雞年名醫(yī)養(yǎng)生大盤點

雞年名醫(yī)養(yǎng)生大盤點

“名醫(yī)談養(yǎng)生”是健康周刊2005年開的新欄目。每次報道一出，就引來不少讀者的咨詢和效仿。在年末歲初之時，我們特對今年報道過的部分名醫(yī)養(yǎng)生法做小小的盤點，希望能對您有所幫助或借鑒。當(dāng)然，每個人身體狀況不同，養(yǎng)生也要因人而異。新年里，您的健康和快樂依舊是我們關(guān)注的焦點。

保持身心動與靜

專家：湯釗猷75歲，享譽(yù)全球的腫瘤外科專家。1994年當(dāng)選為中國工程院院士，現(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)肝癌研究所所長,教授。

養(yǎng)生招數(shù)：退休之后依舊要搞科研、帶學(xué)生，節(jié)奏依舊很緊張。每天晚上11點睡覺，早上6點準(zhǔn)時起床，每周還要堅持游泳三次，一次游800米，基本上花半小時的時間。湯老認(rèn)為，在所有的運(yùn)動中，游泳是最能讓全身結(jié)合起來運(yùn)動的。尤其是人在水中的時候，心情非常放松，對緊張的生活也是種調(diào)劑。在飲食方面，湯老喜歡素食，很少吃油膩的大魚大肉。業(yè)余喜歡攝影和旅游，走到哪里拍到哪里。

“八個一”受用終身

專家：陳灝珠中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)科教授、博導(dǎo),上海市心血管病研究所所長,我國心血管病介入性診斷和治療的奠基人之一。

養(yǎng)生招數(shù)：八個“一”：適宜的體育鍛煉、一種調(diào)節(jié)身心的愛好、一張笑口常開的面孔、一種對待疾病的態(tài)度（不驚慌，盡早就醫(yī)）、一種熱情開朗的性格、一種能接受挑戰(zhàn)的意志、一種規(guī)律合理的生活（陳院士認(rèn)為，3個8小時的作息程序，即8小時睡眠、8小時工作、8小時休閑，是基本合理的。通過有規(guī)律的生活作息能夠形成良好的條件反射，使各種生理機(jī)能發(fā)揮最好效應(yīng)）、一種健康平衡的飲食習(xí)慣（遵循中國營養(yǎng)學(xué)會提出的平衡膳食金字塔）。

“量體”而吃切忌“大喝”

專家：繆曉輝 長征醫(yī)院副院長、內(nèi)科主任醫(yī)師、博導(dǎo)士。兼任中華傳染病與寄生蟲病學(xué)會常務(wù)委員等職。

養(yǎng)生招數(shù)：把好口關(guān)。第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最傷身體。酒精傷胃、傷肝、傷心、傷腦、傷免疫器官，傷身體的任何一個器官。第二，“量體而吃”。中國患肥胖癥的人越來越多了，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，減肥的最佳途徑不是大量運(yùn)動、不是吃減肥藥，而是減食，漸進(jìn)性地減食。第三，吃健康食品。城里人已經(jīng)很難吃到健康食品，但是你還是可以有選擇的。反對各種瓶裝飲料(合格的礦泉水除外)，包括包裝精致的飲用滋補(bǔ)品，因為些東西只要其中含有糖份，生產(chǎn)廠家無一不加防腐劑，偶爾喝喝無妨，不要長期大量飲用。

每周堅持打三次高爾夫

專家：范志宏教授，仁濟(jì)醫(yī)院整形外科主任，擅長美容整形外科

養(yǎng)生招數(shù)：空閑時，范主任都會每周堅持打兩三次高爾夫球，高爾夫球本身就是一種講究心情寧靜的體育項目。一般而言，除了每周兩次在場地練球外，總會特地安排一次進(jìn)球場里打的。在球場里，有山、有水、還有綠地，能近距離地接觸到大自然，使人心情舒暢、身心愉悅。他相信，良好的心態(tài)等于健康的體魄，健康的體魄為了好地工作。

心靜如水最重要

專家：李大金復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科研究所所長、生殖免疫研究室主任、博導(dǎo)，研究方向為中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科及生殖免疫學(xué)。每周二在紅房子婦產(chǎn)科醫(yī)院有精品門診。

