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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      夏練三伏5項注意
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 14:45:07
        
      

        
      
           
      夏練三伏5項注意
      現(xiàn)在正處在三伏天
      ，是一年中最熱的時節(jié)
      ，其氣候特點是氣溫高
      、氣壓低
      、濕度大
        、風(fēng)速小，這樣的氣候條件
      ，對人體健康有明顯的不利影響
      。研究表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時
      ，人在安靜的狀態(tài)下就會出汗
        ，但尚能保持產(chǎn)熱與散熱的平衡。如果此時還進行體力活動
        ，則出汗量就會大增
        ，而較高的空氣濕度和較小的風(fēng)速，又使汗液蒸發(fā)無法快速
        ，人體散熱出現(xiàn)困難
        ，體溫調(diào)節(jié)就受到限制，熱量積蓄在體內(nèi)
        ，就有可能引發(fā)全身發(fā)熱
        、頭暈、口渴
        、惡心等中暑癥狀
        。此外，高溫導(dǎo)致人體鹽分過多流失
        ，水鹽代謝平衡失調(diào)
        ，使得血液循環(huán)發(fā)生障礙，出現(xiàn)肌肉痙攣
        、尿量減少
        、脈搏加快等“熱痙攣”癥(也是“中暑”之一種)。因此
        ，夏練三伏應(yīng)注意以下幾個方面的問題：
      1.因時而宜“夏練三伏”不是要求在炎炎烈日之下鍛煉
        ，一般應(yīng)放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風(fēng)的地方
        。室內(nèi)運動場地應(yīng)有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備
        。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時,可適當(dāng)減小運動量和強度。當(dāng)氣溫超過35℃，最好停止一切活動
        ，以靜制動
      。
      2.因人而異 老年人臟器功能減退，體內(nèi)水分比年輕人少15%左右
      ，因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人
      ，老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率也明顯高于年輕人。此外
      ，老年人的血液濃度本來就比較高
      ，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛煉
      ，體內(nèi)的組織液和血液就會明顯減少
      ，血液濃度就會進一步增高，血液黏度也隨之升高
      ，因而較易誘發(fā)腦血栓
      、心肌梗死等重癥。從這個意義上說
      ，老年人夏練三伏應(yīng)慎行
      。
      3.補足水分 夏天進行鍛煉，因出汗很多
      ，丟失大量的水分和鹽分
      ，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料
      ，不但可以補充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分
      ，還可限制一部分水不致于大量排出。但應(yīng)注意的是
      ，在劇烈運動后
      ，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂
      ，引起腹痛
      、腹瀉。
      4.合理飲食 運動后消耗了大量體力
        、精力
        ，這時需及時補充營養(yǎng)，飲食上應(yīng)注意多食用易消化的食物
        。因為天熱運動，出汗多
        、飲水多
        ，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應(yīng)該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜
        ，可清熱健脾
        、增進食欲，酸味如番茄
      ，可生津止渴
      、健胃消食。少吃生冷食物
      ，少食冷飲
      ，尤其是冰，以免導(dǎo)致腹痛等癥
      。
      5.防止中暑 中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運動傷害
      ，如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏
      、惡心
      、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆
      ，應(yīng)立刻停止鍛煉
      ，迅速來到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些解熱消暑的飲料
      、涼開水等
      。同時，身邊還要存放一些人丹
      、十滴水
      、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品
      。
      2020年夏天什么時候開始入伏 進入三伏天要注意什么
       導(dǎo)讀：2020年夏天什么時候開始入伏
      ？進入三伏天要注意什么呢？入伏代表高溫的開始
      ，炙熱的太陽照射大地
      ，空氣中沒有一絲風(fēng)，即使有也是熱風(fēng)陣陣
      ，這樣的天氣能讓人邁出們
      ，肯定是生死大事，下面和我一起去瞧瞧三伏天時間吧
      。
       
       2020年夏天什么時候開始入伏：7月16日入伏
      ，共三伏，40天
      。
       初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
      ，共10天
      。
       中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天
      。
       末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
      ，共10天。
        入伏是什么意思 
       入伏意思是進入三伏天
      。 “夏至三庚數(shù)頭伏”
      ，這是確立初伏的依據(jù)。
       歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”
      ，意思是說
      ，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了
      。
       這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天
      。
