夏季中醫(yī)治病

夏季中醫(yī)治病

夏季往往是感冒、胃腸炎等一些常見(jiàn)病的高發(fā)季節(jié)，下面就談?wù)勅绾斡弥嗅t(yī)預(yù)防與治療。

◎生姜、蔥白、大棗等就地取材可治感冒

感冒俗稱“傷風(fēng)”，中醫(yī)常把感冒分為二個(gè)大的類型，風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒。主要是根據(jù)病人感受外邪的性質(zhì)和癥狀來(lái)劃分的。以鼻塞聲重、鼻流清涕、咳嗽、痰多稀薄、口不渴、咽不痛，舌苔薄白，脈浮緊的為風(fēng)寒感冒，治療應(yīng)發(fā)散風(fēng)寒，以荊防敗毒散為代表方，也可就地取材：生姜４片、蔥白５寸、大棗４枚、紅糖適量，煎水喝，來(lái)發(fā)散風(fēng)寒，適用于癥狀較輕的；以發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、鼻塞流濁涕、咳痰黃稠，口渴、咽痛、舌苔薄黃、脈浮數(shù)的為風(fēng)熱感冒，治療應(yīng)疏散風(fēng)熱，以銀翹散為代表方，也可用金銀花２０克、菊花１５克、竹葉１０克、蘆根２０克水煎服。夏季氣候炎熱潮濕，最容易感受暑濕，中醫(yī)稱為暑濕感冒，以身熱、微惡風(fēng)、汗少、肢體酸重或疼痛，頭昏重脹痛，咳嗽痰粘，鼻流濁涕，心煩、口渴或口中粘膩，渴不多飲，胸悶、惡心、小便少而黃，舌苔薄黃而膩，脈濡數(shù)等癥狀。治療應(yīng)清暑祛濕解表，以新加香薷飲為代表方。也可用鮮金銀花２０克、鮮藿香２０克、鮮竹葉２０克、鮮荷葉２０克、鮮蘆根２０克、西瓜翠衣３０克、滑石粉１５克、甘草６克，水煎服。這些方看似簡(jiǎn)單，是非常有效的。

◎馬齒莧可治胃腸炎

夏天是胃腸疾病易發(fā)季節(jié)，如痢疾、腹瀉等。一是氣候炎熱潮濕，食物容易腐敗變質(zhì)。二是人體夏季脾胃功能薄弱，中醫(yī)稱“濕困脾陽(yáng)”，胃腸功能低下，容易遭受外邪侵襲。三是人們貪涼飲冷，或外感寒濕，更容易傷及腸胃，所以稍有不慎便鬧肚子。因此，夏季防治痢疾、腹瀉是首要。首先要保持脾胃（胃腸）功能的強(qiáng)健，想做到這一點(diǎn)不難：不過(guò)度勞累，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不暴飲暴食，不要貪涼飲冷，不吃不潔食物。應(yīng)多吃熟食，多吃湯食，多吃蔬菜。這里推薦一菜一藥。菜是蒜拌馬齒莧，馬齒莧又叫馬虎菜，田間地頭到處都是，是防治痢疾的好藥，且營(yíng)養(yǎng)豐富，可蔬可食。生大蒜也是殺菌消炎的，兩者結(jié)合相輔相成。另一種藥是藿香正氣丸，市售的有藿香正氣水、藿香正氣軟膠囊等，夏季外感寒濕引起急性胃腸炎，這是一個(gè)非常好的藥，服之即效。當(dāng)然了這些只是生活當(dāng)中的小常識(shí)，如果病重的話要到醫(yī)院里就診，千萬(wàn)不要貽誤病情。

◎腦中風(fēng)的中醫(yī)預(yù)防措施

炎夏氣候炎熱，人體血管擴(kuò)張，血壓下降，并大量出汗，血液濃縮，粘稠度增高，容易出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。夏季預(yù)防中風(fēng)：宜生活規(guī)律，起居有常，飲食有節(jié)，保持大便通暢。忌食肥甘厚味，辛辣炙烤之物，戒煙限酒。飲食以清淡為好，多食瓜果蔬菜。注意調(diào)理情志，保持心情舒暢。多飲白開(kāi)水，保持充足的水分，防止過(guò)量出汗。注意血壓的變化，高血壓的病人，到夏天血壓會(huì)自然降低，如果還按原來(lái)的量來(lái)服降壓藥，會(huì)使血壓降得過(guò)低，容易出現(xiàn)腦梗塞，要適當(dāng)減少服藥量，把血壓調(diào)整在一個(gè)正常水平。