養(yǎng)生招數(shù)：心靜如水、心平氣和地從事自己喜愛的研究工作，是種修煉身心的養(yǎng)生方法。李教授從青年時代開始，就養(yǎng)成了早上6:00-6:30起床的好習(xí)慣，晚上11時之前則準(zhǔn)時進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這個雷打不動的生物鐘一直堅持到現(xiàn)在。在飲食上，李教授堅決反對很多年輕人饑一頓飽一頓的不良習(xí)慣，早上不能按時起床，結(jié)果不吃早飯餓著肚子上班，中午的時候又開始暴飲暴食，長此以往身體素質(zhì)又怎能不下降。運(yùn)動也是必不可少的，自家有跑步機(jī)，有空的時候就上去跑上一會兒。

緊張節(jié)奏中率性生活

專家：章振林醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任第六人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心常務(wù)副主任，骨質(zhì)疏松研究室主任。

養(yǎng)生招數(shù)：人稱“工作狂人”的章振林博士很忙。因此他為自己立了一個不能更改的規(guī)矩：夜里12點之前必須上床睡覺，早上6點準(zhǔn)時起床，這樣可以讓自己的生活盡可能保持一定規(guī)律，堅持的時間長了，自然能保持充沛的精力。章博士認(rèn)為，很多疾病都是由口而入的，“把好口關(guān)”幾個字說起來容易做起來是特別難。因此，他們經(jīng)常是在家吃飯。遇上什么好日子一家三口非要出門吃飯慶賀時，他肯定是選擇那種規(guī)模較大、衛(wèi)生過關(guān)的酒店，不給腸胃疾病任何乘虛而入的機(jī)會。

忙里善偷閑

專家：朱有華主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。現(xiàn)任第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長征醫(yī)院器官移植中心主任，全軍器官移植研究所負(fù)責(zé)人，他帶領(lǐng)的腎移植隊伍已做了3000例腎移植，成功率和數(shù)量都在全國名列前茅。

養(yǎng)生招數(shù)：身為醫(yī)生，朱教授從來不隨便吃藥。有什么必須用藥的疾病，他也是用最常規(guī)的藥品。工作特別忙的時候，朱教授動不動就連續(xù)一周時間吃住在醫(yī)院，連回家的機(jī)會都沒有。為了保持精力，他想辦法去做各種運(yùn)動，見縫插針地休息恢復(fù)體力。每天早上10分鐘的呼吸新鮮空氣，中午短短一刻鐘的閉目養(yǎng)神，晚上飯后的靜坐，都是他放松身心的好時機(jī)?！按蠹叶际呛苊Φ模覀儾荒芤驗槊屯浕蚍艞壭菹?，這樣下去可是得不償失的啊!”

一日三餐與眾不同

專家：周朝閔46歲，加拿大歸國自然醫(yī)學(xué)專家，上海第二醫(yī)科大學(xué)保健中心營養(yǎng)師，加拿倫多總醫(yī)院訪問教授，上海博極自然醫(yī)學(xué)咨詢所主任。

養(yǎng)生招數(shù)：早晨空腹喝溫開水500毫升，到小區(qū)綠化帶打太極拳和慢跑。早飯照例是一杯新西蘭脫脂奶粉(奶粉內(nèi)加核桃、黑芝麻和營養(yǎng)麥片)，一枚白煮蛋，一個蘋果，一片面包(或者肉包)。餐后還要服一粒綜合維生素丸、一粒維生素C、B、E和鈣片。中午:飯前半小時喝三杯開水。飯后半小時補(bǔ)充水果。晚上:下午一般喝三杯水，每隔一小時一杯。晚飯首先保證能吃到半斤以上的蔬菜。飯后繼續(xù)服一粒綜合維生素丸、一粒維生素C、B、E和鈣片。睡前的一段時間再喝兩杯水，吃一個蘋果。

營養(yǎng)保養(yǎng)修養(yǎng)加護(hù)齒

專家：劉泓虎正畸科副教授、副主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。1996年獲得日本新瀉大學(xué)齒學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)任中華口腔醫(yī)學(xué)會口腔正畸委員會委員、上海泓虎口腔門診部負(fù)責(zé)人。

