從頭到腳說健康(從頭到腳說健康2電子書txt全集下載)

從頭到腳說健康

人為什么要睡覺？

人為什么要睡覺？中醫(yī)對睡眠的機理是怎么解釋的呢？

中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫(yī)對睡眠機理的解釋。

失眠

人為什么會失眠呢？

當(dāng)下社會中，造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。

第二條是血不足。血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。血不足，不能有效地上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

為什么喜臥

我們常會發(fā)現(xiàn)，有的人特別喜歡躺著，沒事就躺在床上睡一覺。掛在嘴邊的話是“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其實喜臥也是病。

原因主要有兩個：一是濕氣過重。濕氣重的人偏虛胖，特別懶，不愛動。這樣的人體內(nèi)的氣機不清爽，于是總想睡覺，越睡就越胖，越胖越不愛動，慢慢形成一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣代謝不掉，糖尿病等諸多疾病此時都會乘虛而入。還有一種屬于腎精不足，全身無力，在中醫(yī)里叫做少陰證，用三個字描述，叫“但欲寐”?！暗笔恰爸皇恰钡囊馑?，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不著。這種情況是屬于心腎的病。

還有一種人喜歡上午睡覺，這也是因為濕氣過重。上午7時到9時的時候是胃經(jīng)當(dāng)令，9時到11時是脾經(jīng)當(dāng)令，陽明胃火老起不來，上午就喜睡。上午喜睡，人的陽氣就振奮不起來，久而久之，人也會身體變差。

做夢是怎么回事？

夢為魂魄飛揚

關(guān)于做夢，中醫(yī)的理論認(rèn)為是魂魄飛揚。中醫(yī)一再強調(diào)，人體的五臟皆有神明，那么魂和魄各是哪個臟器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。

人在睡眠中，不同的時間段由不同的經(jīng)脈所主。夜里11時是膽經(jīng)當(dāng)令開始睡覺，凌晨1時到3時是肝魂所主，凌晨3時到5時是肺神所主。所以在這個時間段做夢，屬于魂魄收斂不住的一個象。

肝魂跟理智相關(guān)，肺魄跟本能相關(guān)。那么人在3時之前做的夢是跟肝魂有關(guān)，也就是跟理性有關(guān)；3時后做的夢跟肺魄有關(guān)，也就是跟人的本能有關(guān)。

夢象

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》“淫邪發(fā)夢篇”中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體里要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相廝殺；要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行廝殺，因為肺按五行的配屬是屬金的；如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經(jīng)常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調(diào)在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔；而對于另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陰陽應(yīng)象大論”里，專門把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了。

如何治療失眠？

從頭到腳放松法

這里我提供給大家一個消除失眠的方法，叫從頭到腳放松法。

首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當(dāng)你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是緊鎖著的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸,然后再慢慢地放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，這個部位經(jīng)常是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳指頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進入到睡眠當(dāng)中了。

所謂的睡眠一定要先睡心，你要先讓心能夠靜下來，心能夠先睡下,那么身體才能夠聽從心的安排，才能夠睡下。

睡覺虎抱頭

我們在睡覺的時候要向嬰兒學(xué)習(xí)。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞宮穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞宮穴是心包經(jīng)上的一個穴位。

假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

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內(nèi)容預(yù)覽：
有錢的人去按摩 沒錢的人練導(dǎo)引
地主婆的“美人拳”養(yǎng)生大法
這幾年，在國內(nèi)的大城市，按摩店如雨后春筍般冒了出來，洗腳城更成星火燎原之勢。好不好？我覺得從醫(yī)理上講，挺好。同時也反映了我國經(jīng)濟發(fā)展了，人民有錢了。當(dāng)然，前提有兩個：一是合法的按摩，不是那些亂七八糟的東西；二是按摩師的技術(shù)要達標(biāo)，他們要真懂按摩、會按摩。會與不會，差別大了。會的話可解除疲勞，手到病除；不會的話，不僅僅是浪費我們的金錢和時間，還會損害健康。
現(xiàn)在的按摩其實又分兩種：一種是西方的按摩方法，比如足球隊、籃球隊、體操隊等都配有按摩師，這種按摩的主要目的是消除肌肉的酸痛與疲勞；還有一種是中醫(yī)按摩或推拿，它以疏通凝滯在經(jīng)絡(luò)里的“氣”為目標(biāo)。
有人會說，過去那些地主婆也不鍛煉身體啊，怎么也活得挺好的？我們要想想，地主婆家里有什么——丫鬟。丫鬟天天給她捶腿、捏腳，那叫“美人拳”，這就是一種按摩，所以地主婆活得也挺健康的。
現(xiàn)在有的老人……

24本不合格養(yǎng)生書

　　提到養(yǎng)生，或許有不少人會通過瀏覽養(yǎng)生書來獲取知識。然而不合格的養(yǎng)生書卻可能沒有這樣的好處。下面是我為大家整理的24本不合格養(yǎng)生書，希望對大家有幫助。

　　據(jù)介紹，為加強養(yǎng)生保健類出版物管理、促進出版市場健康有序發(fā)展，新聞出版總署于2010年10月下發(fā)了《關(guān)于加強養(yǎng)生保健類出版物管理的通知》，要求各出版單位主管部門組織開展養(yǎng)生保健類出版物的專項檢查，實施養(yǎng)生保健類出版物出版資質(zhì)準(zhǔn)入制度 根據(jù)通知要求，新聞出版總署出版產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢測中心檢查了50種養(yǎng)生保健類暢銷圖書。經(jīng)檢查，50種圖書中有26種圖書編校質(zhì)量合格，24種圖書編校質(zhì)量不合格。而對于此次檢查中不合格的圖書，新聞出版總署明確要求出版單位必須自檢查結(jié)果公布之日起30日內(nèi)將其全部收回銷毀。

