蹲踞舉趾低頭行氣法（《百醫(yī)中醫(yī)氣功療法》）

方法：取蹲坐式，使臀部坐于兩足根上，坐穩(wěn)后雙目輕閑，舌抵上顎，思想安靜，意守丹田，自然呼吸，凝神靜坐約9息時間。雙手握住雙腳腳趾向上牽拉，同時盡力低頭，并意想五臟精氣遍行頭部。

意想方法；用意念和內(nèi)祝，先從胸腔引心肺之氣上行至百會．然后引腹腔中的肝、脾、腎氣上行，亦達(dá)巔頂百會。意念內(nèi)祝心氣赤，肺氣白，肝氣青，脾氣黃，腎氣黑。意想的通數(shù)可10至20循回。意念完畢，再凈息片刻，收功。

功效：此功可健脾養(yǎng)血，益氣美發(fā)?？煞乐紊倌臧装l(fā)、發(fā)黃焦枯。

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