強身健體：五心按摩法

五心按摩法屬于自我保健按摩方法之一，是強身健體、預防疾病、增強抵抗力、調節(jié)免疫、慢病恢復的最方便、最省錢的方法。從“健康經(jīng)濟學”的角度來看，是好方法。五心按摩法是我家祖?zhèn)?、并?jīng)我數(shù)十年實踐整理而成。一．

五心。是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴屬心包經(jīng)，涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，一上一下，一手一足，兩者相配，起到水火既濟、心腎相交、陰陽平衡、調節(jié)精神、寧靜心理的作用，能安神定志、調節(jié)人體免疫力、增強機體抵抗力。神闕穴屬任脈經(jīng)，中醫(yī)稱它為“先天元神出入之通道”。受精卵發(fā)育為胎兒，主要依靠臍帶和胎盤來吸收母體的氣血和營養(yǎng)，以此使胎兒發(fā)育、成長，所以臍帶和胎盤是胎兒生命之源的交通要道。臍帶和胎盤又稱為“乾坤帶”、“坎炁”、“紫河車”等，是大補先天的良藥。神闕穴的保健就是對先天腎氣的呵護。二．

取穴。勞宮穴在兩手掌中，第二掌骨間隙之中點處。簡單取穴法是：握掌后，屈指時手中指尖處即是。涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點凹陷處。簡單取穴法是：卷足時足底前部凹處。三．

方法。以手心勞宮穴按摩足心涌泉穴。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是順時針，然后逆時針。根據(jù)《內經(jīng)》男八女七的學原理，男性以八八64次計算，女性以七七49次計算，即男性每次是順時針64次、逆時針64次；女性每次是順時針49次、逆時針49次。然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先順時針，后逆時針。男性分別是64次；女性分別是49次。達到五心處微熱，繼之全身微熱為最佳狀態(tài)。四．

時間及姿勢。在每晚睡覺前時，閉上眼睛，先以坐姿，進行手足按摩，然后平臥在床上按摩神闕穴。五．

效果。持之以恒地進行，不僅可以安神定志，尚有強身健體、延緩衰老、延年益壽的作用。

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