微笑性抑郁辦公室里逐漸蔓延

微笑性抑郁辦公室里逐漸蔓延

據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，在抑郁癥患者中，有65%都是女性。之所以會(huì)有如此高的比率，是和女性的生理和心理有著緊密的聯(lián)系。和男性相比，女性普遍更多愁善感，性格柔弱，缺少自信，這些女性特質(zhì)，在一定程度上成為抑郁癥發(fā)病的根源和誘發(fā)因素。此外，女性特殊的生理因素，比如月經(jīng)、懷孕、更年期等，讓她們更是倍感壓力。作為抑郁癥的一個(gè)分支，微笑性抑郁癥也基本遵從這個(gè)規(guī)律，稍有不同的是，微笑性抑郁癥常見于那些學(xué)歷較高、身份地位不低，事業(yè)有成的職業(yè)女性，其中以服務(wù)行業(yè)最為典型?！拔⑿π砸钟舭Y”這個(gè)肉眼看不見的痛苦，正在辦公室中逐漸蔓延。

原來微笑也能“傷”人

陳小芬35歲商場(chǎng)兒童部經(jīng)理

作為部門經(jīng)理，陳小芬要求她的下屬工作時(shí)間必須保持一張標(biāo)準(zhǔn)的笑臉，對(duì)自己更高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，除了微笑，還要有溫柔的語(yǔ)氣。其實(shí)，生活中每個(gè)人都會(huì)有情緒落差，但她們的工作特性，則把這個(gè)生理的正常現(xiàn)象給硬生生地“抹殺”了。為了工作，為了顧客，她們的情緒始終要保持高漲，精神飽滿。

陳小芬做經(jīng)理已經(jīng)有三年了，三年里，微笑已經(jīng)成為她的“職業(yè)病”，只要一踏進(jìn)商場(chǎng)，她的臉就不自覺地會(huì)露出職業(yè)性的微笑，那怕她今天的心情再郁悶。微笑也確實(shí)給她的事業(yè)帶來很多益處，連續(xù)三年都被評(píng)為先進(jìn)工作者，周到的服務(wù)和適時(shí)送上的微笑，也確實(shí)贏得了眾多顧客的稱贊。領(lǐng)導(dǎo)把她作為年輕員工的榜樣，更把她視為公司的門面和招牌。種種榮譽(yù)，讓陳小芬欲罷不能。時(shí)間長(zhǎng)了，畢竟是食五谷雜糧，有七情六欲的人，壓抑太久，身心都難以承受。她很想卸下面具，給自己的情緒和心情有個(gè)釋放的機(jī)會(huì)，遇到那些蠻不講理的顧客，也想痛痛快快地“整”他們一下，讓他們懂得尊重是互相的，但是，“顧客是上帝”，這是公司的信條，無法違背。她只能把壓抑和郁悶帶回家發(fā)泄。丈夫和孩子，是受害最重的對(duì)象，其次是她的父母。

看到無辜受害的親人，陳小芬不僅僅是內(nèi)疚，而是揪心地痛，但她卻無法控制自己的情緒，家人已經(jīng)好久沒有看見她由衷地笑了，她自己也已經(jīng)忘記發(fā)自內(nèi)心的笑應(yīng)該是怎樣的心情，怎樣的快樂。5歲的兒子常常會(huì)埋怨，媽媽像個(gè)火藥桶，一碰就炸，丈夫則會(huì)打趣地說“媽媽生病了，媽媽得的是心病”，每當(dāng)這時(shí)，陳小芬只有沉默。有時(shí)候，她真的很怕，怕自己的改變，怕自己的現(xiàn)狀，更怕自己終于有一天承受不起是的崩潰。

