夏日護(hù)膚食譜

夏日護(hù)膚食譜

日常生活中有許多潛在的光敏感物質(zhì)，它們是紫外線的幫兇，通過飲食補(bǔ)充一些抗氧化劑，能讓我每天的防曬工作事半功倍：

黃色、紅色的蔬菜：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。番茄煮熟后護(hù)膚效果更好。

綠色蔬菜：綠花椰菜含有豐富的葉黃素，是重要的抗氧化劑。此外，它還含有豐富的葉酸、纖維、β胡蘿卜素和維生素C。

富含維生素C的食物：每天，我會吃一些富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓等。甜椒維生素C的含量甚至高于很多水果，為避免破壞甜椒中的維生素C，我選擇生吃。

蘋果：蘋果含有豐富的檞皮素，能對抗自由基對人體的氧化作用。

大豆：大豆富含異黃酮，它是一種植物性雌激素，同時(shí)也具有抗氧化能力。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含維生素Ｅ和不飽和脂肪酸，能幫助抗氧化和消除自由基。

綠茶：每天喝兩杯綠茶，中和由于日曬產(chǎn)生和堆積在皮膚中的自由基。

巧克力：喝些可可飲品，幫助我的皮膚抵御紫外線的侵蝕。

醫(yī)學(xué)上有一類光敏性食物，可以增加人體對紫外線的敏感性。我們吃了這些食物以后，如果暴露于紫外線中，非常容易被曬黑和曬傷。

比如野菜中的莧菜、薺菜；有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜；有顏色的蔬菜如菠菜、油菜；調(diào)味品中的茴香和芥末；水果中的檸檬、菠蘿；野胡蘿卜和無花果；中藥的沙參、紅花；黃泥螺等。它們也并非不能吃。因?yàn)槭澄锎x很快，所以我選擇晚餐的時(shí)候吃，這樣到第二天中午時(shí)它們就不再有光敏作用了。

潤膚的食物有哪些

　　在生活中，我們因?yàn)楦鞣N各樣的原因，例如天氣、自身飲食、自身習(xí)慣等，會導(dǎo)致我們的皮膚變得干燥、粗糙，沒有光澤等。這個(gè)時(shí)候我們就需要做些措施來澤潤我們的肌膚。很多人采取使用昂貴的護(hù)膚品的方法，其實(shí)我們還有更加簡便的方法，就是食療。

潤膚的方法

　　1、護(hù)膚適量的多喝水

　　對于正常人來說，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水。而對于愛美，想要潤膚的女性來說，平時(shí)更要有意識的多喝水，最好是白開水。

　　2、多吃含有維生素及微量元素的食物

　　保持皮膚的光滑細(xì)膩和防治皮膚衰老，維生素起到了很大的作用。所以，想要護(hù)膚，平時(shí)就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿卜、韭菜、菠菜等食物。

　　3、護(hù)膚多吃含鐵的食物

　　血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以，想要紅潤有光澤的皮膚，平時(shí)可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有：魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。

潤膚吃什么好

　　潤膚適宜吃的食物

　　1、多喝水，每天1200ml溫開水，排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)水潤肺

　　2、宜多吃新鮮的水果和蔬菜

　　3、宜吃富含維生素A的食物

　　4、宜吃富含膠原蛋白的食物

　　潤膚禁忌吃的食物

　　1、油炸食品

　　2、腌制食品

　　3、霉變食物

潤膚的食物有哪些

　　1. 芒果

　　如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落，“死”細(xì)胞過剩，這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點(diǎn)新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

　　2. 石榴

　　石榴是一個(gè)很好的補(bǔ)水來源，同時(shí)，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質(zhì)來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨(dú)特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時(shí)吃點(diǎn)石榴，能有效補(bǔ)水。

　　3. 鱷梨

　　無論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來都不像是能補(bǔ)水的食物。然而事實(shí)是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

　　4. 黃瓜

　　黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強(qiáng)度。將黃瓜做成蔬果沙拉時(shí)千萬不要剝皮，因?yàn)辄S瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。

　　5. 西蘭花

　　很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個(gè)重要來源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強(qiáng)”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護(hù)膚抗衰老的作用。

