長(zhǎng)發(fā)美女的食物選擇(本人初三女，頭發(fā)很少，怎樣快速長(zhǎng)多？)

長(zhǎng)發(fā)美女的食物選擇

頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，潤(rùn)澤與枯槁，都和飲食有關(guān)。如果你平日里羨慕那些長(zhǎng)發(fā)飄飄的美女，那你就應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，只要你堅(jiān)持，也回成為長(zhǎng)發(fā)美女哦！

美發(fā)的根本之道，平時(shí)飲食尤要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的生長(zhǎng)要素；食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因?yàn)榫S生素可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、使頭發(fā)光澤自然；

食入含鋅食物，如動(dòng)物肝臟、干果食品，因?yàn)殇\可改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。

在注意以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，選一些藥膳食療方法，可達(dá)到事半功倍的療效。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭發(fā)的生長(zhǎng)與人體血?dú)馀c神經(jīng)的盛衰有關(guān)，選用一些補(bǔ)血、溫腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。

１何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

２羊骨粥

羊脛骨1－2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100－150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

３生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

４美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

５首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2－4小時(shí)；黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3－5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2－3次。

６花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

本人初三女，頭發(fā)很少，怎樣快速長(zhǎng)多？

食物會(huì)有利于長(zhǎng)發(fā)。

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。

除此之外，還應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等。

頭發(fā)稀疏的治療方法：

祖國(guó)醫(yī)學(xué)界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個(gè)依據(jù)。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調(diào)理，注意選擇一些益氣補(bǔ)血和補(bǔ)脾健胃的食譜。

取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開(kāi)水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。

紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。

此外

中藥成份】巨勝子、當(dāng)歸、芍藥各30克，胡粉15克。

【制作方法】將上述藥格研成細(xì)末，用蜂密調(diào)和成丸子如粟大。

【使用要訣】用黑豆湯送服10丸。另外把藥放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來(lái)洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。

【方義解說(shuō)】本方出自《幼幼新書》。本方可以滋陰補(bǔ)血，生發(fā)潤(rùn)發(fā)。

【應(yīng)用功效】主治頭發(fā)稀疏。

很多女生都喜歡留頭發(fā)，可是中長(zhǎng)頭發(fā)又很難打理，你知道該如何處理嗎？

1、選擇適合的洗潤(rùn)發(fā)乳

洗發(fā)水是每個(gè)人日常生活中都會(huì)必備的生活用品，這時(shí)要想是自己的頭發(fā)變得柔順有光澤，那么選擇一個(gè)適合自己的洗發(fā)水就很重要了，最好要選擇溫和植物性的洗發(fā)水，這樣可以減少洗發(fā)水中的化學(xué)成分對(duì)頭發(fā)及頭皮造成損傷。

2、避免使用吹風(fēng)機(jī)的高熱風(fēng)擋

日常在洗完頭發(fā)的時(shí)候，無(wú)論長(zhǎng)發(fā)短發(fā)，都習(xí)慣性的使用吹風(fēng)機(jī)去吹干，這種現(xiàn)象在寒冷的冬季尤為突出，但是吹風(fēng)機(jī)的高熱風(fēng)擋接觸頭發(fā)，雖然能將頭發(fā)吹干，但是吹干后的頭發(fā)卻會(huì)變得很干燥毛糙，不容易打理。

擴(kuò)展資料：

護(hù)發(fā)食物：

1、蛋白質(zhì)

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

2、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

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可以延緩女人衰老，保持魅力青春的6種食物有哪些？

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1、西紅柿

西紅柿含有胡蘿卜素、多種維生素、有機(jī)酸以及多種礦物質(zhì)及微量元素。其中西紅柿最重要的維生素、含量最多的是番茄紅素（屬于胡蘿卜素的一種）。番茄紅素具有抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基；西紅柿還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；阻止前列腺的癌變進(jìn)程，可以有效地減少胰腺癌、直腸癌、膀恍癌、前列腺癌和宮頸癌等多種癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

注意：不要空腹吃西紅柿，因其中所含某些化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合， 容易形成不溶物水的塊狀物， 食之往往因陰塞胃的出口而引起腹痛。

2、檸檬

檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸。維生素C是美白不可缺少的成分，可起到抽離、淡化黑色素的作用；果酸則有美白皮膚的功效。將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著。檸檬還具有抗氧化作用，具有祛斑、防止色素沉著、提高機(jī)體免疫力等功效。

3、綠葉菜

在所有的蔬菜中，綠葉菜是營(yíng)養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強(qiáng)大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用；葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復(fù)能力，有助祛除痘印。

綠葉菜中的西蘭花、甘藍(lán)、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能保持皮膚滋潤(rùn)，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。

4、紫甘藍(lán)

抗氧化、清除自由基，紫甘藍(lán)含有抗氧化劑－維生素E 與β 胡蘿卜，這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，抗氧化，有助于延緩細(xì)胞的衰老。紫甘藍(lán)中含有豐富的花青素，它是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，有抗衰老作用。防癌，紫甘藍(lán)屬于十字花科類，含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，具有很好的抗癌作用。

5、雞蛋

每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝人更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助

6、銀耳

銀耳中含有的黏液蛋白和膳食纖維類的成分，比昂貴的燕窩更勝一籌，況且燕窩價(jià)格昂貴，一般人接受不了，銀耳的價(jià)格較親們，大眾都可以接受。膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)顏?zhàn)饔?，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

其他的食物比如還有燕窩，黑木耳，獼猴桃等等都是不錯(cuò)的保養(yǎng)選擇，總之要想年輕保持靚麗，飲食一定要特別關(guān)注，走在街上的那些美女無(wú)不是為了自己的美堅(jiān)持著各種各樣的良好習(xí)慣

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