女人養(yǎng)顏先從養(yǎng)血開始

女人養(yǎng)顏先從養(yǎng)血開始

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

現(xiàn)代女性既追求身材窈窕，又想擁有光澤紅潤的容顏，這是一件頗令人為難的事，想要身材窈窕，就得減肥(很多人因而節(jié)食以至于貧血);想要容顏好就得補(bǔ)充營養(yǎng)。那么好身材與好容顏能否兩全呢?營養(yǎng)專家指出，若想達(dá)到這種理想的效果，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。

除了保持樂觀情緒、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣外，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養(yǎng)食物，如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面推薦幾款簡單易做的養(yǎng)血粥，希望能對愛美又愛健康的女性有所幫助。

養(yǎng)血粥

紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

溫馨提示

貧血者最好不要喝茶。如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會使貧血癥狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

含鐵食物不與牛奶同食。含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。

紅棗補(bǔ)血不宜長期吃。紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。

四物湯，女人調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的第一湯

“四物湯”，顧名思義就是四種物品熬成的湯，它可是大有來頭的，是一個非常經(jīng)典的補(bǔ)血、養(yǎng)血藥方，早在唐代就已經(jīng)被廣泛使用了，被醫(yī)家譽(yù)為“婦科第一方”“血證立法”“調(diào)理一切血證是其所長”以及“婦女之圣藥”，等等。

那么，這四物湯到底是何方神圣呢？四物就是熟地黃、白芍、當(dāng)歸以及川芎這四種中藥材。它的標(biāo)準(zhǔn)配方為熟地黃12克，當(dāng)歸10克，白芍12克，川芎8克。當(dāng)然，在具體服用的時候，醫(yī)生會根據(jù)大家各自的體質(zhì)有所增減。

假如是血熱的人，要減少川芎的用量；假如是虛寒體質(zhì)的女性可以用熟地，但熱性體質(zhì)的女性則要用生地；假如是既需要補(bǔ)又需要清熱的女性，可以生地、熟地各半。

那么，這四種藥材到底有什么神通，能被稱為婦科圣方呢？這得從女性容易出現(xiàn)的毛病說起。首先，由于月經(jīng)的關(guān)系，女性特別容易血虛，也就是大家常說的貧血。其次，十女九寒，女性本來就屬陰，體質(zhì)往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不暢。這兩者是互為因果的，血虛會引起血瘀，血瘀也會導(dǎo)致血虛，它們又往往會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。

我們再來看看四物湯的功效：熟地能夠補(bǔ)血填精，白芍可以滋陰養(yǎng)血，當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，川芎是活血行氣的，它們各自都可以很好地補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)，放在一起又能增強(qiáng)藥效。熟地、白芍性較陰柔，而當(dāng)歸、川芎性辛香，動靜相宜，既能補(bǔ)血又不滯血，可以活血卻不傷血，所以很適合女性調(diào)經(jīng)養(yǎng)血使用。除了配方非常合理之外，四物湯還很靈活，可以根據(jù)實際需要適當(dāng)增加或者減少劑量。比如適當(dāng)增加熟地、當(dāng)歸的量，略減川芎的量，是很好的補(bǔ)血方；假如少用當(dāng)歸、川芎或不用它們，還可以幫助孕婦保胎；假如多用當(dāng)歸、川芎，白芍減量，則能改善月經(jīng)量少、血瘀癥型閉經(jīng)等癥狀。此外，在四物湯的基礎(chǔ)上，還出現(xiàn)了很多衍生藥方。比如，加上桃仁、紅花，變成桃紅四物湯，不僅能補(bǔ)血養(yǎng)血，還能活血化瘀，是女孩子的養(yǎng)顏良方。假如氣虛的女性，可以加上人參、黃芪，等等。

