中醫(yī)醫(yī)生稱赤腳踩鵝卵石健身好

中醫(yī)醫(yī)生稱赤腳踩鵝卵石健身好

本報(bào)訊（見習(xí)記者 李娜）經(jīng)常有意識(shí)地做赤腳運(yùn)動(dòng)，是很好的健身方法。時(shí)節(jié)氣溫漸高，正適合類運(yùn)動(dòng)。

據(jù)江北中醫(yī)院醫(yī)生介紹，人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成的運(yùn)動(dòng)器官，有60多穴位，被稱為人體的第二心臟。人們?cè)谧?、跑、跳時(shí)，由于足部神經(jīng)末梢對(duì)地面微小的凹凸不平都能及時(shí)感知，進(jìn)而調(diào)整身體各種器官，所以對(duì)身體健康有益處。對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉具有挑戰(zhàn)性，因此，可以進(jìn)行踩鵝卵石等小運(yùn)動(dòng)量的保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、通利關(guān)節(jié)、增強(qiáng)人體的體質(zhì)有一定輔助作用，從而達(dá)到養(yǎng)生、保健、延緩衰老的目的。

赤腳踩鵝卵石，是否能達(dá)到腳底按摩的效果呢？

皇帝經(jīng)常頭痛。未央建議皇帝兼顧勞逸結(jié)合。她將皇帝赤腳帶到花園，踩在鵝卵石上，以達(dá)到足部按摩和健康的效果，并減輕疲勞和減輕疼痛。結(jié)果，皇帝喜歡魏揚(yáng)，他的腦海里越來(lái)越充滿古怪的想法。

踩石頭有很多好處?？纯茨阋娒媪藛?？

踩在巖石上是一種健身方法，包括赤腳踩在巖石上。這是一種長(zhǎng)期的保健方法。在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?cè)诔嗄_跳舞的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，踩在光滑的石頭上可以幫助人體的血液流動(dòng)。后來(lái)，他們逐漸發(fā)明了“踏腳石按摩法”，通過(guò)踩踏石材來(lái)刺激身體。腳上的穴位可以達(dá)到全身保健的目的。

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筆記：

赤腳行走或在鵝卵石路上行走會(huì)刺激足底反射區(qū)，這對(duì)足底保健有一定的意義，但不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，否則會(huì)影響腰部和腿部的正常生理功能，可能導(dǎo)致腳踝，膝蓋關(guān)節(jié)或腰部受傷。對(duì)于關(guān)節(jié)和肌肉疾病，最好的方法是偶爾一次，每次不超過(guò)20分鐘。不建議長(zhǎng)期赤腳工作和生活。

這些情況不適合踩鵝卵石

一種是腳痛，扭傷，外傷或腫脹。

第二種是風(fēng)濕感冒，感冒發(fā)燒。

第三，當(dāng)慢性疾病如冠心病，高血壓，肝腎功能障礙等惡化時(shí)；

第四是當(dāng)有醉酒和眩暈之類的平衡障礙時(shí)；

第五，當(dāng)天氣突然改變并且地面上結(jié)霜時(shí)。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)禁止鵝卵石健身。

赤腳行走的孩子

益智健身

腳是由骨骼，肌肉，肌腱，血管，神經(jīng)和其他組織組成的運(yùn)動(dòng)器官。腳上有66個(gè)穴位，許多穴位都將神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)與內(nèi)部器官（尤其是大腦）聯(lián)系起來(lái)，在醫(yī)學(xué)上稱為腳反射區(qū)。

兒童經(jīng)常赤腳運(yùn)動(dòng)，可以刺激和刺激密集分布在腳底的神經(jīng)末梢受體。通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反饋，它們可以調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官的功能，從而提高大腦思維和記憶的敏感性。

同時(shí)，赤腳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)腳趾，腳底等部位的很好的穴位按摩，可以“健脾胃，消積血脂，增強(qiáng)心臟，舒緩身心，增強(qiáng)腎臟，加強(qiáng)筋骨”。它可以改善兒童的遺尿，腹瀉，便秘，營(yíng)養(yǎng)不良和其他治療方法。

赤腳鍛煉的方法應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來(lái)選擇：

踩石頭有很多好處。看你見面了嗎？

1歲至1歲半的嬰兒適合在床上訓(xùn)練； 1歲半后，可以用布袋裝滿光滑的鵝卵石，孩子可以赤腳走路；

3歲之后，您可以帶孩子在室內(nèi)地板上行走；5歲時(shí)，他可以赤腳行走在干凈的草皮和沙灘上。

經(jīng)常赤腳走在鵝卵石上有什么好處呢

起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過(guò)在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。通過(guò)大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟?。活A(yù)防癌癥等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無(wú)痛苦，無(wú)副作用，是一種不可多得的自然療法。

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