中藥壯陽(yáng)補(bǔ)腎(吃什么中草藥能補(bǔ)腎壯陽(yáng)生精？)

中藥壯陽(yáng)補(bǔ)腎

勃起功能障礙是男性心中最難言的痛。有調(diào)查顯示，我國(guó)男性中有上億人患有俗稱“陽(yáng)痿”的勃起功能障礙。在這些患者中，絕大多數(shù)人沒(méi)有勇氣走進(jìn)正規(guī)醫(yī)院接受治療，而即使走進(jìn)醫(yī)院，又有很多人擔(dān)心醫(yī)生開(kāi)出的西藥有副作用。因此，那些在藥店專柜或者互聯(lián)網(wǎng)上打出“純中藥、無(wú)副作用而且能迅速起效”等誘人廣告的“中藥偉哥”，無(wú)疑成了他們眼中的救命草。然而，根據(jù)我國(guó)藥品監(jiān)督部門近三年對(duì)市場(chǎng)上出售的120多種壯陽(yáng)保健品的跟蹤調(diào)查顯示，其中有60多種藥非法添加了西地那非這一“西藥偉哥”成分。

專家指出，含有西地那非成分的藥品屬于處方藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。否則，患者極可能出現(xiàn)血壓過(guò)低、心臟休克、中風(fēng)等并發(fā)癥。而一些本來(lái)就患有高血壓，必須長(zhǎng)期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，私自服用非法摻和西藥的中藥壯陽(yáng)品，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

中藥壯陽(yáng)保健品暗含西藥成分

最近幾年，各種標(biāo)榜“純中藥壯陽(yáng)”保健品被查出添加了西藥成分的新聞不絕于耳。

今年上半年，美國(guó)中毒控制熱線接到上千例與“純中草藥壯陽(yáng)保健品”相關(guān)的投訴電話。芝加哥、費(fèi)城等地相繼報(bào)告，有人因服用這類藥物而被急救。美國(guó)俄勒岡州某藥物研究實(shí)驗(yàn)室在對(duì)市場(chǎng)上的“全天然”壯陽(yáng)藥進(jìn)行檢測(cè)后卻發(fā)現(xiàn)，其中90%含有西藥成分，且劑量非常高；2004年，由國(guó)內(nèi)某著名笑星任形象代言人的保健品“X力神”，因?yàn)榘岛幏轿魉幊煞郑诿绹?guó)遭禁。

2005年4月，廣東省食品藥品監(jiān)管局發(fā)布了2004年第四季度廣東省藥品質(zhì)量公告，結(jié)果顯示，有10個(gè)藥品經(jīng)營(yíng)企業(yè)、6個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的11個(gè)品種共17批次的藥品為假冒藥品，如江門市濟(jì)源堂藥業(yè)有限公司銷售的標(biāo)識(shí)為“洛陽(yáng)遠(yuǎn)洋制藥有限公司”生產(chǎn)的批號(hào)為“04011713”的“力補(bǔ)金秋膠囊”，就違規(guī)添加了“西地那非”。根據(jù)藥監(jiān)部門連續(xù)三年對(duì)我國(guó)市場(chǎng)上出售的120多種壯陽(yáng)保健品的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有60多種非法添加了西地那非這一“西藥偉哥”成分。

中藥壯陽(yáng)不可能“幾分鐘起效”

調(diào)查顯示，患有“陽(yáng)痿”的男性大都羞于求醫(yī)，并且盲目迷信中藥“沒(méi)有毒副作用”。這種心態(tài)為各種中藥壯陽(yáng)保健品造就了巨大市場(chǎng)。走進(jìn)一些藥店和超市，各類打著“迅速改善性功能”、“一顆就能金槍不倒”等誘人廣告的壯陽(yáng)保健品琳瑯滿目。

中成藥補(bǔ)腎、壯陽(yáng)藥為何如此受歡迎？鄧軍洪表示，首先，大部分勃起功能障礙患者羞于到正規(guī)醫(yī)院就診；其次，我國(guó)中醫(yī)文化中本來(lái)就有補(bǔ)腎固氣的傳統(tǒng)，再加上一般消費(fèi)者都認(rèn)為中藥沒(méi)有毒副作用，所以市場(chǎng)上很多壯陽(yáng)補(bǔ)腎產(chǎn)品都喜歡打上“純中藥”的旗號(hào)。

“然而，真正的中藥壯陽(yáng)補(bǔ)腎根本就不可能迅速起效。”鄧軍洪解釋說(shuō)，因?yàn)橹嗅t(yī)治療ED強(qiáng)調(diào)整體觀和陰陽(yáng)平衡，必須通過(guò)固護(hù)腎氣、調(diào)理整體來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等?！斑@些中藥材雖然都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，但效果都是慢慢顯現(xiàn)出來(lái)的，而且治療周期較長(zhǎng)?！币虼?，真正純中藥的壯陽(yáng)補(bǔ)腎產(chǎn)品根本沒(méi)辦法“30分鐘見(jiàn)效”。