       庚日的日期是有變化的，并不固定
      ，所以每年入伏的日期不盡相同
      ，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏
      ，立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏
      。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定
      ，夏至到立秋之間有4個庚日時
      ，中伏為10天，有5個庚日時
      ，中伏為20天
      。
       
        關(guān)于三伏含義 
       “三伏”是指初伏、中伏和末伏
      ，約在7月中旬到8月中旬這一段時間
      。
       夏至以后，雖然白天漸短
      ，黑夜?jié)u長
      ，但是一天當(dāng)中，白天還比黑夜長
      ，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多
      ，近地面的溫度也就一天比一天高。
       到“三伏”期間
      ，地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量
      ，天氣也就最熱了。再往后
      ，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量
      ，溫度也就慢慢下降了
      。
       所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”
      。
       從夏至后第三個“庚”日算起
      ，初伏（10天）中伏（10或20天）末伏（立秋后的第一個庚日算起，10天）
      ，是一年中天氣最熱的時間
      。
        進入三伏天要注意什么 
       1、少吃瓜
      ，換吃參
       防備中暑
      ，是每個人首想到的問題。夏季水果浩瀚
      ，出格是西瓜
      ，確實能解暑，但不能多食
      。因其性寒
      ，一樣平常可配些紅糖姜茶以均衡其寒性
      。
       炎天最好的補氣藥是西洋參
      ，這是參中唯獨一個不上火、不傷陰的參
      。即便有陰虛
      、口干口渴的成績，西洋參也仍是合用
      。因為它是氣陰雙補的
      ，特別是汗出過量，人以為很怠倦
      、心慌的時分
      ，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益
      。
       
       2
      、不吃冰飲、雪糕
      ，冷粥祛濕最好
       假如怕熱
      ，能夠喝常溫的涼白開，樸實而養(yǎng)身
      。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲
      、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”
      ，體內(nèi)的固執(zhí)冷氣也能自己好一大半
      。炎天不能吃冰淇淋
      ，不能吃生冷的，可是冷粥來上一碗仍是能夠的
      。這個冷粥
      ，不是說加了沙冰的那種，而是冷藏以后
      ，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥
      。
       3、吹干頭發(fā)再睡
       很多人認(rèn)為
      ，夏天氣溫高可以不吹干
      、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣
      ！
       夏天時
      ，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的
      ，就坐在空調(diào)屋里
      ，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體
      。所以
      ，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
       4
      、頸椎
      、腰身不要對著空調(diào)
       從外面一身汗回來或者運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)
      ，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體
      ，損傷陽氣。
       現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人
      ，夏天反而比比皆是
      ，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
       在空調(diào)房里穿衣服
        ，要過肘過肩
        ，女性不露腰，男性不露頸椎
        。
       
       5
        、乘涼熬夜是大忌
       很多人喜好熬夜，從西醫(yī)角度來講
        ，就寢缺乏就是脾虛的病癥
        ，標(biāo)明體內(nèi)濕氣太重。
       三伏這幾天該當(dāng)要補一個午覺
        ，30~60分鐘都能夠
        。過了1個小時的午覺
        ，就會影響早晨的就寢了。
       6
        、久坐不起
       炎熱天氣動一動就出汗
        ，現(xiàn)代人不像從前，愛動
      。久坐會令人供血缺乏
      ，減輕乏力和肌肉酸痛
      ，影響濕氣的掃除
      。
       夏天三伏，就是通知我們
      ，炎天不可以完全不動
      ，應(yīng)該要稍微活動一下。
       7
      、夏練三伏
      ，但別傻練
       常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間
      、地點
      、情況地去鍛煉。
       醫(yī)學(xué)研究表明
      ，夏天當(dāng)氣溫超過 35℃
      、日照超過 12 小時、濕度高于 80% 的時候
      ，人體會出汗
      ；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂
      。
       這個時候練一練的方法很簡單：端坐
      、閉目、吞津
      ，就是一個好方法
      。簡單步驟如下：
       兩臂自然下垂，放在腿上
      ，雙目和口微閉
      ，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時
        ，將其吞咽
        ，可連續(xù)吞咽 3 次；然后
        ，上下牙叩動 10～15 次
        ，可起到養(yǎng)心安神
        、固齒健脾的效果。
      三伏天注意事項
      三伏天注意事項
      三伏天是整個夏季氣溫的時候
        ，在生活中一定要注意飲食
        ，多喝水、吃新鮮水果
        ，下面一起看看三伏天注意事項
        。
      1、注意飲食新鮮干凈
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，胃為后天之本