◎夏季怎樣養(yǎng)生保??？

夏季時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在悶熱潮濕的環(huán)境中，出汗后不要立即進(jìn)入溫度較低的環(huán)境如冷氣開(kāi)得太足的空調(diào)房不要因貪涼感受風(fēng)寒濕邪或飲用太多冷飲冰凍之品，睡眠時(shí)不要溫度太低或直吹風(fēng)扇、顧護(hù)好胸腹、關(guān)節(jié)等部位，這些都是可以有效預(yù)防暑濕之邪的方法。

夏季時(shí)，人如果長(zhǎng)時(shí)間暴露于強(qiáng)烈陽(yáng)光下或高溫環(huán)境中，就容易發(fā)生中暑，表現(xiàn)為虛弱無(wú)力、頭暈、面色紅赤、惡心、嘔吐、皮膚灼熱、嚴(yán)重者甚至神志昏迷。一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)將病人迅速搬離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到有陰涼且通風(fēng)良好的地方，用冷水擦拭病人面部及全身，喂服涼開(kāi)水、淡鹽水或較清涼的飲料，同時(shí)口服藿香正氣水等防暑藥品；對(duì)于重度中暑者，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移至醫(yī)院救治。

另外要注重調(diào)理情志。由于氣候炎熱，人體腠理疏松，出汗過(guò)多，中醫(yī)講“汗為心之液”，大量丟失汗液后“氣隨汗脫”，容易耗傷心氣，心之氣陰受損，就容易使人心情煩躁，做事情缺少耐性，從而導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降。

因此，在炎熱夏季，精神調(diào)節(jié)很重要。我們需要想辦法保持心情的平靜，俗話說(shuō)“心靜自然涼”，保持心情平靜，有利于我們平靜愉快的度過(guò)夏天。此外，多想些輕松愉快的事情、參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如旅游避暑、賞花垂釣等，也有助于保持愉悅良好的心情。

中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道_夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道？

　　中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)生有很多理論，那么夏季中醫(yī)有什么養(yǎng)生之道呢?下面我和您去看看中醫(yī)的夏季養(yǎng)生之道，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道　　“夏三月，此謂蕃秀”。夏天，五行屬火，對(duì)應(yīng)的人體器官是心臟，應(yīng)該多補(bǔ)充水和鹽分。

　　夏天陽(yáng)熱已盛，萬(wàn)物繁茂。醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開(kāi)張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛(ài)在外。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語(yǔ)，變證多端。我認(rèn)為夏天開(kāi)空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。

　　在夏天的時(shí)候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過(guò)激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過(guò)盛，汗出過(guò)多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。

　　中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生之道的介紹當(dāng)中，提醒大家在夏季要多補(bǔ)充水份，避免中暑。壹藥網(wǎng)溫馨提示：到了夏季還可以多喝一些降火的湯，像綠豆湯或者是菊花茶等。養(yǎng)生就是要幫助大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　四季養(yǎng)生知識(shí)之夏季養(yǎng)生原則　　一、養(yǎng)陰扶陽(yáng)

　　“養(yǎng)陰扶陽(yáng)”，是夏季的氣候特點(diǎn)決定的。暑和溼都是“邪氣”，但兩者的性質(zhì)卻截然相反。

　　暑屬于“陽(yáng)邪”，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”，常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。溼屬于“陰邪”，特點(diǎn)是下行，比較重，比較濁。溼氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等。所以，此時(shí)也需要扶陽(yáng)，如服用溫陽(yáng)化溼的五苓散之類。

　　二、健脾和胃

　　夏天，人們大量喝水，脾胃運(yùn)化水谷、水溼的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

　　夏季可適當(dāng)吃一些帶有 *** 性的調(diào)味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度，不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以 *** 腹部***飽食和饑餓時(shí)不要 *** ***和足三里等穴位。