光鮮的只是外表

姚潔31歲市場(chǎng)開發(fā)部經(jīng)理

姚潔所在的公司，在食品業(yè)頗有名氣，能得到這個(gè)位置，還是因?yàn)橐嵞莻€(gè)“海歸派”的身份。姚潔學(xué)歷高，雖然離開上海已有數(shù)年，生活了幾十年的熟悉環(huán)境和人脈關(guān)系，讓她還是能夠在很短的時(shí)間內(nèi)，成功地座上了這個(gè)令人羨慕的位置。在旁人眼中，姚潔是個(gè)能干，聰敏，氣質(zhì)高雅，學(xué)識(shí)淵博的標(biāo)準(zhǔn)高級(jí)白領(lǐng)，她的臉上始終保持著一份優(yōu)雅的笑，說話帶著睿智和幽默，面對(duì)商場(chǎng)上的爾虞我詐，從來都未讓她有些許的失態(tài)，她的優(yōu)雅和從容似乎是與生俱來的。但是，在優(yōu)雅從容背后的壓抑、彷徨、擔(dān)憂和脆弱，只有姚潔自己知道。

這幾年來，姚潔已經(jīng)習(xí)慣了被人贊揚(yáng)，聽順了贊美的話，讓她不知不覺中帶上了厚厚的面具，她把自己的弱點(diǎn)深深地藏在了面具里面，努力把最光鮮的一面呈現(xiàn)在外人面前，她變得沒有個(gè)性，沒有自我，只剩下一個(gè)大家都認(rèn)同的軀殼。她覺得累，卻不能露出疲倦，沒完沒了的工作壓得她喘不過氣來，無論身體情況如何，她都必須將工作完成得盡善盡美，因?yàn)檫@樣才是別人心目中認(rèn)可的她;她覺得煩躁，卻依然要保持優(yōu)雅;她感到緊張，卻只能表現(xiàn)從容，雖然她有驕人的業(yè)績(jī)，又有讓人眼羨的學(xué)歷，更有讓人既妒忌又羨慕的才能，但競(jìng)爭(zhēng)的激烈，新人輩出，讓這個(gè)優(yōu)秀的“女強(qiáng)人”同樣感到了危機(jī)，她感到緊張，焦慮，她的從容保持得有多累，多苦只有她自己知道。無奈，為了不讓自己完全崩潰，她只能把郁悶和一切不如意向家人發(fā)泄。父母看著心目中的優(yōu)秀，知書達(dá)禮的乖女兒，突然變得粗暴，不可理喻，他們很難接受，常常會(huì)不自覺地嘆息搖頭。

每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，姚潔都會(huì)盡量避開，因?yàn)樗蝗绦目吹礁改傅倪@種表情，她內(nèi)疚，但又不能表露，因?yàn)樗ε赂改傅脑儐?，她無法說清如此變化的原因。她也想找朋友發(fā)泄，但一天十幾小時(shí)的工作，根本就沒有給她留下空間，她現(xiàn)在迫切地想放松，想逃開，但現(xiàn)實(shí)讓她連逃脫的勇氣都沒有。俗話說，紅顏易老，韶華難留，面對(duì)無情的時(shí)光，生活負(fù)擔(dān)越來越重她連松口氣都不敢。她很知道自己的心理疾病正在加重，但她無能為力。她只知道，她在等待，等待自己最終潰敗的那一天。

測(cè)試區(qū)

對(duì)微笑性抑郁癥患者來說，仿佛迷路在黑暗的森林里，十分迷茫和恐懼。其實(shí)微笑性抑郁癥并不可怕，只要你有勇氣直面它，就可以戰(zhàn)而勝之。但是千萬(wàn)不能小覷它，更不能逃避，那樣對(duì)解決問題毫無用處。大家可以做做下面的小測(cè)試，這是由美國(guó)著名心理專家DavidD·Burns博士設(shè)計(jì)的一套包括微笑性抑郁癥在內(nèi)的各種憂郁癥的自我診斷表，不妨來個(gè)對(duì)號(hào)入座，看看你能得多少分。

請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分：沒有0輕度1中度2嚴(yán)重3

1.你是否一直感到傷心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5.你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力?

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13.你是否喪失了對(duì)性的興趣?

14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死?