　　據(jù)悉，各地出版單位主管部門此前已依照通知要求處理了檢查中發(fā)現(xiàn)的不合格圖書，停止發(fā)行圖書104種，撤銷養(yǎng)生保健類選題69種。

　　按照通知要求，有關(guān)出版單位報送了養(yǎng)生保健類出版資質(zhì)申報材料。新聞出版總署結(jié)合出版單位的出版范圍和通知要求，對申報材料進行了嚴(yán)格審核，目前有53家出版單位具備養(yǎng)生保健類出版資質(zhì)。今后若有其他出版單位申報養(yǎng)生保健類出版物出版資質(zhì)，新聞出版總署將另行安排審核。

　　新聞出版總署要求，不具備養(yǎng)生保健類出版資質(zhì)的出版單位不得再安排養(yǎng)生保健類選題，不得超范圍出版。各級出版行政管理部門和出版單位主管部門要切實履行監(jiān)管職責(zé)，進一步加強對出版單位養(yǎng)生保健類出版資質(zhì)的管理，督促出版單位嚴(yán)格選題論證制度，對作者的學(xué)科背景和編輯人員的專業(yè)水準(zhǔn)嚴(yán)格把關(guān)，切實提高養(yǎng)生保健類出版物的內(nèi)容質(zhì)量和編校質(zhì)量，促進出版物市場健康有序發(fā)展。

　　 不合格養(yǎng)生書列表

　　1 九種體質(zhì)使用手冊

　　王 琦 著 北方婦女兒童出版社

　　2 這才是中醫(yī)

　　羅大倫 著 吉林出版集團有限責(zé)任公司

　　3 察顏觀色

　　王鴻謨 著 學(xué)苑出版社

　　4 小穴位，大健康

　　李 智 著 上海錦繡文章出版社

　　5 把健康徹底說清楚

　　曲黎敏 著 北方婦女兒童出版社

　　6 從頭到腳說健康

　　曲黎敏 著 長江文藝出版社

　　7 百年程氏養(yǎng)生經(jīng)：

　　養(yǎng)生大穴家用說明書

　　程 凱 著 石油工業(yè)出版社

　　8 張秀勤刮痧保健康

　　張秀勤 編著 吉林科學(xué)技術(shù)出版社

　　9 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女人養(yǎng)顏經(jīng)

　　《本草綱目》中的女人養(yǎng)顏經(jīng)大全集

　　游一行 編著 華文出版社

　　10 陰陽一調(diào)百病消

　　羅大倫 著 吉林出版集團有限責(zé)任公司

　　11 把吃出來的病吃回去

　　張悟本 著 人民日報出版社

　　12 不上火的生活

　　佟 彤 著 江蘇文藝出版社

　　13 手到病自除2

　　——“圣手醫(yī)師”楊奕的家庭保健處方 楊 奕 著 江蘇人民出版社 14 圖解經(jīng)絡(luò)穴位按摩速查手冊

　　東方教育研究院 編著沈陽出版社

　　15 不生病的智慧

　　馬悅凌 著 江蘇文藝出版社

　　16 黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊

　　武國忠 著 上海錦繡文章出版社

　　17 不生病的智慧3--易經(jīng)養(yǎng)生說明書

　　欒加芹 著 江蘇文藝出版社

　　18 五代中醫(yī)救命養(yǎng)生帖

　　張維鈞 著 京華出版社

　　19 黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊2

　　武國忠 著 上海錦繡文章出版社

　　20 天道康復(fù)

　　——一招十步祛病綜合療養(yǎng)法

　　夏德均 著 吉林科學(xué)技術(shù)出版社

　　21 特效穴位使用手冊

　　蕭言生 著 江蘇文藝出版社

　　22 打開五臟說養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》

　　中的“清調(diào)補”五行養(yǎng)生觀

　　陳大為 編著 天津科學(xué)技術(shù)出版社

　　23 別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你

　　【美】雷·D·斯全德 著 北京燕山出版社

　　24 單桂敏灸除百病

　　——尋病祛病養(yǎng)生艾灸自療法 單桂敏 著 吉林科學(xué)技術(shù)出版社

　　十本養(yǎng)生書

　　書名：養(yǎng)生降壓法

　　作者：費宇彤 楊德強

　　評分：5分

　　書名：這樣吃最健康

　　作者：姜淑惠

　　評分：3分

　　書名：健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法

　　作者：?？傮J

　　評分：0分

　　書名：科學(xué)成就健康

　　作者：方舟子

　　評分：6分

　　書名：60歲登上健康之路 作者：洪昭光

　　評分：0分

　　書名：醫(yī)生不會告訴你的健康情報 作者：李傳修

　　評分：1分

　　書名：自己是最好的醫(yī)生 作者：迪高斯蒂尼

　　評分：0分

　　書名：從頭到腳說健康

　　作者：曲黎敏

　　評分：1分

　　書名：求醫(yī)不如求己

　　作者：中里巴人

　　評分：0分

　　書名：把吃出來的病吃回去 作者：張悟本

　　評分：0分

　　戴光強保健新概念系列

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