　　三、清心養(yǎng)心

　　夏季在五行上與火對(duì)應(yīng)，在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié)，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動(dòng)加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”，就是子時(shí)***23時(shí)***之前入眠，午時(shí)***11時(shí)~13時(shí)***再補(bǔ)午覺(jué)。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

　　夏季養(yǎng)生吃的水果　　1、桃子

　　夏季水果中，桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

　　2、葡萄

　　葡萄是一種價(jià)格便宜保健營(yíng)養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開(kāi)胃消食，補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳剩臒?、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。

　　3、西瓜

　　夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們?cè)谙募窘馐畹囊粋€(gè)很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項(xiàng)哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過(guò)多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

　　5、荔枝

　　荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發(fā)生，令面板更加光滑。此外，荔枝果 *** 有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。注意事項(xiàng)吃荔枝時(shí)不要空腹，最好是在飯后半小時(shí)再食用。注意一次食量不要超過(guò)10個(gè)，特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、溼熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。

　　6、菠蘿

　　菠蘿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖類、蛋白質(zhì)、維生素C等，具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)、溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善區(qū)域性的血液回圈，消除炎癥和水腫。注意事項(xiàng)不要空腹暴食，要削凈果皮，果肉切片后，用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。另外，菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。菠蘿會(huì)讓一部分人過(guò)敏。挑選小竅門(mén)成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色，上頂?shù)墓谘砍是嗪稚Ｌ暨x時(shí)找那些矮并且體粗的菠蘿，大個(gè)的熟得比較透，味道比較甜。

　　7、火龍果

　　火龍果具有降血壓、降血脂、潤(rùn)肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等功效，夏季養(yǎng)生水果可少不了。火龍果中花青素含量較高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。注意事項(xiàng)火龍果略偏涼，腹瀉的人不要吃，虛寒體質(zhì)者不宜多食。過(guò)敏體質(zhì)的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。挑選小竅門(mén)挑選時(shí)用手掂掂單個(gè)火龍果的重量，越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長(zhǎng)型的，越胖代表越成熟，清甜而不會(huì)有生澀的味道。

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「夏季養(yǎng)生」中醫(yī)教你夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生

盛夏酷暑，高溫燥熱，人們往往會(huì)出現(xiàn)一系列的身體不適，例如：胸悶、頭暈、頭疼、食欲不振、全身乏力、睡眠欠佳甚至有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。今天就來(lái)教大家在夏季如何進(jìn)行 養(yǎng)生 ，從而有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

01關(guān)于運(yùn)動(dòng)

夏天人們最主要的感覺(jué)就是愛(ài)出汗。中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通”“汗為心之液”，夏季氣溫炎熱，人體自身主要通過(guò)排出汗液散熱，這使得人體內(nèi)的水、鹽等成分大量流失，容易造成血容量降低，從而損傷心臟，這也是夏天心臟病容易發(fā)作的主要原因之一，此時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免因?yàn)槟X供血不足而造成頭暈、頭痛；同時(shí)要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)和大量運(yùn)動(dòng)，要以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，盡量避免出汗過(guò)多損傷心陰。如果習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳這類剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，有益于形神兼修。另外，活動(dòng)時(shí)最好選擇清晨或傍晚氣溫較為涼爽之時(shí)。

02關(guān)于飲食

夏季人體脾胃的消化功能較弱，故宜清淡飲食，不宜肥甘厚味，多吃蔬菜瓜果和雜糧，瓜果不僅有助于滋養(yǎng)心陰，還可以清熱解暑，在此強(qiáng)烈推薦西瓜、黃瓜、苦瓜、桃子等在夏季可以多食用一些。

同時(shí)還要注重補(bǔ)充一些必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：多吃西紅柿補(bǔ)充維生素；適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充魚(yú)、蛋、奶、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