于是，面對(duì)巨大的市場(chǎng)誘惑，不少打著中藥壯陽(yáng)旗號(hào)的保健品，偷偷加入了西藥成分——西地那非。

壯陽(yáng)補(bǔ)腎應(yīng)從日常生活做起

鄧軍洪指出，除了那些性功能障礙較重的患者，一般人不一定要依靠藥物來(lái)“助性”。在日常生活中，與其盲目迷信“壯陽(yáng)藥”，不如從真正的天然食物中吸取真正的補(bǔ)腎養(yǎng)分。

麥芽油：麥芽油含有維生素E，能刺激男性精子的產(chǎn)生，含維生素E較多的食物主要有棉籽、小米、玉米、大豆、紅花和麥胚的油等。

種仁：種仁或果仁不僅含有豐富的維生素B、維生素E以及礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，還含有一種能影響男性雄激素產(chǎn)生的物質(zhì)，是男性性欲的促進(jìn)劑。這類食物主要有南瓜子、花生、杏仁、核桃、葵花子、芝麻等。

海藻：海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等微量元素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素，也是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)，可以說(shuō)是性欲的活力劑。這類食物主要有紫菜、海帶、裙帶菜等。

蜂制品：蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞——花粉，它含有的生殖腺內(nèi)分泌素是一種與人的垂體激素相仿的植物激素，有明顯的活躍性腺的生物活性。

藥食本同源，能改善性功能的食物包括動(dòng)物的腎、狗肉、驢肉、淡菜、海參、鮑魚(yú)、牡蠣、干貝、烏龜、烏魚(yú)、蝦、大棗、桑椹、石榴、櫻桃、荔枝、葡萄、枸杞子等，有條件可經(jīng)常食用。

濫用壯陽(yáng)藥后果很嚴(yán)重

“凡是藥都會(huì)有副作用，以西地那非為主要成分，并且獲得藥監(jiān)部門和國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的處方藥也不例外?！编囓姾楦嬖V記者，西地那非的作用機(jī)理，是通過(guò)抑制磷酸二酯酶5(PDE5)，而使陰莖海綿體平滑肌松弛，血液充盈，使勃起功能障礙患者對(duì)性刺激產(chǎn)生自然的勃起反應(yīng)。而在這一系列藥物反應(yīng)的過(guò)程中，西地那非有擴(kuò)張血管的作用。因此，如果不遵醫(yī)囑擅自服用“西藥偉哥”，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的不良反應(yīng)，特別是一些有冠心病、高血壓和年紀(jì)偏大的人，有可能引起心肌梗塞、血壓過(guò)低、心臟休克，甚至猝死。

西地那非用量有嚴(yán)格規(guī)定

此外，西地那非的用量也有著嚴(yán)格的規(guī)定，正常服用量是介于25毫克至100毫克之間。但一天只能服用一次，一次不得超過(guò)100毫克。但據(jù)廣東省藥監(jiān)系統(tǒng)的檢查表明，在含西地那非的中藥制劑中，八成含量都超過(guò)100毫克。最高的一種叫“全×丸”的，若按說(shuō)明書(shū)要求，每次服用量竟高達(dá)363毫克。

專家還指出，中藥中加“偉哥”成分，可能還會(huì)導(dǎo)致無(wú)法控制的后果。比如一些本來(lái)就因?yàn)楦哐獕憾L(zhǎng)期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的中藥壯陽(yáng)補(bǔ)腎品，會(huì)嚴(yán)重影響血液流動(dòng)，導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。還有一些中藥壯陽(yáng)保健品中本來(lái)就含有人參，人參擴(kuò)張血管的作用很強(qiáng)，一旦與西地那非配合使用后，不可預(yù)料的危險(xiǎn)性也將會(huì)大大增加。

吃什么中草藥能補(bǔ)腎壯陽(yáng)生精？

　?。貉a(bǔ)腎生精的中草藥有哪些?男人腎虛，不僅影響自己的身體健康，也影響伴侶的幸生活質(zhì)量，所以補(bǔ)腎很重要，中藥補(bǔ)腎也是很好的方法。下面給大家分享補(bǔ)腎生精的中草藥有哪些。
　　補(bǔ)腎生精的中草藥
　　1、補(bǔ)腎生精的中草藥有杜仲。

　　杜仲可以補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余瀝,陰下溼癢,胎漏欲墮,胎動(dòng)不安,高血壓。

　　2、補(bǔ)腎生精的中草藥有肉蓯蓉。

　　肉蓯蓉有補(bǔ)腎壯陽(yáng),潤(rùn)腸通便的作用,用于陽(yáng)痿早泄,婦人宮冷不孕,帶下血崩,小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱,病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究,肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì),有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用,并能促進(jìn)抗體形成。

