天熱防中暑

今天是初伏的第一天，這意味著一年當(dāng)中最熱的高溫天氣即將開始。連日來的高溫天氣，已著實(shí)讓我們感受到了盛夏的威力。在接下來的伏天里，高溫天氣將會(huì)頻頻出現(xiàn)，面對(duì)不斷升高的氣溫，如何防暑成為我們不容回避的話題。

夏季氣溫高，氣壓低，尤其是悶熱天氣，人們排汗較多，容易發(fā)生中暑。

專家指出，中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑，三者為逐漸發(fā)展的關(guān)系，一定要在先兆中暑時(shí)期及時(shí)處理，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

注意力無法集中可能為中暑先兆

近日，許多辦公室工作者會(huì)頭腦發(fā)昏，“坐在電腦前幾個(gè)小時(shí)，也沒做出什么東西來，真不知道怎么了?！?/p>

專家指出，這種情況很可能是中暑的先兆癥狀。這種高溫、悶熱的天氣里，長(zhǎng)期坐在辦公室里的人尤其容易中暑。一般來講，溫度達(dá)到32攝氏度以上，濕度達(dá)到60%的情況下，人比較容易中暑。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，就需要引起注意了，因?yàn)檫@很可能就是先兆中暑。這種情況一般不會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，所以如果能及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，立即補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕微中暑要立即涂清涼油

醫(yī)學(xué)上定義，中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂引起的，以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日暴曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

“一般來講，如果出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，伴隨面色潮紅或蒼白、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，則屬于輕癥中暑了，”王教授指出，“此時(shí)應(yīng)立即將中暑者移動(dòng)到陰涼通風(fēng)的地方，然后在額頭等部位涂清涼油?！?/p>

如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。輕癥中暑者如果能得到及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)緩解癥狀、恢復(fù)健康。

若發(fā)生暈厥、嘔吐會(huì)危及生命

專家強(qiáng)調(diào)，幾種中暑癥狀是逐漸發(fā)展的關(guān)系，如果發(fā)生前兩種輕微癥狀時(shí)沒有得到緊急處理，很可能發(fā)展成為重癥中暑，此時(shí)如果沒能及時(shí)救治，將會(huì)危及生命。一般來講，重癥中暑按照癥狀可分為四種類型，即熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣的明顯特點(diǎn)是大量出汗和極度口渴，此時(shí)如果只是單純地大量飲水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失更多，還會(huì)發(fā)生肌肉的痙攣性疼痛。

所以，在發(fā)生中暑癥狀時(shí)，要及時(shí)喝淡鹽水，以便補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

而老年人經(jīng)常發(fā)生的中暑癥狀為頭暈、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降，甚至發(fā)生暈厥或神志模糊，此時(shí)的體溫一般正?；蛏晕⑵?。這是老年人對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)不良的表現(xiàn)，一般及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼處，并立即補(bǔ)充鹽分，就可以緩解。但如果有原始疾病的老人，要格外注意，最好盡快趕到醫(yī)院或咨詢專業(yè)醫(yī)生。

日射病和熱射病則是長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，或長(zhǎng)期從事高溫體力勞動(dòng)的人容易出現(xiàn)的癥狀，多數(shù)表現(xiàn)為劇烈頭痛、嘔吐、甚至昏迷及抽搐癥狀。

三方面入手防中暑

大熱天如何防中暑?

專家表示，需從三方面入手。

出行 躲避10時(shí)到16時(shí)的太陽(yáng)

專家指出，要預(yù)防中暑，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@段時(shí)間陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性極大。如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

此外，要準(zhǔn)備好防暑降溫的藥品。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

飲食 增加乳制品攝入量

很多人有喝牛奶、飲料等習(xí)慣，一到夏天反而停了，認(rèn)為夏季不需要再補(bǔ)充這類物質(zhì)，這種思想是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

專家介紹，還可以多吃些時(shí)令蔬菜、水果，比如含水量較高的生菜、黃瓜、西紅柿、桃、西瓜等。

睡眠 最好不少于7小時(shí)

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

建議最好每天睡夠7~8小時(shí)，太少了，身體得不到充分的放松和休息，睡太多了，也容易危害健康，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢。建議最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。

高溫天氣里，外出前要做好充分的防暑降溫準(zhǔn)備。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/51894.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 降暑5個(gè)吃法(夏天吃什么最解暑常見食···

下一篇: 更年期小心功血