        。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍
        ，此時不妨吃些新鮮蔬果
        。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半
        ，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分
        ，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜
        、檸檬
        、莧菜是其中；時令的野菜蔬果
        ，多食更是大有好處
      。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物
      ，以免染上痢疾
      、腹瀉等。
      2
      、注意補水
      中醫(yī)理論講究“陰陽五行”
      、“天人一體”，冬為陰
      ，夏為陽
      ，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時
      ，人體陽氣
      ，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)
      。三伏天
      ，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感
      。因此
      ，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
      3
      、注意洗溫水澡
      天氣熱
      ，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法
      。專家表示
      ，伏天還是洗溫水澡，水溫在35℃—37℃為
      。這個溫度比皮膚溫度高
      ，卻比體溫低，很適合消暑散熱
        。需注意的是
        ，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗
        ，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中含氧量降低
      ，容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥
      。
      三伏天養(yǎng)生秘笈
       　　三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間
      ，是一年中氣溫最高且又潮濕
      、悶熱的時段。下面是我整理的三伏天養(yǎng)生秘笈
      ，希望對大家有所幫助
      。
       　　三伏天養(yǎng)生秘笈 
       　　熱水泡腳——祛濕邪 
      　　伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)
      、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)
      ，起到健脾、除濕
      、通經(jīng)
      、利水的作用。對于大部分人
      ，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以
      。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困
      、食欲減退的人
      ，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克
      ，效果會更好
      。
       　　吃絲瓜——賽人參 
      　　伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙
      ，非常適合伏天食用
      ，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜
      ，無論是做清湯
      ，還是做排骨、雞湯
      ，都能除油解膩
      ，令人胃口大開。
       　　一碗羊肉湯
      ，不用開藥方 
      　　伏天吃牛羊肉
      、喝羊肉湯，強身健體
      ，滋陰補氣
      。因此，也有“伏天一碗羊肉湯
      ，不用神醫(yī)開藥方”的說法
      。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養(yǎng)非常必要
      ，吃點性溫和的牛羊肉
      ，不但能夠補充豐富的營養(yǎng)，還能以熱制熱
      ，將冬春之毒與濕氣通過排汗
      、排毒驅(qū)除。
       　　伏天開空調(diào)
      ，26℃最合適 
      　　專家提醒
      ，夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕
      、頭痛
      、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右
      。所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的
      。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右
      。
       　　伏天艾灸
      ，冬病夏至 
      　　古語云：“家有三年艾，醫(yī)生不用來
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      ！狈鞜釟馔ⅰ⒓膊《喟l(fā)
      ，抵抗力差的人容易生病
      、感冒、發(fā)燒
      、咳嗽
      ，此時非常適合進行艾灸調(diào)理機體。艾灸簡單好操作
      ，是常見的保健預(yù)防方法
      。它不但可以溫通經(jīng)絡(luò)、祛濕逐寒
      、協(xié)調(diào)陰陽
      、作用機理，還能夠溫氣活血
      、消腫止痛
      、防病保健，起到冬病夏治的效果
      。
      　　專家建議，在三伏天這日子
      ，在足三里
      、關(guān)元穴、中脘
      、太溪等穴位進行艾灸
      ，可適當(dāng)調(diào)理體質(zhì)、增強抵抗力
      。體壯
      、病情輕、病程短者
      ，一周二至三次艾灸即可;體質(zhì)差
      、病情重、病程長者
      ，可灸數(shù)月乃至1年以上
      。
       　　飲食開胃 
      　　一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味
      ，食欲不振
      。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點
      。專家建議
      ，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜
        、苦菜
        、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃
      。不過苦瓜性寒
      ，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃
      。天氣酷熱
      ，出汗較多，容易耗氣傷陰
      。
      　　因此
      ，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥
      、大棗
      、蜂蜜、蓮藕
      、木耳都是不錯的選擇
      。此外，雞鴨肉
      、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃
      、健脾補虛的功效。
       　　“低調(diào)”運動 
      　　常說的“夏練三伏”
      ，并不是讓大家不分時間
      、地點、情況地去鍛煉
      。夏天人體能量消耗大
      ，跑步、打球
      、爬山等鍛煉方式必須量力而行
      ，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果
      ，又不至于出現(xiàn)不適
      。
       　　拓展閱讀 
       　　三伏天養(yǎng)生常識 
      　　1
      、保證充足睡眠，夏天日長夜短
      ，加之氣溫高
      、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足
        ，從而造成精神萎靡
        ，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠
        ，不要熬夜
        ，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床
        ，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹
        。
      　　2、外出前備好防曬用具及防暑用品
        ，太陽帽
        、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具
        ，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜;另外需備上充足的水
        ，有條件可以隨身帶點風(fēng)油精、藿香正氣水等
        。
      　　3
        、用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次
        ，每次沖一分鐘
        ，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度
        。
      　　4
      、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝
      ，以免不能及時排汗散熱，多穿棉
      、麻
      、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖
      、短褲
      、涼鞋。
      　　5
      、別等口渴再喝水
      ，每天要喝2升水
      ，如果出汗過多，還要增加
      ，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水
      。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒
      。也不要在運動后補充冰水
      ，以免造成胃部痙攣。
      　　6
      、注意少食辛辣和高蛋白的食物
      ，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用
      ，可以盡量以清淡飲食為主
      ，多食清菜、水果
      。
      　　7
      、中午小睡一會，有研究顯示
        ，白天睡覺能有效降低身體溫度
        ，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣
        ，并能及時補充體力
        。
      　　8、應(yīng)少食多餐
        ，當(dāng)吃的東西越多時
        ，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入
        。
      　　9
        、避免在正午工作，正午太陽光最強
        ，溫度也最高
        ，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工
        ，晚收工
        ，中間多休息會，另外不要連續(xù)工作
        ，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一
      。
      　　10、多喝降溫飲品
      ，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量
      ，是預(yù)防中暑不錯的選擇
      ，例如，涼綠豆湯
      、涼山楂汁
      、涼金銀花、涼的菊花茶
      、西瓜
      、黃瓜、西紅柿等
      。
      　　11
      、涂抹風(fēng)油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中
      、太陽穴
      、印堂處涂點風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑
      。
       　　三伏天養(yǎng)生要注意哪些 
      　　1
      、飲食要清淡少生冷
      　　夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜
      、苦蕎麥都能解熱祛暑
      、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差
      、脾胃虛寒者不宜多吃
      。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥
      、木耳都是不錯的選擇
      。
      　　2、流汗
      、拔火罐
      　　三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現(xiàn)為有嚴(yán)重的痤瘡
      、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐
      、刮痧以及以特殊手法的針灸
      。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內(nèi)暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒。
      　　3
      、適當(dāng)運動
      　　夏季適當(dāng)進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄
      。但也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產(chǎn)生。
       　　三伏天飲食注意事項 
