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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      提醒:春季養(yǎng)生五個注意
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-19 19:30:04
        
      

        
      
           
      提醒:春季養(yǎng)生五個注意
      在經(jīng)歷了冬季飲食的超量
      ，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后
      ，春天來到時趕緊行動起來
      ，盤整身心
      ，為新的一年儲備能量
      ，應付挑戰(zhàn)。健康一整年
      ，是可以期待的
      。
      起居規(guī)律
      在春天到來之時，皮膚舒展
      ，末梢血液供應增多
      ，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大
      ，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生鎮(zhèn)靜
      、催眠作用，肢體感覺困倦
      。時千萬不可貪圖睡懶覺
      ，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變
      ，在起居上應早睡早起
      ，經(jīng)常到室外、林蔭小道
      、樹林中去散步
      ，與大自然融為一體。
      春天氣候多變
      ，時寒時暖
      ，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱
      ，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服
      ，尤其是老年人和體質虛弱者
      。
      飲食調養(yǎng)
      春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛
      、甘
      、微溫之品。
      春季飲食應避免吃油膩生冷之物
      ，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量
      、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一
      。
      春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火旺
      ，損傷脾胃
      。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質
      、糖類
      、維生素和礦物質的食物，如瘦肉
      、禽蛋
      、牛奶、蜂蜜
      、豆制品
      、新鮮蔬菜、水果等
      。
      養(yǎng)足精神
      人的精神活動必須順應氣候的變化
      。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交
      。有些人對春天氣候的變化無法適應
      ，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明
      ，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢
      ，使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降
      ，容易引發(fā)精神病
      、肝病、心腦血管病
      、感染性疾病
      。因此
        ，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達
      ，起到防病保健的作用。
      陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁
      ，要做到心胸寬闊，豁達樂觀
      ；身體要放松，要舒坦自然
      ，充滿生機
      。
      運動養(yǎng)護
      入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉
      ，可以到空氣清新的大自然中去跑步
      、打拳、做操
      、散步
      、打球、放風箏
      ，讓機體吐故納新
      ，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎
      。實踐證明
      ，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強
      、思維敏捷
      、不易疲勞、辦事效率高
      。
      保暖防病
      春天到來
      ，天氣轉暖，致病的細菌
      、病毒等也繁殖迅速
      ，因而流行性感冒、麻疹
      、流行性腦膜炎
      、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常
      ，忽冷忽熱
      ，加上人們用棉衣“捂”了一冬
      ，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫
      。如果衣著單薄
      ，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人
      ，更應注意防寒保暖
      ，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生
      。
      此外
      ，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚
      ，過敏性哮喘最容易發(fā)病
      。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力
      ；其次要講究衛(wèi)生
      ，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮
      ，多開窗戶
      。
      春季養(yǎng)生應該注意些什么
      ？
      驚蟄節(jié)氣來了
      ，這個節(jié)氣的到來，意味著氣溫將會回升
      ，同時雨水量也會增多
      。在這樣天氣變化無常的情況下，身體若是不及時做好養(yǎng)生保健的話
      ，可是很容易生病的
      。那么驚蟄養(yǎng)生要注意什么呢？
      驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生需遵循4個原則
      原則一
      、注意防病
      春季的時候最容易容易會出現(xiàn)呼吸道疾病
      ，比如說流感、鼻炎等等
      。建議日常的時候要記得保暖
        ，同時患有鼻炎的人，別到處亂晃
        ，尤其是花粉多
        、灰塵多的地方
        ，否則鼻炎很容易反復發(fā)作的。

      原則二
        、規(guī)律起居
      驚蟄節(jié)氣到了以后
        ，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏
        。長時間如此影響健康
        ，為此要注意規(guī)律起居。
      1
        、堅持早睡早起
      這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段
        ，但是還沒到最旺盛的時候。所以說
      ，晚上還是要早點睡覺
      ，讓陽氣收斂在體內
      ，保護你的健康
      。
      2、適當春捂
      起居包括了穿衣方面
      ，在春季穿衣要注重“捂”
      ，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的
      。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了
      ，氣溫不會經(jīng)常變高或變低的時候才能脫。
      原則三
      、堅持運動
      冬天天冷很多人都不愿意出門運動
      ，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒
      ，身體過于肥胖
      ，不利健康，容易生病
      ，對此
      ，春季氣溫回升了許多，應該開始運動養(yǎng)生了
      。
      1
      、多伸懶腰
      伸懶腰是最為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做
      。感覺到疲勞的時候
      ，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環(huán)
      ，幫助你排毒
        。
      2
        、放風箏
      不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復蘇
        ，到處都是綠油油的
        ，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走
        ，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏
        。放風箏需要跑動，既能夠幫助你活動筋骨
        ，還能夠舒發(fā)陽氣
        ，讓你的身體變得強健一些。
      另外
        ，放風箏的時候
        ，還能看到自然風景，有助調節(jié)心情
        ，釋放自己的壓力
        。
      3、散步
      散步可以最簡單的運動方式
        ，吃完晚飯去散步
        ，并且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血
        ，生發(fā)陽氣
        ，幫助你保健身體。

      原則四
        、吃對食物
      驚蟄節(jié)氣到了以后
        ，飲食要以清淡為主，要順應肝氣
        ，養(yǎng)護脾胃
        。
      1、多吃助陽的食物
      春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候
      ，這個時候應該吃些有助陽氣生發(fā)的食物
      ，比如說芥菜、春韭
      、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃
      。
      2、少吃酸養(yǎng)脾
      春季養(yǎng)護脾胃也很重要
      ，對此建議少吃酸性的食物
      ，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中
      ，應該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟
      ，比如說山藥、大棗等
      。
      3
      、吃些梨子
      現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時候，這個時候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題
      。想要解決問題
      ，不妨吃些梨，因為它有滋陰潤肺的功效
      。當然
      ，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃
      ，否則會加虛寒癥狀
      。如果說，偏要吃的話
      ，建議蒸熟了或者說煮熟了吃
      ，不要生吃。
      春季養(yǎng)生都需要注意哪些
        ？
      春季是比較容易上火的
        ，可能會引發(fā)牙疼等癥狀
        ，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實是不可取的
        ，可能會衍生其它健康問題
        。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食
      ，多喝水
      ，多吃蔬菜瓜果，在食療中達到去火的目的
      。
      

      


春季的天氣容易變化
      ，有時候涼爽，有時候燜熱
      ，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著
      ，不可急著換季，也不要穿得出汗
      。
      

      


春天比較容易犯困
      ，有些人一犯困就睡，而且睡眠時間比較長，這也不好
      。我們要遵循一定的規(guī)律
      ，春季可以稍晚些睡，但要記得早起
      ，午睡時間半個小時左右就可以了
      。
      

      


春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物
      ，也要少吃油炸等易上火的食物
      ，這會對肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜
      ，但也不要過量
      ，特定不適宜吃的人群就不要吃了。
      

      


春季里細菌繁殖比較多
      ，容易讓人生病
      。所以，我們要打開門窗
      ，注意通風
      ，一天至少兩次，每次十分鐘以上
      。
      

      


有些人在春季里容易覺得疲勞
      ，喜歡待在家中不出門。其實春季里宜動不宜靜
      ，要經(jīng)常到戶外散散步
      ，調養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話
      ，吃完午飯在陽光下散下步是比較好的
      。
      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/52237.html.
      
          
      
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