潤膚的中藥方劑

　　1、破故紙、胡桃肉各120克，蓮肉30克，葫蘆巴120克。藥研細(xì)末，酒糊為丸，如梧桐子大，每服30丸，空腹酒下。

　　2、蓮花210克，蓮藕240克，蓮子270克。陰放半干，砂鍋蒸熟曬干，研細(xì)末煉蜜為丸，如桐子大。每服9克，開水送下。

　　3、白芷、川芎、瓜蔞仁各150克，雞骨香90克，皂莢300克，大豆、赤小豆各250克。諸藥搗為粉末，日用洗面。

　　4、白菊花、茯苓各500克。2藥共研細(xì)末，篩過為散，每服6克，溫酒調(diào)下，日3次。

　　5、香附子10枚，茯苓、白芷各60克，零陵香、麝香各15克，蔓荊子60克，牛髓、羊髓、水清白蠟各2奶克。將油髓，微水煎五物令色變，去滓、納麝香研千遍，凝用澡豆洗面，然后涂敷之。

　　6、黃牛乳250克，生姜汁120克，椒紅末0.3克，白茯苓末、人參末各15克。先將姜汁和牛乳煮熟，再入后3味藥末，熬成膏，為丸如梧子大。每服20丸，飯前溫開水下。

潤膚的食療食譜

　　一、五味齋

　　材料：云耳10克，金針菜40克，豆腐干2塊，粉絲100克，青瓜2根，

　　調(diào)味料：蝦米、姜適量，胡椒粉，鹽，麻油

　　做法：

　　1、蝦米、云耳放熱水里浸發(fā)，金針菜洗凈也用溫水浸泡，青瓜洗凈，切斜片，豆腐干放進(jìn)沸水里焯一下，撈出，浸冷水，切絲，粉絲切成10厘米長短，放沸水煮軟;

　　2、油鍋燒熱，放姜、蝦米煸香，倒入金針菜翻炒一會，一次倒入云耳、豆腐干、粉絲，再翻炒一會，放入青瓜、胡椒粉、鹽、麻油，再炒一會兒即可。

　　功效：去雀斑，潤膚護(hù)膚，面部有雀斑、皮膚粗糙者適用。

　　二、拌豬蹄

　　材料：豬蹄4只

　　調(diào)味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

　　做法：

　　1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會，撈出;

　　2、取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍;

　　3、吃的時(shí)候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

　　功效：豬蹄具有通乳、補(bǔ)血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

　　三、杞圓膏

　　材料：冰糖300克，桂圓300克，枸杞300克

　　做法：

　　1、先將桂圓、枸杞加水浸泡2小時(shí)，然后加熱，每隔一小時(shí)取煎液一次，然后加水再煎，直到材料無味為止;

　　2、將所有煎取的汁液倒在一起，武火煮沸，文火加熱，煎到汁液變濃稠，加熱冰糖，熬到滴水成珠為度，關(guān)火冷卻，裝瓶備用，每次取1-2匙，用開水沖泡服用，每天2次。

　　功效：枸杞能保護(hù)我們的肝臟，補(bǔ)益筋骨、去虛勞，桂圓為果中仙品，能滋陰補(bǔ)液、益脾陰，二者結(jié)合使用能起到生津養(yǎng)血、潤肺補(bǔ)腎的功效，長期服用能潤膚強(qiáng)筋骨，讓你的皮膚變得更有光澤。

日常潤膚的偏方

　　1.將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。

　　2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

　　3.把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

　　4.麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

　　5.把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

　　6.黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。

　　7.黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

　　8.蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋。

　　9.桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

潤膚的注意事項(xiàng)

　　潤膚一定要注意內(nèi)外調(diào)節(jié)，如果光是從外面進(jìn)行敷面膜的方法來潤膚的話，其效果是比較慢的，所以一定要注意多喝水、多補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物。

　　看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了，潤膚并不能僅僅依靠昂貴的護(hù)膚品的，這樣一旦停止使用的話，我們的皮膚就會恢復(fù)到之前的狀態(tài)，有些甚至更糟糕，所以大家一定要注意內(nèi)在的調(diào)節(jié)，只有使自己皮膚抵抗外界的能力加強(qiáng)了，皮膚才是最為健康的狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏膳食食譜

美容養(yǎng)顏膳食食譜

美容養(yǎng)顏膳食食譜，愛美之心人皆有之，美容護(hù)膚也是人們常常做的事兒，其實(shí)我們不僅可以用護(hù)膚品來進(jìn)行護(hù)膚，也是可以通過食補(bǔ)的方法把美麗吃出來，一起來看看這份美容養(yǎng)顏膳食食譜吧！

美容養(yǎng)顏膳食食譜1 美顏補(bǔ)血粥

原料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。

制法：將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。

用法：每日1劑，分次食用。

功效：補(bǔ)血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

主治：適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

按語：孕婦及月經(jīng)量多者不宜用。

胡桃阿膠膏

原料：取紅棗500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。

制法：先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末;阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調(diào)勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護(hù)膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴(yán)。