養(yǎng)生招數(shù)：早在國外讀書的時候，劉博士就看到有專家提出的“三養(yǎng)”觀點:營養(yǎng)、保養(yǎng)和修養(yǎng)。于是他開始在生活中實踐著“三養(yǎng)”原則。首先營養(yǎng)方面保證飲食均衡和葷素搭配，對過冷或過熱食品敬而遠(yuǎn)之。保養(yǎng)方面在保證正常作息的同時，長期堅持鍛煉身體，以前喜歡打羽毛球，如今更愛上游泳和高爾夫；“修養(yǎng)”則是劉博士最為看重的一點，他認(rèn)為首先要保持自己身心之間的平衡，知足常樂，為人處世寬宏大量，這是最基本的原則。身為牙醫(yī)，劉泓虎認(rèn)為雖然一日三餐牙齒都在運(yùn)動，但每日三餐飯的咀嚼動作并不能夠達(dá)到真正健齒的目的，牙齒還需要自身的鍛煉。因此，要想使牙齒健康，也應(yīng)做口腔保健操。

年輕也要早睡早起

專家：江華 第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長征醫(yī)院整形外科主任。擅長整形和美容外科。

養(yǎng)生招數(shù)：哪怕再年輕，還是應(yīng)該堅持早睡早起的習(xí)慣。從成為白衣天使的那天起，江華教授就養(yǎng)成非常規(guī)律的作息時間。一般晚上10點半上床睡覺，早上6時準(zhǔn)時起床。事務(wù)繁多的時候，他也盡量在晚上11點前休息，第二天依舊神采奕奕，這樣不但對自身健康有益，而且能夠保證充沛的精力去做各種手術(shù)。

保持對新事物的興趣

專家：廖美琳廖美琳中國抗癌協(xié)會肺癌專業(yè)委員會副主任委員、全國肺癌專題研究委員會副主任、上海市胸部腫瘤研究所副所長、上海市肺癌咨詢中心執(zhí)行主任

養(yǎng)生招數(shù)：每天睡足七八個小時,值班時睡不夠,就抽空小憩養(yǎng)精神。堅持午休半小時到45分鐘。過累而導(dǎo)致煩躁時，吃野山參和西洋參。保持對新事物的興趣,雖然辛苦，但伴隨著痛快感。小時到45分鐘。過累而導(dǎo)致煩躁時，吃野山參和西洋參。保持對新事物的興趣。

教授最愛海灘旅游

專家：張紀(jì)蔚 碩士生導(dǎo)師，仁濟(jì)醫(yī)院血管外科主任主任醫(yī)師。

養(yǎng)生招數(shù)：張教授是一位很會享受生活的人。無論工作多忙，每個周日，他都會開車陪家人出門旅游、購物，享受天倫之樂。張教授最喜歡沙灘和海洋，僅海南島他就去了四次。他還陪妻子一起到青海、甘肅、寧夏，領(lǐng)略美好風(fēng)光。旅游不僅能放松心情，還能調(diào)節(jié)人與人之間的關(guān)系。張教授為自己的活力很得意。他認(rèn)為，良好的心態(tài)等于健康的體魄，健康的體魄為了更好地工作。

煩惱只有1天“有效期”

專家：陳世益 復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心主任、華山醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究室主任。

養(yǎng)生招數(shù)：煩惱只有1天的“有效期”,當(dāng)天晚上盡量讓自己睡,第二天醒來,不快樂就過去了。喜歡看別人運(yùn)動，因為在喜歡運(yùn)動、全身心投入看運(yùn)動、不運(yùn)動也不喜歡看運(yùn)動的人中,身體各項指標(biāo)最好的是第二者。

堅持2個100下

專家：張存鈞 第一人民醫(yī)院中醫(yī)科研究室主任、教授、上海中醫(yī)界張氏學(xué)派第十二代傳人。

養(yǎng)生招數(shù)：每天早上在小區(qū)里遛狗，然后開始散步，堅持甩手100下、彎腰100下。吃完午飯后，要躺個1小時。工作緊張時，回家后抽空聽聽音樂，不吃濃茶、濃咖啡等刺激性食物，幫助身心平衡。

分次睡覺保持體力

專家：施杞 上海市名老中醫(yī)、中國中醫(yī)藥學(xué)會副會長、中國中醫(yī)骨傷科學(xué)會會長、上海市中醫(yī)藥學(xué)會副會長。

養(yǎng)生招數(shù)：睡眠和吃飯一樣，一頓不能吃飽也可多餐，所以可分多次休息，減少疲乏。中午午睡一刻鐘，有條件時則延長到半小時。其他的睡覺時間分散在一天中，如晚飯后的空閑、乘車時等。