      　　1.多吃苦味食物
      。
      　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑
      、消除疲勞
      。所以
      ，大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點苦瓜
      、苦菜
      、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃
      、增進食欲
      ，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑
      ，可謂一舉兩得
      。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦
      、輕松的感覺
      ，有利于人們在炎熱的.夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力
      、精神萎靡等不適
      。
      　　2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
      。
      　　綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物
      ，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外
      ，像荷葉
      、西瓜、蓮子
      、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用
      。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用
      ，是脾虛患者的夏日食療佳品
      。
      　　3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
      　　三伏天天氣酷熱
      ，出汗較多
      ，容易耗氣傷陰，此時
      ，人們常常是“無病三分虛”
      。因此，除了及時補水
      ，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)
      。如山藥、大棗、海參
      、雞蛋
      、牛奶、蜂蜜
      、蓮藕
      、木耳、豆?jié){
      、百合粥
      、菊花粥等。
       　　三伏天養(yǎng)生食物 
       　　酸梅湯 
      　　酸梅湯的原料是烏梅
      、山楂
      、桂花、甘草
      、冰糖老北京人很喜歡喝的就是酸梅湯了
      ，它可以有湯消食合中，行氣散淤
      ，生津止渴
      ，收斂肺氣，除煩安神
      ，常飲可祛病除疾
      、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品
      。
       　　綠豆粥 
      　　綠豆水是三伏天養(yǎng)生防中暑的重要食物
      ，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒
      、消暑
      、利水，治暑熱煩渴
      、水腫等
      。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品
      ，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用
      ，會出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用
      ，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛
      、牙齦腫痛等癥狀。
       　　茯苓鮮荷粥 
      　　荷葉1張(鮮
      、干均可)
      ，鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克
      ，薏米30克
      ，粳米或小米100克。先將荷葉
      、紫蘇煎湯去渣，把茯苓
      、淮山
      、洗凈的粳米或小米加入湯中，同煮為粥
      ，出鍋前根據(jù)口味下適量糖或鹽入鍋
      。茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神
      、止瀉止痢
      ，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱(神經(jīng)內(nèi)科 心理咨詢)者有輔助治療作用
      。
       　　山藥排骨 
      　　三伏天炎熱濕氣重
      ，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重
      ，容易傷陰耗氣
      ，此時最應(yīng)該食用補血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物
      。山藥排骨是極好的滋陰食材
        ，并帶有補鈣之效。
      　　三伏天養(yǎng)生食物
       　　鯉魚 
      　　夏季氣候溫?zé)岢睗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，適當(dāng)喝些鯉魚湯
        ，有助于祛濕開胃、利水消腫
        。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說
        ，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素
      ，極易被消化吸收
      ，包括兒童、孕婦
      、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃
      。
       　　鴨肉 
      　　鴨肉是很多人都喜歡吃的，像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物
      ，最好不要經(jīng)常吃
      ，最好是可以吃一些清淡的食物為好，注意四季養(yǎng)生的人們，鴨肉特別適合夏季食用
      ，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨
      。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
      ，而且能防治疾病
      。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱
      、食欲不振
      、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益
      。
       　　蓮子 
      　　入伏后多吃蓮子可祛火
      ，熱天心臟最脆弱，暑熱B人
      ，易煩躁
      、傷心。蓮子芯的味道雖苦
      ，但可清心火
      ，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱
        、心慌
        、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)