微笑病容考慮什么疾??？

微笑型抑郁癥”屬于抑郁癥類別，是少部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。癥的根源是患者無法正當(dāng)?shù)靥幚硗饨鐗毫?，他們的共同點(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)?！拔⑿π鸵钟舭Y”患者，以男性居多，人前狂妄不已，人后偷偷哭泣，隱匿性很強(qiáng)，不容易被發(fā)現(xiàn)。治療“微笑型抑郁癥”應(yīng)采取以生物治療為基礎(chǔ)，輔以心理治療的方法。
微笑型抑郁癥屬于抑郁癥類別，是少部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。病癥的根源是患者無法正當(dāng)?shù)靥幚硗饨鐗毫?，他們的共同點(diǎn)是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴(yán)”，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。這部分患者盡管內(nèi)心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶“微笑”，這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于應(yīng)對(duì)社會(huì)交往，應(yīng)付工作、應(yīng)付家人、礙于面子而違心的強(qiáng)作歡顏，這些患者，“微笑”過后是更深刻的孤獨(dú)和寂寞。他們的行為具有表演性質(zhì)，與他們的情感體驗(yàn)缺乏內(nèi)在的一致，而難以表現(xiàn)其“真我”的一面。

什么是微笑匿性抑郁癥

微笑匿性抑郁癥就是指吧郁悶，委屈，憤怒等真實(shí)情緒隱藏起來，只會(huì)向別人保持微笑，展示陽(yáng)光的一面。通常這類抑郁患者主要是服務(wù)行業(yè)的工作者，特別是女性，這類人群要特別重視在非工作時(shí)間里，充分地釋放壓力，舒緩心情。建議多和家人交流，也可以把自己的困惑告訴家人，讓他們更能理解你，周末可以到戶外走走，多接觸人群，保持健康的身心。

微笑抑郁的表現(xiàn)30題 “微笑抑郁”的心理自救處方

有些人會(huì)在朋友面前表現(xiàn)得非常愉快，甚至也很有幽默感。但在看似樂觀的面具背后卻充滿著令人窒息的絕望感受。很多人在生活當(dāng)中也會(huì)很愿意去逗別人開心，但當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候，常常會(huì)感到非常悲傷。這就是微笑抑郁癥的典型表現(xiàn)之一。那么，有沒有微笑抑郁的表現(xiàn)30題可以用來自測(cè)呢？有沒有“微笑抑郁”的心理自救可以用來參考呢？我們一起來了解看看吧！

微笑抑郁的表現(xiàn)30題

2.你覺得前景黯淡嗎？

3.你是覺得自己一文不值還是覺得自己是個(gè)失敗者？

4.你是否覺得自己無能為力，或感嘆自己無法與他人相比？

5.你有責(zé)怪自己?jiǎn)幔?

6.你猶豫要不要做決定？

7.你一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)嗎？

8.您是否對(duì)自己的事業(yè)、家庭、愛好或朋友失去了興趣？

9.你是否感到沮喪和沒有動(dòng)力去做事？

10.你覺得你是在衰老還是在失去魅力？

11.你有沒有食欲不振？還是忍不住暴飲暴食？

12.你失眠嗎？還是一整天都感覺筋疲力盡、昏昏欲睡？

13.你對(duì)性失去興趣了嗎？

14.您是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

15.你認(rèn)為生存沒有價(jià)值誰(shuí)有抑郁癥的癥狀測(cè)試題，還是死比生好？

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

0～4分：無抑郁

5-10分：偶爾情緒低落

11-20 分：輕度抑郁

21-30 分：中度抑郁

31～45分：有嚴(yán)重的抑郁癥，需要立即治療

“微笑抑郁”的心理自救

既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。

不要讓情緒轉(zhuǎn)化

及時(shí)調(diào)節(jié)和情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒，盡量不要讓情緒轉(zhuǎn)化。

通過飲食緩解不適

焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

譬如練習(xí)瑜和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

建立心理支持系統(tǒng)

包括朋友、家人、心理專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系

在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

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