一年四季愛煲粥

專家：季光 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院副院長、上海中醫(yī)藥大學(xué)肝病研究所脂肪肝研究室主任。

養(yǎng)生招數(shù)：十年來，根據(jù)不同季節(jié)，他為自己設(shè)計了獨特的藥膳。藥膳以粥為主。春天用黃芪、山藥和大米煮粥；夏天用綠豆、銀耳熬成羹或粥；秋天用百合、枸杞熬粥；而冬天，用紅棗、當(dāng)歸等煮粥。

要“研究”不要“煙酒”

專家：寧壽葆 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院原院長、中華醫(yī)學(xué)會兒科分會小兒心血管學(xué)組組長。

養(yǎng)生招數(shù)：73歲高齡的寧教授至今還有一個極其熱衷的愛好———打網(wǎng)球。說起寧教授的網(wǎng)球癮，已經(jīng)30多年了。他每個星期都堅持打4至6小時網(wǎng)球，一般在周六或周日，抽上一個半天、或者兩個半天。

養(yǎng)生記住“八字口訣”

專家：張國楨教授，華東醫(yī)院放射科主任、中國醫(yī)學(xué)影像技術(shù)上海研究所主任。

養(yǎng)生招數(shù)：每天一杯牛奶；兩只雞蛋；三頓正餐；四種菜肴；500克水果；六克鹽；七杯水；上班前后8000步，這就是張教授的養(yǎng)生“八字口訣”。

張教授除了古典音樂，還非常喜歡流行音樂。

寧早起不晚睡

專家：王翹楚 名老中醫(yī)診療所特邀專家、市中醫(yī)失眠診療協(xié)作中心主任

養(yǎng)生招數(shù)：晚上9點左右就睡，早上四五點起床，把晚上的工作放到清晨來做。每天中午堅持睡午覺，哪怕只有10分鐘，平躺能幫助氣血調(diào)勻。

觀舌苔調(diào)飲食

專家：戴豪良 中山醫(yī)院中醫(yī)學(xué)教研室主任、中西醫(yī)結(jié)合研究室主任

養(yǎng)生招數(shù)：觀察自己的舌苔和面色，根據(jù)寒者溫之、熱者涼之、虛者補(bǔ)之、實者瀉之的原則，及時進(jìn)行用藥、飲食調(diào)整。50歲后節(jié)食，晚餐吃蔬菜和湯。

忙里偷閑隨時積蓄精力

專家：俞卓偉 著名急診醫(yī)學(xué)、普內(nèi)科專家，華東醫(yī)院院長，從醫(yī)30多年，上海健康教育協(xié)會副理事長。

養(yǎng)生招數(shù)：俞院長采用“間斷性休息”方法，即利用間隙時間不斷積蓄精力，比如乘車、乘飛機(jī)時打瞌睡，但一遇到正事，他又能馬上興奮起來。他認(rèn)為，“休息”并不簡單地就等于“睡覺”，但壓力大、工作忙的人平時應(yīng)注意“能坐就別站，能躺就別坐”，這些可供不少大中企業(yè)的高層管理者借鑒。比如：因時制宜地變換場景和環(huán)境方式以及行為等，也是很好的休息。長時間地做一件事情肯定會感到疲勞，但不一定非要睡覺來休息，聽聽音樂、干些體力活調(diào)節(jié)，都能消除疲勞。

家中不做紅燒肉

專家：周梁 復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師，博導(dǎo)，上海耳鼻咽喉科學(xué)會主任委員。

養(yǎng)生招數(shù)：晚上回家吃飯。家里從不做紅燒肉，總是以清淡小炒為主，動物蛋白選擇魚類。每天最晚11點睡，早晨6點起床，睡眠質(zhì)量很好，極少做夢。

常吃活血化淤藥

專家：顏德馨 同濟(jì)大學(xué)中醫(yī)研究所所長、上海中醫(yī)心腦血管病臨床中心主任、全國名老中醫(yī)、博導(dǎo)

養(yǎng)生招數(shù)：平時多吃活血化淤的藥。年輕時練習(xí)“五禽戲”、太極拳等,現(xiàn)在以散步為主，但從不激烈運(yùn)動。

樂觀豁達(dá)常服蟲參茶

專家：鄭平東 中醫(yī)藥學(xué)會腎病專業(yè)委員會顧問、上海市中醫(yī)腎病診療中心主任、曙光醫(yī)院內(nèi)科主任、博導(dǎo)。

養(yǎng)生招數(shù)：冬季每天吃核桃、芝麻。國慶節(jié)到下一年勞動節(jié)，喝蟲參茶，6至8片西洋參、3根冬蟲夏草、枸杞子等隨意搭配，先蒸20分鐘，再放進(jìn)杯中泡茶喝，晚上吃掉蟲草。