        、腹脹者
        ，最好少吃。
       　　生姜 
      　　夏天人飲食寒涼或常吹空調(diào)
        ，都易損傷脾胃陽氣
        。生姜性辛溫，有溫中散寒的功效
        。三伏天吃生姜
        ，可以止嘔降逆，健胃止瀉
        、抗菌消炎
        、祛痰鎮(zhèn)咳。
      　　三伏天可以多吃點姜
        ，補補陽氣
        。生姜新辛溫，有散寒發(fā)汗
        ，化痰止咳
        ，和胃
        ，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了
        。生姜4片
        ，大棗4枚，紅糖適量
        ，同放入杯中沸水沖泡
        ，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法
        ，現(xiàn)在也似乎越來越流行
      。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)
      。
       　　綠茶 
      　　三伏天午后，喝杯綠茶
      ，不僅清熱消暑
      ，還能解毒、止渴
      。喝綠茶具有堅固牙齒
      、保護毛細(xì)血管及提神作用。另外
      ，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素
      ，提高耐熱能力。需注意
      ，綠茶新偏寒
      ，胃不好的人喝容易脹氣。
       　　綠豆 
      　　三伏天人易出現(xiàn)中暑癥狀
      ，喝綠豆湯有很好的清熱解暑功效
      。且綠豆剛煮沸時的綠色湯水，清熱功效最好
      ，可取汁飲用
      ，再加水煮至豆?fàn)€，此時的綠豆湯解毒功效最強
      。
       　　薏仁 
      　　三伏天高溫潮濕
      ，人易受暑濕侵襲，喝薏仁有很好的利水消腫
      、健脾去濕功效
      。經(jīng)常吃薏仁對慢性腸炎及消化不良等癥也有較好的改善作用。
       　　西瓜 
      　　三伏天氣候炎熱
        ，人體大量排汗
        ，水分流失較多
        。西瓜果肉甘甜多汁，水分非常充足
        ，適宜常吃以作夏天補水消暑之用
        。
      　　西瓜是性味寒的食物，在夏天可以幫助人們清熱解暑
        、生津止渴
        、利尿除煩，常吃西瓜能清火解熱
        。中醫(yī)提醒有些身體虛寒的人應(yīng)該少吃西瓜的
        。
       　　獼猴桃 
      　　三伏天氣溫高，皮膚也容易被曬傷
      。獼猴桃富含維生素C
      ，有很好的抗氧化作用，可有效增強皮膚抵御曬傷的能力
      ，還能美白皮膚
      、消除雀斑，起到美容護膚的作用
      。
       　　冬瓜 
      　　適用于煩熱
      、小便不利、咳喘
      、高血壓癥患者
      。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃
       　　黃瓜 
      　　爽口
      、清熱
      、解暑，還能增進食欲
      。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛
      、慢性腹瀉患者最好少吃。
       　　菊花 
      　　清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸
      ，還富含維生素及多種微量元素
      ，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛
      。體質(zhì)偏寒的人要少喝
      。
       　　苦瓜 
      　　苦瓜具有增進食欲、健脾利胃
      、助消化的功效
      ，還有助于促進血液循環(huán)、舒張血管
      。但不宜過量食用
      ，否則可能引起惡心
      、嘔吐等癥狀。
       　　蜂蜜 
      　　據(jù)《本草綱目》記載
      ，蜂蜜有“清熱
      、解毒、潤燥”等功效
      。早起后
      ，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱
      。不過
      ，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用
      。
       　　白菜 
      　　白菜性平寒
      、味甘，有清熱
      、養(yǎng)胃
      、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用
      ，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后
      ，別放置過久
      ，以免滋生細(xì)菌。
       　　海帶 
      　　海帶有助于清除體內(nèi)的積熱
      ，還可以對付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支
      。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，具有輔助降低血壓
      、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益
      。但海帶性寒
      ，脾胃虛寒者忌食。
      

          
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      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長得蓬蓬勃勃
      。隨著人們生活水平的提高，吃野菜也成為時尚之舉
      。野菜的吃法很多
      ，可清炒，可煮湯
      ，可做餡
      ，營養(yǎng)豐富，物美價廉
      ，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季，尤其是在氣溫驟降的天氣里
      ，到牙科就診的就會明顯增多
      。是為什么呢？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
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      、牙本質(zhì)過敏、牙齒隱裂或根折等
      。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
      ，還進一步用于慢性胃炎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報》報道
      ，最近
      ，美國的研究人員提出，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
      。多發(fā)生于學(xué)齡兒童，6－9歲最為常見
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢
      、潮熱
        、煩躁，還有的血壓升高