記得有一次，一個年輕小姑娘來找我，說身體沒什么毛病，就是月經(jīng)量過少、經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，問我嚴(yán)不嚴(yán)重。我看她臉色蒼白，又問她有沒有手腳冰涼、畏寒怕冷。把過脈、查過舌苔之后，我看她確實身體素質(zhì)還挺好，別的方面沒什么毛病，就連藥方都沒開，告訴她回去自己熬四物湯喝就可以了，雖然很便宜，但是藥到病除，特別管用。

每次遇到此類貧血的女性朋友，我都會向她們推薦四物湯，而且叮囑她們，一定是在每次經(jīng)期喝，連續(xù)喝四五次就可以了，但是經(jīng)期延長、淋漓不斷的朋友月經(jīng)期間不要喝。根據(jù)反饋回來的效果，只要大家能堅持，養(yǎng)血的效果相當(dāng)不錯，而且養(yǎng)顏的作用也很好。

一般來說，大家沒有特別需要，按照標(biāo)準(zhǔn)配方熬制就可以了，但是假如想要達(dá)到更好的效果，最好咨詢一下中醫(yī)，看是否需要調(diào)整方子。比如，由于四物湯的藥性以“補(bǔ)”為主，所以具有溫燥性質(zhì)，對一些熱性體質(zhì)或內(nèi)熱比較大的人來說，喝它容易上火、長痘痘。這時候，我通常會加上黃芩和黃連，變成芩連四物湯，這樣可以上涼下補(bǔ)，效果更好。

日常飲用四物湯的時候，大家可以按照標(biāo)準(zhǔn)配方自己熬制，做法很簡單：大家只要像平時熬中藥一樣，把藥材洗干凈放到砂鍋里慢熬20 30分鐘，然后把汁倒出。重復(fù)1 2次，把所有的汁混在一起就可以了。沒有條件的女性，也可以把洗凈的藥材放到保溫杯里，然后加上開水燜上十多分鐘，就可以喝了。當(dāng)然，如果想要更好喝，你可以加點(diǎn)兒紅棗、枸杞子，也可以煮好后加上蜂蜜。

這個四物湯除了能夠幫助女性活血化瘀、排除血塊，還可以減輕月經(jīng)期間的疼痛感，改善血虛狀況，讓大家手腳不易冰冷。它有助于氣血順暢，所以經(jīng)常喝一些，還能讓你臉色紅潤、皮膚光滑，看起來也就更年輕了。

但是話又說回來，也不是所有女性都需要經(jīng)常喝四物湯的，比如月經(jīng)正常、氣血充足的女性，就沒必要每個月喝它。

最后再跟大家強(qiáng)調(diào)一下服用時間，四物湯平時也可以服用，不過我們感冒、發(fā)燒的時候不要服用，服用其他中藥的時候也不要喝。最佳的服用時間是生理期的時候，在飯前30分鐘飲用，這樣才能達(dá)到最佳效果。

女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏

女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏

　　女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏，女人都希望自己的氣血能夠好一點(diǎn)，很多女性都有氣血不足的問題，但是很多女性自己根本沒有意識到自己氣血不足。氣血不足會給女性身體帶來很多影響。下面是女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏。

　　女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏1　　 1、黃芪水

　　平時養(yǎng)生的朋友，家中可能已經(jīng)備了黃芪。黃芪對女性有著很好的養(yǎng)生作用。女人平時多 泡黃芪水喝，不僅增強(qiáng)體內(nèi)的免疫力，提高細(xì)胞活性，還能增加子宮細(xì)胞壁的活性，加速血液流動，從而幫助子宮排出毒素，緩解氣血不足的問題。

　　 2、益母草水

　　益母草是常用的中藥之一，因為功效多，所以用途也比較廣泛。女性多喝益母草泡水，可以有效地調(diào)理月經(jīng)、補(bǔ)血益氣。益母草中還含有大量的益母草堿、益母草素以及益母草寧等營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常喝益母草水，可以促進(jìn)血液流動、排毒養(yǎng)顏。從而有效緩解女性氣血不足的問題。