　　3、補(bǔ)腎生精的中草藥有冬蟲(chóng)夏草。

　　冬蟲(chóng)夏草性溫,味甘,有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。其功效主要來(lái)源于蟲(chóng)草素,蟲(chóng)草素能補(bǔ)益肝腎。

　　4、補(bǔ)腎生精的中草藥有肉桂。

　　肉桂可以補(bǔ)元陽(yáng),暖脾胃,除積冷,通血脈。治命門火衰,肢冷脈微,亡陽(yáng)虛脫,腹痛泄瀉,虛陽(yáng)浮越。

　　5、補(bǔ)腎生精的中草藥有淫羊藿。

　　補(bǔ)腎陽(yáng),強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)溼。用于陽(yáng)痿遺精,筋骨痿軟,風(fēng)溼痹痛,麻木拘攣;更年期高血壓。

　　6、補(bǔ)腎生精的中草藥有菟絲子。

　　有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遺精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等,菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究,菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì),動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。

　　7、補(bǔ)腎生精的中草藥有仙靈脾。

　　也稱淫羊藿,有補(bǔ)腎壯陽(yáng),強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)溼的作用,用于陽(yáng)痿,婦人宮冷不孕,腎陽(yáng)虛性高血壓,更年期癥候群,腰膝無(wú)力,牙齒松動(dòng),頭發(fā)脫落以及風(fēng)溼筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究,仙靈脾主要含有淫羊藿甙等,仙靈脾提取液有雄性激素樣作用,能促進(jìn) *** 分泌、降血糖;有提高垂體--腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用,并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克--15克。
　　補(bǔ)腎生精的食物有哪些
　　1、補(bǔ)腎生精的食物有鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高 *** 。

　　2、補(bǔ)腎生精的食物有驢肉。

　　俗話說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢 *** 有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。

　　3、補(bǔ)腎生精的食物有泥鰍。

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。

　　4、補(bǔ)腎生精的食物有鴿肉。

　　鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使 *** 勃起更加有力。
　　日常補(bǔ)腎的禁忌事項(xiàng)
　　1、日常補(bǔ)腎忌飲水過(guò)少。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

　　2、日常補(bǔ)腎忌經(jīng)常憋尿。

　　有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。

　　3、日常補(bǔ)腎忌過(guò)量服用某些中草藥。

　　臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、***、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。

　　4、日常補(bǔ)腎忌酒后喝濃茶。

　　有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實(shí)這非但無(wú)效,還會(huì)傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的 *** ,從而損傷腎功能。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥?，F(xiàn)如今很多男性都非常注意健康這方面的問(wèn)題，補(bǔ)腎壯陽(yáng)也一直是我們所苦惱的，通過(guò)中藥來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)是比較不錯(cuò)的選擇。為大家分享男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥1具有補(bǔ)壯陽(yáng)效果的中藥很多，如附子、干姜、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、陽(yáng)起石、骨碎補(bǔ)、巴戟天、川續(xù)繼、狗脊、補(bǔ)骨脂、山藥、胡桃肉、金櫻子、益智仁、桑螵蛸、復(fù)盆 子、菟絲子、鹿茸等。

在臨床上使用這些藥物治療時(shí)，還要根據(jù)病人的表現(xiàn)，癥狀、舌質(zhì)、舌苔變化及脈象，隨癥加減用藥。如伴有陽(yáng)痿早泄時(shí)用芡實(shí)、金櫻子、陽(yáng)起石、蓮子肉等配伍；伴有水腫時(shí)常 與澤瀉、車前子、茯苓、豬苓等藥物配伍；伴有小便多，遺尿時(shí)常與益智仁、桑螵蛸、復(fù)盆子等配伍。病人體虛或氣喘、肢涼時(shí)，又常與附子、黨參、黃芪、龍骨、壯蠣等藥物配 伍。常用的補(bǔ)腎壯陽(yáng)方劑有右歸丸、金匱腎氣丸、縮泉丸、貞武湯及五苓散等，均可隨癥加減選用。

男人泡什么喝壯陽(yáng)補(bǔ)腎

1、枸杞子

枸杞子是出名的補(bǔ)腎佳品，對(duì)于男人而言，它具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，對(duì)于女人而言，它具有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。如果男性堅(jiān)持用枸杞泡茶喝，可以增強(qiáng)腎功能。

2、鎖陽(yáng)黨參

用5克鎖陽(yáng)、5克黨參、5克覆盆子、5克山藥放入鍋中煮透去渣飲用，每天喝2次，可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，特別針對(duì)男性腎陽(yáng)不足、精關(guān)不固引起的陽(yáng)痿、早泄、遺的精等癥狀有很好的改善。