煙酒不沾夜夜無憂

專家：楊秉輝 抗癌學(xué)會肝癌專業(yè)委員會主任委員、健康教育協(xié)會副會長、中山醫(yī)院內(nèi)科學(xué)教授、博導(dǎo)

養(yǎng)生招數(shù)：煙酒不沾。每天堅持在跑步機(jī)上慢跑45分鐘。熬夜時給自己良性的心理暗示，只要睡眠質(zhì)量好，偶爾睡得遲也沒有關(guān)系。

飯前先用水果墊饑

專家：徐虹教授、博士生導(dǎo)師，兒科醫(yī)院副院長、兒內(nèi)科主任。

養(yǎng)生招數(shù)：徐教授每天在吃晚飯前她總先吃一只蘋果。徐教授認(rèn)為，晚飯吃得較晚，不僅可能因此而倍感饑餓，難免多吃幾口，而且臨睡前飽食還會增加胃部等消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜間發(fā)胖等。

多用蒸煮少起油鍋

專家：蔡威 第二醫(yī)科大學(xué)副校長、上海市兒科醫(yī)學(xué)研究所所長。

養(yǎng)生招數(shù)：蔡教授家很少起油鍋。夫妻倆飲食清淡，多數(shù)烹調(diào)方法都以清蒸、水煮居多，既不破壞營養(yǎng)，而且原汁原味。平時控制食油量，家常菜盡可能以清淡、新鮮為主。每天保證吃兩個蔬菜。

早晚一根生黃瓜

專家：王霞芳 主任醫(yī)師，上海市中醫(yī)醫(yī)院兒科專家、中華醫(yī)學(xué)會中醫(yī)兒科分會名譽(yù)會長。

養(yǎng)生招數(shù)：早上總要吃一根生黃瓜，晚上再吃一根。而她的早餐一般每天都有雞蛋、面包、奶茶，加一些肉類的葷菜。夜間熬夜，白天要抽空“補(bǔ)覺”，確保每天睡眠8小時！

“補(bǔ)”并不是濫用保健品

專家：王衛(wèi)慶 教授、碩士生導(dǎo)師，瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任。

養(yǎng)生招數(shù)：在王教授心里，“補(bǔ)”并不是濫用保健品。堅持每天一粒維生素片。此外，即使再忙，也會在周日下午抽出3小時，陪伴女兒購物、吃飯、彈琴……。她感到，平和心態(tài)，平衡營養(yǎng)，就能永葆青春。

(稿源：《新聞晨報》)

(作者：王艷輝)

(編輯：周周)

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提取碼：jnzh    書名：名醫(yī)話養(yǎng)生

豆瓣評分：6.4

作者: 《名醫(yī)話養(yǎng)生》節(jié)目組
出版社: 世紀(jì)文景/上?？茖W(xué)技術(shù)出版社
出品方: 世紀(jì)文景
副標(biāo)題: 十大營養(yǎng)科主任教你吃出健康
原作名: 《名醫(yī)話養(yǎng)生》節(jié)目組
出版年: 2013-8-1
頁數(shù): 316

內(nèi)容簡介 

“你會喝水嗎”“酸性體質(zhì)是萬病之源嗎”“我們憑什么減肥”“把血壓吃下去”“痛定思‘痛’治痛風(fēng)”……知名醫(yī)院十大營養(yǎng)專家用深入淺出的文字闡釋營養(yǎng)學(xué)的基本概念，細(xì)數(shù)飲食的種種誤區(qū)，教你探索吃的奧妙，掌握飲食均衡的訣竅，讓你吃得更好、更對、更健康。

另附全彩48P《名醫(yī)話養(yǎng)生 貼心私房菜》

十大營養(yǎng)科主任40道貼心私房菜食譜

針對不同體質(zhì)和需求

給出最恰當(dāng)?shù)氖朝煼桨?/p>

作者簡介

《名醫(yī)話養(yǎng)生》是滬上知名王牌健康節(jié)目《名醫(yī)大會診》的姊妹篇，是上海廣播電視臺精心打造的品牌欄目?！懊t(yī)”系列節(jié)目自1998年開播至今，一直秉承關(guān)注大眾健康，倡導(dǎo)優(yōu)質(zhì)生活的原則。最權(quán)威的名醫(yī)，最實用的知識，使“名醫(yī)”系列成為老百姓身邊沒有距離的“保健醫(yī)生”。