還有一點(diǎn)要特別注意，夏季千萬(wàn)不要貪涼飲冷，可以適當(dāng)食用一些涼性食物防暑降溫，像綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁、姜棗茶、銀耳百合蓮子羹、冬瓜粥等。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，夏季天氣炎熱，體溫偏高，是由于人體陽(yáng)氣大多浮于體表，過(guò)食寒涼之品反而損傷內(nèi)在較弱的陽(yáng)氣，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。再者，夏季食物容易變質(zhì)，盡量不要食用放置時(shí)間長(zhǎng)的食物，以新鮮食材為首選。

03關(guān)于情緒

提到情緒就不得不提到心，“心主血脈”“心主神志”“心者君主之官”，從中醫(yī)角度講，即心支配全身血脈運(yùn)行，還主持精神活動(dòng)。夏季 養(yǎng)生 必先養(yǎng)心，養(yǎng)心首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過(guò)于強(qiáng)烈，超過(guò)生理范圍，就會(huì)引起臟腑氣血功能失調(diào)而發(fā)病。夏季容易讓人覺(jué)得煩躁、疲乏，越是這樣越要心情愉悅、舒暢，保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜大悲大怒。調(diào)整睡眠節(jié)律有助于控制情緒，夏天白晝長(zhǎng)，夜晚短，我們要順應(yīng)這一自然特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)耐硭缙穑缢怀^(guò)1小時(shí)為宜。睡眠時(shí)建議關(guān)閉空調(diào)等冷氣，否則容易導(dǎo)致面癱、頭痛、四肢關(guān)節(jié)疼痛、腹痛、腹瀉等病癥。

04關(guān)于冬病夏治

提到夏季 養(yǎng)生 ，冬病夏治是不可或缺的。冬病夏至是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或者加重的疾病，在夏季三伏天給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易于發(fā)生或加重的病癥減輕或者消失，因?yàn)橄募臼侨梭w陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，此時(shí)通過(guò)藥物和非藥物療法對(duì)人體進(jìn)行益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。最被人們推崇、療效最為顯著的便是三伏貼，可以治療感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、痛經(jīng)、小腹冷痛、手腳冰涼、免疫力低下等多種疾癥。

夏天很短，人生很長(zhǎng)， 健康 最重要。讓我們?cè)谟邢薜南娜諘r(shí)光，抓緊 養(yǎng)生 起來(lái)吧。

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生，夏季其實(shí)也可以養(yǎng)生，在中醫(yī)學(xué)上，夏季人們喜歡吹空調(diào)吃冷飲等的習(xí)慣很容易導(dǎo)致寒氣入體，所以更需要養(yǎng)生，下面分享中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容，一起跟隨我來(lái)看看吧。

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生1

1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食要調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的.食物,可以幫助我們提升陽(yáng)氣?？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。

飲食推薦:韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便,具有“歸腎壯陽(yáng),止泄精,暖腰膝”的作用,其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺 精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?yáng),晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜,容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌,預(yù)防糖尿病。

2、中醫(yī)夏季養(yǎng)生要做好“內(nèi)外”保暖

中醫(yī)夏季養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過(guò)早減少,并常用熱水燙腳,睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

現(xiàn)在正值春夏交替的時(shí)節(jié)。平日里,我們可以多穿點(diǎn),并多做運(yùn)動(dòng)。等到夏天來(lái)臨的時(shí)候,切記勿貪涼,應(yīng)該減少吹空調(diào)的時(shí)間。少吃點(diǎn)冷飲,每天讓自己流點(diǎn)汗。

少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時(shí)人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開(kāi)水為宜。

有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生2 要學(xué)會(huì)避暑和避濕

在夏季,我們并不必掌握很多的中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。重要是在衣食住行,講究‘天人合一’,根據(jù)夏季特點(diǎn)與其他季節(jié)不同,特別在許多地方呈現(xiàn)出濕熱交蒸氣候特點(diǎn),氣溫高、雨水多、濕度大,潮濕悶熱,通常叫長(zhǎng)夏,人們最容易因暑濕而患病。

特別南方,較為潮濕,暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重,要選寒的、涼的,如吃點(diǎn)西瓜,濕重,就要吃去濕食物,如苦瓜、紅小豆,蓮子、薏米仁等,這類去濕效果顯著。

睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

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