3、羊淫藿

羊淫藿泡水喝可以有效改善男性腎不好的癥狀，長(zhǎng)期服用羊淫藿具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，特別是針對(duì)遺的精陽(yáng)痿、腰膝酸軟的腎不好癥狀有很好的改善，同時(shí)也作用于神經(jīng)衰弱引起的腎不好。

4、何首烏

何首烏是一味較苦澀的中藥材，但良藥苦口，它具有非常好的補(bǔ)腎作用，男性用何首烏泡水喝可以起到益精補(bǔ)血和肝腎的功效，同時(shí)也會(huì)讓頭發(fā)少的男性擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

5、韭菜籽

韭菜籽泡茶，稍微加一點(diǎn)冰糖，然后加入少許綠茶(韭菜籽：綠茶=4:1)，男性用此方代替茶飲用可以起到益腎固精的作用，特別適應(yīng)于房事不振，心胸?zé)灥陌Y狀。

6、菟絲子

男性朋友們?nèi)绻心I不好而引起的糖尿病、遺的精以及腰膝酸痛等癥狀，可以用適量的菟絲子泡水喝，一天4次，堅(jiān)持飲用有補(bǔ)腎益精的作用。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥2 男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)

一、“催情高手”大蔥。

在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是?？葱氯私】悼鞓?lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

二、“蔬菜偉哥”韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。

三、“菜中皇后”洋蔥。

羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的`美稱，也是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。

四、豇豆：

也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。

李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。所謂“營(yíng)衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。

腎不好的日常調(diào)理

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥3 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物和水果有哪些

食物：

1、韭菜

韭菜是一種很美味的食物，因韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精等作用，受到許多男性的喜愛(ài)及食用。

2、泥鰍

我們知道，泥鰍含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且具有養(yǎng)腎生精、補(bǔ)中益氣的作用，男人多食用泥鰍，一定程度上可以調(diào)節(jié)性功能和滋補(bǔ)強(qiáng)身。

3、羊肉

適量吃羊肉，可以補(bǔ)虛勞、益氣力、壯陽(yáng)道和開(kāi)胃健力，平時(shí)生活中，男性可以買一些羊肉，將羊肉煮熟，吃肉喝湯，具有溫補(bǔ)氣血、去寒、補(bǔ)腎固陽(yáng)等功效。

4、大蔥

研究表明，大蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，因含有各種植物激素以及維生素，可以保證人體激素分泌處于正常狀態(tài)，從而具有壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。

水果：

1、桑葚

這種水果是黑色的，男人平時(shí)多吃不僅可以補(bǔ)氣血不足，還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的男性，桑葚也是不錯(cuò)的選擇哦。

2、核桃

古語(yǔ)說(shuō)：“核桃能補(bǔ)腎益腦，有益智慧”。核桃性甘溫，歸腎經(jīng)，男人適量吃核桃，有益于補(bǔ)腎溫肺。

3、枸杞

這是很常見(jiàn)的一種水果，枸杞性甘平，歸肝腎經(jīng)，不僅具有清肝潤(rùn)肺功效，還具有滋腎、生精、助陽(yáng)、強(qiáng)筋骨等功效。因其富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，男性多吃枸杞，對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)有一定作用。

4、荔枝

荔枝中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B1以及胡蘿卜素等，對(duì)緩解夢(mèng)遺、脾虛泄瀉等有一定作用，當(dāng)然，男人吃荔枝的最主要作用是可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥有哪些？

壯陽(yáng)的中藥種類繁多。大體上可以分為溫里藥和補(bǔ)陽(yáng)藥。而溫里藥以祛寒為主要功效，常用以治療里寒證的藥物，稱溫里藥，又名祛寒藥。本類藥物味辛而性溫?zé)?，善走臟腑而能溫里祛寒，溫經(jīng)止痛，常用于治療里寒證，個(gè)別藥物尚能助陽(yáng)，回陽(yáng)，用于治療虛寒證，亡陽(yáng)證。常用的溫里藥有附子、干姜、肉桂、吳茱萸、小茴香、丁香、花椒、高良姜、胡椒、蓽澄茄等。而補(bǔ)陽(yáng)藥則以補(bǔ)腎陽(yáng)為主要作用，主要用于消除或改善全身陽(yáng)虛諸證。常用于腎陽(yáng)不足，畏寒肢冷，腰膝酸軟，性欲淡漠，陽(yáng)痿早泄，精寒不育或?qū)m冷不孕，尿頻遺尿?；蚍文I兩虛，腎不納氣之虛喘；腎陽(yáng)虧虛，下元虛冷，崩漏帶下等癥。常見(jiàn)的藥物有鹿茸，淫羊藿，巴戟天，仙茅，杜仲，葫蘆巴，鎖陽(yáng)，肉蓯蓉，菟絲子，益智仁，韭菜子，陽(yáng)起石，紫石英等。

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