古代十大名醫(yī)

中國古代十大名醫(yī)是指扁鵲、華佗、張仲景、皇甫謐、葉桂、孫思邈、薛生白、宋慈、李時珍、葛洪，所屬領(lǐng)域是中醫(yī)和中藥。著有作品《扁鵲內(nèi)經(jīng)》、《外經(jīng)》、《瀕湖脈學(xué)》、《奇經(jīng)八脈考》《濕熱條辨》。

扁鵲
戰(zhàn)國時醫(yī)學(xué)家，其真實姓名是秦越人，又號盧醫(yī)。據(jù)人考證，約生于周威烈王十九年（公元前四O七年），卒于赧王五年（公元前三一O年）。善用“針石”、“服湯”、“熨”等治病，所著《扁鵲內(nèi)經(jīng)》、《外經(jīng)》早佚。他為什么被稱為“扁鵲”呢？這是他的綽號。扁鵲善于運(yùn)用四診，尤其是脈診和望診來診斷疾病?！妒酚洝け怡o倉公列傳》中記述了與他有關(guān)的兩個醫(yī)案：一個是用脈診的方法診斷趙子簡的病，一個是用望診的方法診斷齊桓侯的病。因此被稱為“脈學(xué)之宗”。

華佗
字元化，沛國譙（今安徽亳州）人。東漢末醫(yī)學(xué)家，精內(nèi)、婦、兒、針灸各科，外科尤為擅長，“麻沸散”的使用為世界醫(yī)學(xué)史上最早之全身麻醉，還發(fā)明了“五禽戲”。 據(jù)人考證，他約生于漢永嘉元年（公元一四五年），卒于建安十三年（公元二0八年）。這考證很可疑。因為《后漢書·華佗傳》有華佗“年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙”的記載。據(jù)此，華佗可能不止活了六十四歲。華佗被害至今已一千七百多年了，但人民還永遠(yuǎn)懷念他。江蘇徐州有華佗紀(jì)念墓；沛縣有華祖廟，廟里的一副對聯(lián)，抒發(fā)了作者的感情，總結(jié)了華佗的一生：“醫(yī)者刳腹，實別開岐圣門庭，誰知獄吏庸才，致使遺書歸一炬；士貴潔身，豈屑侍奸雄左右，獨憾史臣曲筆，反將厭事謗千秋。

張仲景
名機(jī)，東漢南陽郡涅陽（今河南省南陽市鄧州人），約生于東漢和平一年（150年），卒于建安二十四年（219年）。東漢醫(yī)學(xué)家，辭官業(yè)醫(yī)，博采眾方，著《傷寒雜病論》?！秱s病論》確立了祖國醫(yī)學(xué)“辨證論治”的規(guī)律，它奠定了中醫(yī)治療學(xué)的基礎(chǔ)，是我國最早的一部理法方藥具備的經(jīng)典著作，開創(chuàng)了祖國醫(yī)學(xué)辨證論治的先河；同時在制劑學(xué)方面也有獨到之處，對后世也有深遠(yuǎn)的影響。因此，歷代醫(yī)家無不尊張仲景為“醫(yī)圣”，故有“醫(yī)圣者，即醫(yī)中之堯舜也，榮膺此譽(yù)者，唯仲景先師?！迸c張仲景同時代的華佗讀了《傷寒論》后喜曰：“此真活人也”。南北朝時陶弘景說：“惟仲景一方，最為眾方之祖”。唐代醫(yī)家孫思邈說：“江南諸師秘仲景方不傳”?？梢姀堉倬搬t(yī)方的寶貴。《傷寒論》至今仍指導(dǎo)著臨床實踐，也是醫(yī)家必讀。

皇甫謐
字士安，小時名靜，晚年自稱玄晏先生。魏晉醫(yī)學(xué)家。西晉安定朝那（今甘肅靈臺人縣朝那鎮(zhèn)）人。著名醫(yī)家，其著作《針灸甲乙經(jīng)》是我國第一部針灸學(xué)的專著，總結(jié)了晉以前的針灸學(xué)成就，在針灸學(xué)史上，占有很高的學(xué)術(shù)地位。 另著有《帝王世紀(jì)》等。

