二十四節(jié)氣之小滿養(yǎng)生

央視七套《生活567》5月21日播出《二十四節(jié)氣之小滿養(yǎng)生》，以下為節(jié)目內(nèi)容。

人們常說小滿小滿，麥粒漸滿，月的21號呢，就進入了夏季的第二個節(jié)氣，小滿，從這天開始，小麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果，籽粒飽滿，但還沒有完全成熟，需要灌漿，吸收充足的水分，逐漸飽滿，那么除了農(nóng)作物要注意灌溉，我們老百姓這個時候，在日常起居中又要注意些什么呢。

每到小滿時，太陽黃經(jīng)為60度，這個時候，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般高于22攝氏度以上，自然界的植物開始茂盛、豐腴，處處呈現(xiàn)出夏日的景象，不過從小滿開始，氣溫上升變得緩慢，降水量不是很多，光照充足蒸發(fā)量又大，是全年最干燥的一個節(jié)氣，所以民間有這樣一個習俗。

專家：小滿在咱們歷史上有一個習俗叫祭三車，哪三車呢，叫水車，牛車和絲車，管這水車叫什么呢，叫白龍，用什么祭呢，一碗白水，祭完之后把這水倒在田里，用水車給人們把水打上來，使我們田里的水充盈，我們的麥子，稻子才能谷粒豐滿。

而對于我們老百姓來說，專家告訴我們，夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節(jié)氣，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季，怎么做呢，專家說首先要調(diào)整睡眠時間，要晚睡早起，可是這樣我們的睡眠時間就會減少，白天自然要犯困，怎么辦呢。

專家：我們采取分段睡眠的方法，兩個居多，晚上睡眠還有中午睡眠，還有一些人晚飯以后，稍微睡眠一會也叫分段睡眠，但是中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠15分鐘到半小時。

而且這午睡也是有說道的，可不能像這樣隨意得趴在什么地方就睡，這是為什么呢。

專家：因為(這樣)睡眠以后血壓就會偏于下降，這時候大腦的供血就不足，睡眠以后不但大腦皮層得不到休息，反而感覺疲乏。

所以最好是平臥躺著睡，如果實在沒有條件午睡呢，就到外面散散步，活動半個小時左右也行，而在飲食上，天一熱，人們的食欲就會下降，我們又該怎么辦呢。

專家：因為夏季蔬菜水果相對的比較多，夏季蔬菜當然以清潔衛(wèi)生條件許可下能生吃的盡量生吃，再一個想增加食欲，可以適當吃點苦味的食品，從中醫(yī)講苦味食品有一個清火的作用，淡淡的苦味比較輕的苦味，它有一個健胃的作用。

可是光吃這些也不行，咱還地補充點蛋白質(zhì)，吃什么好呢，專家說最好是吃魚，而且是清蒸魚，再就是可以通過植物蛋白來補充蛋白質(zhì)。

專家：蛋白質(zhì)來源主要是兩種，是動物蛋白質(zhì)，咱們說的瘦肉，一重是植物性蛋白質(zhì)，植物性蛋白質(zhì)就是豆類，豆類有幾種方法，一種就是吃豆腐，喝豆?jié){這都是，大豆黃豆，除了這個以外咱們還可以喝豆粥。

另外，我們的專家還告訴我們一種食療方法，有很好的開胃消食的作用，從小滿開始食用您就不用再為吃不下飯發(fā)愁啦。

我們用的原料是烏梅50克，山楂或山楂片50克，五味子10克，大棗10克，薄荷葉10克，冰糖適量，怎么做呢，先將山楂、大棗、烏梅、五味子洗凈放入一個小鍋里，然后加入2000毫升的水放到火上煮，等到煮沸30分鐘后，您可要記住了是30分鐘啊，再加入薄荷和冰糖，然后再煮上5分鐘就可以啦。

對了小滿也是養(yǎng)心的最佳時期，所以專家告訴我們一招非常簡單的，調(diào)理心臟的小功法，您不妨也試上一試。

兩腳平行站立，約與肩同寬，屈膝下蹲，兩手松開內(nèi)旋外翻，起身，同時兩臂下垂，手背相貼，然后抬肘，兩手外旋分開至身體左右側(cè)前方，微屈膝下蹲，兩手順勢下落與腰平，口吐呵字訣，兩手臂外旋放于腹前，手心向上，起身，屈肘捧手至胸前，然后兩手內(nèi)翻自然下落至臍前方，重復剛才的動作，一共做6次，最后一次結(jié)束起身時，兩手內(nèi)翻，手心向內(nèi)緩緩收回到肚臍前，稍做休息就可以啦，好讓我們再來看一遍。

另外專家還說，隨著氣溫的升高，人的心情也會變得煩躁，心理學家稱之為“情緒中暑”，特別是在氣溫超過35攝氏度，日照時間超過12小時以后，這樣容易引發(fā)心腦血管疾病甚至猝死，所以從小滿開始，你就要注意精神養(yǎng)生，保持一個平靜的心境才好。

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