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四字養(yǎng)生一生無憂

醫(yī)案日記 2023-05-19 14:44:05

我雖年已花甲

，但無論從心理還是體形
、行動、談吐上均無老態(tài)
，整天精力充沛
，心情舒暢
，四季穿衣也比一般人少。老朋友見面
，總是問有何養(yǎng)生訣竅
？為此，我還真的進行了歸納
。我的養(yǎng)生四字訣是：恒
、變、補
、諧
。

恒

，是持之以恒。恒是自我保健與養(yǎng)生的根本
。我自1962年開始到現(xiàn)在堅持早
、晚鍛煉，不論是數(shù)九寒冬
，還是酷暑炎夏，從未間斷
。哪怕是出差在外
，也不擇場地、時間
、條件
，照樣鍛煉。說實話
，對我來講
，每天鍛煉跟吃飯喝茶一樣不可少。

變

，是根據(jù)自己的身體情況
，采取合適的鍛煉形式。一句話
，爭當保健鍛煉的主宰者
，不做順應型的從眾者。保健方式
，眾說紛紜
。據(jù)我所知，就有甩手療法
、慢跑療法
、氣功療法……凡此種種，無不流行一時
。說句實話
，對此，我從未盲從
，而是視自身情況按需而定
。例如17年前，我曾意外地遭遇嚴重股骨骨折
。當時
，除及時就醫(yī)治療外，我還電話訪問同類患者
，獲悉他們中十有八九均留有不同程度的殘疾
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；诖耍乙栽鰪婓w質(zhì)
，恢復功能為目的
，采取針對性鍛煉方式。臥床時
，我先做床上活動
，諸如擴胸、握拳
、頭部轉(zhuǎn)動
、拉吊環(huán)等上半身活動;下床后，再練彎腿
、下蹲等;繼之
，我又散步、快走
、慢跑
、彎腰、轉(zhuǎn)胯
、轉(zhuǎn)體等
。一日兩次，從不間斷
。至今
，我身上仍帶有兩根不銹鋼釘子，但是
，我跑
、跳、走等活動一切如常
。

補

，即適當進補。此乃自我保健與養(yǎng)生的重要手段之一
。我注重細水長流：每天早上空腹喝一支蜂王漿
，早飯吃一個雞蛋，數(shù)十年如一日
。

諧

。就其詞義講是和諧、協(xié)調(diào)
。我認為這是自我保健與養(yǎng)生的重要保證
。我注意從以下幾方面努力實踐：事業(yè)上忠于職守，工作有成績;生活上起居有律
，飲食有度
。同時力求做到“四堅持”
，即堅持以步代車，堅持午睡習慣
，堅持夜不過亥
，堅持煙酒不沾。觀念上我有自己的人生哲學：貧富安然
，名利淡化
，心理平衡，知足常樂
。

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