葉桂
葉桂，字天士，號秀巖，清醫(yī)學(xué)家。江蘇吳縣人（1667－1746），祖父葉時和父親葉朝采都是當(dāng)?shù)氐拿t(yī)。葉桂幼時便隨父親學(xué)醫(yī)，14歲時，父親去世，便又隨父親的一位姓朱的門人繼續(xù)學(xué)習(xí)。他勤奮好學(xué)，聰穎過人，沒幾年，就超過了教他的朱先生，聲名遠(yuǎn)播。他是中醫(yī)學(xué)史上溫病學(xué)派的創(chuàng)始人，其聲望地位，并不在“金元四大家”之下，也是名貫大江南北的人物。其著作《溫?zé)嵴摗分两袢员慌R床醫(yī)家推崇備至。對治奇經(jīng)、脾胃、兒科等病尤為擅長，尚有《葉案存真》、《末刻本醫(yī)案》。

孫思邈
是京兆東原人（今陜西省耀縣孫家塬）人，出生于隋開皇元年，卒于唐永淳元年?；盍?02歲（也有說他活了141歲），他是我國乃至世界歷史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家。歷史上，被人們尊為“藥王”。一生致力于醫(yī)藥研究工作，著有《千金方》，創(chuàng)立臟病、腑病分類系統(tǒng)，在醫(yī)學(xué)上有較大貢獻(xiàn)。

薛生白
薛生白，別名雪；字生白，號一瓢，又號槐云道人，晚年自署牧牛老朽，以字行。清代吳縣人，生于清·康熙二十年(1681年)，卒于清·乾隆三十五年(1770年)，享年90歲。與葉天士同時而齊名。早年游于名儒葉燮之門，詩文俱佳，又工書畫，善拳技。后因母患濕熱之病，乃肆力于醫(yī)學(xué)，技藝日精。薛雪一生為人，豪邁而復(fù)淡泊，年九十歲卒。故也知薛雪并非專一業(yè)醫(yī)者，但他于濕熱證治特稱高手，所著《濕熱條辨》即成傳世之作，于溫病學(xué)貢獻(xiàn)甚大。又嘗選輯《內(nèi)經(jīng)》原文，成《醫(yī)經(jīng)原旨》六卷(1754)。唐大烈《吳醫(yī)匯講》錄其《日講雜記》八則，闡述醫(yī)理及用藥；另有《膏丸檔子》（?？澹ⅰ秱品健?、《薛一瓢瘧論》（抄本）等。

宋慈
宋朝福建人。1247年總結(jié)宋代前法醫(yī)方面的經(jīng)驗及他本人四任法官的心得，寫成《洗冤集錄》，是世界上最早的法醫(yī)文著。
宋慈（1186-1249），字惠父，漢族，建陽（今屬福建南平地區(qū)）人，中國古代杰出的法醫(yī)學(xué)家，被稱為“法醫(yī)學(xué)之父”，著有《洗冤集錄》。西方普遍認(rèn)為正是宋慈于公元1235年開創(chuàng)了“法醫(yī)鑒定學(xué)”。

李時珍
字東璧，又名李東璧，號瀕湖，明朝醫(yī)學(xué)家，湖北蘄（今湖北省蘄春縣）人，生于明武宗正德十三年（公元1518年），卒于神宗萬歷二十一年（公元1593年）。其父李言聞世當(dāng)?shù)孛t(yī)。李時珍繼承家學(xué)，尤其重視本草，并富有實踐精神，肯于向勞動人民群眾學(xué)習(xí)。李時珍三十八歲時，被武昌的楚王召去任王府“奉祠正”，兼管良醫(yī)所事務(wù)。三年后，又被推薦上京任太醫(yī)院判。太醫(yī)院是專為宮廷服務(wù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，當(dāng)時被一些庸醫(yī)弄得烏煙瘴氣。李時珍再此只任職了一年，便辭職回鄉(xiāng)。李時珍曾參考?xì)v代有關(guān)醫(yī)藥及其學(xué)術(shù)書籍八百余種，結(jié)合自身經(jīng)驗和調(diào)查研究，窮搜博采，歷三十年，三次易稿而成《本草綱目》，為我國醫(yī)學(xué)史上一大巨著。是我國明以前藥物學(xué)的總結(jié)性巨著。在國內(nèi)外均有很高的評價，已有幾種文字的譯本或節(jié)譯本。另著有《瀕湖脈學(xué)》、《奇經(jīng)八脈考》等書。

