇的，其實(shí)現(xiàn)代人的一些小小的生活細(xì)節(jié)都有可能決定人的健康。比如夏天外面很熱，一進(jìn)室內(nèi)就吹很冷的空調(diào)，這時(shí)寒氣一下就浸入體內(nèi)，對健康很不利。再如一些年輕的女孩子喜歡穿露背露臍裝，也容易體寒。而百歲老人多生活在農(nóng)村，早晚溫差大，所以他們什么時(shí)候都穿長衣，無意中成了他們長壽的一大因素。

在給30位百歲老人檢查身體時(shí)，蔡洪光發(fā)現(xiàn)他們的腹部體溫基本上是接近35℃，這是比較健康的體溫。而這些年他在全國走訪了許多受調(diào)查者，他們的腹部體溫都在34℃以下，這是體寒的表現(xiàn)。人體腹部體溫若是在32℃-34℃，人一般處于亞健康狀態(tài)，腹部體溫處于32℃以下，則人就容易有病，腹部體溫在30℃以下，女性患子宮肌瘤等疾病的幾率較大，所以對身體保暖很重要。

【觀點(diǎn)四】腰板挺直的人身體最棒

在與永福百歲老人的接觸中，蔡洪光發(fā)現(xiàn)不少老人總是腰板挺直，身體很棒，還能自己下地摘菜煮飯、洗衣服、干簡單農(nóng)活等，而城里不少老人到了70多歲背就開始駝了。如果一個(gè)人長期腰板挺直，那么他的經(jīng)絡(luò)就會(huì)順暢。就像一條路彎了，車就跑不快一樣，人只有挺直腰，氣才會(huì)上得去，人一彎腰，氣上不去，人就老得快。老人站立還能直挺，從經(jīng)絡(luò)學(xué)角度來說，他的臟氣還堅(jiān)強(qiáng)，身體自然很棒。

【觀點(diǎn)五】建議城里人多做下蹲運(yùn)動(dòng)

蔡洪光表示，百歲老人的很多生活習(xí)慣都能給人啟發(fā)，如他們多食瓜類，所以血管等都處于健康的狀態(tài)；一生不熬夜，所以身體的免疫力和自我排毒能力好等。在永福長壽探秘高峰論壇上，他還對城市居民提了一個(gè)養(yǎng)生建議，那就是多做下蹲運(yùn)動(dòng)。在農(nóng)村，農(nóng)民的灶臺(tái)都建在地上，村民生火炒菜都蹲著，這事實(shí)上是長期鍛煉了腰，能蹲的人腰就不痛。而當(dāng)一位老人不能蹲的時(shí)候，那他就老得很快了。所以建議城里人多做下蹲運(yùn)動(dòng)，下蹲以臀部碰到腳跟為準(zhǔn)，每天都堅(jiān)持做，對自我養(yǎng)生很有好處。

據(jù)了解，永福縣作為國內(nèi)首批“中國長壽之鄉(xiāng)”，目前，該縣27萬人口有百歲老人36位，全縣人口平均預(yù)期壽命73.54歲，比全國人均預(yù)期壽命高2.1歲。永福有長壽現(xiàn)象已經(jīng)引起了越來越多的關(guān)注，國內(nèi)外相關(guān)團(tuán)體或機(jī)構(gòu)紛紛來到永福進(jìn)行長壽人文資源的科研考察。

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