用法：每日清晨取1至2匙，用開水沖服。

功效：補(bǔ)腎美血，潤膚美容，

按語：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養(yǎng)顏之良藥。如《食療本草》認(rèn)為，服胡桃可使肌膚細(xì)膩光澤。

冰糖乳鴿燕窩羹

原料：冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。

制法：將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

用法：分四次，吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)氣血，補(bǔ)益美容。

按語：本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風(fēng)味，能大補(bǔ)氣血，為營養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。

美容養(yǎng)顏膳食食譜2 1、大棗紅糖姜水

美容食材：

大棗干10g，紅糖29g，姜10g，純凈水1L

做法：將大棗干洗凈，（蜜棗口感最好），姜洗凈切末，不愛吃姜的可切片或拍松即可，姜不用去皮；用小鍋加純凈水，放入姜末，放入栆干，水開后小火燉10分鐘后，加入紅糖。繼續(xù)燉15分鐘，趁熱喝最好。放涼后要加熱再喝。

小貼士：想必這個(gè)大家都不陌生，可以有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤。

2、西梅銀耳羹

美容食材：

銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量

做法：把蓮子和銀耳泡發(fā)，銀耳不要選擇太白的，淡黃色的比較好；將銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠，再放入冰糖、西梅，繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

小貼士：西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的`女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。

3、阿膠烏雞湯

美容食材：

阿膠10g，紅棗15g，烏雞一只，蔥姜適量，黨參適量，枸杞10g，鹽適量

做法：烏雞切塊，姜切片備用；鍋里水燒開，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水；鍋里加油，下入蔥姜炒香，也加入到瓦罐中一起燉制1個(gè)半小時(shí)；最后加入阿膠、枸杞用小火燉制10分鐘。調(diào)入鹽即可。

小貼士：阿膠燉烏雞，滋補(bǔ)效果杠杠的。阿膠能補(bǔ)血，烏雞也很滋補(bǔ)，加班或調(diào)節(jié)生理期后來一碗，補(bǔ)氣血，延緩衰老。

4、燕窩冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窩10克，冰糖60克

做法：將燕窩用溫水浸泡軟，挑去雜物； 燕窩放入開水中繼續(xù)脹發(fā)，然后撒碎備用； 將粳米淘洗，放入鍋內(nèi)；鍋內(nèi)加適量清水，用武火燒開后改用文火熬煮；水開后放入燕窩煮約1個(gè)小時(shí)；再加入冰糖，至糖溶化后即可。

小貼士：燕窩冰糖粥燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

5、玫瑰花棗茶

美容食材：

4個(gè)桂圓，4個(gè)紅棗，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g綠茶

做法：將食材用清水浸泡洗凈，在鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制，煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉，再放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時(shí)候可調(diào)入一些蜂蜜。

小貼士：玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養(yǎng)顏生津

6、百合紅棗銀杏羹

美容食材：

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

做法：將牛肉切片后飛水去沫后備用。白果洗凈、去皮，百合、紅棗洗凈，紅棗去核后備用。生姜切片備用，砂鍋內(nèi)放入適量清水，加入百合、紅棗、白果和生姜，中火煲約10分鐘（百合將熟）時(shí)加入備用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出鍋前加入適量鹽調(diào)味即可。

小貼士：牛肉可以補(bǔ)益脾胃、安中益氣、強(qiáng)筋健骨，可用于治療氣短體虛、腰膝酸軟、貧血等癥，有助于身體組織修復(fù)，此膳能夠補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，一般人均可服用。

女人美容養(yǎng)顏食譜大全

女人美容養(yǎng)顏食譜大全

女人美容養(yǎng)顏食譜大全，不少女性因氣血不足等原因會出現(xiàn)臉色蒼白，萎黃等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候是可以需要多吃一些美容的東西，我和大家一起來看看女人美容養(yǎng)顏食譜大全。

女人美容養(yǎng)顏食譜大全1 一、女人美容養(yǎng)顏食譜大全

1、桃花豬蹄粥

(1)把桃花焙干，研成細(xì)末備用。洗凈粳米，再把豬蹄皮肉與骨頭分開，放在鐵鍋中，然后，加適量清水旺火煮沸后，改文火燉直至豬蹄爛熟時(shí)

