夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生,(夏季如何養(yǎng)生？)

夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生,

時(shí)間：陽(yáng)歷5月5日，農(nóng)歷三月廿七。

風(fēng)俗　“夏”原意為“大”的意思。萬(wàn)物至此皆已長(zhǎng)大，故名立夏。諺云：“立夏東風(fēng)少疾疴，時(shí)逢初八果生多，雷鳴甲子庚辰日，定主蝗蟲(chóng)損稻禾?！?/p>

起居　立夏、小滿在農(nóng)歷四月中，稱(chēng)之為孟夏（夏之初）。此時(shí)天氣漸熱，植物繁盛，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)人體的心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期。根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生法則，人在整夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)?！夺t(yī)學(xué)源流論》說(shuō)：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)命于心，故為君主。

心藏神，故為神明之用?！毙闹魃裰荆闹魃衩?，故稱(chēng)心藏神。

飲食　盛夏酷暑，人體出汗多，需補(bǔ)充水分，保持機(jī)體平衡。夏日炎熱，胃腸功能受暑熱刺激相對(duì)減弱。為此，保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補(bǔ)益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說(shuō)：“四月，肝臟已病，心臟漸壯。宜增酸減苦，補(bǔ)腎強(qiáng)肝，調(diào)衛(wèi)氣；五月，臟臟氣休，心正王，宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精，臥起懼早；六月，肝氣微，脾臟獨(dú)王。宜減苦減咸，節(jié)約肥濃，補(bǔ)肝助腎，益筋骨?！?/p>

夏季如何養(yǎng)生？

首先，要注意保護(hù)陽(yáng)氣。雖然夏天溫度很高，但是現(xiàn)在的制冷設(shè)施太多，比如空調(diào)，很容易傷了人體的陽(yáng)氣。炎熱的夏天，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)必然要大量出汗，而大量出汗，會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。

其次，注意調(diào)節(jié)好睡眠時(shí)間。尤其是老年人，一定要中午休息一個(gè)小時(shí)左右，這樣可以減少腦血管意外的發(fā)生，還可以降低心臟病的發(fā)生。中醫(yī)理論上講，夏天應(yīng)該”早臥早起“，順應(yīng)大自然的規(guī)律，生病自然就會(huì)少。夏季早晨醒來(lái)之后，可以適當(dāng)晨練一下，有助于機(jī)體陰陽(yáng)的平衡。

最后，要注意飲食。進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫比較高，而且空氣濕度也大，給人悶熱的感覺(jué)，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，對(duì)應(yīng)五臟的脾，所以長(zhǎng)夏最容易患脾胃病，而出現(xiàn)食欲不振、拉肚子等癥狀。脾胃比較虛弱的人，要及時(shí)調(diào)整好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足但是又不過(guò)飽，過(guò)飽則會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽(yáng)氣。

夏天，人體為了順應(yīng)自然，人體的陽(yáng)氣會(huì)浮躍到肌表，如果劇烈運(yùn)動(dòng)大量汗出，陽(yáng)氣也會(huì)隨之損傷，使衛(wèi)氣不足，人體的抵抗力下降，就容易感受外來(lái)邪氣而發(fā)病。因此一定要注意適量運(yùn)動(dòng)哦。

夏天該怎么養(yǎng)生？

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。

中醫(yī)理論認(rèn)為，從夏至這一天起，此后天氣酷熱而蒸悶，出汗多而耗津傷液。因此，長(zhǎng)夏最宜補(bǔ)養(yǎng)津液，不但能安度盛夏，對(duì)防病健身、延年益壽也大有好處。

夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法一：多吃酸、苦，健胃養(yǎng)脾

盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使消化不良，食欲減退。因此在盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。

綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑，還能醫(yī)治燥熱失眠;紫菜湯，不僅能清暑熱、補(bǔ)身體，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也有醫(yī)療作用;每天吃點(diǎn)帶有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗過(guò)多，對(duì)汗腺有收斂作用。

另外，隨著汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質(zhì)、維生素，特別是鈣和鋅也會(huì)隨汗液排出，老弱者盛夏適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)還是很有必要的。

夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法二：保證鹽分，拒絕“冰、冷”

長(zhǎng)夏氣溫是一年中最熱的季節(jié)，最高可達(dá)40℃左右，也是天氣炎熱多汗的季節(jié)。出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。

此時(shí)宜多食酸味，以固表、多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒。尤其是老年人和平時(shí)體質(zhì)虛弱的人，陽(yáng)氣不足，陰氣內(nèi)生。

心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故夏季冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。

夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法三：日飲三湯一夏無(wú)憂

夏令喝湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

老鴨湯是夏令進(jìn)補(bǔ)的最佳補(bǔ)湯。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)，還能防治疾病。更重要的是鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

如夏季常見(jiàn)的低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等，可將鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用

番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子飲用。

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