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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      桑拿天保健手冊(cè)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 13:45:49
        
      

        
      
           
      桑拿天保健手冊(cè)
      網(wǎng)蟲：通宵不離網(wǎng) 肩膀要下崗
      長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或埋頭于電腦的人夏季易發(fā)肩周炎
      。高溫時(shí)
      ，人們?nèi)玳L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活，頸肩部遭受風(fēng)寒侵襲
      ，會(huì)引起肩部軟組織充血
      、水腫
        ，肩周組織攣縮
      ，肩關(guān)節(jié)的滑膜
      、關(guān)節(jié)軟骨間粘連
      ，造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
      ，一動(dòng)就疼痛。
      另外
      ，一些年輕人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或埋頭于電腦
      ，肩關(guān)節(jié)缺乏必要的活動(dòng)，使其功能逐漸減退
      ，肩關(guān)節(jié)囊與肩關(guān)節(jié)也易發(fā)生粘連
      ，并進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)自如地運(yùn)動(dòng)，這時(shí)如受到冷氣的刺激就會(huì)引發(fā)肩周炎
      。這也是肩周炎發(fā)病率呈年輕化趨勢(shì)的原因
      。
      大夫提醒說(shuō)，肩痛患者不要做大甩手環(huán)轉(zhuǎn)上臂動(dòng)作來(lái)鍛煉
      ，因?yàn)榛颊卟灰渍莆者m度
      ，動(dòng)作過(guò)猛會(huì)造成韌帶損傷或肩內(nèi)關(guān)節(jié)紊亂，加重肩痛和肩功能障礙
      。另外
      ，肩周炎患者在治療前后，肩部都需保暖
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎脽崴疀_淋患肩，同時(shí)做些肩部活動(dòng)
      。晚上睡覺(jué)時(shí)不要將肩部露出被外
      ，更不能讓空調(diào)和風(fēng)扇對(duì)著肩部吹。
      野蠻女友：心煩容易痛經(jīng)
      女性痛經(jīng)在一年四季都會(huì)出現(xiàn)
        ，但在夏天卻特別明顯
        。廣安門中醫(yī)院婦科姜羨華大夫說(shuō)，天氣潮濕悶熱
        ，人體新陳代謝加快
        ，體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)消耗量增加，很容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，引起痛經(jīng)
        。同時(shí)
        ，熱天會(huì)讓人煩躁，中醫(yī)認(rèn)為心煩氣躁會(huì)造成肝淤氣滯
      ，氣血不暢造成痛經(jīng)
      ，所謂痛則不通。
      對(duì)于辦公室的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)
      ，夏天痛經(jīng)嚴(yán)重還有一個(gè)重要原因
      ，就是貪吃冷飲、貪吹空調(diào)
      。經(jīng)期怕著涼
      ，可不少人卻常常猛吃冷飲消暑，或在辦公室猛吹空調(diào)降溫
      ，引起下腹痛
      ，還常伴有惡心、嘔吐
      、腹瀉
      ，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷
      、出冷汗等癥狀
      ，在炎熱的夏天的確痛苦難當(dāng)。
      但是
      ，很多女性都認(rèn)為痛經(jīng)不是病
      ，挺一挺就過(guò)去了，其實(shí)
      ，經(jīng)常痛經(jīng)不但是病
      ，而且對(duì)一生都有影響。姜大夫說(shuō)
      ，大熱天痛經(jīng)更受罪
      ，女性應(yīng)該特別注意夏天的經(jīng)期保健。除了少吹空調(diào)
      、控制冷飲之外
      ，還要多注意休息、保持心情愉快
      。穩(wěn)定的情緒和心境
      ，可以減輕經(jīng)期的疼痛以及皮膚的粗糙變化。如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重
      ，就需要到醫(yī)院就醫(yī)
      ，根據(jù)個(gè)體情況用中藥進(jìn)行平衡氣血
      ，對(duì)內(nèi)分泌進(jìn)行調(diào)理。
      其實(shí)
      ，女性在經(jīng)期都會(huì)多多少少感到不適
      ，如果在夏天里情況比較嚴(yán)重，不妨試幾個(gè)小“偏方”
      。比如
      ，每天晚上用溫水泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)
      ；經(jīng)期前適當(dāng)吃點(diǎn)姜
      ，喝點(diǎn)紅茶或紅糖水，可以起到驅(qū)寒化淤的作用
      ；如果感覺(jué)小腹墜痛
      ，可以點(diǎn)一根艾葉條，熏小腹部感覺(jué)疼的地方