　　 3、黨參水

　　黨參性平、味道甘甜，含有大量阿德碳水化合物。女性經(jīng)常喝些黨參水，有著活血補(bǔ)氣、養(yǎng)生益氣的功效。同時黨參中還含有豐富的礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，多喝黨參水還能促進(jìn)卵巢細(xì)胞的活性，及時排除體內(nèi)毒素，幫助女性養(yǎng)護(hù)氣血。所以如果你的氣血不足，平時可以多喝些黨參水。

　　 4、紅棗枸杞水

　　紅棗枸杞應(yīng)該是生活中最常見也是用得最多的材料了吧。很多人喝水，喜歡在保溫杯中加些枸杞，但你知道多喝枸杞有什么好處嗎？枸杞性平、味甘，多食用枸杞，能夠滋肝補(bǔ)腎、內(nèi)熱消渴。紅棗大家應(yīng)該都不陌生，紅棗性溫、

　　味甘，多食用紅棗有著養(yǎng)血一起的作用。紅棗和枸杞一起泡水喝，有著促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的作用。因為枸杞和紅棗中都含有大量的維生素和鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)血液流動和新陳代謝，從而幫助女性補(bǔ)氣益血，緩解氣血不足的問題。

　　女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏2　　 1、黑豆茶

　　黑豆有幫助人補(bǔ)氣血的效果，用黑豆泡茶的話，可以起到改善服用者氣色的效果，而且，黑豆茶補(bǔ)氣色操作簡單也非常方便，所以，有需要的可以購買合適的來滿足自己的需求，目前，山本漢方黑豆茶就比較受歡迎，每一次直接拿出一包沖泡就可以直接吃。

　　 2、紅棗黃芪枸杞茶

　　準(zhǔn)備好紅棗、枸杞、方紅糖以及黃芪等等直接煮開或者直接泡水服用都可以，因為紅棗和紅糖都有很不錯的補(bǔ)血效果，而黃芪的主要作用則在于能夠起到補(bǔ)氣的效果，所以，搭配使用可以讓補(bǔ)血補(bǔ)氣效果更為突出。

　　 3、紅棗生姜茶

　　準(zhǔn)備好適量的生姜切成薄薄的片，然后加入五百毫升左右的水在里面用小火熬煮，熬煮二十分鐘左右就可以了，接著放入一點(diǎn)紅棗和桂圓在里面用小火來燉，一直燉到紅棗酥爛，接著吃桂圓和喝湯就可以，要是還能夠加入一點(diǎn)紅糖在里面，那么，口感會非常好，每天睡覺之前服用一次，不僅能夠確保營養(yǎng)而且價格也不貴，算得上是真正實惠不貴的好貨，有需要的朋友可以考慮。

　　女人泡什么喝補(bǔ)氣血？上面就是能夠幫助補(bǔ)氣血的相關(guān)茶飲，這三種茶飲的效果都是很不錯的，如果你也希望可以找到合適的茶飲來幫助自己補(bǔ)充氣血，那么，不妨試試看上面這三種茶飲里到底哪一種茶飲會更適合自己一些。

　　女人泡水喝補(bǔ)氣血養(yǎng)顏3　　 女人補(bǔ)氣血養(yǎng)顏的中藥泡茶

　　 桂圓

　　配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。

　　制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。

　　功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。

　　 芝麻、紅棗

　　配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。

　　制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。

　　功效：補(bǔ)血明目，潤腸通便。適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。

　　 當(dāng)歸

　　配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。

　　制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃。適用于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。

　　 山楂、決明子

　　配料：山楂10克，決明子10克，冰糖適量。

　　制法：把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮10分鐘，過濾取汁即可。

　　功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。

　　 女性養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的.食譜

　　 1、當(dāng)歸紅棗排骨

　　治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

　　 2、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

　　 3、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　 4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

　　先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　 5、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

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