(2)將骨頭取出，再加米及桃花末，文火煨粥，最后，根據(jù)個(gè)人口味加鹽、香油等調(diào)料，攪拌均勻。隔日吃一次，分?jǐn)?shù)次溫服。

2、豬腎消斑粥

(1)將豬腎去筋膜，洗凈后切丁，再把諸藥、大米加入清水煮粥，加適量食鹽調(diào)味

(2)分2次食用，每日1次。

3、健脾消斑粥

(1)首先，將諸藥加水煎沸40分鐘，在將其納入大米煮粥

(2)均分為2份，分早晚食用，持續(xù)1月

4、桃花白芷酒

(1)白芷40克與桃花300克同放在瓶中，再加100毫升上等白酒，密封1個(gè)月后開封喝。

(2)每天早晚各飲桃花白芷酒1盅，飲用時(shí)也可倒少許藥酒在手掌之中，對擦雙手直至手心發(fā)熱，然后來回擦面部，能夠養(yǎng)顏美膚。

5、當(dāng)歸山楂茶

(1)將當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水

(2)密封浸泡10-20分鐘后飲用，每日1次，連續(xù)1月。

6、香附雞

(1)把雞洗凈后去臟雜，然后，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放在蒸鍋中隔水蒸熟。

(2)最后，去藥渣，喝湯吃雞肉，食后可以吃金桔餅。一周一次。

二、美容養(yǎng)顏的食材有哪些

1、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀駕矛他命a和維他命c(diǎn)，但是必需特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。個(gè)人認(rèn)為涼拌效果要好于烹飪。此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

2、胡蘿卜

相當(dāng)有營養(yǎng)的胡蘿卜，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?胡蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到的作用。

3、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦

4、芹菜

芹菜具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華

女人美容養(yǎng)顏的食譜大全，以上都為大家所整理到了哦。對于人們來講的話，還是可以參考一下這樣的食材進(jìn)行滋補(bǔ)的。但是若是有懷孕或者是月子期間的女性朋友，要合理的參考自己的身體情況而定哦，不要盲目的聽取。畢竟有些食材是不太可以搭配的！

女人美容養(yǎng)顏食譜大全2 1、桂圓煲豬心湯

功效：用于氣血兩虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。

主料：豬心、桂圓肉、黨參適量，生姜適量。將豬心剖開，切去肥油、洗凈;把桂圓肉用清水洗凈，生姜去皮。然后將豬心、桂圓肉、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中，用慢火煲3小時(shí)，最后加入少許鹽調(diào)味。

2、阿膠瘦肉湯

功效：可促進(jìn)骨髓造血，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，治療缺鐵性貧血和失血性貧血。

主料：瘦豬肉、阿膠、生姜、胡椒、蔥、味精各適量。將凈豬瘦肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入生姜、胡椒、食鹽，用文火燉熟后下入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食肉。

3、當(dāng)歸羊肉湯

功效：溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒，主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。

主料：羊肉一斤，當(dāng)歸一兩，生姜二兩。將羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水;當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片；將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時(shí)，調(diào)味即可。

4、烏雞山藥湯

功效：用于氣血兩虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。

主料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。將烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片；大火焯出烏雞里的血沫；撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒；大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘；倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味；倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時(shí)間要不營養(yǎng)流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

5、三紅湯

功效：補(bǔ)脾生血，增強(qiáng)補(bǔ)血，治療貧血最有效。

主料：紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。紅豆浸泡1小時(shí)，紅棗洗凈去核，連核煮容易上火；所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮2小時(shí)左右，至紅豆開花為止；出鍋前加入適量紅糖或冰糖調(diào)味。

女人美容養(yǎng)顏食譜大全3 女人美容吃什么

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

2、海帶

眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

3、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的`鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

5、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

7、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

8、大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?

9、蘋果

蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

女人喝什么粥能美容 1、木耳枸杞紅棗粥

原材料選?。汉谀径m量、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí),然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會長胖哦。

2、紅棗薏米銀耳粥

紅棗的營養(yǎng)價(jià)值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補(bǔ),因?yàn)榧t棗含有非富的VC,是養(yǎng)血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),也是非常好的補(bǔ)益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合,不美容都不行的。

材料選取:優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養(yǎng)更豐富。

做法：先把紅棗洗凈,先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開,然后再開小火一點(diǎn),直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

女人美容禁忌 1、不該用熱水

熱水能徹底清除面部防護(hù)膜，用熱水加肥皂洗臉后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。

2、不該用濕毛巾

久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾冼臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。

洗完臉后一定要擦干否則面部的水就會自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋，而且，我們在用護(hù)膚品前一定要擦干臉部。

3、不該用臉盆

且不說臉盆是否清潔，單說洗臉?biāo)?，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉;先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。

結(jié)語：通過文章我們了解到，女性朋友想要美容的話，可以多吃些西蘭花、蜂蜜、三文魚、蘋果等食物i，吃這些食物對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性。

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