      ，為了避免燙傷，可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜
      ，隔著姜熏
      ，這樣艾葉和姜的氣息都會(huì)滲透到小腹中，也可以緩解疼痛
      。
      小貼士
      ＭＭ：把首飾丟開(kāi)
      “接觸性皮炎”是夏天困擾女性的主要問(wèn)題
      。皮膚科專家指出：首飾中的鉻、鎳是近年來(lái)接觸性皮炎最常見(jiàn)的過(guò)敏源
      ，且女性對(duì)鉻和鎳的過(guò)敏性約為男性的10倍
      。我國(guó)皮膚病患者中因戴首飾而引起的皮炎占9．3％，常見(jiàn)的首飾如戒指
      、耳環(huán)
      、項(xiàng)鏈，以及手鏈
      、手表
      、眼鏡框、衣褲扣
      、含有金屬線的圍巾等都含有鉻和鎳
      ，都會(huì)使直接接觸的皮膚發(fā)生炎癥。主要表現(xiàn)為瘙癢感和灼熱
      ，還可出現(xiàn)紅斑
      、丘疹、糜爛等
      ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)形成潰瘍
      ，誘發(fā)哮喘或蕁麻疹等全身性疾病
      。其次，戴戒指
      、耳環(huán)的部位不易清洗
      ，也會(huì)成為細(xì)菌的滋生之地。因此
      ，在濕熱多汗的季節(jié)
      ，愛(ài)美的ＭＭ應(yīng)少戴首飾。
      六九養(yǎng)生健康應(yīng)注意哪些
      ？
      時(shí)節(jié)已過(guò)了“立秋”，但許多地方仍處于伏天
      。中醫(yī)專家提醒
      ，立秋過(guò)后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題
      ，同時(shí)要注意養(yǎng)護(hù)脾胃
      ，別急著貼秋膘。 
      　　養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵 
      　　專家指出
      ，雖然立秋意味著秋天的開(kāi)始
      ，但剛過(guò)小暑、大暑
      ，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天
      ，桑拿天、雷雨天氣依然較多
      ，天氣悶熱
      ，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護(hù)脾胃
      、預(yù)防胃腸疾病
      。 
      　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱
      ，因此飲食上別吃口味太重的食物
      ，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物
      。比較適合健脾胃的食物有薏米
      、蓮子、扁豆
      、冬瓜等
      。 
      　　涼席預(yù)備“下崗” 
      　　人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的
      。要消除秋乏
      ，最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多
      ，但熱浪有所消退
      ，早晚氣溫相對(duì)低，因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，如散步
      、打太極拳、游泳等
      ，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)
      ，否則更容易感到困乏。 
      　　另外
      ，立秋后不要貪涼
      ，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇
      ，或是在比較涼的下雨天
      、夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼
      、腹瀉等問(wèn)題
      。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病
      、肩周炎、椎間盤突出等疾病
      ，很容易因受涼而復(fù)發(fā)
      。 
      　　吃肉進(jìn)補(bǔ)要適量 
      　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過(guò)后
      ，很多“苦夏”
      、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)
        ，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘
        ；一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。不過(guò)專家提醒人們
        ，不要急著貼秋膘
        。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)
        ，如果吃太多的肉類等高蛋白食品
        ，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能
        。因此吃肉要適當(dāng)
        ，最好等到天真正涼下來(lái)以后
        ，再多增加肉食。
      小暑將至，養(yǎng)生有什么禁忌
        ？
             越是到了夏天
        ，越是要注重養(yǎng)生，因?yàn)榉炊沁@種炎熱的天氣
      ，容易哦寒氣入體
      ，導(dǎo)致疾病的發(fā)生 。盤點(diǎn)一下主要的禁忌事項(xiàng)吧~
      