葛洪
字稚川，號抱樸子，人稱“葛仙翁”，東晉思想家、醫(yī)藥學(xué)家。丹陽句容縣（今江蘇省句容縣）人。約生于晉太康四年（公元二八三年），卒于東晉興寧元年（公元三六三年）。晚年，他隱居在廣東羅浮山中，既煉丹、采藥，又從事著述，直至去世。他還是古代一位鼎鼎有名科學(xué)家，在醫(yī)學(xué)和制藥化學(xué)上有許多重要的發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造，在文學(xué)上也有許多卓越的見解。他的著作，約有五百三十卷。不過，大多已經(jīng)散佚，流傳至今的，主要有《抱樸子》和《肘后救卒方》葛洪的醫(yī)學(xué)著作，據(jù)史籍記載，尚有《金匱藥方》一百卷，《神仙服食方》十卷，《服食方》四卷，《玉函煎方》五卷。

中醫(yī)健康養(yǎng)生的主要欄目

《中醫(yī)健康養(yǎng)生》除了每期新聞熱點類“封面報道”重頭欄目以及不定期特別策劃外，內(nèi)容分為三大版塊：養(yǎng)生匯、治未病、大健康，主要欄目和內(nèi)容如下：
一、養(yǎng)生匯：面向社會大眾，刊載權(quán)威好用的養(yǎng)生知識和方法
1.生生之道：權(quán)威專家談四季養(yǎng)生。
2.靜心齋：重點關(guān)注中醫(yī)情志養(yǎng)生，解決現(xiàn)代人心理健康問題。
3哲理養(yǎng)生：中醫(yī)藥文化、佛道儒等哲理養(yǎng)生內(nèi)容。
4.名人坊：古今中外社會名人的養(yǎng)生故事、養(yǎng)生感悟、養(yǎng)生方法。
5. 養(yǎng)生真相：對有歧義的熱點養(yǎng)生理念方法等正本清源。
6.養(yǎng)生動起來：介紹不同的養(yǎng)生健身功法。
7．吃健康：營養(yǎng)飲食，各類藥膳，食療等。
8.生活中醫(yī)：從生活點滴中解讀中醫(yī)理論，學(xué)會如何運(yùn)用。
二、治未?。好嫦騺喗】等巳?，注重中醫(yī)防治疾病和特色方法
1.名醫(yī)說：國醫(yī)大師、全國名老中醫(yī)結(jié)合防病治病等談養(yǎng)生保健。
2. 問健康：時下最關(guān)注的健康問題或讀者提及最多的問題，請各權(quán)威醫(yī)生進(jìn)行解答。
3.慢病有方：中醫(yī)防治慢性病、常見病、多發(fā)病的理論和方法。
4.自我把脈：介紹自我診斷的技巧、方法等。
5.我的一招：介紹防治疾病的真驗方、真方法。
6.兩性健康：介紹男科、婦科常見病的健康問題及房事保健等。
7.父母心：父母學(xué)習(xí)育兒經(jīng)。
8.頤年課堂：老年保健的課堂。
三、大健康：面向中醫(yī)健康產(chǎn)業(yè)從業(yè)者，交流大健康行業(yè)發(fā)展經(jīng)驗
1.健康產(chǎn)經(jīng)：健康養(yǎng)老養(yǎng)生相關(guān)產(chǎn)業(yè)的行業(yè)分析、解讀趨勢，產(chǎn)業(yè)新知商機(jī)等。
2.生態(tài)旅游：圍繞中醫(yī)養(yǎng)生旅游談各地特色。
3.醫(yī)館：全國各類有特色、好口碑、知名度高的醫(yī)館、會所等。
4.讀書時光：各類中醫(yī)藥養(yǎng)生保健好書推薦及書評。
5.點墨軒：和中醫(yī)養(yǎng)生有關(guān)的散文、隨筆，琴棋書畫、聞香品茗等內(nèi)容。
6.特色療法：介紹有中醫(yī)特色的各種外治法。
7.小刀測評：養(yǎng)生保健軟件、產(chǎn)品的使用比較。
8.信息：中醫(yī)養(yǎng)生類會議、活動、招聘等。

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