【1】不能貪涼
      ！
     一到了夏季就控制不住自己的嘴
      ，想要吃一些冰鎮(zhèn)的東西，但是這對(duì)身體很不好
      。所以越是到了夏天越是要【管住嘴
      ，邁開(kāi)腿】。
      
     以前我的冰箱里都會(huì)凍上一冰箱冰鎮(zhèn)的可樂(lè)
      、冰棍
      、冰淇淋等等。但是這兩年年歲漸長(zhǎng)
      ，就不敢吃了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在上班必備熱水壺，天天燒熱水喝
      。然后用風(fēng)扇吹涼一些
      ，再飲用 。
      

      
【2】多運(yùn)動(dòng)
      夏天是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)機(jī)
      ，出汗也不會(huì)著涼
      ，但是切記不能出汗之后就進(jìn)空調(diào)房，也不能在空調(diào)房里運(yùn)動(dòng)健身
      。不然毛孔張開(kāi)很容易感冒發(fā)燒
      。
      
     每次到了夏天我爸就會(huì)舉辦家族健身活動(dòng)，召集大量親戚一起去暴走
      、爬山
      、晨跑、夜跑
      ，講真
        ，真的快累趴了，但是為了身體健康著想還是在堅(jiān)持
        。如果不喜歡室外活動(dòng)的朋友們還可以去健身房
        ，不過(guò)親身經(jīng)歷
        ，還是不要跟朋友一起去了，不然兩個(gè)人很難控制結(jié)束之后不去炫一頓
        。室外活動(dòng)還要注意防曬
        ，暴曬對(duì)身體也沒(méi)好處 ，最好帶戴個(gè)臉基尼
        。
      

      
【3】洗完頭發(fā)一定要吹干
        ！
     慘痛的教訓(xùn)告訴你，洗完頭發(fā)一定要吹干
        ！親身經(jīng)歷
        ，我因?yàn)樘Я耍窒胫窍奶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，氣溫這么高
        ，就沒(méi)在意，直接睡覺(jué)了
        。結(jié)果第二天不僅僅頭發(fā)炸了
        ，后被酸痛，還感冒了
        。我查詢了一下相關(guān)的問(wèn)題
        ，瞬間就決定再也不能這樣了，下次一定要吹頭發(fā)
      ！可以準(zhǔn)備一頂干發(fā)帽：
      

      
【4】絕不能開(kāi)窗睡覺(jué)
      ！
    絕對(duì)不能開(kāi)窗睡覺(jué)，夏天天熱也不能貪圖一時(shí)的涼快
      ，就開(kāi)窗睡覺(jué)
      。尤其是洗完頭沒(méi)吹就睡覺(jué)了，再加上開(kāi)窗戶 
      ，因?yàn)檫@樣的案例口歪眼斜的還少嗎？不但不能開(kāi)窗
      ，開(kāi)空調(diào)
      、風(fēng)扇 ，都不行
      。尤其是床在 窗戶底下這種位置的
      ，直接吹頭不行：
      

      
【5】不要喝涼茶！
     不要喝涼茶
      ，這很不養(yǎng)生
      ，但是遵醫(yī)囑除外。涼茶其實(shí)并不是茶葉泡的
      ，其實(shí)是中草藥煮的
      ，所以歸根結(jié)底它還是藥
      ，是藥三分毒，把涼茶當(dāng)水喝千萬(wàn)不要
      ，對(duì)身體沒(méi)好處
      。可以喝一點(diǎn)熱茶
      ，這是我每天必喝的
      ，也很不錯(cuò)。
      

      
     夏天的養(yǎng)生禁忌很多
      ，學(xué)會(huì)了就趕緊改掉吧~
      

          
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